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我老公患有轻度脂肪肝，请问平时饮食要注意哪一些？吃什么有利于好处？
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我老公患有轻度脂肪肝，请问平时饮食要注意哪一些？吃什么有利于好处？
你好，有脂肪肝应该是与平时的饮食习惯或生活习惯有直接关系。首先要掌握好饮食结构，清淡为主，不要吃过于油腻及辛辣刺激性食物，适当活动锻炼身体会有一定帮助。
特聘专家，主治医师
你好，有轻度的脂肪肝可能是因为平时大鱼大肉吃得有些多的原因，饮食要以清淡为主，尽量不要吃油腻的食物，而且平时还要加强体育锻炼，这样身体才会更好。
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我老公患有轻度脂肪肝，请问平时饮食要注意
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脂肪肝知识目录
脂肪肝 饮食运动
职称：副主任医师
医院：中山大学附属第三医院
科室：肝胆外科
随着生活水平的提高和工作节奏的加快，很多人吃的多，动的少，体检的时候发现自己突然有了脂肪肝。但去咨询医生，得到的答案往往是暂时不吃药，自己回去运动调理，那该如何运动调理呢？脂肪肝患者宜选择中等强度的有氧运动。在这个大原则下，大家可以根据自己的兴趣爱好及作息时间合理选择自己喜欢的运动方式，运动方式的选择与患脂肪肝的程度无关。在制订合理的运动方案之前，最好进行全面体检。老年人尤其要...
职称：主任医师
医院：天津市第二人民医院
科室：中西医结合科
& & & & 2014年7月，世界胃肠病学组织(WGO)发布了非酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪性肝炎的全球指南，经本人的解读，可以就以下几个问题作出简单的解释。一.老百姓所谓的“脂肪肝”是什么病？ & & && & 指南指出：过去数十年中，非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）及非酒精性脂肪性肝炎（NASH）是西方国家肝病的首要原因。在过去20年其他慢性肝病发病率保持稳定甚至下降的情况下，NAFLD的发病率却呈现翻番。最近的数据证...
职称：副主任医师
医院：中山大学附属第一医院
科室：消化内科
非酒精性脂肪肝(NAFLD)的发病率在我国呈现逐年上升的趋势，且发病渐趋年轻化，成为当今社会超过病毒性肝炎的最常见慢性病之一。目前，针对NAFLD患者的治疗仍然缺乏切实有效的治疗手段，主要还是以预防为主。健康的生活方式是控制非酒精性脂肪肝的有效措施。&一、控制饮食脂肪肝患者治疗应从控制饮食入手，不能吃得过饱，更不能暴饮暴食。同时注意营养的合理搭配，不吃或少吃动物脂肪、甜食，少食坚果，拒绝饮酒...
职称：主任医师
医院：复旦大学附属华山医院
科室：感染病科
脂肪肝病友你们好：随着现在生活质量的提高，脂肪肝患者呈现逐年升高的趋势，脂肪肝如果不进行控制，将来会发生糖尿病、动脉硬化等病。不知你们现在脂肪肝控制的如何？脂肪肝有酒精性脂肪肝和营养过剩性的脂肪肝，前者与饮酒有关，必须通过忌酒解决，如没有决心忌酒，数年后可能发生酒精性肝硬化，尤其合并乙肝的患者，更容易发生肝硬化。每一两天饮酒或常有酒醉者，比普通乙肝患者要早十年发生肝硬化。营养过...
职称：主任医师
医院：河南中医学院第一附属医院
科室：脾胃肝胆病科
职称：主任医师
医院：陕西省中医医院
科室：肝胆科
脂肪肝的饮食
　　（一）吃多少要算着来
　　 肥胖是大多数脂肪肝患者的宿敌，而过高的热能摄入更加剧了体重的增加和脂肪合成增多，从而加速肝细胞脂肪变性，所以合理控制每日热能的摄入量是治疗脂肪肝的首要原则。通常医院以体质指数BMI为诊断标准（体质指数＝体重/身高），BMI介于18.5～22.9kg/m2之间为正常体重，＞23为超重，＞25为肥胖。对于正常体重者，轻体力劳动时每日热能的摄入量为每公斤体重3...
职称：主任医师
医院：黑龙江中医药大学附属第一医院
科室：肝脾胃病科
&&& 1、合理控制热量的摄入量，糖类，蛋白质和脂肪为食物中的能量来源，其需要量要根据患者的年龄，性别，体重和劳动强度而定。
　　2、增加蛋白质的供给量，蛋白质膳食可以避免体内蛋白质的消耗，有利于肝细胞的修复与再生，蛋白质中的许多氨基酸都有抗脂肪肝的作用。高蛋白提供胆碱，氨基酸等抗脂肪因子，使肝内脂肪结合成脂蛋白，有利于将其顺利运出肝脏，防止肝内脂肪浸润。
　　3、适量糖类饮...
职称：主治医师
医院：上海龙华医院
科室：脾胃病科
高蛋白&&& 蛋白质中许多氨基酸，如蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸等都有抗脂肪肝作用，高蛋白可提供胆碱、蛋氨酸等抗脂肪肝因子，使脂肪变为脂蛋白，有利于将其顺利运出肝脏，防止脂肪浸润。并且蛋白质有较高的食物特殊动力作用，可刺激新陈代谢，适当提高蛋白质的质量，有利于减轻体重；蛋白质每天供给90～120g。 适量热能&&& 过高热能使脂肪合成增多，加速脂肪肝病变，应适当控制热能。对正常体重者...
职称：主任医师
医院：上海市儿童医院
科室：儿童保健所
& &肥胖儿童尤其出现血脂、血糖异常或脂肪肝更应该控制油、糖等能量食物的摄取，但孩子的自控力差，小学生在校用餐又有许多客观条件限制，往往不能达到要求，笔者特此著文，告诉一些“吃”的细节。1，早餐怎么吃？&& 首选低脂牛奶加麦片，如喜欢喝奶若选择零脂奶则可喝2杯或更多，这不仅保证摄取了优质的蛋白质也满足了饱腹感；如不喜欢吃麦片，可用小米、玉米、薏仁、高粱米等杂粮或赤豆、绿豆、芸豆、黑豆、...
职称：主治医师
医院：厦门大学附属第一医院
科室：感染性疾病科
&&&&&& 1.注意摄入蛋白。因为蛋白质中许多氨基酸都有抗脂肪肝作用，高蛋白可提供胆碱、蛋氨酸等抗脂肪肝因子，使脂肪变为脂蛋白，利于顺利运出肝脏。一般蛋白质的摄入每天宜在90～120克，每日不宜少于每公斤标准体重1克。
　　2.控制热能。因为高热能可使脂肪合成增多，加速脂肪肝病变，对正常体重者，轻工作量者为30千卡/公斤；体重超重供给20～25千卡/公斤。
　　3.吃低糖类食品。因为糖类（碳水化合物）能...
职称：主任医师
医院：河南省中医院
科室：消化科
&&&& 脂肪肝是由多种病因引起的肝脏脂肪性变，肝内脂肪含量超过肝脏重量的5%,即称脂肪肝。
&&&& 由于近年来生活水平的提高，饮食结构的变化及预防性措施的相对滞后，脂肪肝的发病率持续升，&酒精、营养过剩、肥胖已成为引起脂肪肝的主要病因。脂肪肝虽然是良性病变，但其纤维化的发生率高达25%,如能早期预防、治疗，可以阻止脂肪肝的进一步发展。脂肪肝患者在饮食中应注意几点：
&&&1.脂肪肝患者首先要控制饮...
职称：主任医师
医院：天津中医药大学第一附属医院
科室：肝胆科
&&& 脂肪肝是现代社会的“文明病”“富贵病”，严重影响人类健康。对于脂肪肝的防治，没有“灵丹妙药”，关键是改变不良的生活方式和饮食习惯，而这些又都是我们日常生活中的常识，很多人却不知道，不注意，下面我们来看看这“5个知多少”：
&&& 1、要知道“少脂多疏”：
&&& 现代社会物质极大丰富，生活水平大大提高，人们想吃什么不仅在哪都能买到，而且大部分家庭都卖得起。于是人们可以为了满足味觉的需...
职称：主任医师
医院：河南省人民医院
科室：消化内科
&&&&&脂肪肝可以说是“富贵病”中的一种。生活中怎样消除脂肪肝？脂肪肝主要是由于人们的饮食不节制造成的，是威胁人类健康的隐形杀手。由于大多数脂肪肝患者没有明显的症状，因此也被医生们成为“甜蜜的杀手”。轻度脂肪肝时肝部堆积的脂肪肝较少，当脂肪肝堆积超过肝脏重量的5%时，如果不及时治疗，有可能会形成肝硬化。那么怎样消除脂肪肝？
　　在农村，脂肪肝的患病率只有11.5%，这个比例远远低于城市人...
职称：主任医师
医院：江苏省中医院
科室：肝病中心（感染科）
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 时间有3个月了 肝疼 .....铁法矿务局总医院 脂肪肝平常注意吃些什么江苏省中医院肝病中心（感染科）陈四清：脂肪肝是由于肝脏内的脂肪异常增多所致。正常人的肝内脂肪占肝湿重的3％～5％，超过5％即形成脂肪肝，严重者可达50％。脂肪肝可由病毒性肝炎、长期大量饮酒引起。此外，脂肪肝既可是病毒性肝炎、酒精性肝病的并发症，也可与病毒性肝炎及酒精性肝病...
职称：主治医师
医院：邯郸市传染病医院
科室：肝科
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 无任何症状，以前在体检的时候做B超发现中度脂肪肝，医生建议要及时地控制 在长海医院看过专家门诊，配过中药，得到很好的效果 由于目前我这个脂肪肝不是十分的严重，所以想通过一些食疗或是喝些保健茶什么的可以进行有效的控制，希望能给些建议或是指导
邯郸市传染病医院肝科秦书梅：早饭一个鸡蛋，一代奶，二两主食。菜不限制。中午饭二两瘦肉，二...
职称：主任医师
医院：河南省人民医院
科室：消化内科
&&&& 自古就有“医食同宗”之说。在众多的传统中医食疗方里，不少都是以食物为主而产生神奇疗效的。其实，对于脂肪肝的饮食，许多日常中的普通食物，就可以达到降低肝脏脂肪的作用。
　　大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，三者均可降低血中的胆固醇。尤其重要的是，大豆及其制品中还含有大豆的皂苷(如豆浆煮涨时浮起的那层泡沫状物质)，这种物质能有效降低血脂，还具有减肥...
职称：主任医师
医院：上海曙光医院东院
科室：肝病科
脂肪肝是脂肪在肝脏过量沉积并发肝细胞脂肪变性，一般为单纯性脂肪肝，与肝脏脂质物质的代谢密切相关，脂肪肝严重时，会导致脂肪性肝炎、脂肪性肝纤维化，甚至是肝硬化。
脂肪肝的发病率近几年迅速上升，在白领等办公室人员中脂肪肝的发病率为25％，肥胖人群与Ⅱ型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50％。
脂肪肝的预防：
脂肪肝潜在人群是工作久坐、心理压力大、睡眠不足、应酬频繁的白领，经常饮酒过量和运动...
职称：主任医师
医院：佛山市第一人民医院
科室：肝胆外科
&#160; &#160; 脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。正常人的肝内总脂量，约占肝重的5%，内含磷脂、甘油三酯、脂酸、胆固醇及胆固醇...
职称：主任医师
医院：河南省人民医院
科室：消化内科
&&& &&& 得了脂肪肝怎么办？　　总的来讲，对于酒精性脂肪肝的患者必须戒酒。统计显示，连续10年每天饮80到120克烈性酒，90%的人会出现脂肪肝；连续10年每天饮酒在160克，60%的人会发生肝硬化或出现肝硬化前期表现；而非酒精性脂肪肝的患者，多由肥胖造成，因此应注意减少脂肪的摄入、防止肥胖，通常采取戒酒、减肥降脂、调整饮食结构、加强运动等方式来防治。因此，在生活中把握好以下四个饮食原则，对于疾病...
职称：副主任医师
医院：济南市传染病医院
科室：中西医科
我所讲的肝病，是指急、慢性肝炎，肝硬化，肝癌等疾病。由于肝病的病程较长，病情且易反复，所以注意调养就显得十分重要。尤其中西医结合调养肝病具有明显的优势。
&1& 精神调养&&&
&& 精神调养对于肝病患者来说尤为重要。如古代一个叫章潢的人在《图书编》一书中写道；“善于养肝的人，要避免情绪上的大起大落（暴怒或大悲）”《素问·上古天真论》指出：“人要顺应自然，消除妄想，保持心理平衡，就不会...
职称：副主任医师
医院：应城市人民医院
科室：感染性疾病科
治疗的关键是减轻体重，重点在控制饮食，同时要加强体育锻炼、经常进行户外话动。&　　下面介绍的18条措施，在脂肪肝的自疗自养中是非常重要的：&&&&&&&& &1、绝对禁酒。&
　&&&& 2、选用去脂牛奶或酸奶。&&　&&& 3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个。&　&& 4、忌用动物油；植物油的总量也不超过20克。&　　 5、不吃动物内脏（即下水、下货）、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。&　　 6、忌食煎炸食品。&&　&&& 7、不吃巧克力...脂肪肝患者日常饮食应该注意什么
本文导读：脂肪肝患者生活中哪些能吃哪些不能吃？下面详细介绍。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
脂肪肝介绍
由于疾病或药物等因素导致肝细胞内脂质积聚超过肝湿重的5%，称之为脂肪肝(liver…
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
　1、食醋对患者有好处吗
　　人们日常生活中往往离不开醋。比如做鱼时醋能去腥、蒸肉时加醋易熟、炖排骨汤加醋可以使骨头中的钙、磷等物质溶出，有利于人体充分吸收等。
　　部分脂肪肝患者常常胃口不好，用醋调味，可以开胃健脾，激发食欲。但食醋一定要适量，一旦食用过量，不利于肝细胞的再生修复。
　　2、少吃大蒜
　　大蒜是个宝，在保护方面卓着。但大蒜里含的某些成分，对胃肠道有刺激作用，可抑制胃消化酶的分泌，影响食欲和的消化吸收。大蒜中的挥发油可使血液中的红细胞、血红蛋白减少，严重时还会引起，这对于脂肪肝患者的和康复是不利的。所以，脂肪肝患者在患病期间应少食用大蒜。
　　3、吃荤食后别立即饮茶
　　一些人吃完肉、蛋、鱼等高蛋白、高脂肪的荤食后，为去油腻，习惯立即喝茶，有些人还喜欢喝浓茶。这种做法是不对的。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的鞣酸蛋白质使肠蠕动减慢，容易造成，并且增加了有毒物质和致癌物质对肝脏的毒害作用，容易引起脂肪肝。
　　4、不限食，保持营养全面
　　脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白质的摄入，因为脂肪肝患者本来肝脏功能就差，若再缺乏营养，则脂肪肝就很难根除。
　　5、禁酒
　　肝细胞的1/3脂肪化时即可诊断为脂肪肝，轻度脂肪肝只要禁酒后4-6周就会消失。但是如果继续喝酒，肝脏就会纤维化。这种病以戒酒为治疗根本。
　　6、补充维生素
　　很多维生素是通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物质的。所以一旦肝脏染病，功能下降，维生素的代谢功能当然也会下降。所以需要摄取比平时更多的维生素来补充维生素的不足。
　　7、保持大便通畅
　　尽量多吃含纤维素较多的食物，吃洗净的水果、蔬菜，同时补充充足的水分。由于人体缺乏纤维素酶，在肠内不被吸收的纤维物质就会刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便发生。据观察，人们吃富含纤维素的，12-14小时就可由肠道排空，而低纤维食品需要28小时以上。而且，纤维素还会维护肠道菌群生态，限制某些肠道菌的增长，使二次胆汁酸降低。另外，要养成定时排便的习惯，以早上为宜。在晨间起床前用手掌从上腹向下腹推拿10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，均会使排便更容易。
　　8、善用颜色
　　研究发现，粉红色的灯光可使肝性发怒的患者镇静;涂上白色、浅蓝色的病房有利于减轻肝病患者的心理紧张和对的恐惧感。户外的绿色树阴、嫩绿草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。对于脂肪肝患者来说，经常到户外走走，欣赏一下大自然秀美的风光，可以辅助病情的治疗。
　　9、减少长时间看书、看电视
　　在肝病患者自我疗养中，注意劳逸结合和休息，首先就要做到保护。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5-10分钟作为休息;埋头伏案，眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木，或者极目远眺，也会解除劳累。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样，均能影响肝病的康复。另外，长时间地看电视，因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。
（责任编辑：实习廖颖萍）
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一周热文排行轻度脂肪肝患者运动注意事项_运动养生_养生之道网
///文章正文
轻度脂肪肝患者运动注意事项
养生导读：轻度脂肪肝患者适合做什么运动呢？轻度脂肪肝是脂肪肝中的一种，病情轻不易被发现。患者可以通过运动来缓解病情，那么轻度脂肪肝患者适合做什么运动，运动注意事项有哪些呢？
轻度脂肪肝患者运动种类
轻度脂肪肝患者的运动项目主要以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动以及中等强度的有氧运动为主，包括中速步行（每分钟120步左右）、慢跑、骑自行车、游泳、上下楼梯、爬坡、做广播体操、跳舞、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳绳等。
这类运动对轻度脂肪肝的人降脂、促进肝内脂肪消退的效果较好。可使交感神经兴奋，血浆减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。
平时也多做做舒展身体的小动作，例如：
①运转头颈：原地站立，左八圈，右八圈。
②转腰：双手叉腰，转腰，左八圈，右八圈。
③涮腰：起势，弯腰，双手自然下垂。以腰为中心，两手为远点，转动，前左后右划弧，左八圈右八圈。
④正压腿：左八下，右八下。
⑤仆步压腿：左八下，右八下。
⑥拳法功：左右下勾拳两次，左右日字冲拳反复四次，左右上勾拳。
⑦肘击贴打：肘尖击脑后，左右，（口令）一，二。肘尖击腰后，左右，三，四。肘尖击两侧，左右，五六。左右贴背用上臂往侧后摔，口令七八。
⑧下蹲弹跳：原地下蹲弹跳，反复。
轻度脂肪肝患者运动强度
轻度脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率（脉搏）选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次/分钟（以170减去实际年龄），持续二三十分钟，运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜。亦有人认为，运动量的大小以达到呼吸加快，微微后再坚持锻炼一段时间为宜。
针对脂肪肝治疗，运动强度不能过小。一般情况，锻炼时心率或脉搏至少要维持在每分钟100次以上，但最高心率不宜超过200减去实际年龄。锻炼后只有轻度疲劳感，而精神状态良好，食欲和睡眠正常，说明强度合适。
无论运动治疗还是饮食治疗，都不可求之过急，避免物极必反。应当遵循渐进原则，尤其是在运动量和运动时间的把握上，应逐渐递增。运动量渐增，并做到有恒、有序和有度，每次锻炼时必须完成规定的运动指标。
用&强度&时间&表示运动量来看，强度高的运动持续时间要比较短，如果强度低则持续时间就要长，应按照脂肪肝患者的生活背景和程度考虑时间和强度的搭配。
轻度脂肪肝患者运动时间
轻度脂肪肝患者同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量。轻度脂肪肝患者运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行；散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。
①热身期，约5~8分钟。主要进行一些伸展性的、柔软的大肌群活动。
②锻炼期，约20~30分钟。
③冷却期，目的是使身体逐步恢复到运动以前的状态，约占8分钟左右，可做一些舒缓运动，避免血液在组织中滞留。
有氧锻炼，每次需要持续20分钟以上才能有效。因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能，且随运动时间延长，脂肪氧化供能的比例越大，效果也越明显。当然，最长不能超过60分钟。运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。
以上就是养生之道为您介绍的轻度脂肪肝患者运动注意事项，供参考。
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