一周左右的小孩吃什么食物补钙补钙效果好 最好能推荐点食品补钙

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-28 04:26 标签： 吃什么食物补钙
女性养生：补钙吃什么好?&7种食物含钙质丰富--人民网食品频道--人民网
女性养生：补钙吃什么好?&7种食物含钙质丰富
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　　女人一到25岁左右，骨密度就已经达到高峰，若是日常不注意补充钙质，那么就有增加了患骨质疏松的危险性。而人体的钙质一般都是从食物中摄取的，因此应当吃一些含钙质丰富的食物，比如牛奶等。下面为大家介绍的是25岁后的女人应多吃的7类食品：
　　1、牛奶
　　人体的骨密度在25岁左右时达到高峰，因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物，比如牛奶等，这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要毫克的钙质，但实际情况足，人们经常达不到这一要求，因此就增加了患骨质疏松的危险性。
　　牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。（来源：爱美网）
（责任编辑：姜方、赵雅楠)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved孕妇吃什么补钙最好
本文导读：钙是人体所需要的一个重要营养元素，孕妇也不例外，孕妇更需要钙质的补充，那么孕妇补钙吃什么好？孕妇吃什么食物可以补钙？
　　那么到底孕妇补钙，见意您看看下面的资料：
　　是最好的钙质来源，每天要多吃些含钙丰富的食物，首选的是奶和奶制品(如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪)，含钙量最高，并且容易吸收;再就是豆类和豆制品如豆腐、豆腐丝等;还有芝麻、海带、小虾皮等海产品，一些绿色蔬菜如荠菜、油菜，这些都是很好的钙的来源。
　　妈妈每天的食物 钙的含量
　　牛奶250毫升 含钙 300毫克
　　豆制品100毫升 含钙 300毫克
　　肉鱼米面蔬菜 含钙 400毫克
　　钙补充剂或200毫升牛奶 含钙 200毫克
　　NOTICE：》》
　　1、富含植酸和草酸丰富的食物如菠菜、竹笋等食物会使钙的吸收率下降。
　　2、等对钙的吸收储留有中等程度的影响。
　　3、高钠饮食会使摄钙的排泄增加。
　　孕妇吃什么补钙，妈妈爱专家有以下建议：
　　1.每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。
　　2.多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。
　　3.补充钙，最好是可吸收的钙剂。迪巧系列钙片就不错，孕妇补钙要选成人迪巧，儿童迪巧和秀源片不适合孕妇补钙。
　　4.注意骨头汤并非补钙的最佳途径，须知用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时，骨油大量溶入汤中，其中含有大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。
　　5.不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
　　除此之外，我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍，首先孕妇补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可;补钙同时适量补充维生素D。
　　孕妇吃什么补钙，日常饮食中应该采取以下措施：
　　(1)吃含钙丰富的食物。每日100毫升羊奶含钙140毫克，没100毫升牛奶含钙120毫克，如果每天能应用新鲜牛奶500毫升，可获得钙600毫克。奶中含钙易于吸收，这时补钙的措施之一。孕妇也可以吃些虾皮等含钙比较多的。
　　(2)服用钙片：服用钙片是补钙的有效途径，但有相当多的人多钙片的&含药量&与&含钙量&的概念混淆了。实际上，以含钙最高的乳酸钙位列，一片0.5克的药片含钙60毫克，如果每天每次服用10片乳酸钙，才能获得600毫克。这一概念问题人们需要弄清楚。
　　(3)少吃食盐：食盐当中的钠与钙，都通过肾脏的肾小球滤出，有肾小管重新吸收。如吃盐过多，由于钠和钙的肾小管重新吸收时互相争夺会增加尿中钙的排出。所以少吃食盐可以有效的钙在尿液中流失。
　　妇女从受孕起，经过10个月到分娩，这个特殊生理过程需要充足的物质基础，也就是说母体需要充足的营养物质。据中国医学院等单位的调查，发现我国相当多的代孕妈妈膳食中缺乏钙质、铁和钙，其中缺钙是最为重要，集合达100%。代孕妈妈的膳食缺钙，将会使两代人产生不良结果。母体缺钙将容易患骨质疏松症。
　　孕妇吃什么补钙?妈妈爱专家推荐三餐补钙食谱：
　　1、早餐：麦片牛奶羹
　　原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
　　点评：主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤、全麦面包等，经常变换搭配。
　　2、中餐：木樨肉、虾皮汤
　　木樨肉原料：瘦肉丝100克，鸡蛋1个，干黑木耳，黄花菜各30克
　　做法：先单独炒鸡蛋，然后炒肉丝。肉丝炒以前先用生抽、味精腌一下，炒时拌一点红薯粉芡。然后油烧热，放葱花、姜末，煸炒泡好的木耳、黄花菜。最后放盐、鸡精和炒熟的鸡蛋、肉丝，翻炒几下出锅。炒黄花菜时可放少许水，以免炒出的菜太干。
　　虾皮汤原料：干虾皮、紫菜、冬瓜、等适量做法：在锅中加入一两碗清水，打开火门。将虾皮和紫菜放入锅内，冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，根据自己喜好，随意放一两样。如果午餐蛋白吃得少，可以将一个鸡蛋搅碎，甩入锅中。
　　点评：虾皮、紫菜富含钙质，经常食用，对于预防缺钙很有帮助。但做这些菜肴时，注意尽量少放油，如做木樨肉需要炒3次，可以待肉丝出锅时，将锅中剩下的一点油烧热，再炒木耳等。
　　3、晚餐：皮蛋嫩豆腐
　　原料：内酯豆腐250克、无铅皮蛋1个做法：将内酯豆腐用小刀划成方块，放入微波炉中大火加热3分钟取出，撒上切碎的皮蛋，淋上生抽、香油即可。
　　点评：这道菜味道清香，含钙量高，而且做法简单。
　　孕妈妈们，看了这么多关于孕妇吃什么补钙的资料，是不是对孕妇补钙有了非常清楚的了解呢，钙的吸收对孕妇和胎儿都有非常大的好处，所以孕妇平时应该多吃一些补钙的食物。
（责任编辑：王少华）
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一周热文排行什么食物补钙效果好？
健康咨询描述：
孩子一周了，缺钙厉害。吃什么补钙产品，补得快？想从食物上改善一下，什么食物补钙效果好？
想得到怎样的帮助：什么食物补钙效果好？（感谢医生为我——该。）
附件：点击查看大图
时间： 09:13:31
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病情分析：夜啼多汗、夜惊、烦躁、枕突和各种骨骼的改变都是缺钙的表现指导意见：1、奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。2、补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道吸收和利用，理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。
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病情分析：一岁的孩子一般来说本身是有必要多补一下钙&的以利于发育的指导意见：很多食物中含钙量很多的,如牛奶,鸡蛋,骨头汤,当然饮食也需要合理的搭配才行的,日常的蔬菜水果也仍然需要适当配合才行的
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病情分析：您好&，含钙丰富的食物有很多种，但是海产品类的含钙量比较多，可以多吃一些海产品，比如鱼、虾、海带等，还可以喝牛奶，蛋黄的含钙也是比较多的。指导意见：您好&，现在的孩子缺钙的原因不是该补充的不足，而是1、孩子生长发育需要的多2、虽然也吃了不少的含钙物质，但是却不能够吸收。所以，补充的同时也要促进吸收，可以给孩子同时补充维生素D并且多给孩子晒太阳，都可以增加钙的吸收。祝宝宝健康茁壮成长。
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病情分析：您好，补钙并非多多益善，儿童补钙过多会导致骨化过早，阻碍、影响身高发育。建议在医生指导下补充。指导意见：1、海产品、虾皮、芝麻酱、乳类、蛋类、豆类、坚果类及深颜色的蔬菜等都是补钙的好食品。2、钙在体内吸收过程中，必须有维生素D通过一系列复杂的转化，才能够调节钙、磷代谢，从而促进骨骼形成，富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋类及肉类等。同时要注意让孩子多进行户外活动，接受阳光的照射，以促进体内维生素D的合成。
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病情分析：您好，奶酪，酸奶，鱼，小虾米，紫菜，鸡蛋等的含钙量都很高指导意见：补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。关键是补充足量的维生素D，最好的办法就是晒太阳！
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病情分析：补钙，是现在很多人关心的话题，但同时我们也不得不承认，有些人的补钙行为并不科学，对于合理补钙，很多人都是一知半解。指导意见：猪骨、乌龟骨洗净，砸碎，加清水适量炖至汤呈白色粘稠时，加盐少许调味。不要渣只喝汤
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