面临高考，最近总是不能集中注意力，感到烦躁，怎么办？_百度知道
面临高考，最近总是不能集中注意力，感到烦躁，怎么办？
希望有人 能来帮我解决这个烦恼！谢谢了！。看到试卷就心烦意乱的;小高考’，家里的期望值也较高现在进入高三下了。自己在班上成绩中等，但是最近晚上看书总是读不进去,心里就特别的着急。接下来又要面临&#39，感到心情很烦躁，自己希望自己的成绩能够更进一步
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他们平时考580或590的高考都能考620或630甚至更高，最最重要的是要有平常心，这样一节课下来就就算记住不多，回家找时间认认真真做完，只有四个月了，想跟进一步提高完全有希望。最后祝你高考取得好成绩，每道题作总结，每次考试作总结，能教高三的老师都是很有经验的。5就是学会反思。我是去年参加高考的。6如果觉得累了，浮躁，不做只能落后。3扎扎实实，补足自己的弱课，那会让你在考试中超常发挥的。首先，每晚不能晚于十二点睡，就算作业完不成也不用担心，这很重要！1首先不要开夜车，每天提高点点你这有点高原反应了，每年高考，支持不下去了，少浪费很多时间，总结，每节课总结，我们班是尖子班，每个人都考的很好，有时他们偶尔一句话会让你少走很所弯路，他们利用上课时间出除了听课，只要他们下课把知识回顾一边就学的比别人扎实，因为老师第二天就讲了，保证充足的睡眠，所以老师是个宝，很重要的是利用老师讲课时空隙时间去背去记，甚至你的心理变化幅度大，每天进步一点点。其次，你会有勇气的继续走下去的。就想想你的父母，那就去书店买一本适合自己的好的参考书或习题册，不要整理到错题本上，所以我才能稳住，按我说的做吧，这是很正常的事情。4认清自己的优势和弱课，那样很浪费时间，只要考试前拿出来看一下就行了：每天努力一点点，甚至有时超长发挥，我们每个人都会经历的，才能提高。2保证睡眠的目的是为了第二天提高上课的效率，我觉得我比他们会反思，所以说效率很重要，遇到漂亮帅气的女（男）朋友，如果有一门找不到好方法。这样我每天都有提高，记住，但我的成绩不比他们差，每个班都会有几个超长发挥的，而且能节约出很多时间去做题去提高。所以平常心最重要，是要每天扎实完成老师布置的任务，想想大学会那个美丽的爱情，从现在开始要有意识的锻炼自己的平常心，把做错的认真反思。我觉得我不如那些每晚奋斗到很晚的人努力，看你会不会用，想想那个做梦都想上的大学，在剩下的时间里，第二天跟老师说一声，感到很吃力，我发现我们班有百分之九十的同学都是靠上课认真“听”去挣高分的，白天找空完成，也比那些单纯听课的强很多，独立完成老师的作业，成功绝对不是一点点，着急，担心
提问者评价
谢了。我知道了。
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终究都要面对，想多了反而不好，高考题其实没有平时的题难，不是班级。睡眠休息非常重要，关键是做题要小心。加油，心态放平和，你们是全省竞争。苹果和香蕉有助缓解压力不要担心麻
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出门在外也不愁本人成绩可以，到注意力由于忧伤过度，一直都不能集中，怎么办要_高考吧_百度贴吧
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怎样才能好好学习
了.但是我的成绩很差.注意力不容易集中.上课开小差.沉迷网络.我想学习好,想考上大学.但是每次一学起来就觉得特别乏味.每次坐着不到几分钟我就受不了了.我该怎么办
我觉得之所以会这样是因为你没有明确的目标.
目标不要很空的说要考大学,这样没有用的,要具体一点,要考什么大学,考这个学校,你每门功课都要到什么样的成绩,而你现在离这个目标还差多少.
我觉得高中阶段要提高学习成绩还是蛮容易的,起码高三还可以重新学一便.不瞒你说,我整个高中只学习了一个学期,就是高三上半学期.我高2的时候是年级里倒数的,但高三的时候,就是那半个学期,我目标很明确的,每门课要花多少心思也很明确的,所以提高还是很快的,当然,我觉得,最最重要的其实是自信,因为我相信我可以,所以我做到的,你相信自己可以的话,你也做的到,不骗你的.
很多事情光想是没有用的,把梦想写下来,把要做的事情写下来,然后一件一件去实现!
学习,关键靠自己.
119.120.229.*
我会好好加油的！
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大家还关注高考必胜宝典――如何克服注意力不集中的毛病 9:30:00　阅读 次
有些同学上课爱&走神&，做一些与学习无关的活动；而另一些学生，却能目不转睛地盯着老师，纹丝不动地听讲。这就是注意力在起作用。注意力集中与否，关系到学习效率的高低，影响到学习成绩的优劣。那么怎样才能克服注意力不能集中的毛病，从而培养集中注意力的能力呢？
1.适时收心
学期或节假日开学的时候，同学们受假期各种活动的影响，往往不能很好地进入学习状态，这显然不利于学习。因此，在学期开始时，我们就要自觉收心，不再回味假期中有趣的事情。另外，上课铃一响，我们就要停止课间活动，也不要再去想上一节自己没有解决的问题，集中注意力听好这节课的内容。
2.积极思考
研究证明，活动中注意力的稳定和集中与思维的活跃程度成正比，思维越活跃，注意力就越集中、稳定。许多科学家在工作中的注意力的集中和稳定是超强的，他们在工作中常常忘我地思考。
3.发展兴趣
兴趣是一个人对一定事物优先注意的倾向。注意力的引起与保持以一定的兴趣为主要条件，兴趣愈广博、愈持久，愈能引起与保持注意力。
如果一个人对活动本身兴趣盎然，在参与活动时就能很好地集中注意力；而当一个人对活动事物兴趣廖廖，注意力不加控制就会随时分散。例如，当你手拿一本你很喜欢看的小说时，别人即使在你眼皮底下做什么动作，说什么话，你也不会有什么反应，因为你的注意力已经深深地被书中的故事情节所吸引。在学习过程中，对一些自己不喜欢的学科就可以运用这个原理，训练自己在学习这门学科时的注意力。
4.磨练意志
兴趣能引起与保持注意力，但应该集中注意力的对象，并不都是人们感兴趣的。即使感兴趣，也不会兴趣长在。就学习而言，学习的内容不可能都是自己感兴趣的。有时还会碰到困难，使人丧失兴趣，滋生畏难情绪。从学习、生活的环境来看，没有一点干扰的场合几乎是没有的。另外，个人自身的内在因素也会影响注意力的保持，有时它还强于外部干扰因素。
为了保证能专心地学习，除在客观条件上作调整外，主要依*自觉调节自己来维持高度的注意力。即必须努力使自己获得能抵制各种干扰因素的主观条件，这就是意志。意志对注意力的作用主要反映在对分心的克服上。在平时若能坚持磨练自己的意志，锻炼&闹中求静&的本领，持之以恒，那将使人们无论在什么条件下都能高度集中注意力，保证高效地学习、工作。毛泽东小的时候，为锻炼&恼中求静&的本领，故意蹲在车水马龙、人声鼎沸的城门口看书。
在学习过程中，要经常性地做一些自我提示，不管外界刺激多么强烈、多么诱人，都要克制自己。在学习生活中，可以在文具盒里贴上&集中注意&的字条，起到警示作用。必要时还可请身边的老师、家长、同学加以提醒、监督，从而逐步培养起自己专心学习的好习惯。
5.牢记目标
牢记目标能使人产生实现目标的渴望，这种渴望既是顽强毅力的源泉，又是集中注意力的内在动因。在学习中，目的越明确，对活动的意义就认识得越清楚，注意力就越能集中、稳定。同时，学习目的明确，态度端正，在活动中就能严格要求自己。这样，每次思想开小差，自己就会有所警觉，把思绪收回来。
6.注重习惯
注意力能否集中也与有没有责任感密切相关，对事有无责任感往往受制于习惯。平时养成了办事具有责任感的习惯，即使在环境不利时，也能毫不费力地集中注意力；而平时养成了草率从事、马马虎虎、心不在焉的劣习，即使在非常安静的环境中也不会安心从事。
培养良好的办事习惯，需要从小抓起。中小学生由于爱动不爱静，容易出现分心走神的毛病。若能及时加以引导，使他们逐渐养成耐心、细致、严格、认真的良好品质，对于发展他们的注意力是有深刻意义的。相反，如果对他们的不良习性放任自流、不加纠正，久而久之，他们就会成为一个三心二意、神思恍惚的人。
7.适当放松
在经过较长一段的学习后，要注意适当休息，略放松休息一下再继续学习。这样，有利于集中注意力。因为人一旦疲倦，就难以集中自己的注意力。人在长时间注意某一事物时，注意力会出现时而较强、时而较弱的起伏现象。注意的起伏现象不利于学习，但我们可以加以利用，合理分配注意。在课堂上，当老师讲解重难点的时候，就应集中注意力去听讲；当讲解一些比较简单，自己比较清楚的知识的时候，就可以适当放松。这样听课就不会太疲劳。
8.手脑并用
多种感官参与学习，有助于维持注意的稳定性。没有这种习惯的同学，学习的时候就要提醒自己手脑并用。如在听课时，要求自己边听、边想、边记笔记，这样上课就不容易走神；在阅读时，一边看，一边默读，一边作记号、写笔记也有助于思想专一。
9.坚持训练
良好的注意力来自实践，因此要重视平日的专门训练，要持之以恒方能见效。注意力的训练一般可采用三种方式：第一，不给自己下达如何注意目标，而对一瞬间注意到的对象进行尽可能的回忆，以后进行补充，直到把该对象记得清清楚楚。第二，给自己一个留心研究指定对象的任务，此后由别人向你询问关于该研究对象的情况，叙述错误的地方给予纠正。第三，给一个注意某一事物特定细节的任务，然后说出该事物。
10.环境适宜
学习需要适宜的环境。学习环境应空气清新、光线充足、安静舒适、没有干扰源；在学习时，把各类学习用书、文具放在固定的地方，让自己随手可以拿到，以免中断学习；学习时不宜谈话。在平时的学习生活中，要尽量把自己的学习时间安排在某一特定的时刻。
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我在学习上课时老是不能集中注意力怎么办啊
等我想去改好时太难了。从初三开始就一直走神了，弄地我学习都是差思了可是我以前不是那样子地啊，已经是两三年都这样地了好像是成了习惯，动不动就被其他事物影响了怎么办啊
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你就这样想着。我只要坚持：妈咪给我买东西！例如说，想着有办法！方法试试，就会 怎样怎样，我和女朋友出玩……这只是假如，你只要想你一直想要做的事
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我上高中的时候也这样
动不动就走神
到最后根本就不上课 了，，，唉
失败的学生生涯。。。。你只能自己强迫自己
集中注意力
不要没事 就幻想着异性
游戏什么的
因为幻想没有用要实践才是最好的 哦耶！
只要心中有理想就不会这样了.你可以想着要考名牌大学什么.
需要平时多多练习注意力的凝聚。上课时自己提醒自己，一定要随时注意老师在讲什么。强迫自己的思绪回到课堂上来。另外还要改变你平时的学习习惯，对学习首先要培养出兴趣来，这样才能从本质上解决问题。
让女友座你旁边
有必要看看心理医生 也许有帮助哦
建议你位置做第一张
看黑板的字
都不知道你走神想的是什么,把你走神想的做到闷,你就不会想了.我走神走了10多年了.有经验了放心吧.
教你玩个游戏,你让人家把橡皮做自由落体运动,你在他放手的地方用手撺成空心拳去接,
这个需要精神高度集中才行的
如何使大脑快速进入学习状态 学习是一项高度复杂的脑力活动，只有大脑所处的状态即大脑各部分的功能和相互间的协调达到一定的水平，学习才能够进行。而欲达到高质量的学习，就必须使大脑处在一个最适宜接受信息、理解信息、掌握信息、运用信息的状态，这就是通常所谓的学习状态。 如何判断自己的大脑是否在学习状态呢？有这样几种简单的办法： 1、首先，选下所要学习的内容，或你要对其进行背诵的对象，然后闭上眼睛，用最快的速度在大脑中形成对其的一个整体和印象，这个印象越清晰，则表明目前你大脑的学习状态越好。 2、放松大脑，不要刻意去控制你的意识，然后看一看你脑海中出现什么样的图象，如果图象比较清晰，不论其内容如何，都能说明你的大脑处在学习状态，即你能比较顺利地进行学习和应用知识。否则正好相反。 学习状态不是等来的，你不能一味地等下去，什么时候学习状态来了，什么时候才进行学习。如果那样的话，学习就等于荒废了。我们可以通过各种途径使自己的大脑进入学习状态，其中有的可能需要很长时间，比如大量的阅读和演算，但这种方法的作用是持久的。经过大量阅读之后，大脑对文字就变得敏感，这样就进入了语言文字学习的状态，在这种状态下进行学习，又会进一步提高学习状态的质量，于是就形成了一个良性循环，而且这种循环是比较稳定的。还有一些途径可以使大脑迅速进入学习状态，但这些方法一般只对特定的对象有作用，而且一般作用时间比较短，当学习任务完成尚未完成时就可能已经结束。例如想使大脑进入物理的学习状态，应该按如下步骤进行： a）把非物理的东西抛之脑后； b）把已有的物理知识闪电般的在大脑中过一下； c）用“物理化”的大脑描述一下所要研究的问题； d）解决已转化成物理信息的问题。完毕。说得高等一些就是应该把所要解决的问题的所有相关信息都在你的意识中表现出来，需要用什么信息就可以立即执行。这也就不难理解为什么这种状态很难长久保持了，因为人脑的能力是有限的，它很难在任何时候都能够完整的准确的使所有的东西都处在一个活跃的位置上。 必须明白一点：短暂的进入学习状态对学习，是说学习，而不是说考试的益处不大，甚至可以认为是毫无意义的，学习是一个长期的过程，我们虽然不能奢望自己时刻保持特殊的状态，但至少我们应该持续的保持一种稳定的学习状态，在这种看似普通的状态之下，学的东西才更牢固，这样，在关键时刻，比如高考，突然调整状态，使大脑处于最佳状态，那么你的能力就肯定会至少不比正常差的发挥出来。 综上所述，平时学习时要状态稳定，考试时要提高状态水平，哪怕是暂时的。 怎么才能让精神高度集中 保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。 (2)、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩” 第二阶段： 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。 方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。 方法之四：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。 方法之五：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。 方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。 方法之七：空间清静 这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。 所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。 方法之八：清理大脑 收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。 大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。 同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。 方法之九：对感官的全部训练 我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。 方法之十：不在难点上停留 同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。 在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。 首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。 如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。” 在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。 (2)、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先幼蠼趴 迹 菇挪考∪獗两簦 缓笏沙郏 卑凳舅 菹ⅲ 婧竺 罱挪弊印⑿⊥取⑾ジ恰⒋笸龋 恢钡角 刹啃菹ⅲ 螅 俅咏诺角 桑 缓蟠幼笥沂址潘傻角 伞U馐保 俅忧 煽 嫉骄辈俊⒌酵凡俊⒘巢咳 糠潘伞U庵址潘裳盗返募际酰 枰 锤戳废安拍芙虾玫卣莆眨 坏┠阏莆樟苏庵旨际酰 崾鼓阍诙潭痰募阜种幽冢 锏角崴伞⑵骄驳淖刺 ? (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩” 第二阶段： 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。 方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。 方法之四：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。 方法之五：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。 方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。 方法之七：空间清静 这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。 所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。 方法之八：清理大脑 收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。 大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。 同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。 方法之九：对感官的全部训练 我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。 方法之十：不在难点上停留 同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。 在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。 首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。 如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。
1.收买一下老师,让你坐在前排,2,老师说什么你就写什么,最好叫老师经经常提问你.3,不上课的时间把你想入非非的事情想完,要玩就玩到累,玩到你想吐.
这是李开复写给大学生的，但我想原理都适合一个有追求，有梦想的人用的!!!!Q：自从上了大学之后，我就没有了目标和动力，整天只是吃、喝、睡觉，对自己所学专业也没有兴趣，我该怎么办？ A: 缺乏激情的生活不精彩，但是还是应该好好过，不能只是吃、喝和睡觉。世上的事没有十全十美的，怎能因为不完美就放弃呢？街上的清洁工有几个喜欢扫地？海岛上驻守的士兵有几个喜欢与世隔绝？街上的出租车司机有几个喜欢成天满城市跑？如果按照你的想法，他们是否应该整天灰心丧气、只有吃、喝和睡觉？
只有不完美的存在，才有追求的存在；只有追求，才能体验幸福。你对专业不感兴趣，这是一种人生中的不完美。但是，我相信除了本专业之外，你还有很多路可走，问题的关键就在于你主动不主动。坦白说，如果以你这种被动的性格，就是让你学计算机或经济学，也不会学得很好。因为即便是学，你也许会认为遇到很多困难，或发现很多东西和原来想象的不一样，然后，就又会回复到吃、喝和睡觉了。
主动，是指没有条件的时候努力创造条件。比如，你有没有考虑过通过报考研究生进入计算机或经济学专业？我所知道的通过考研来转专业的同学很多。如果有这个打算，你能否为了那个目标把数学、外语学好，并且把本科成绩提升上去？又比如，能否业余自学计算机或寻找到一个计算机与你工业工程专业的结合点而去深入学习和研究？
下面是我《第四封信》对“积极主动”的回答：
如果感觉大学里学的“没用”，那你自己一定没有把握自己需要的，主动去追求。从大学的第一天开始，你必须从被动步入主动，你必须成为自己未来的主人，你必须积极地管理自己的学业和将来的事业，因为没有人比你更在乎你自己的学业与事业。“让大学对自己有用”是你自己的责任。许多同学到了大三、大四才开始做毕业计划。一个主动的学生毕业计划应该从进入大学开始。
积极主动的第一步就是要有积极的态度。用我“第三封信”里的方法，积极地计划自己的人生目标、追寻兴趣、尝试新的知识和领域。纳粹德国某集中营的一位幸存者维克托·弗兰克尔说过：“在任何特定的环境中，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度。”
积极主动的第二步是对自己的一切负责，勇敢面对。不再把不确定的事情、困难的事情一味搁置。比如说：有些同学认为英语重要，但是学校不考就不学习英语；或者觉得自己需要参加社团磨练人际关系，但是因为害羞就不积极加入社团。但是，我们必须理解，不去解决也是一种解决，不做决定也是一个决定。对于这种消极、胆怯的作风，终有一天会付出代价的。
积极主动的第三步是要能做充分准备：事事用心，事事尽力，不要等机遇上门；要把握住机遇，创造机遇。科大校长朱清时院士在大三时被分配到青海做铸造工人。但是，他不像其他的同学放弃了学习，整天打扑克、喝酒。他依然整天看数理化和英语书。六年后，中国科学院决定要在青海做一个重要的项目，这时朱校长就脱颖而出，开始了他辉煌的事业。很多人可能说他运气好，被分配到缺乏人才的青海，才有这机会。但是，如果他没有积极地学习，也无法得到这个机遇。所以，做好充分的准备，你才能当机遇来临时抓住它。
积极主动的第四步是“以终为始”，积极地计划大学的四年。你的毕业计划将成为你的终点，你的志向和兴趣将为你提供方向和动力。你如果不知道你的志向和兴趣，你应该马上做一个发掘志向和兴趣的计划。你如果不知道毕业后要做什么，你应该马上制定一个计划去尝试新领域。你如果不知道你最欠缺什么，你应该马上写一份简历，找你的老师、朋友打分，自己审阅，看看哪里需要改进或做得更好？如果你毕业后想出国读博士，你应该想想如何让自己申请出国前有具体研究的经验和论文？如果你毕业后想到某个公司工作，那你应该找找该公司的聘请广告，和你的履历对比，还欠缺什么实践的经验？制定计划弥补这些方面的不足，然后不断审视你的结果，调整计划，让自己每天比前一天离目标更近。
试着做笔记，上课前吃一颗糖安抚情绪，还要对学习产生兴趣，上课看着老师的眼睛。(是平视，不是对眼。)
你是男的吗？ 是不是有什么不良习惯？
上课的时候跟着老师讲课的节奏，做好笔记，走神的时候最快速度把自己调整过来，时间长了就习惯了，记住不要早恋哦。那可是你最大的敌人.记得嘴里嚼着口香糖也能帮助集中记忆力的
走神时打自己一耳光
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