极度恐惧紧张心理压力大是焦虑症?
本文导读：张先生心理压力大，心情烦躁，经常失眠。原来不是因为身体疾病，那是为什么呢？一起来了解一下。
　　张先生被120出诊送到急诊科，应用硝酸酯类、阿司匹林等药物，疗效不佳，仍有较频繁发作，但发作间歇期精神、体力基本正常，除因害怕再次发作外，无明显，仅表现为不同程度焦虑、失眠。他因难以忍受又无法解脱而感到十分痛苦，总害怕再发作，反复到医院进行各种却没发现任何的问题。
　　张先生是一家合资企业的部门经理，在金融危机的影响下，因销售业绩不佳，他的心理压力剧增，心情烦躁，经常失眠。
　　一个多月前的一个夜晚，他半夜突然惊醒后感到极度恐惧、紧张、大汗淋漓伴有明显的胸闷、气短、窒息感、头晕，心痛，胸前区压榨感、心跳加快，颤抖，有濒死恐惧和失控感等痛苦体验。120出诊送到医院急诊科，应用硝酸酯类、阿司匹林等药物治疗，疗效不佳，仍有较频繁发作，但发作间歇期精神、体力基本正常，除因害怕再次发作外，无明显症状，仅表现为不同程度焦虑、失眠。
　　经心电图、血生化全套项目、血尿常规、胸部X线以及心脏多普勒超声等多方检查均无异常发现。此后，他一直闷闷不乐，反复出现明显胸痛、发作性胸闷，
在1个月内有了3次惊恐发作的经历,每次发作就急忙就诊于急诊科、心内科。他因难以忍受又无法解脱而感到十分痛苦，总害怕再发作，反复到医院进行各种检查却没发现任何的问题。
　　几经周折，最后辗转到医院的心理科门诊，医生诊断他为惊恐发作，给于抗焦虑治疗后，症状明显缓解，病情稳定，随访半年未复发。
（责任编辑：实习黄悦）
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一周热文排行& & & & 健康的人可能很难理解何为恐惧症，但对于患有恐惧症的朋友那是触碰不得的禁忌，平时我们见的最多或听到最多的恐惧症就是社交恐惧症，社交恐惧症对我们的身心健康有何危害?我们要 怎样克服社交恐惧症呢?今天小编就带大家一起来了解下人类最怪异的十三种恐惧症。& & 揭秘世上最奇怪的恐惧症& & 1. 惧怕小丑恐惧睡觉& & 小丑恐惧症是一种比较常见的恐惧症，通常出现在儿童中。 可怕的小丑&在流行文化中经常出现，例如蝙蝠侠漫画和电影中的小丑。有一些名人也是小丑恐惧症患 者，如约翰尼&德普： 由于小丑脸上用油彩画的微笑，我不知道他们是感到幸福还是要咬我的脸。& & 2. 奶酪恐惧症& & 奶酪恐惧症患者通常会将奶酪与创伤记忆联系起来。不管是切干奶酪还是马苏里拉奶酪，有些患者哪怕只看到一片奶酪，也不得不逃跑。有的患者只恐惧某中类型的奶酪，有的患者则害怕 所有奶酪。& & 3. 睡眠恐惧症& & 睡眠恐惧症患者往往是对睡眠具有一种非理性、过度的恐惧。患者可能是将睡眠与死亡联系在一起，因而害怕入睡。& & 睡眠恐惧症患者的另外两种可能的病因是，睡眠状态给他们一种失控的感觉，或者他们反复受到同样恶梦的折磨。患者也可能是担心睡觉会损失时间。& & 4. 无手机恐惧症& & 五年前，研究人员发现并命名了一种新的恐惧症&&无手机恐惧症。根据最近的调查，超过半数的英国人患有这种疾病。手机信号中断或者手机电池用完都会让患者感到恐惧， 甚至手机不在身边也会引发他们的恐惧。& & 5. 天空恐惧症& & 天空恐惧症患者害怕天空和来世。这种病出现在宗教信徒中，患者害怕他们死后会被审判。& & 6. 树木恐惧症& & 这是一种非理性恐惧。树木恐惧症患者的通常病因，是由于在童年时接触到的一些电影和童话中有可怕的树木。许多患者在成年后也不能摆脱这种恐惧，任何一个风景优美的地方都可以引 发他们的焦虑。 当患者将注意力集中在某一棵树木时，他会感到极度恐惧。& & 更多详情请看下一页& & & & 7. 小孔恐惧症& & 小孔恐惧症患者害怕看到具有小孔的东西。这种恐惧症尚未被官方正式认定，虽然已经有成千上万的人遭受它的折磨。小孔恐惧症患者会将小孔与危险关联在一起。患者害怕的对象包括蜂窝，海绵和任何有小孔的植物。小孔恐惧症的症状包括恶心和皮肤瘙痒，以及完全失控的恐慌发作。& & 8. 胡须恐惧症& & 胡须恐惧症一词出现在19世纪50年代，它被用来描述对胡须具有强烈恐惧感的人。本月早些时候，BBC节目主持人杰里米&帕克斯曼指控BBC使他患上了胡须恐惧症，因为BBC高管批评他在主持新闻之夜节目时留着胡子。& & 9. 雨恐惧症& & 雨恐惧症患者会因为下雨而感到严重的焦虑。这种恐惧症被认为有具多种因素，其中包括儿童常常被父母告知不要在雨天出门，因为雨会让他们生病。雨还常与抑郁症有关。& & 10. 教皇恐惧症& & 教皇恐惧症是一种罕见的恐惧症。这种恐惧症与圣物恐惧&&对神职人员和圣物的恐惧&&密切相关，是一种夸张、非理性的恐惧或厌恶。这种恐惧症往往是由与教皇有关的创伤记忆引发。& & 11. 肚脐恐惧症& & 肚脐恐惧症不敢触摸别人的肚脐，也不敢让别人触摸自己的肚脐。这种恐惧往往是因为患者在头脑中将肚脐与脐带和母亲的子宫联系在一起。有的患者只要一看到或者一想到肚脐就会感到恐惧。& & 12. 黄色恐惧症& & 黄色恐惧症患者可能害怕所有黄颜色的东西，包括太阳、水仙花和黄色的油漆。症状最严重的黄色恐惧症甚至会被黄色这个词语吓倒。& & 13. 数字13恐惧症& & & & 很多人都迷信数字13，其中很少一部分人则患有数字13恐惧症。这种恐惧症的患者会尽量避免使用数字13或做与这个数字有关的任何事情。& & 恐惧症的表现& & 恐惧症指的是一种心理疾病，大多数患者都是由于幼年时的不幸遭遇而引起的。患者常常会出现对某一事物表现出恐惧或者害怕的心理，这一事物可以是环境，可以使具体的食物，比如如怕高、怕蛇、怕蟑螂等。那么恐惧症的日常表现还有哪些呢?& & 一、单一恐惧症& & 单一恐惧症患者对某种特定环境或特定物体产生恐惧，如害怕乘电梯、畏高、怕虫、怕蛇等。这种单纯性恐惧症可能是由于儿时的一次遭遇引起，成长后会逐步减弱。& & 二、幽闭恐惧症& & 幽闭恐惧症是一种焦虑症和恐惧症同时存在的双重精神紧张状态。当患者一个人处于一种幽深，黑暗的环境中，会产生害怕、惊恐的感觉，从而产生冒汗、发抖、心悸、寒颤、浑身麻木、窒息感、潮红、心跳加速、呼吸急促、眩晕、恶心、腹部不适等症状表现，严重的会晕倒休克。& & 三、社交恐惧症& & 社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何聚会之前，都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑，当他们真的和别人在一起的时候，会感到更加不自然，甚至说不出一句话。因此，症状严重的患者会极力回避这些场合，甚至闭门不出。严重的社交恐怖症还会伴有以下躯体症状：出汗、口干、想上厕所、心跳剧烈。周围的人可能会看到的症状有：口吃结巴、脸红、呼吸急促、轻微战抖，手脚冰凉等。& & 四、考试恐惧症& & 表现为考生考试前产生害怕心理，出现一系列不良反应。考试过程中表现为头晕出汗、紧张焦虑、记忆模糊、反应迟钝、思维紊乱、精神不集中等。除心理反应外，严重的还可能引起生理上的胃痛、头痛、腹痛。& & 怎么才能有效预防恐惧症& & & & 恐惧症我们经常听到，其主要表现为对某些特定环境的恐惧，如广场、密闭的环境和拥挤的公共场所等。恐惧发作时还常伴有抑郁、强迫、社交焦虑、人格解体等症状，若不有效治疗，症状虽可波动，但一般会转入慢性。我们怎么才能有效预防恐惧症的发生，下面我们来看看。& & 1.自身素质很重要& & 通常情况，患者本人是明知这些观念和思想是不合理的，也明知与自己的人格不相容，但无论怎么努力与之斗争或加以压制，却还是不能摆脱。患者的痛苦也因此而生。恐惧症患者的患病原因并没有最后明确，目前临床最常见的认识是和患者在患病前的自身素质有关联。& & 多数恐惧症患者在患病前是那种谨慎持重、勤恳塌实、做事情一丝不苟的人，他们刻板固执、墨守成规，而且缺乏自信，很在意他人对自己的看法，平时生活也是严肃有余活泼不足。相对来说，他们心胸狭窄、做事敏感。& & 2.家属应该积极配合& & 对恐惧症患者的治疗在很大程度上要依赖于家属的配合。比如说像李先生这种情况，只要他的妻子能明确无误地表示原谅他，那他的症状就会有相当快速的缓解。即使在心理门诊和精神科门诊，医生采取的也大多是行为治疗辅助心理治疗，如要求家庭成员随时提示和控制患者的强迫行为，随时转移患者的注意力、思维取向，使其不能有机会重复思维，等等。& & 3.患者自己很清醒& & 恐惧症在临床分为两大类：强迫观念和强迫行为。像李先生就属于前者，他不停地自责，不停地想自己当初的问题，还不停地使自己处于禁锢在一个事件思索的阶段。而强迫行为就更滑稽了，患者会反复地重复一个或一系列仪式性动作，如查看门是否锁上、洗手、系扣子&&一件事情往往要做上一两个小时，如果在重复过程中被打断，患者还得重新来过，那时候，从事时间会成倍加长，甚至三四个小时都有可能。& & 综上所述，恐惧症很多是与童年的心理发育有关的，因此从小就要注意培养儿童健康的行为模式，一方面教育其正视困难，及时地解决困难，不回避、不拖延;另一方面要理解孩子们的恐惧，不是冷酷地加以斥责，因为恐惧也是人类一种正常的情绪，过于鲁莽、胆大包天，什么都不怕，未必是健全人格的特征。& & 故在理解和同情的基础上，支持鼓励孩子们去接受各种考验，克服不必要的恐惧心理，培养坚毅、顽强、沉着、豁达、坦然、勇于面对现实的性格，这对预防恐惧症是颇有益处的。& & 社交恐惧症测试& & & & 记分方法：& & 每个问题有四个答案可以选择，他们分别代表：& & 1、从不或很少如此;& & 2、有时如此;& & 3、经常如此;& & 4、总是如此。& & 根据你的情况在下表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了& & 1、 我最怕在重要人物面前讲话。 ( 1 2 3 4 )& & 2、 在人面前脸红我很难受。 ( 1 2 3 4 )& & 3、 聚会及一些社交活动让我害怕。 ( 1 2 3 4 )& & 4、 我常回避和我不认识的人进行交谈。 ( 1 2 3 4 )& & 5、 让别人议论是我不愿的事情。 ( 1 2 3 4 )& & 6、 我回避任何以我为中心的事情。 ( 1 2 3 4 )& & 7、 我害怕当众讲话。 ( 1 2 3 4 )& & 8、 我不能在别人注目下做事。 ( 1 2 3 4 )& & 9、 看见陌生人我就不由自主地发抖、心慌。 ( 1 2 3 4 )& & 10. 我梦见和别人交谈时出丑的窘样。 ( 1 2 3 4 )& & 解答：更多精彩内容请看下一页& & & & (10分以下)放心好了，你没患社交恐惧症。& & (11&24分)你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。& & (25&35分)你可能处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间可以到医院、心理咨询机构做进一步咨询& & (36&40分)很不幸，你似乎是一名严重的社交恐惧症患者了，快去看看心理医生或者治疗师，请对方帮你摆脱困境& & 怎样克服社交恐惧症& & 社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐惧症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。& & 而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐惧的症状进一步恶化。许多患者改变他们的生活，来适应自己的症状。有的患者甚至为了避免和人打交道，不得不放弃很好的工作机会。& & 社交恐惧的产生往往是生理、心理、家庭、社会、性格、工作及思维方式等多方面的因素综合作用的结果。工作方面的因素主要是从事不适合自己性格的工作，从而导致工作压力大、人际关系紧张等。& & 那么该如何克服社交恐惧呢& & 一、通过性格测试，深入认识自己的性格&本我&，认识自己的个性中哪些特征更容易患上社交恐惧，分析自己患社交恐惧的根源，发现其根源，从而找到最有效的针对性的治疗方法。& & 二、从事适合自己性格的职业，避免从事其工作内容中与性格相悖的需要克服极大心理压力以致容易引发社交障碍的工作。& & 三、有效的心理疗法，如& & 1、认知疗法& & & & 了解您的非理性认知模式，以及非理性认知在何种情况下出现，然后采取认知疗法中方法进行针对性的咨询，重新建立新的认知模式(包括理性情绪疗法、贝克认知疗法);& & 2、精神分析疗法& & 通过自由联想和梦的解析，主要针对童年是否有创伤经历以及创伤对您的症状的影响，让潜意识的东西呈现在意识里，并发泄压抑和累积的情绪，在潜意识层面进行疏导;& & 3、行为疗法& & 运用如系统脱敏、满灌疗法、代币法等方法，解决您内在的焦虑和恐惧，同时帮助您培养合适的行为来应对生活与工作，良好的应对人际关系，从行为层面塑造，帮助您更好的适应社会与生活;& & 4、团体治疗& & 运用团体的能量场，在团体的支持和帮助下，建立爱与信任的氛围，分享彼此的情绪与问题，在集体的智慧帮助下，在团体里一起走出社交恐惧的困扰;& & 5、催眠治疗& & 运用催眠术引导您进入催眠状态，直接和您的潜意识对话，了解您潜意识里压抑的情结以及对您的影响，进行积极的暗示，同时结合其它心理技术进行解决。& & 四、尝试一些有效的积极的自我疗法，如：& & 1、接纳你自己& & 接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。& & 2、把对方想象成自己的亲戚& & & & 把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我&套瓷&在很大程度上能缓和这种社交恐惧，因为想象中的那个人与自己是如此亲近，和自己的亲人聊天，还有什么好担心的?& & 3、We like the people who like us& & &我们喜欢那些喜欢我们的人&。不必刻意向那些对自己不友善的人示好，你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。& & 4、不让舌头超越思想& & 如果真的没什么想法，就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候，不说话并不显得无知。& & 5、不刻意迎合别人& & 我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你，亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式，从而也唤不起自己的真情实感，真实的自己也就越躲越远。& & 如何克服心理障碍 调节有6大法& & 心理障碍其实是一种比较笼统的说法，因为不同的人对不同的事物可能存在不同的某些不良感觉，例如性恐惧，疑病症，这些都属于心理障碍。& & 它的存在对于我们身心的健康是十分有害的，那么在日常生活中，我们应该怎样克服心理障碍呢?有什么自我心理调节的方法呢?& & 1、正确认识自我& & 俗话说：&人贵有自知之明。&怎样克服心理障碍，能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但&当局者迷&。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。& & 更多详情请看下一页& & & & 要努力让自己树立& 我是这世上独一无二的&这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。& & 2、主动与人交往& & 人际关系 是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。& & 所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的心理健康是有裨益的。& & 3、理性控制情绪& & 生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会产手愤怒、焦虑 、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖;& & 另一方面要进行心理换位，想想：&我是对方会怎么办?&或&某某遇到这种情况会怎么办?&在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。& & 自我心理调节方法& & 1、精神胜利法& & 在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。& & 2、难得糊涂法& & 这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性问题上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。& & 3、随遇而安法& & & & 生活中，每个人总会遇到一些不愉快的事件，生老病死、天灾人祸都会不期而至，用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。& & 4、幽默人生法& & 当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达、开朗。& & 5、宣泄积郁法& & 宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境。& & 6、音乐冥想法& & 当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨试看去做一次&心理按摩&。& & 心理障碍的预防与治疗& & 心理障碍指一个人由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常，在临床上，常采用&心理病理学&的概念，将范围广泛的心理异常或行为异常统称为&心理障碍&，或称为异常行为。那么心理障碍如何预防与治疗呢?& & 一、预防方法& & 1、培养兴趣，积极参加户外活动;& & 2、学会交往，处理好人际关系;& & 3、增强自信，多将想法付诸行动;& & 4、稳定心态，坦然面对困难;& & 5、知足常乐，不要追求完美;& & 6、加强修养，避免劣性刺激。& & 二、治疗方法& & & & 1、面对自己的心理障碍;& & 2、遵循科学的治疗规律;& & 3、选择合适的心理医生;& & 4、寻求专业的药物治疗。& & 一笑解千愁 白领化解压力11妙法& & 1.运用言语和想象放松& & 通过想象，训练思维&游逛&，如&蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上&，&我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐&，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。& & 2.支解法& & 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四&&你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你&个个击破&，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。& & 3.想哭就哭& & 医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。& & 4.一读解千愁& & 在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。& & 5.拥抱大树& & 在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。& & 6.运动消气& & & & 法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的&减压消气操&。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。& & 7.看恐怖片& & 英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。& & 8.嗅嗅香油& & 在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。& & 9.吃零食& & 吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。& & 10.穿上称心的旧衣服& & 穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。& & 11.养宠物益身心& & 一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入&宠辱皆忘&的境界，心中的压力也大为减轻。& & 结语：其实除了文章讲的这些恐惧症外还有很多恐惧症，如&特殊恐惧症&就是对某种物品与事物会感到恐惧，对象有动物、昆虫等，这类人在恐惧症中占有大部分。文章详细的给大家讲了如何克服社交恐惧症，多与人相处、接触是克服社交恐惧症的最大要素。
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