老年人常吃五种食物补钙最好
核心提示：缺钙是威胁老年人健康的常见问题，老人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。但是很多人并不是十分了解吃哪些食物可以补钙，因此会选择买一些保健品或者中成的钙片补钙，却不知道饮食中补来的钙才最有效。
　　老年人晚年的时候身体的改制会逐渐的下降，缺钙就成了威胁老年人健康的常见问题，老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是症。但是很多人并不是十分了解老年人吃哪些食物可以补钙，会盲目选择给买一些保健品或者中成的钙片，却不知道饮食中补来的钙才最有效。 　　老年人吃五种食物最补钙：　　1、　　半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种、、矿物质及，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。　　2、豆制品　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。　　3、海带和虾皮　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防。　　4、动物骨头　　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。除此以外，鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。　　5、蔬菜　　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。　　老年人补钙注意事项
　　老年人补钙要注意食物的搭配，老年人身体机能下降，对食物的钙已经明显没有年轻人体质的好，钙的吸收也是大打折扣了。所以老年人除了进行食补之外，建议再配合钙。之。缘片进行补钙，对预防老年人的骨质疏松和骨质增生有很好的效果，对老年人的健康都是有至关重要的作用!除了食补以外，老年人平时可多户外运动，晒晒太阳，这样对钙的吸收也是有很大的帮助的。
扫码或关注微信公号jjkkxxg回复【风险】即可测试
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
百岁老人们都经历过生活艰苦的岁月，年轻时很少吃精白米面，如今即使生活条件改善了，喜欢吃粗粮的习惯没有变。
茶虽然有一定的功能作用，但对老年人而言，饮茶需讲究一定的原则。例如，饮茶不宜过浓，浓茶所含咖啡因往往过量，造成心动过速、心律不齐
生活质量提高了，平均寿命逐年增加，想要保持这状态，老年人就要懂得如何进行健康养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
缺钙是威胁老年人健康的常见问题，老人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。但是很多人并不是十分了解吃哪些食物可以补钙，因此会选择买一些保健品或者中成的钙片补钙，却不知道饮食中补来的钙才最有效。Please click
if you are not redirected within a few seconds.
能够帮助老人补钙的6种食物
本文导读：吃什么补钙最快最好？这个大家清楚么？今天小编就来推荐几款适合老人补钙的食物。
　　人到了老年就要开始特别注意身体所缺乏的营养元素，其中最缺乏的就是钙物质。补钙是需要特别精细的，今天小编就来为大家推荐几种可以帮助老年人补钙的，一起来了解就来吧。
　　能帮助老人补钙的6种食物
　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
　　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
　　豆制品
　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
　　海带和虾皮
　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，动脉硬化。
　　动物骨头
　　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
　　蔬菜补钙食谱
　　腐竹芥菜汤
　　原料：干腐竹80克、芥菜叶200克、骨汤800克、胡萝卜150克、150克、盐胡椒粉适量、清水。
　　做法：干腐竹用清开，切段备用。蔬菜洗净，芥菜切打断，胡萝卜、番茄分别切块备用。汤锅中，加入骨汤、清水，大火煮开。加入胡萝卜、番茄、腐竹，大火煮开，转文火煮15分钟。加入芥菜叶，大火煮开，维持火力煮10分钟。最后加盐、胡椒粉调味即可。
　　虾皮卷心菜
　　原料：卷心菜400克，虾皮50克，大蒜2瓣，生姜1小块。
　　做法：卷心菜剥下叶片洗净，用手撕成小片；虾皮洗净，沥干水分；蒜，姜切末。锅内倒入油烧热，爆香姜，蒜及虾皮，放入卷心菜炒软，加入水和精盐续煮。几分钟后，即可盛出。
　　海米炒油菜
　　原料：油菜500克，海米50克、香菇片2.5克、玉米片2.5克、火腿片2.5克。
　　做法：油菜切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四瑁那性3厘米的段。在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内。将炒锅放在火上，放入油。油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。
（责任编辑：彭志兴）
百科热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行老人最适合吃这四种食物补钙
核心提示：老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。患者骨骼变得细小而空洞，犹如浮石般脆弱易断。老人如何补充钙质呢？老人补钙吃什么最好呢？
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 喝水 了解详情。
　　最适合老人的补钙食物
　　1、　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、、矿物质及，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。　　2、豆制品　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克含钙120毫克，150克含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。　　3、和　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防。　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。　　4、动物骨头　　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。　　友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。　　5、蔬菜　　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。　　老人补钙推荐食谱　　虾皮炒韭：虾皮50克，洗净后泡发；韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。　　牛奶蛋黄汤：蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆；将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精；随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。
　　补钙时注意事项　　老年人补钙要注意食物的搭配，以上食物适合普遍中老年人，有些老年人可能会对其中一些食物不适应，这时就要根据自身情况及时调整。老年人身体机能下降，对食物的钙已经明显没有年轻人体质的好，钙的吸收也是大打折扣了。所以老年人除了进行食补之外，建议再配合钙。之。缘片进行补钙，对预防老年人的骨质疏松和骨质增生有很好的效果，对老年人的健康都是有至关重要的作用！老年人平时可多户外运动，晒晒太阳，这样对钙的吸收也是有很大的帮助的。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
补肾活血，强筋壮骨。用于骨痿(...[]
推荐医院：推荐医生：
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
近来，一种名叫黑枸杞的东西掀起了一股热潮，据说其营养价值丰富，不仅提高免疫力，基所含的花青素还能抗癌...
据说，在南宋时期，有个制作油条的人特别痛恨秦侩夫妇，便用两块面捏了俩小人儿贴在一起做出了油炸烩，透着那么解气...
提起泡菜，很多人自然而然想起韩剧中风靡起来的神级食材，据了解，韩国妇女几乎都有一手做泡菜的绝活，经济好的家庭不仅用大白菜加工泡菜...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
骨质疏松症的发生与人的基因、性别、和年龄有关，这些因素无法在后天改变，但在日常生活中，我们可以通过改变生活和饮食方式来保持骨骼强健、预防骨质疏松。老人怎么补钙 六种食物能补钙_老人养生食谱_健康一线
老人怎么补钙 六种食物能补钙
声明：本文由入驻健康一线公众平台的作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康一线立场
　　每一个人都需要补钙，对于老人，儿童以及孕妇来说补钙尤为重要。那么老人补钙怎么来补钙呢？　　老人补钙的食物　　1.柚子　　柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍，可美容保健　　2.樱桃　　樱桃中所含有的铁质很丰富，几乎相当于苹果、橘子、梨的20倍，另外它还含有胡萝卜素、维生素、柠檬酸以及钙、磷等营养成分，多多食用的话对于补血以及补钙都是很不错的。　　3.山楂　　山楂的含钙量非常高，每百克果肉中含钙52毫克。对于急需补钙的老人来说是最佳的补品。　　4.大豆　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。　　5.海带　　海带的含钙量丰富也富含其他人体所需营养元素，因此老人多吃海带能够补钙。　　6.海参　　海参含钙量丰富营养价值高是典型高蛋白、低脂肪低胆固醇食物。
11月14日，广雅进行了一场别开生面的“健康教育进校园”活动。200名师生齐聚一堂感受“生命教育”--白金十分钟和常见急救知识技能培训。
据外媒报道，初步数据显示，2016年可能是有记录以来全球平均气温最高的年份。世界气象组织(WMO)表示，今年1-9月，全球平均气温比工业化前的平均水平要高1.2摄氏度。
15个月大的小男孩不小心被烫伤，父母不是赶快带他去医院，而是用上自家的土药，结果导致小孩子高烧39.5度。
“矫形鞋”（踝足矫形器）能帮助中风后遗症患者更好地走路，但一只鞋子要上千元，医保不能报销。
美国科学家发现，20世纪60年代末之前出生的人不容易感染H5N1禽流感病毒，但是对H7N9禽流感病毒抵抗力差；比他们年轻的人则相反。
今天是联合国糖尿病日，糖尿病的并发症众多，其中糖尿病足是致残率和死亡率严重并发症之一。糖尿病足在糖尿病人群中年发病率为3%，因此中国年发病人数超过300万。
拥有共同目标、弘扬素食文化、传播环保理念的人，一起来吧！
作者热点文章当前位置： >
老人补钙吃什么效果最好
时间： 11:29
来源：中国网
作者：秩名
字号：大 中 小
每天坚持喝牛奶、吃钙片固然可以补钙，但都不如食物来的天然，那么老人补钙吃什么效果最好?以下就为大家介绍适合老人吃的补钙食物。
1.善用乳制品入菜。很多人都会乳糖不耐受，不妨尝试把乳制品加到菜肴里。用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水。例如，炖牛肉时，加鲜牛奶能增加香味;蒸鸡蛋羹时，用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。夏天常吃沙拉，不妨试着用原味酸奶代替沙拉酱。
2.自制&高钙醋&。在煮骨头汤或炖肉时，加些醋，可加速钙质析出。可以自制&高钙醋&，把煮鸡蛋剥下来的蛋壳，泡在醋里，过几分钟，蛋壳就会慢慢溶解，甚至连一点残渣都没有，这样就可获得约1800毫克的钙(世界卫生组织指定钙的预防用量为500毫克/天，治疗用量为1000毫克/天)。炒菜时，就可以使用这种高钙醋。
3.多吃小鱼和海藻。以长寿著称的日本人不经常喝牛奶，但却很少缺钙，这主要就得益于他们常吃鱼虾。想靠鱼虾补钙，首选小鱼小虾，比如小鱼干、罐头沙丁鱼和虾皮，连着骨头和皮整个吃下去，补钙效果更好。此外，紫菜、海带等藻类，也是很好补钙的食物。
4.吃零食也能补充钙。豆类和种子食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、枣和葡萄干。家长们给孩子准备零食，不妨用杏仁、海苔、开心果取代巧克力和薯片。
5.别忘补维生素D。钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和三文鱼，其次是蛋黄与牛奶。还有香菇，煮香菇前，可先在太阳底下晒1&2个小时，就能产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。
（责任编辑：冬冬）
行业动态健康焦点健康评谈
牙垢多为食由食物残渣、脱落的口腔上皮细胞、唾液和细菌构成。牙齿上有牙垢
柠檬水也叫柠檬醋,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑
蘑菇味道鲜美，无论是和肉类炖汤还是热炒红烧，都是不错的选择。总之，蘑菇
女人在更年期的时候应该如何养生?专家认为，这个时候需要补补肾，那么女人
许多更年期妇女都有燥热的情况发生，该怎么办呢?其实，只要在饮食上多注意
夏天天气闷热，很多朋友都觉得胃口不太好，吃不下东西，但人是铁饭是钢，就
失眠是很正常的一个事情，那么今天小编要给大家推荐一个一分钟快速入睡的方
在冬季一个个颜色鲜艳的橙子，果肉酸甜适中，水分多，富有香气，是深受大家
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素c、柠檬酸、苹果酸、高
血气不足是中医的一种说法，血气不足的原因有很多，血气不足的症状也不少，
喝玫瑰花茶的好处有很多，例如可以美容养颜、调理血气等等，深受女生们的喜
本站所有建议仅供用户参考，不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的相关责任。
本站内容如有转载或引用文章涉及版权问题，请速与我们联系。联系电话：010- 客服QQ：
Copyright & 1998 - 2015 yisheng.12120.net All Rights Reserved