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老人吃什么补钙效果好
每天坚持喝牛奶、吃钙片固然可以补钙，但都不如食物来的天然，那么吃什么补钙效果好?以下几个饮食中的小技巧，帮您补足钙。
1.善用乳制品入菜。很多人都会乳糖不耐受，不妨尝试把乳制品加到菜肴里。用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水。例如，炖牛肉时，加鲜牛奶能增加香味;蒸鸡蛋羹时，用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。夏天常吃沙拉，不妨试着用原味酸奶代替沙拉酱。
2.自制&高钙醋&。在煮骨头汤或炖肉时，加些醋，可加速钙质析出。可以自制&高钙醋&，把煮鸡蛋剥下来的蛋壳，泡在醋里，过几分钟，蛋壳就会慢慢溶解，甚至连一点残渣都没有，这样就可获得约1800毫克的钙(世界卫生组织指定钙的预防用量为500毫克/天，治疗用量为1000毫克/天)。炒菜时，就可以使用这种高钙醋。
3.多吃小鱼和海藻。以长寿著称的日本人不经常喝牛奶，但却很少缺钙，这主要就得益于他们常吃鱼虾。想靠鱼虾补钙，首选小鱼小虾，比如小鱼干、罐头沙丁鱼和虾皮，连着骨头和皮整个吃下去，补钙效果更好。此外，紫菜、海带等藻类，也是很好补钙的食物。
4.吃零食也能补充钙。豆类和种子食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、枣和葡萄干。家长们给孩子准备零食，不妨用杏仁、海苔、开心果取代巧克力和薯片。
5.别忘补维生素D。钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和三文鱼，其次是蛋黄与牛奶。还有香菇，煮香菇前，可先在太阳底下晒1&2个小时，就能产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。
知道了老人吃什么补钙效果好，当然，人们每天晒晒太阳也能获取维生素D。
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关于补钙当日常膳食满足不了身体的钙所需，就要额外补钙了。那么应该如何补钙?补钙的食物有哪些?爱美女性网健康频道教你幼年、青年、中年、老年各阶段应该怎么补钙、吃什么补钙效果最好，掌握正确的补钙策略，提高吸收率。宝宝吃什么食物补钙
【导读】婴儿处在生长发育的旺盛期，补钙更是重中之重。今天妈妈网为大家收集了适合宝宝补钙的食谱，希望大家的宝宝都可以健康成长。
相信妈妈们都很希望宝宝通过食补来补充身体所需的钙，那么，宝宝日常应该吃些什么食物呢？1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。2、酸奶：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。5、干酪：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。6、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。7、深绿色有叶蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。 ...
补钙食补大全方便妈妈制作美味营养的食物给宝宝吃，那么妈妈们可要好好了解了。1、虾皮鸡蛋羹原料：鸡蛋1个、虾皮适量。做法：（1）虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。（2）鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。（3）放入虾皮后，隔水小火蒸熟。2、草菇豆腐原料：草菇50克、北豆腐60克、鲜豌豆30克、水淀粉15毫升、酱油5毫升、油2汤匙、盐1克。做法：（1）将草菇洗净，对半切开；豌豆洗净，煮熟；豆腐切片，备用。（2）中火加热锅中的1 汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。（3）再起锅，加热余下的1汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。3、肉松豆腐羹原料：豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、葱姜水少许。做法：（1）锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎。（2）小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉（用水稀释调成汤状）、葱姜水搅拌均匀。（3）将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可。
1、 选对时间两次喂奶之间进行为了避免奶汁干扰钙的吸收，最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。也不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。“少量多次”的原则一般来说，任何时候都可以服用钙片，但人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高，所以给宝宝服钙片时，尽可能延长每次补钙的时间，采取“少量多次”的原则，以达到最好的吸收效果。碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时此时服用钙制剂，吸收率最高，利用率最好，能充分发挥钙剂的各种效能。而各种研究也表明，进餐时胃分泌较多的胃酸，有利于补钙剂的吸收率达到最高点。2、选对钙剂5种常见钙剂碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一，优点：容易溶解，缺点：钙含量低。这类制剂有：乳酸钙，含钙13%；葡萄糖酸钙，含钙9%，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难以接受的。磷酸氨钙：是日本常用的补钙品种，含钙23.3%，相对较高，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片溶解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。 ...
宝宝出生之后脐带被剪断，母体与胎儿之间的营养通道也就此中断了，可宝宝的生长发育仍在继续，因而每天都缺少不了对钙的需求，所以爸妈应该在宝宝出生后第三天就开始补钙，一直要补到孩子能够吃与成人一样的普通食物为止。一般宝宝从出生到6个月都是生理性缺钙，不管宝宝有没有出现缺钙症状都需要补钙。因为出生后没有及时补钙而导致的缺钙症状，一般要到6个月以后才出现。婴儿的营养主要来自乳类，而母乳是最理想的婴儿食品。母乳喂养的宝宝较少发生缺钙或者佝偻病。前期妈妈可以服用钙片通过乳汁传送给宝宝，到宝宝大点的时候就可以买钙片给他吃，也可以通过辅食来补充钙的吸收。
宝宝的生长发育离不开钙质的补充，那么妈妈在给宝宝补钙的时候需要注意些什么呢？1、在处理草酸高的食物时（例如菠菜），一定要先过水，让里面的草酸出来，这样可以避免钙结合产生不能吸收的草酸钙，影响钙的吸收和利用。2、除了辅食补钙之外，还要让孩子接触到足够的阳光，因为阳光能帮助人体自行合成维生素D ，可以帮助钙吸收，这样给孩子补钙效果才好。
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怎么补钙。我缺钙，吃什么补品或者什么食物...
怎么补钙。我缺钙，吃什么补品或者什么食物补钙。
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：精神科
&&已帮助用户：2514
问题分析：你好，补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。意见建议：多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
问吃什么食物最补钙呢？
职称：医师
专长：慢性咳嗽,急性上呼道感染,慢性肺心病
&&已帮助用户：44377
问题分析：根据您所说的情况，具有补钙功效的食物很多，比如虾皮以及牛奶和乳蛋类和紫菜，木耳等食物。意见建议：建议患者有缺钙的话，在使用上述食物调理的同时，注意好勤晒太阳，从而促进钙质吸收，此外注意好不要饮酒，不食用过咸的食物，以免导致钙质流失，此外注意好尽量多增加户外体育锻炼，症状严重的话遵医嘱加用补钙药物口服治疗。
问吃什么食物补钙快
职称：医生会员
专长：内科，胃炎，胃溃疡，胃出血，胃糜烂
&&已帮助用户：42554
病情分析： 你好，食补：牛奶，豆制品是含钙较高的食物。药物补钙：鳗钙、乐力等都还不错，意见建议：如果有条件也可以直接静推葡萄糖酸钙。平时防止跌倒踩滑等，以防骨质疏松引起骨折。
问吃什么补钙效果最好
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：48444
病情分析： 你好，酸奶、鸡蛋、大麦、脆骨、阳光、钙片、鱼肝油、鸡肉、龙虾、螃蟹、胡萝卜等等，难以列举。这些有些是直接补钙的，有些是有助于人体吸收钙的。其实你的身体不仅需要钙，只要你食谱比较广，吃嘛嘛香，就应该不会缺钙，千万不要盲目的过量补钙，有可能钙中毒的！意见建议：你好，酸奶、鸡蛋、大麦、脆骨、阳光、钙片、鱼肝油、鸡肉、龙虾、螃蟹、胡萝卜等等，难以列举。这些有些是直接补钙的，有些是有助于人体吸收钙的。其实你的身体不仅需要钙，只要你食谱比较广，吃嘛嘛香，就应该不会缺钙，千万不要盲目的过量补钙，有可能钙中毒的！
问吃什么食物补钙
职称：医生会员
专长：从事内科，癫痫病，脉管炎面瘫，痛风
&&已帮助用户：161569
你好，食补：牛奶，豆制品是含钙较高的食物。药物补钙：鳗钙、乐力等都还不错，如果有条件也可以直接静推葡萄糖酸钙。平时防止跌倒踩滑等，以防骨质疏松引起骨折。不会影响胎儿畸形的，祝你健康
问我家宝宝缺钙都吃什么食物的东西补钙啊
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：11469
问题分析：你好，钙是人体内含量多的矿物质之一，约占体重的1.5%——2%。人体对钙的需要量很大,体内的钙不断地流失又要不断地补充以达到平衡。意见建议：建议含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类，其次是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高，，其他像大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁），海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
问多吃什么食物补钙？我家孩子缺钙
职称：医师
专长：内科、感冒、上呼吸道感染
&&已帮助用户：65701
问题分析：你好，你说的这种情况，一般的有可能和孩子平时饮食营养不良导致的可能性较大的，可以继续给孩子补充的，另外平时的饮食也要注意的意见建议：建议你可以再给孩子补充钙剂的同时，再配合给孩子多吃点高钙的食物，如排骨，牛奶，虾皮，海带，豆制品等的，补钙可以2-3个月后，再复查看看的
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