大部分人不知自己高血压 如何预防高血压？
本文导读：高血压想必大家都知道，近年来，发生高血压的人群也越来越多，那么何为高血压呢？我们要如何预防高血压呢？
性病，全名性传播疾病。STD是英文性传播疾病sexuallytransmitteddisease缩写。性病是…
　　10月8日是&全国高血压日&，主题是&知晓你的血压&。&高血压已经成为酿成心脑血管意外的首要危险因素。&专家称，许多人并不知道自己患有血压高，而知道的人也没有好好控制自己的血压。
　　&今天恰好是我母亲和舅舅的忌日，一天之内痛失两位亲人。&唐其柱回忆起10年前的一幕，至今仍觉得痛心。当天，唐其柱接到母亲病危消息，第一时间通知了舅舅。舅舅坐了3个多小时的车赶回老家。一进门看到灵柩就大哭，突然&咚&地一声倒在地上。急送：高血压并双侧脑干出血，抢救无效去世，才52岁。
　　最新《中国居民营养与慢状况报告》显示，我国18岁以上居民高血压患病率为25.2%，估计2.6亿人患病。 其中，1.3亿人不知道自己血压高;剩下1.3亿&知情者&中，有3000万没有，治疗者中有75%的血压没有达标。
　　何为高血压?
　　正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。近年来，人们对心血管病多重危险因素作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整，目前认为同一血压水平的患者发生心血管病的危险不同，因此有了血压分层的概念，即发生心血管病危险度不同的患者，适宜血压水平应有不同。医生面对患者时在参考标准的基础上，根据其具体情况判断该患者最合适的血压范围，采用针对性的治疗措施。
　　如何高血压?
　　1、罪魁祸首--高盐饮食
　　菜肴里放盐，的确可让味蕾大大满足，尤其是四川的年轻人最喜欢吃的火锅、里含有大量的盐分，过量的盐摄入会导致不良的生理反应并引起某些，特别是高血压。这是因为盐里面的钠离子过多的被吸收入血后，引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升;并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿，血管腔变窄，也会引起血压上升。可以这样比喻为什么血压会上升：当管压力不变时，把水龙头堵住一半(管腔变狭窄)，水压增大，管子里的水就会从里面喷发而出。
　　从防治高血压的角度看，每日最佳的盐摄入量应该是多少呢?多数医学研究认为，理想的摄入量为1.5~2.3克/天，但这样的目标不太现实。世界卫生组织提出成人盐摄入量&5克/天，中国高血压联盟根据我国的国情提出了每日摄入量&6克/天。
　　2、过量饮酒
　　每日喝酒5钱以内，是可以被排出体外的。很多年轻人，喜欢三五个朋友相约一起去吃饭、上酒吧。每日喝酒而且酒量很大时，可以增加心肌收缩力，增加体重和身体的其他变化，时间一久，就会引起肝脏与大脑等的病变。
　　没有高血压的人酒可以少喝，每天不大于五钱，高血压尤其血压未控制者以不喝为宜。
　　3、静坐方式--缺乏体力活动 熬夜伴随心理压力
　　现代上班族的活动空间已越来越局限，大部分人每日长时间坐在椅子上;还有成都人喜欢打麻将;青少年喜欢上网;出门坐车等，都把大量时间置于坐位，极少体力活动。使身体功能减退，脂肪堆积，体重增加，血压大大&提升&。
　　心理压力和长期熬夜是两对&好朋友&，常常携手相伴。熬夜的原因不外乎是加班和游乐，保持高度心理压力，也会使血压飙升。
　　4、超重与肥胖
　　避免超重与肥胖不仅是为了美观，肥胖、尤其大量脂肪堆积腹部的向心性肥胖，是产生高血压与心脏病的重要原因。脂肪里含有大量对身体有害的物质，损害心血管和身体重要器官，也是引发高血压的重要原因，现在越来越多的肥胖，尤其是小孩，是高血压与心血管病产生的重要基础，常常是过度营养，高脂饮食，与缺乏运动的后果，肥胖绝不是的表现，现在已经是一个严重的公共卫生问题，必须从小时候和良好的生活方式做起。（责任编辑：周婷）
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一周热文排行怎样预防高血压 5种方法助你远离高血压
　　现在的生活越来越好，但是人们遇到的疾病也越来越多，而高血压就是其中的一种，并且患高血压的病人非常普遍，他们也受到了很大的影响，其实这都是由于他们自己的不注意造成的。那么你知道高血压的发病原因有哪些吗，它有哪些症状呢，应该呢?
　　在我们的生活当中，高血压的出镜率是很高的，这种疾病侵害者越来越多的人，尤其一些中老年人，大多数都是此病的患者。那么，究竟该如何做好对于高血压的预防措施呢?
　　1.控制食盐
　　食盐量与高血压发病率呈正相关。卫生组织推荐居民平均每日食盐量&6克，包括调味品中盐的含量。这是对于高血压的预防方式之一。
　　2.控制体重
　　超重或肥胖是引起高血压的重要危险因素，特别是向心性肥胖(腰臀围比，男性&0.85，女性&0.80)。
　　3.戒烟戒酒
　　吸烟与长期过量饮酒均是引起动脉粥样硬化的重要危险因素。这也是高血压的预防措施之一。
　　4. 愉快的心情
　　高血压患者需要保持良好的快乐心境是控制血压上升的重要措施，保持愉悦的心情控制交感神经兴奋，能促进血压的下降。
　　5. 适量运动
　　高血压的预防还需适量运动能增强心肺功能，提高机体耐受性，同时能提高心血管弹性，能有效预防心脑血管老化及动脉粥样硬化，有效预防与控制高血压的发生发展。
　　1.遗传因素
　　大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。
　　2.精神和环境因素
　　长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
　　3.年龄因素
　　发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
　　4.生活习惯因素
　　膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。
　　5.药物的影响
　　避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。
　　6.其他疾病的影响
　　肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。
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原标题：5款中药茶轻松控制血压
　　在的中，调整生活方式的重要性不亚于正确。但控制盐摄入量、规律运动听起来容易，做起来难。下面向大家介绍了几个有助降压的简单方法。
　　如何预防高血压?
　　控制饮食助限盐。除了做菜时限盐，有意识地少吃饭菜，盐摄入量也能得到控制。吃菜时增大尤其是绿叶菜的比例，能增加血钾浓度，抑制因钠摄入过多引起的血压上升。
　　晚上少喝酒，避免夜宵。调查显示，很多肥胖者喜欢晚上喝酒，配几个下酒菜当夜宵，酒精助兴下，又难免吃多，这样酒精和盐的摄入量都会增加，不利于控制血压。建议高血压患者少在晚上喝酒，尤其是肥胖者。
　　饭后半小时活动，防止增大食欲。饭前大量运动，易让人感觉饥饿，从而口大开，增大饭量。饭后30分钟活动，如散步，既有助消化，还能帮助控制餐后血糖，有益血管。
　　5款中药茶帮你轻松控制血压
　　菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
　　山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1―2枚泡茶饮用。
　　荷叶茶：实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
　　槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
　　首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20―30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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8种方法让你远离高血压
本文导读：高血压是心血管类第二大疾病，预防高血压已经成为高血压患者们的一大重点，甚至比治疗更重要。下面给大家介绍几种预防高血压的方法。
　　原发性高血压是多种致病性增压因素和生理性减压因素相互作用而引起的心血管，其发病主要与年龄、体重、饮食、遗传等因素有关。多数学者认为原发性高血压属多基因遗传，据相关数据显示，如果父母均患高血压者，其子女患高血压概率高达45%。此外饮食与高血压的相互影响关系也已被证实，因此饮食和营养因素，对血压调节，高血压有着不可忽视的作用。
　　7种方法让你远离高血压：
　　1、戒烟限酒
　　总说&感情深，一口闷&，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁（烟碱）会兴奋中枢和交感神经，加快，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10&25毫米汞柱。
　　2、胸怀开阔、精神乐观
　　保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参的去参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。
　　3、不超过5克盐
　　流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月&戒盐&一天；警惕里的&隐形盐&等。
　　4、吃芹菜
　　芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。
　　5、常规
　　那么在进行的时候将血压列为一项常规的检查，那么像是那些有着高血压家庭的人，就要更加的重视着常规的身体检查。
　　6、定期检查
　　闲杂的社会也是在有着群众性的防病工作，其实要经常进行集体的定期健康检查，对有哪些高血压病家族史的人，那么更要定期的进行随访观察，则有利于对本病的早期发现和及早。
　　7、运动
　　运动可使高血压患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血压初期和轻型的患者，中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行，以免自行运动不当，如用力过猛、憋气用力等，导致发生意外或并发症。
　　99温馨提醒：高血压虽然是危险的心血管疾病，但是预防的方法也是有很多人，最重要的是自己要坚持做到预防的各个要求，才能有效的预防高血压。
（责任编辑：朱泗夷）
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