喝太多水谨防“水中毒”
　西安日报社
第02版：微报·时评
　　社长：肖争光　总编辑：屈胜文　　　　国内统一刊号 CN61-0002
微报·时评
喝太多水谨防“水中毒”
&&专家介绍，人体肾脏持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过这个标准，就会造成“水中毒”病例。夏季饮水讲究技巧：一喝水要少量多次，每次100到200毫升为宜；二要及时补充盐分，可适当喝点淡盐水；三尽量少喝冰水。
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& & & & & 正文猛喝盐水能清宿便排毒减肥？来源：互联网&& | &人体宿便有10斤，猛喝盐水清肠排宿便。&近日，微信上流传着的一份帖子，让不少人跃跃欲试。5月17日，网友&嘟嘟嘴&根据网上推荐的方法开始给自己&灌肠排毒&：两个小时喝下两升盐水，虽然确实排便5次，但人却全身浮肿了。那&宿便&在体内是否真的会产生大量毒素呢？多位消化科和营养科专家给出的答案是：你们被&宿便&一词忽悠了。猛喝盐水可排毒减肥？上周，网友&嘟嘟嘴&的微信朋友圈里有多人在转发一条名为&人体宿便有10斤，猛喝盐水清肠排宿便&的网帖。该帖称，人的肠道会有食物残渣滞留，称为宿便。宿便堆积在肠道内发酵，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，继而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱等，还可能引发各种病症。腹部满是赘肉的&嘟嘟嘴&决定试试这种&盐水清肠法&。5月17日清晨，她准备了一壶开水，并放了满满两勺盐。因为根据该帖介绍，盐不能太少，盐水的口感一定要跟平时的汤一样咸，而且必须大口大口地一口气喝下400毫升，再配以瑜伽等运动，宿便清干净后就可减轻体重。&从早上5点到7点之间，我喝下了约两升盐水，确实拉了几次，我以为毒应该排出来了。&&嘟嘟嘴&说，和网上介绍的一样，自己喝到第二杯的时候就开始排便，两个小时内竟排了5次，最后两次基本上排的都是清水了，她以为这算是排毒成功了。但接下来，&嘟嘟嘴&却发现自己全身开始浮肿，舌头还有些麻木。她赶紧到医院检查，医生说是摄入高钠后产生的水肿。高盐摄入可致血压增高到底这种灌盐水排宿便的方法是否可取？&喝盐水排毒？很荒谬，没有科学依据！&大坪医院副主任王军接受记者采访时表示，晨起饮用大量的盐水有风险，特别是高血压、冠心病患者要绝对禁止喝盐水。因为喝入盐水，人体中的钠离子增加，血容量会增高，血压就会相应升高，会增加心脏负担，导致病情波动；而且人体短时间内摄入大量的水，会引起。而通过这种方法看似排便很多，其实那只是刺激肠胃后的结果；而且大量排出人体内的水分，会导致身体脱水，相继出现皮肤干燥、头晕等现象。王军说，他曾收治过这样病人。由于患者使用这种所谓的排毒方法后，打乱了肠道内的酸碱平衡，导致事后一周都难以正常排便。排出宿便能减肥？假的近年来，随着养生行业的火热发展，很多以前从没听说过的概念被商家推了出来，&宿便&就是其中之一。&清宿便，排肠毒&这样的广告词随处可见，而网络上更是充斥着关于宿便的各种说法。&宿便&到底是什么？重医附一院营养科医师陈佳说，在医学上其实并没有&宿便&这一说法，因为翻遍教科书，也找不到对它的定义。&宿便&应该是积存在体内尚未排出的粪便，但如果不是强行憋着，人体是不可能积存很多粪便的。按照陈佳的理解，只有便秘的人群才能产生所谓的&宿便&。而腹部是粪便堆积在腹部所致，更是无稽之谈。此外，网上传说&宿便&会导致人体中毒，粪便发酵、胀气导致酸毒症。陈佳说，事实上小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产生酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质，更不可能进入血液搞出所谓的酸毒症。如果说酸性物质进入血液就算酸毒症，那么随着食物进入肠腔的胃酸早就害死人了。支招多吃粗纤维食物可促排便那么，哪种频率排便才算正常？如何保持正常排便？大坪医院消化副主任王军表示，一般情况下，正常人每天排便1～2次，有的2～3天一次，只要无排便困难及其他不适，就属正常。重医附一院营养科医师陈佳表示，要想保持正常排便，首先要补充水分。便秘是因粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，导致以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。成人每天要摄入2500毫升以上的水，包括汤、茶水、饮料等。其次，要多吃富含粗纤维的食物。现代人结构过于精细，平时要适当吃一些如红薯、土豆、玉米等杂粮；吃些苹果、香蕉等水果，以及新鲜蔬菜和黑木耳等菌类食物；要调节好生物钟，养成定时排便的习惯。第三，要经常散步、跑步，可促进肠道蠕动。第四，要休息好，不熬夜，如果经常熬夜总是让交感神经兴奋，就会使肠道神经功能紊乱。最后，每天按摩腹部3次以上，每次100下，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够促进肠道蠕动以排便。此外，多由于肠道腺体细胞退化所致，需要药物辅助治疗。特别需要提醒的是，各种打着&排毒&名号的&排宿便&产品，很可能含有泻药成分，不要盲目服用。出汗多可喝适量淡盐水虽然猛喝盐水排宿便的说法并不靠谱，但在日常生活中，适量喝点淡盐水是有益的。陈佳表示，淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分。据介绍，进入夏季后，人体水分和盐分流失较多，在室外、高热环境下工作的人群，适量补淡盐水是必要之举。陈佳建议，500ml淡盐水以0.2～0.3%的浓度为宜，摄入盐分不超过1.5克，以淡盐水解渴。还有那些长时间驾驶的司机，持续处于炎热、高温、热辐射的环境下，身体会随着大量出汗而丢失盐分；会表现出血压下降、四肢冰冷、尿量减少甚至昏睡或神志不清等症状。陈佳建议跑长途的司机最好也准备一壶淡盐水在身边。此外，腹泻后应及时补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质平衡。在夏季如出现感觉累、口淡、胃口不好、头脑不清醒、、尿清等症状时，说明身体可能出现低钠反应，可适当补充淡盐水；如市民补充淡盐水后仍有不适症状，应到医院就诊。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：林云）（本文内容/图片转自网络，仅供参考，不代表本网站立场。）分享到：相关阅读：······上一篇：下一篇：已有条评论，共人参与，点击查看我来说两句编辑推荐····热词阅读特别策划频道精选热文科室不孕不育呼吸内科脑外科血管外科其他科：精神病科急诊科妇产科合作商家 (C) 版权所有
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便秘会导致肥胖，便秘对于肥胖的人，像我一样更是痛苦折磨的一件事。
网上很多人说盐水可以治疗便秘。
但是网络上对此法褒贬不一，有的说能一下子减5-10斤，有的还比没清肠前重了几斤。我个人觉得这是因人而异的。
至少我是少了几斤。
本人一直排泄比较正常，在生物钟不被打乱的情况下，每天早上起床后就自然排b，所以宿便不算严重的。
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在研究了网络上各位前辈的清肠体验后，我特意挑了这个周六的早上，理论上最佳排毒时间是早上6点，但这是周末啊，让我6点起来，还不如灭了我。但我还是比较专业地在8点起了床，兑好0.9%的温盐水3L，开始了有那么些痛苦滴清肠。
　　再啰嗦两句，清肠的前一天晚上一定要吃清淡点，否则就会杯具鸟。。。。。。早上一定要空腹，喝盐水一定要猛灌，才会有效果。
　　如果慢慢一口一口品盐水，就不能一下冲到大肠，会全都进了膀胱，这下肾的负荷就打咯。你想想，20克盐啊，一天正常摄入量才5克啊!
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现在回到清肠现场。我很英勇地干了3大杯盐水(平时每天早上我会喝一杯水，但这盐水实在是接受无能。我的杯子是300ml一杯的，3杯下去，我那个去啊，姐好想吐，好想吐。。。。。。)
　　赶紧地，捂住胃，压抑住恶心的冲动，开始瑜伽五部。如果吐了就白受罪鸟，想要尝试的MM们一定要忍住啊。做着做着，就像前辈们说的，胃没那么胀鸟，肚子开始鼓起来了，说明盐水已经顺利引导进了肠子。
　五部做完，胃不撑了，很好，继续喝盐水，又是3大杯，这回喝得真是痛苦啊，一边喝一边想，以后再也不干这种事儿鸟。但头已经开了，不坚持前面喝的水就是白搭。我喝。。。。。。
　　好不容易3杯又下去鸟，马上继续瑜伽，每个动作6遍，五式做完，还能感觉到水流进肠子的声音，偶尔还有咕咕声。接下来，喝水3杯，瑜伽五式!刚做完第三遍，感觉来鸟，直奔WC......
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然后到电脑前，上网闲逛。本以为第二次便意不会这么快，谁知刚坐下来几mins，又奔向WC。这次更稀鸟，时间比上次长，而且还能感觉盐水在肠子里流动，直奔括约肌。到后面渐渐有了PP喷水的状态。 话说第二次从WC出来，我继续玩电脑，等便意。这次相对间隔比较长，大约半小时过后，才又进去了。此时已经是10点鸟，离开始喝水正好两小时。
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第三回的排泄物就比较清澈了，几乎没了固体物质，完全是PP喷水状态下解决完的。注意我的用词“喷水”，状况就和小便一样滴，如果光听声音，真的分不出是大是小。第三回出来后，肚子也不鼓了，估计肠子已经沐浴过一回盐水了。虽然上了好几趟WC，但不像以前吃坏肚子那样，拉几回出来就腿软了，精力照样充沛，就是口干，肚子饿。喝了那么多盐水，不渴还奇了怪了!
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清完肠后的第一餐要在排泄结束1小时后，而且要吃流质食物，比如稀粥啊，粉神马的，此时胃和肠已经折腾了一上午，经不起大鱼大肉的洗礼。
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至于很多TY儿提到的伤身伤胃问题，我个人觉得，在身体状况正常的情况下，偶尔这么清一把，也不会咋地。如果体弱多病的还有肠胃经常罢工的就不要折腾了。还有有人提到的水中毒的问题，这个盐水的比例很重要，一般为0.9%，也就是生理盐水的浓度。3L水需要配20克的盐，尝起来微偏咸。现在这个季节最好喝温水。至于肾的压力，我前面也说过了，大口喝盐水，直接冲到肠子，不经过膀胱，也就不需要肾来承担压力。一般肾功能正常的就可负荷。
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此外，个人觉得，清肠只是第一步，把体内垃圾清除掉，理论上此后一周内禁食烟酒、、硬壳、果仁，不吃化学加工类食物，乳品，，酸味水果等，还应限制食量。希望能管住自己的嘴啊。
　　总的来说这次清肠还是挺成功的。
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怎么没有人围观呢
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我一周两次使用盐水清宿便，方法和LZ介绍的差不多，早上空腹一口气猛灌下2000ML的温热盐水，然后大约等待40分钟就有动静了。大概要排四次便，才能把肠里的宿便彻底清除，直到后来直接拉出了盐水。关键点就是：盐水要温热、必须空腹喝，喝过盐水直至排便前不能吃任何食物、喝盐水要一鼓作气（我都是喝到最后一口恶心得要命，感觉马上要倒胃了）。另外，我个人觉得这样清宿便的方法虽然彻底，但不适宜每天使用。
喝盐水确实可以改善便秘的
但是不能长期使用
会加重肠道的负担。
60kg58kg57.6kg
我一周两次使用盐水清宿便，方法和LZ介绍的差不多，早上空腹一口气猛灌下2000ML的温热盐水，然后大约等待40分钟就有动静了。大概要排四次便，才能把肠里的宿便彻底清除，直到后来直接拉出了盐水。关键点就是：盐水要温热、必须空腹喝，喝过盐水直至排便前不能吃任何食物、喝盐水要一鼓作气（我都是喝到最后一口恶心得要命，感觉马上要倒胃了）。另外，我个人觉得这样清宿便的方法虽然彻底，但不适宜每天使用。&
确实是不适合每天用
而且量不能够多。
60kg58kg57.6kg
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16:39 1我一周两次使用盐水清宿便，方法和LZ介绍的差不多，早上空腹一口气猛灌下2000ML的温热盐水，然后大约等待40分钟就有动静了。大概要排四次便，才能把肠里的宿便彻底清除，直到后来直接拉出了盐水。关键点就是：盐水要温热、必须空腹喝，喝过盐水直至排便前不能吃任何食物、喝盐水要一鼓作气（我都是喝到最后一口恶心得要命，感觉马上要倒胃了）。另外，我个人觉得这样清宿便的方法虽然彻底，但不适宜每天使用。&
确实是不适合每天用而且量不能够多。&
我也不够用太多，一点一点，便秘好了就不用了
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此外，个人觉得，清肠只是第一步，把体内垃圾清除掉，理论上此后一周内禁食烟酒、、硬壳、果仁，不吃化学加工类食物，乳品，，酸味水果等，还应限制食量。希望能管住自己的嘴啊。　　总的来说这次清肠还是挺成功的。&
那你之后的几天身体有浮肿吗？我每次喝完都肿的很厉害
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喝盐水确实可以改善便秘的但是不能长期使用会加重肠道的负担。&
谢谢版主的提醒
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16:39 1我一周两次使用盐水清宿便，方法和LZ介绍的差不多，早上空腹一口气猛灌下2000ML的温热盐水，然后大约等待40分钟就有动静了。大概要排四次便，才能把肠里的宿便彻底清除，直到后来直接拉出了盐水。关键点就是：盐水要温热、必须空腹喝，喝过盐水直至排便前不能吃任何食物、喝盐水要一鼓作气（我都是喝到最后一口恶心得要命，感觉马上要倒胃了）。另外，我个人觉得这样清宿便的方法虽然彻底，但不适宜每天使用。&
16:43 2确实是不适合每天用而且量不能够多。&
我也不够用太多，一点一点，便秘好了就不用了&
我用的3L水需要配20克的盐
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16:36 1此外，个人觉得，清肠只是第一步，把体内垃圾清除掉，理论上此后一周内禁食烟酒、、硬壳、果仁，不吃化学加工类食物，乳品，，酸味水果等，还应限制食量。希望能管住自己的嘴啊。　　总的来说这次清肠还是挺成功的。&
那你之后的几天身体有浮肿吗？我每次喝完都肿的很厉害&
哪里浮肿？我怎么没有？别吓我，可能是你一个人出现这种问题吧
排出来了就不会水肿
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16:39 1我一周两次使用盐水清宿便，方法和LZ介绍的差不多，早上空腹一口气猛灌下2000ML的温热盐水，然后大约等待40分钟就有动静了。大概要排四次便，才能把肠里的宿便彻底清除，直到后来直接拉出了盐水。关键点就是：盐水要温热、必须空腹喝，喝过盐水直至排便前不能吃任何食物、喝盐水要一鼓作气（我都是喝到最后一口恶心得要命，感觉马上要倒胃了）。另外，我个人觉得这样清宿便的方法虽然彻底，但不适宜每天使用。&
16:43 2确实是不适合每天用而且量不能够多。&
16:45 3我也不够用太多，一点一点，便秘好了就不用了&
我用的3L水需要配20克的盐&
20G盐超多啊
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16:36 1此外，个人觉得，清肠只是第一步，把体内垃圾清除掉，理论上此后一周内禁食烟酒、、硬壳、果仁，不吃化学加工类食物，乳品，，酸味水果等，还应限制食量。希望能管住自己的嘴啊。　　总的来说这次清肠还是挺成功的。&
16:46 2那你之后的几天身体有浮肿吗？我每次喝完都肿的很厉害&
哪里浮肿？我怎么没有？别吓我，可能是你一个人出现这种问题吧排出来了就不会水肿&
为什么我会呢
我盐水比你少很多哦
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水肿跟个人的代谢有关吧
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