防治感冒增强免疫力10招＿为您服务教育网
　　　　　　　　　　　　　　　　
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防治感冒增强免疫力10招
　　预防感冒最好的方法是增加免疫力，以下10招可让人轻轻松松增强免疫力，预防感冒。&
　　想要增强抵抗力，不必非靠药物，有时候音乐、友谊、欢笑，自然使身体生出防御力。根据美国《预防》杂志的报道，研究显示有10个方法，可以使负责捍卫人体的免疫系统，发挥最佳的功能。
1 好好睡一觉&
　　睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病机率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
2 每天运动30分钟
　　美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
　　按摩使身体放松，减少压力荷尔蒙（例如肾上腺皮质素会对免疫系统造成伤害）。一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。
4 吃些人参&
　　专家指出，人参含有人参苷，可以强化免疫功能。不过专家建议每天服用两粒100毫克，含有4％人参苷告的胶囊，而不是直接吃人参片。&
5 每天服用200毫克维生素C和200国际单位维生素E&
　　每天摄取200到500毫克的维生素C，有助于身体发挥抵抗力。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞，数量和活力都和维生素C有关。&
　　每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。超过65岁的人，服用维生素E8个月后，免疫反应明显改善，回复到相当于40岁上下的状况。
6 每天喝酒不要超过一杯&
　　酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会，因此专家建议，即使喝葡萄酒可能降低胆固醇，每天还是不要超过1杯。
7 抗生素不要合用&
　　感冒是病毒引起的，有消息说，服用抗生素不但无效，甚至会减少有些病人体内负责免疫系统的荷尔蒙。除非确定遭到细菌感染（通常痰或鼻涕会变黄或绿），不要服用抗生素。
8 交三五知己&
　　朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好20%。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
9 经常欢笑并参加艺术活动&
　　笑可以减少压力荷尔蒙。据说笑能使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默感。可以多看喜剧片、好笑的漫画，紧张时想想其中的情节，学习乐观地面对眼前的状况。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。瑞典的研究也显示，经常参加文娱活动的人（如听音乐会、上博物馆看展览、看球赛），比起呆在家里的同事，寿命通常较长。这些维持健康的方法，轻松愉快又不需要花大钱，新的一年，和家人朋友一起行动吧！
10 每天花5分钟做白日梦&
　　每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。美国德州大学的教授指出，从事这类活动的人，因为压力减少，所以免疫系统的损耗也会降低。
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如何预防感冒？螺旋藻就是增强免疫力的高手
　　　感冒是很平凡的病症，也是最容易得的病症，虽然人体免疫力好的可以减少感冒的机率，但也很难逃避感冒的侵袭。如何预防感冒呢？现在人们的生活压力大，工作范围广，因此饮食营养就很难达到身体需求，而选择吃纯天然的，不只能补充营养，而且还是预防感冒的最佳保健品。　　如何预防感冒？比其他任何食物含有更丰富、更均衡的及多种、矿物质、、r-等不饱和脂肪酸和等。它所含有的人体不能合成的8种，与“FAO”标准几乎一致。1克螺旋藻粉所含的营养相当于1000克各种营养的总和。它集十余种维生素于一身，且含量非常丰富。真是天然食品的奇迹。如何预防感冒？由于其细胞壁结构的特殊性，它容易被人体吸收消化，消化率达86%，堪称最佳天然绿色保健食品。　　如何预防感冒？日常生活中应保证有营养的摄入。人体维持正常的生理活动，除了需要基本的水、蛋白质、糖类等营养外，还需要、矿物质等，这些营养元素人体大部分不能自我合成，需要从饮食中摄取，而绝大多数食物所提供的营养单一，人体想获得丰富的营养，需要吃很多食物和多种食物，容易给肠胃增加负担。　　如何预防感冒？少不了，螺旋藻含有一种特殊的光合色素蛋白，，能够提高人体抵抗辐射的能力，避免电视机、、电脑、手提电话等物品所带来的辐射伤害，可以说是一款强身健体的纯天然的“灵丹妙药”。现在要问如何预防感冒，相信大家心里有数了吧！　　如何预防感冒？被教科文组织推荐为明天最理想最完美的食品，近年来，产品走进千家万户，以其独特的养生功效，为人类带来健康。希望人类能够重视，真正的为自我健康负责，在产品的辅助下，打造我们的能量堡垒！　　如何预防感冒？其实方法有很多，我们还可以通过加强锻炼，增强自身的抵抗力。如何预防感冒？经研究表明，经常食用也是提高免疫力的方法之一，螺旋藻含营养丰富，是碱性食品，螺旋藻内所含有的天然，可以增强的免疫功能，从而提高我们身体的免疫能力和抗病能力。既可以提高免疫力，又能给人体补充营养又可改变酸性体质，调整新陈代谢活动。　　不知道如何预防感冒的朋友可以关注下。优质螺旋藻能有效提高人体免疫力，具有耐缺氧、抑制肿瘤等作用，能有效修复环境污染、等对细胞造成的损伤。有效增强机体的细胞代谢，恢复组织器官的生理功能，加强生命活力和抗御疾病的能力;激活免疫系统功能，提高免疫细胞的数量和活力，抑制癌细胞，具有抗癌防癌作用。　　　　
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保存至快速回贴我总是常常感冒，要如何增强身体抵抗力呢？
我总是常常感冒，要如何增强身体抵抗力呢？
主要症状:常常感冒，吃了药总是不好，反反复复的，感冒吃药后感觉全身筋骨疼痛，头晕，没什么力气.我想要知道如何提高身体免役力，要吃什么东西呢?发病时间:化验检查结果:
共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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问题分析：感冒药物一般可以出现您所说的副作用来的，不过这些症状也跟感冒有关的，您总是感冒的话，主要是由于体质比较差有关，一般也跟平时的生活和饮食习惯不良有关的意见建议：所以您最关键的就是调节好自己的生活和饮食方式，特别是不能够熬夜，适当的进行一些体育锻炼，多吃一些优质蛋白，这样对提高您的体质帮助是比较大的，必要时可以服用一些增强免疫力的药物
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：9893
问题分析：你好，你说的这个情况一般多属于中医的体虚感冒，可以服用些中成药调理一下的。意见建议：建议平时尽量规律作息，白天可以适当多活动一下，服用些玉屏风颗粒治疗的，既可以较好地增强免疫力，又可以益气固表止汗，预防感冒的。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：是因为抵抗力下降，身体被病毒入侵，平时多吃奶及奶制品，建议你平时多运动，饮食宜清淡为主，少吃多餐，忌辛辣生冷刺激性食物，多吃蔬菜水果，注意休息，少吃多餐，放松心情，适量运动：篮球、爬山等，制定合理饮食计划。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：增加抵抗力首先要补充膳食中的蛋白质的含量的，蛋白质的摄入是对我们的身体的免疫至关重要的，再就是要增加膳食中的食物的摄入的种类的，不要偏食，不要挑食，多喝水，适当的补充奶制品，还有就是要运动。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：20598
问题分析：您好，根据你的情况，经常容易感冒，考虑是 由于肺脾气虚引起的，也就是说是由于正气不足不能抗御外邪引起的。意见建议：可以适当服用固护卫气的中药比如玉屏风散配合补中益气丸，同时还需要适当锻炼身体提高正气，正气存内，邪不可干。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：1330
健康指导：根据你的描述，这是自身免疫力太差的缘故。要增强自身抵抗力，首先就是要多锻炼，坚持每天至少锻炼半个小时到一个小时，平时多去户外活动。然后就是在饮食方面，多吃些富含高蛋白、维生素、膳食纤维的食物，忌食烧烤类、煎炸类等影响健康的食物，忌烟酒。日常作息要规律。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：一般增强人体的免疫力可以从饮食和运动等方面改善，饮食方面建议适当增加一些深绿色蔬菜的摄入，富含有大量的抗氧化物、维生素和矿物质。满足人体对奶类、蛋类、鱼类、豆类等食物的需求。适当增加一些运动，可以改善体质
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：637
健康指导：你好，根据你的情况，建议你不要一感冒就吃药，经常吃药会降低身体的抵抗力。建议你平常经常锻炼身体，增强自身抵抗力。在饮食上注意饮食多样化，多补充些维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2及微量元素锌、硒等，如：牛奶、瘦肉、豆类、蒜、山楂等。
问关于感冒，全身发烧，全身肌肉疼痛且无力，并伴有头晕。请问专家，是不是流感，或别的什么的问题
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：164373
你好，你的情况属于普通的感冒引起的症状，一般会引起咳嗽咳痰和流涕和打喷嚏等症状，你的情况需要积极药物控制的
你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极服用病毒灵片和三九冲剂和清开灵颗粒治疗，效果佳的，慢慢就会好起来的，祝你早日康复，多 饮水是基础的
问如何提高免役力
职称：护士
&&已帮助用户：130219
建议多吃蜂蜜，蜂皇浆。 口服葡萄糖酸锌，多抗甲素或注射胸腺五肽。也可以试试注射斯奇康增强抵抗力。这个是一个免疫调节剂，有一定作用。
建议你多吃蔬菜和水果和蛋白质丰富的食物。尤其注意防止偏食。增强抵抗力。
问感冒，全身发烧，全身肌肉疼痛且无力，并伴有头晕。请问专家，是不是流感，或别的什么
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...
&&已帮助用户：268560
你的情况考虑就是感冒了，建议你积极治疗很快就会好的。
问感冒吃什么好？
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406337
建议口服抗病毒药物和感冒冲剂试试.有炎症还应该加上抗生素试试。口服药物不见效的，建议输液治疗为好。在当地医生指导下使用。有痰的加上鲜竹沥口服试试。注意多喂水。
职称：医生会员
专长：皮肤病、高血压、糖尿病
&&已帮助用户：13344
病情分析： 你好，感冒可以吃点牛磺酸颗粒、感冒清热颗粒治疗，还要结合使用消炎药治疗。意见建议：可以喝生姜汤。喝点牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。祝你早日康复。
问吃什么可以提高人体免役力
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：627158
朋友你好，你这情况建议多吃瘦肉，蛋奶类食物，适当的锻炼。
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这类人免疫力最差经常生病感冒 天气多变如何提高免疫力
最近受天气气温多变的影响，越来越多的人不幸受感染，进入发感冒大军的行列，尤其是这类人免疫力最差经常生病感冒。那么天气多变，人们可以怎样提高免疫力预防感冒呢？
这类人免疫力最差经常生病最近受天气气温多变的影响，越来越多的人不幸受感染，进入发大军的行列，尤其是这类人免疫力最差经常生病感冒。那么天气多变，人们可以怎样提高免疫力预防感冒呢？什么体质的人免疫力低1、爱烂嘴角的人“烂嘴角”频发，很可能是个体免疫力太差。无论是何种原因引发的“烂嘴角”，均与自身免疫力有关。一般情况下，身体免疫力低下的人群，更容易受病毒侵染，被“烂嘴角”困扰。2、鼻子爱出汗的人人在很多情况下都会出汗，有些汗是身体异常的信号。比如鼻子爱出汗很可能是免疫力低的表现，尤其在情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子容易出汗，这类人容易经常反复感冒。3、宅男宅女天天“宅”在家，人也会“懒死”！因为坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、力。经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。 这类人免疫力最差经常生病感冒怎么提高免疫力预防感冒1、衣、食、住、行“简单自然为了维护自己的，应该尽量减少使用“文明的东西”，例如减少吃罐头食品、油炸食物，避免经常狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等等，凡事都以“简单自然”为原则。2、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态。3、平时要注意，保持均衡的，多吃，补充足量的，保持良好的习惯，坚持进行锻炼，这样才能提高身体素质，从而减少感冒的次数。 这类人免疫力最差经常生病感冒4、加强体育运动，同时注意的细节，平时养成多的习惯，早上养成洗鼻孔的习惯，预防感冒。5、注意天气变幻，留意室内温度和湿度。室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。
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