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现在生活节奏快，男人的工作生活压力很大没有时间体育锻炼，所以很多人都腎虚补肾那么男人肾虚补肾怎么办，吃什么可以补肾呢

1. 黑芝麻有补肝肾的作用。如本草经疏》记载：“芝麻气味和平，不寒不热補肝肾之佳谷也。”黑芝麻性温和，很适合补肾肾虚补肾之人，应该多吃黑芝麻

2. 黑米也有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、滑湿益精的功效，平常多吃黑米对头昏目眩、腰膝酸软、夜盲耳鸣等症状的人，有很好的疗效

3. 板栗性质温和，能养胃健脾、壮腰补肾适用於肾虚补肾所致的腰酸膝软、尿频尿急等症。所以肾虚补肾的人可以多吃板栗试试

4. 枸杞具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的功效。肾虚补肾的人食用枸杞效果很好，尤其是对长期腰痛有很好的缓解作用中年女性肾虚补肾者，也可食之

5. 羊肉比比普通肉类的脂肪、胆固醇要低，同时具有补肾助阳、温补气血的功效最适合冬天食用，是冬天补肾的良品

6. 虾也有益肾壮阳、补精通乳的作用。适合體虚气短作为滋补食品所以人经常吃虾，有强身健体效果

• 肾虚补肾，饮食可以适当改善当然还是要加强体育锻炼，强身健体