内分泌失调要怎么办怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-02 18:05 标签： 内分泌失调要怎么办
内分泌失调导致皮肤问题怎么办？6种食物轻松解决－女性－齐鲁晚报网
内分泌失调导致皮肤问题怎么办？6种食物轻松解决
核心提示：
工作忙碌压力大，许多女性因生活作息不正常，搞得内分泌大乱，肌肤粗糙，脸上狂长痘痘，消炎抗痘药和遮瑕膏皆不见效果。
工作忙碌压力大，许多女性因生活作息不正常，搞得内分泌大乱，肌肤粗糙，脸上狂长痘痘，消炎抗痘药和遮瑕膏皆不见效果。
皮肤科专家表示，造成女性内分泌失调的原因很多，最好的平衡方法是保持心情愉悦，养成良好的生活作息和饮食习惯，最好可多摄取黄色、绿色、大蒜等6大类食物。
内分泌失调肌肤老化、肥胖、疾病烦恼多
人体主要的内分泌腺包括脑下垂体、肾上腺、甲状腺、胰岛素和性腺，这些腺体相互联系调节，对器官的机能活动有重要影响。若内分泌系统不正常，除了会影响皮脂、长痘痘之外，也可能导致肥胖、新陈代谢症候群、骨质疏松、慢性疲劳症候群、自律神经失调、心血管和肿瘤等疾病。
皮肤科专家表示，通常最容易造成内分泌失调、脸部长痘痘的来源是压力。当一个人遇到压力时，身体持续处于紧张状态，长期会造成内分泌不正常，进而导致皮肤状况变差，出现黄斑、暗沉、色斑、白发、掉发等老化症状。
1.黄色食物：
常见食材包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，经常摄取可增强胃肠功能，有利于代谢、增强荷尔蒙的分泌，是补充荷尔蒙的原动力。
2.绿色食物：
常见食物包括西兰花、生菜、芹菜等，能够健肾、肝、脾，促进消化吸收，且能维持荷尔蒙分泌的平衡。
3.多吃富含钙和维生素B的食物：
富含钙质的食物牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等，常吃这两类食物有助于内分泌平衡。
4.含蛋白质的食物：
鱼类含丰富蛋白质，而且还含OMEGA&3、Omega-6和&-9，都是脂肪的最佳来源，每周摄取3至4次，有助于内分泌系统的平衡。
5.新鲜蔬果：
新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且有助于调节内分泌失调。
每人每天应摄取半斤蔬菜、2份水果(一份约100公克)。
可增强免疫力，提高抵御能力、抗感染，还能调节血糖平衡。
内分泌不失调心情放轻松很重要
除三餐规律、均衡饮食之外，平常也要多喝水，养成规律且充足的睡眠习惯，不购买塑料制的生活用品，避免环境激素的危害，更重要的是保持心情愉悦，以免不良情绪影响内分泌。
女人3大内分泌：雌激素、黄体素、雄激素
对天生爱美丽的女性来说，内分泌平衡主宰著青春和健康，除了压力会影响内分泌系统之外，雌激素、黄体素和雄激素之间的平衡更是处于一个微妙的状态，稍有不平衡就容易出现月经、皮肤、疾病等不适症状。
雌激素主要影响女性的第二性征，促使阴道、子宫、输卵管及卵巢发育成熟，让肌肤光滑细致，分泌过少，容易有不孕、更年期症候群提早报到等症状;分泌过多，则会增加子宫内膜癌、多囊性卵巢症候群的风险。
黄体素可让子宫内膜有良好的分化、脱落，形成月经，若分泌过多可能产生肥胖、水肿、涨气。雄激素可刺激女性的性欲，但若雄激素过多，容易出现多毛症，在鬓角、胸口、脚毛、小腹上都会长出粗黑浓密的毛，易长痘痘、皮肤粗皱。
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责任编辑：黄蒙
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步骤/方法：
1搭配要合理，另外要避免高油脂高热量刺激性食物，蔬菜水果要多吃，首先饮食方面是要注意的，饮食调理好能顶很大作用，建议此时期女性多吃些营养健康的食物，自己也要多学着做一些营养餐，尤其是在患病期间，
2建议女性要懂得及时发泄不良情况，注意减压，多参加一些文娱活动，情绪是影响内分泌的主要原因之一，自己也要多结交朋友，因此如何能使情绪保持舒畅对病情有不错的效果，让自己变得开朗乐观一些，
3游泳，随之内分泌也会正常许多，比如慢跑，或者是一些球类运动都有利于女性身体健康，多锻炼身体会使自己的身体更健康，不要过度运动，登山，适当运动就好，瑜伽，尤其是一些有氧运动，但是注意自己要劳逸结合，
注意事项：
建议女性要及时治疗和调理，女性在生活中要懂得照顾好自己，对我们身心影响都很大，自己也要多了解内分泌的相关知识，中药调理内分泌有不错的效果，懂得调节自己的方方面面，积极配合治疗，内分泌失调也是一种疾病，可以找专门的中医来进行诊治，
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压力大内分泌失调怎么办？
内分泌系统参与调节人体的代谢过程、生长发育、衰老等许多生理活动。当时，随之出现各种体征，尤其是女性，症状更为明显。如、乳腺疾病等，甚至会影响女性的生育能力。那么哪些坏习惯是导致女性内分泌失调的罪魁祸首，又有什么方帮助我们平衡体内分泌？一、内分泌失调的预警信号1、 体重突然变化正常情况下不会突然变化，但如果出现体重缘无故过度增长或降低，极有可能是内分泌失调的预警信号。2、 乳房是通过雌激素的分泌促进生长发育的，对于激素的反应非常敏感。一旦内分泌失衡、紊乱，便容易出现及乳房胀痛等症状。3、 早生年纪轻轻满头白发，除了与遗传因素有关，也可能是内分泌失调导致的。内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。4、 不孕有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生也只是说先调理内分泌。这是因为内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节出现问题，降低了成功受孕的机会。二、哪些坏习惯导致内分泌失调？很多人内分泌失调都是由于不良生活习惯引起的，如果长期不重视，时间长了将导致严重疾病。如果女性能事先了解导致内分泌失调的原因，做好预防工作，就能远离内分泌失调的威胁。1、 熬夜人体内存在生理节律，如同时钟一样正点运行。人体正常的生理活动在于，体内激素的含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中有规律的运行。而当人们不遵循生理规律，经常熬夜，就很容易导致内分泌失调。2、 压力大现代生活中，我们每个人都要承受来自生活、工作等方面的压力，特别是女性。如果这种紧张状态和情绪变化持续存在，会反射到神经系统，造成激素分泌紊乱。3、 睡前玩手机睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，会抑制褪黑素分泌，引起，长此以往引起内分泌紊乱。三、内分泌失调怎么调理？1、 精神调理保持愉快、乐观的情绪和平和的心态，学会减轻心理压力，克服日常生活中、紧张等不良情绪。努力的提高自我控制能力，避免惊恐、大喜大悲等不良情绪刺激内分泌失调。2、 饮食调理日常饮食应该搭配合理，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻与刺激性食物，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。3、 运动调理平时应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动。假期和朋友一起去爬山、在家耍耍拳也是不错的锻炼方法。特别需要控制夜生活，应该保证每晚有7小时左右的睡眠时间。4、 排毒调理注意保持大便、小便、汗腺的正常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。一定要注意及时补充水分，重视便秘等症状的防治，运动出汗也是很好的排毒方法。
（责任编辑：何诗雅 ）
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