做为一个用森田疗法治愈严重失眠的案例，我有必要站出来帮助大家_失眠吧_百度贴吧
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做为一个用森田疗法治愈严重失眠的案例，我有必要站出来帮助大家收藏
关于我失眠的经历与所受的痛苦，我不想多说，以免正在饱受失眠痛苦的朋友给自己“戴帽子”。我只想将我的治疗方法与经验说出来，与和我一样曾经饱受失眠痛苦的朋友分享，希望大家少走弯路。第一我想告诉大家，无论你是“抑郁”还是“焦虑”，只要是因为情绪问题而导致的失眠都是可治愈的，不论病程时间的长短，只要你意识到了，想要摆脱，那就一定能。第二，如果你还未找到明确的治疗方案，请尝试一下森田疗法，具体理论与帖子，各位可以去搜一下，太多了，我只推荐邓云天邓老师的帖子第三，我要与大家分享一下我对森田疗法治疗失眠的体会。我想能找到邓老师的帖子的失眠者，都是和曾经的我一样饱受痛苦煎熬，但同时大家又都是幸运的，因为有了邓老师为我们驱散心中的阴霾——无偿的。让我们一同在心中向邓老师送去我们的祝福，好人一生平安。我是在一个身心即将崩溃的下午，来到了网吧，想在网上寻求一些帮助，无意中搜到了邓老师的帖子。第一次看邓老师的帖子，我想很多朋友都会和我一样，就像即将坠入泥潭时抓住了一根栓在树上的绳子。看完帖子我就感觉心中有了一种寄托，当晚，吃了很久已逐渐失效的安眠药被我停了。虽然仍无法入睡，但心中确很平静。而且第二天早晨的精神状态虽然谈不上生龙活虎，但显然从崩溃的边缘又拉回来了，这也验证了邓老师的一句话，“让我们崩溃的不是失眠，而是焦虑”。换句话说，如果没有焦虑，即使无眠也没有关系。当然只看一次帖子是不可能掌握森田理论，之后虽仍有反复，但无论如何我的病情是再往好的方向螺旋前进。下面我想就我个人对森田的体会，尤其是邓老师的一些理论方法做一下剖析，当然只是我个人的体会，说的和对的地方还请邓老师及广大关注这个帖子的朋友批评指正，因为我的目的是想帮助大家，再无其它想法。森田疗法中的顺其自然，在邓老师的帖子中能看到的最多的字眼，恐怕就是“放下”“接受”。可很多朋友都感到“放下”很不容易做到，再去咨询邓老师，“我放不下怎么办”，邓老师的答复通常都是“放不下就放不下，接受放不下，不管了”。这样的答复让很多和我一样的朋友是否一头雾水，理论肯定是正确，可就让人无法操作。下面我要帮助大家如何去题解“操作”极为抽象的“放下”“不管了”。我想这也是我此篇文章的重点。首先，要做到“放下”、“不管了”，必须理解什么是“放下”。所谓的放下，我认为就是对所爱的东西不再爱了，对所关注的东西不再关注了。还是不好理解，我要举例子帮助大家。胳膊因为事故受伤，留下了残疾，只有一条胳膊了。我们要继续生存下去，是每天去寻找如何长出另一条胳膊的仙方，还是不去管他，一条胳膊就一条胳膊吧，一样可以生活得挺好。我想大家都能和我一样做出一个正确的选择。比喻虽然不太恰当，但对“放下”、“接受”的理论可以让大家更清晰明了。其次，在理解的基础上，我们要去实践“接受”“放下”“不管”。一定要理解，否则不存在实践。如何实施我自己总结出了一些方法，可能更为抽象，需要大家自己去实践。要做到“放下”，实际上是一种大脑思维活动，用两个字来概括，就是“不想”。我把大脑的思维活动比做身体做运动。身体运动累了，我们可以让身体不运动，也就是休息。那么现在我们要做的就是大脑累了，让大脑不动，我们要不断地给自己暗示，大脑运动是很累的，还是休息一下吧。很多懒人都不愿意动脑的，我们要向他们学习，学习做一个思想上的“懒”人。(未完待续)
接上面的帖子，继续。有朋友要说，我的脑子每天都在“跑马灯”，根本就不可能“停下来不想”。不错，我把严重失眠者的大脑运行状态比喻为一个刹车失灵的狂奔火车，要想让火车瞬间停下是不可能的，但我们可以采取一些积极的办法，让火车减速。那就是不再给火车加“燃料”。我自己的具体作法，有些类似于气功，让大脑思维或者说重心集中于一点，我的“点位”是后脑勺，自我感觉比气功的“意守丹田”控制思维更有效一些。刚开始很难坚持，但我要告诉大家，只要你努力去做了，就相当于给火车“点刹”。从坚持一分钟开始，到五分钟、十分钟。随着你坚持的时间越来越长，你就会发现控制大脑不去思维并不是那么困难，相反，一旦你掌握了要领，你会发现这个过程非常奇妙，你受伤的大脑神经会处于一种自我修复状态，你会发现自己那颗恐不定的“心”有一了一个可以依靠的港湾，不再恐惧，不再害怕。
期待你写完，这样对大家有更大的帮助
呵呵，写的神奇
承邓老师之邀，继续楼上的朋友说我写得神奇，但这都是我的切身体会。如果没有失眠及战胜失眠的经历，上面的话没人说得出来啊。顽固失眠的朋友的感受的痛苦我一样不少，三次因“心脏病发作”上医院、心跳加速(不做任何运动跳120下/分钟)，各大医院辗转反辙，最后明白了，是心理问题。来到了回龙观医院(北京三甲精神专科医院)，二话不说，“抑郁症”的帽子就扣上了。怡诺斯+罗拉+匹亚佐隆，即使这样，仍没有明显好转，再次就诊于回龙观医院，大夫说：“你吃得药太多了，药物是辅助，主要靠自己调节”，我自己要能调节我上医院干什么，花钱遭罪（我不是诽谤回龙观医院，这种病不是每个精神科大夫都能看的)。在对医院抱有的一丝侥幸被彻底摧毁后，药物几乎完全失效，身心几近崩溃。在这个背景下我上网寻求帮助，找到了邓老师推荐的森田疗法。上面提到的一些体会与方法，也是病愈后自己总结出来，实际的实践过程中，也是边摸索、边反复，病情不是一踀而就，而是螺旋式发展，但方向是在往好的方向逐步发展的。再继续总结几个关键节点的处理，晚上上床前的“焦虑”处理。长期失眠的朋友恐怕都难过这一关。焦虑了怎么办，如何克服？一定要掌握森田疗法的精髓，顺其自然。有焦虑是正常的，不用克服，随它去。我们要做的就是“不想”，“不想”就是我们大脑需要恒定的一个状态，无论是否需要睡眠。即使无眠，我们也要稳固这个“状态”。
我睡觉时脑子里总会出现很多莫名其妙的场景，完全停不下来 ，躺在床上几个小时了都还睡不着
关于这个“让大脑停下来，不去想”不是一踀而就的，而是一个循序渐近的过程，这个过程也不可能是连续的，但我们只要坚持这个理论贯彻到我们生活中去，无论是白天，还是晚上，无论是在工作(前提是工作环境允许你不动脑)，还是在睡眠，无论是否需要睡眠，这个理论一定要坚持。从白天开始练习。白天因为不用睡眠，潜意识里焦虑情绪会淡一些，容易入手一些。白天能坚持下来，晚上就相对容易一些了。只有持之以恒，才能够将这匹“脱缰的野马”拽住
帖子写到这里还未终结，还差一个总结。失眠是因为情绪失控导致的一种生理现象。失眠的人都是情绪控制能力差的人。我记得一个回龙观医院的精神科大夫回答我，“焦虑不可控制，越想控制就越焦虑”。我们控制不了自己的情绪，但也决不能任由不良情绪在我们的身体里疯狂噬虐，今天我用我的经历告诉大家，情绪是可以引导甚至是可控的。是的，让大脑停止思考，就是引导消除不良情绪的最佳途径。失眠者大脑里的想法与念头多是引导情绪走向负面的。也就是说不良情绪是由于我们思考产生的，我总结了一下失眠者的大脑里基本上被五个字占据，“思”“恐”“惊”“忧”“悲”，其中“思”是一切不良情绪罪魁祸首，如果没有思考，就不会有后面的“恐惊忧悲”。要想控制我们的不良情绪，必须从源头抓起，把“思”斩断。今天你我能从失眠的泥潭里爬出来，但谁也不能保证我们不会再次掉进。我们必须学习、掌握一门能够引导控制自己情绪的方法，只有这样，我们才能勇敢的去面对生活中可能出现的风雨与坎坷。我的体会如果你能认真看完，我相信一定会对你治疗失眠有所帮助。我自己是一边治疗一边总结，当我最终得出这个结论时，也是我彻底治愈失眠的日子，我禁不住仰天狂啸“我要做情绪的主人，不要做奴隶”。这是我送给所有失眠人的新年大餐，我相信值得去细心品味。
写的真好 我也看过森田疗法，但是不懂其如何作用，所以起效甚微。用你的精神控制法试试。希望能快点像你一样！
确实写得很好，看了你的贴子心里很平静，即使睡不着也没有关系，只要心里平静就好了，谢谢楼主
上面sannianen朋友问我，从想到不想历时多长，从语言上来看是还是做不到“不想。”我来帮你理一下你的思路，你不用说你的情况，看我说与你现在的状况是否相符。失眠者的大脑里在不停的思维，想要大脑停止思考确实很困难。因为长期的失眠，造成了生理和心理上的许多问题，浅意识里大脑就在不停的想找解决方案，尽快摆脱改变这种“异常”状况。这样就形成了一个惯性思维怪圈。要想从这个怪圈里跳出来，必须打破这个固有的思维模式。从哪里着手，还是森田理论，突破点就是“接受”。告诉自己的大脑，接受目前的状态，不再寻求改变了，大脑没有要去必须完成的任务了。就像一台计算机，我们给他一个指令，他才会去计算。现在我们不给他指令，不给他任务，让大脑闲置。然后再用我上文提到的“意守”某一个点，或者叫“精神内收”吧，稳固这个大脑状态，雷打不动，无论身体、思想出现什么干扰，雷打不动。你会发现心灵进入一了个可以依靠可以寄托的港湾
好多天彻夜难眠了，依然接受吗？有点受不了了
楼主有森田的书吗？
请问焦虑引起的失眠可以用森田疗法治愈吗？我失眠已经快两年了每天晚上都睡不着，难受的不得了，有时感到心都在滴血
用森田疗法可以治疗紧张性头痛吗？我头痛起来根本无法平静下来很烦躁想吃药睡觉睡着了就不知道痛了
我只求你回答我一次，很困惑，接受是不是接受所有症状带来的负面影响，真心实意的接受，当我什么都做到的时候，本来不会影响我的声音成了困扰我最大的问题，很强迫有关系么，是不是自己太累了在为自己找理由，失眠三年，去年因为生活个家庭压力分散了注意力好了一段时间，但是标不是本，我家附近有个航空飞机制造厂声音本知到不是能影响正常睡眠的，谢谢，回答我困惑可能接触了，谢谢你！导致我是又关注声音又在使用森田治疗失眠感觉相克，有绝望的感觉，昨天用了方法，睡着了可今天还会在意声音
楼主能留QQ号吗请教你失眠问题我是个严重的失眠者
留名，今后好好看
楼主你好！我严重失眠已经快三个月了，吃了谷维素、安定（艾司唑仑片）、盐酸安非他酮片（抗忧郁）归睥丸、逍遥丸，没有任何作用，几乎彻夜不眠、白天也不着，痛苦不堪，现在感觉体质虚弱、记忆力太差，快要崩溃了！是我的QQ号跪求帮助，感谢不尽！
真的很纠结啊，失眠多年反复吃药，感觉自己调节好难，又想吃药却又见好多人吃药也无效，咱办??
楼主我也是严重失眠者，跪求你的联系方式
我用了森田疗法，晚上也能入睡了，但是我白天一直想失眠失眠，停止不住，又会担心害怕失眠。令我很痛苦，我该怎么做到白天不想失眠呢？
前辈多帮新人
我3年焦虑症，几次想自杀，有一次在网吧看到了森田疗法，细细读了4个小时，当天大脑跟换了一样，虽然又连续3天没有睡觉，但心里一点不慌不乱，第四天开始睡，沾枕头就着，那是2010年的事了，我干估价工作，也是帮我治好病的一个因素，因为忙，就忘了什么焦虑，说起来好笑，我治好焦虑症，就这么简单。。。。。越是斤斤计较的人，越是容易得此病，我没有听说过大大咧咧的农民得焦虑症的。
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中医治疗失眠的小方法
　　不寐患者一到夜晚就害怕，担心“漫漫长夜如何打发”。上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠之外，白天还会昏昏沉沉，神疲乏力。
　　长期不寐会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低，严重影响工作效率和生活质量。
　　中药治疗的优势
　　识别虚实，虚者多属阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚；实者多为肝郁化火、痰热内扰。
　　肝郁化火：清肝泻热，佐以安神
　　痰热内扰：化痰清热，宁心安神
　　心脾两虚：补益心脾，养心安神
　　心胆气虚：益气镇惊，安神定志
　　心肾不交：滋阴清热，交通心肾
　　自我保健
　　喜怒有节，心情舒畅
　　睡前足部保暖
　　晚上不打扫卫生睡前不饮浓茶、咖啡、酒等兴奋刺激之品
　　擦掉化妆品
　　床的舒适度
　　定期运动，规律生活，积极面对压力
　　下面为大家推荐一些具有辅助改善不寐症状的药物
　　大枣能补脾益气、养血安神，心脾两虚不寐之人宜服食
　　银耳有滋阴生津，益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺者服食。多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
　　灵芝灵芝有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果。无论是心脾两虚失眠，或是阴虚火旺不寐，皆宜服用。
　　百合清心安神，适宜及、睡眠不宁、惊惕易醒者服用。可用生百合60-90克，蜂蜜1-2匙，拌和蒸熟，临睡前服食。
　　莲子心善清心火，适宜内热偏重、心火独旺、心烦不寐者服用。可用莲子心1.5克，开水冲泡代茶饮。
　　桑葚补肝肾、滋阴血。可用鲜桑葚50-100克，水适量煎服。
　　酸枣仁能养肝、宁心、安神，适宜阴虚火旺、虚烦不寐者服用。煮汤或泡茶喝都行，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显着的功效。
　　――中国中医科学院西苑医院
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中医治疗失眠10大偏方
很多人有失眠的困扰，失眠症状严重困扰着年轻人，中年人及老年人，小编为大家介绍治疗失眠的偏方，希望对失眠的朋友有所帮助。
1、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
2、党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
3、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。中医治失眠偏方是先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
4、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
5、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状。粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
6、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。
7、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。
8、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克，这是中医治失眠偏方之一。将材料研成细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
9、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。
10、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
以上为大家介绍了中医治疗失眠的偏方，相信大家对失眠的治疗有了一定的了解，如果你存在失眠的困扰，不妨也尝试一下以上方法。
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　　现在，很多人都被所困，有的半夜睡不着，早上起不来;有点早上醒的很早，总之睡眠时间特别短。对此，中医专家给出几个经过验证、专门治疗失眠的，希望对失眠的您有所帮助。
　　生地治疗失眠
　　处方：组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克，、元参、银花各12克
　　用法：用量每天一剂，水煎，分早晚喝完。
　　功能：主治肾，平肝安神。主要治疗失眠。
　　治疗失眠
　　处方：组成黄芪30克，白术、、、、各9克，升麻15克，12克。
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来源：中医中药秘方网
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顽固性失眠是一种严重失眠。建议采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，保持乐观、知足长乐的良好心态。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡&醒节律。让自己睡得好。
处方与用法：乌梅 12克，附子10克，细辛、肉桂、黄连各6克，党参，干姜各15克，茯苓20克，当归15克．酸枣仁、煅龙骨(先煎)，煅牡蛎(先煎)各 30克。水煎服，每日1 剂，10天为1个疗程。
功效：温下清上，交通心肾，主治顽固性失眠，难以入睡，心悸健忘，小便不黄，大便稀溏，舌质偏淡，脉沉细弱．口苦咽干但不欲饮水，头晕困倦等。 (王义天)
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