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晚上经常失眠怎么办?
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　　经常很多睡眠不充分的人都会关心这样一个问题：晚上经常失眠怎么办?危害大吗?贵阳长安医院精神科主任梁芳认为，偶尔出现的失眠现象是不必担心的，但如果长期失眠，您就要注意了。睡眠与身体健康和生活的各个方面都有着密切的联系，长期失眠对于各类人群都是有着严重危害的。
　　科学追踪：最新数据显示，失眠三把刀，刀刀逼人老
　　第一把刀：晚上失眠、多梦--睡眠生物钟紊乱，兴奋态、浅睡态、深睡态运行失常，规律错乱，晚上睡眠生物钟常常被兴奋、浅睡两种状态所干扰，无法入睡，睡后易惊醒，失眠多梦，焦虑型、抑郁型、浅睡型失眠症状不期而至。
　　第二把刀：白天精神抑郁、心烦意乱--睡眠生物钟紊乱，人体自然生物状态被打破，晚上失眠，白天精神萎靡不振，昏昏欲睡，心烦意乱，对精神造成极大的伤害，出现性格抑郁、脾气暴躁、更年期提前，甚至有自杀的倾向。
　　第三把刀：便秘、提前衰老、高血压--睡眠生物钟紊乱是内分泌、新陈代谢紊乱的危险因素，它使人体内分泌失调、代谢系统无法正常进行，免疫力急剧下降，导致便秘、糖尿病、高血压、性功能障碍及中年女性提前衰老(黑眼圈、脸色灰暗、皮肤无光泽、色斑青春痘)等症出现。
　　一夜失眠等于&慢性衰老& 细胞死伤30万
　　只有当人体处于睡眠状态时，血液才能通过毛细血管充分到达皮肤层。充分的血液循环，能为皮肤提供充足的营养，加快细胞新陈代谢，起到延缓衰老的作用。然而一旦睡眠不足，便会对皮肤造成极大的伤害，专家统计表明，在一夜不睡的情况下，可直接导致30万皮肤细胞死亡或受到严重的损伤，面色灰暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、黄褐斑、青春痘、月经不调、肥胖、便秘、心烦意乱等。(30岁以上女性表现尤为突出)这种伤害远远大于任何辐射伤害及恶劣环境的伤害。
　　失眠 让老人在&鬼门关&打转转
　　失眠对老年人危害巨大，长期的失眠等于慢性自杀：一方面，免疫下降，百病丛生!失眠容易造成身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。同时长期失眠会引发高血压、高血脂、老年性痴呆;心脑血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘等。另一方面，失眠容易神经紊乱，精神错乱!失眠容易导致植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
　　失眠对老人们危害，决不逊色于辐射、食物毒素及城市废气污染等对人体造成的伤害。失眠不仅会老人们出现夜不能寐、精疲力乏等症精神折磨，同时，科学研究表明，近年来高血压、糖尿病、心脑血管疾病人群居高不下的根本原因是由老年人长期失眠所致!
　　失眠已成为危害白领健康的隐形杀手
　　睡眠障碍是遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困难)，很少有良好的睡眠。中国是最高发的国家之一，有一项在北京、上海、广州等地同时启动的有关睡眠的调查结果显示:在1万多被调查者中有45%的人有睡眠障碍。有关专家反映，失眠已成为神经科门诊的第二大疾病。失眠者中大多数为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领女性，这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大等原因，长年饱受失眠问题的困扰。因此，睡眠障碍成为都市白领健康的新杀手。
　　安眠药服用需谨慎 久服当心蓄积毒
　　所谓安眠，是指通过药物或其他措施对中枢神经系统产生广泛抑制作用，从而产生镇静、催眠和抗惊厥等效应。药物剂量不同，临床效果也不相同：使用小剂量镇静剂可起到安静、减轻和消除患者的激动、焦虑不安等症状的作用;中等剂量则可维持人正常睡眠;大剂量则有抗惊厥、麻醉作用。
　　安眠药中毒，慢性中毒者会出现记忆力减退、反应迟钝、思维迟缓、对周围事物漠不关心，以及头痛、眩晕、呼吸抑制、肌无力等症状。急性中毒表现为困倦、嗜睡、言语不清、动作不稳、步态蹒跚，严重时意识不清甚至昏迷，瞳孔缩小、腱反射减低或消失等。严重中毒可以出现呼吸变慢，并逐渐不规则，甚至呼吸停止。也可出现血压下降、末梢紫绀、皮肤湿冷、尿量减少，直至无尿。此外还可出现黄疸、血氨升高等肝脏损害等表现。
　　EFG免疫再生疗法平衡脑神经递质 1个疗程基本告别失眠
　　贵阳长安医院精神科专家组根据多年的临床总结，创立EFG免疫再生疗法，在&脑电涨落理论&的基础上，通过EFG脑神经递质检测仪采集脑信号，再由经验丰富的中医精神康复科专家应用特殊方法对脑电信号进行分析，从而获得脑内神经递质和脑功能活动的信息，为人们提供脑内神经细胞活动的具体情况，结合患者具体病情，选择合适的失眠治疗方法
　　一、EFG脑神经递质检测仪--6种脑神经递质同扫描，10分钟查出导致失眠的不稳定神经递质，锁定病因
　　EFG脑神经递质检测仪检测原理：临床表明，患者发生精神障碍时大脑会出现明显或微弱的形态学变化，EFG检测仪能够敏感捕捉大脑微弱的形态学变化，形成脑电信号波动图示，获得脑内神经递质和脑功能活动的信息;利用多种技术相结合的方法对脑神经递质信号进行检测，定量检测中枢神经递质GABA(-氨基丁腺素)、Glu(谷氨酸)、5-HT(5-羟色胺)、Ach(乙酰胆碱)、NE(去甲肾上腺素)、DA(多巴胺)等六大神经递质功能，形成检测报告，为精神疾病专家提供科学、精准的检查结果。
　　二、脑循环综合治疗仪治疗--打通大脑经脉
　　采用生物信息模拟技术及计算机智能技术合成脉冲组合波形，通过安全无菌的电极贴片，无创引入小脑顶核，对人的脑部进行电刺激治疗，扩张大脑血管，改善脑微循环系统，疏通大脑经脉。在治疗同时增加大脑局部血流量(rCBF)，改善微循环，激发神经自身保护功能，促进神经功能恢复，从而改善失眠的状况。
　　三、中医平衡调理结合心理治疗--中药调理神经系统，达到平衡;以心理治疗为切入口，真正使患者彻底康复
　　首先是中药的调理，通过调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用，达到醒脑，舒血宜神的目的。其次再对失眠患者的病情根源诊断，从心理治疗作为切入口，从而使失眠患者真正的到达生理，心理的完全康复，使患者摆脱失眠!
　　温馨提示：失眠疾病，看似生活中的小疾病，可实际上却是健康的毒瘤!不少初期的失眠疾病患者由于缺乏重视，对失眠的早期症状视而不见，结果导致失眠疾病越发严重，最后形成严重的失眠症，严重的失眠症患者不及时治疗会带给生活中很大的烦恼，失眠还会引起精神疾病，后果不堪设想，所以提醒广大失眠人群应该及时治疗失眠。如果有其他疑问，欢迎致电贵阳云岩长安医院心理疾病康复中心专家免费热线：0 或通过在线专家QQ： 进行咨询预约.
　 　　据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健&&
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生物反馈治疗仪经常失眠，易醒，尿频，怎么办？是不是神经衰弱的症状？_百度拇指医生
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?经常失眠，易醒，尿频，怎么办？是不是神经衰弱的症状？
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。
很多因素都可以造成失眠，有精神因素诱发的、有机体疾病引起的、年龄大小、文化程度和生活习惯、以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系。心理因素造成的失眠往往被人们所重视，心理因素对躯体的影响是导致人体机能失调的致病主因之一，如情绪不稳定，心情忧郁、过于兴奋、生气愤怒等均可引起失眠。
失眠患者的主要表现：
1、入睡困难；2、不能熟睡；3、早醒、醒后无法再入睡；4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；5、睡过之后精力没有恢复；6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。
治疗（一）
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。
五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。对儿童使用安眠药是很不适当的，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。
治疗（二）
当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
失眠的类型
1、短暂性失眠（小于一周）
大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
2、短期性失眠（一周至一个月）
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。
3、慢性失眠（大于一个月）
慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。 可能造成慢性失眠的原因如下：
(1)、体方面的疾病会导至失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关）
(2)、神疾患或情绪障碍而导致失眠；
(3)、用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；
(4)、有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；
(5)、睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；
(6)、睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；
(7)、原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。。 我的回答完了，感谢我的父母，感谢我的朋友，感谢腾讯，感谢问问，感谢CCTV，感谢MTV,感谢大家给了我这次回答的机会。o(∩_∩)o... 【记忆de旋律】团队祝您：
身体健康，合家欢乐，快乐每一天！
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最近经常失眠该怎么办？
健康咨询描述：
最近公司有个大的项目要做，常常要熬到半夜两三点才睡，然后睡下床就开始想工作的事情，其实我是很困的，但是怎么睡也睡不着，每天晚上都是这样子的失眠状态
想得到怎样的帮助：想问一下医生我这个失眠是怎么引起的？该怎么办？
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帮助网友：27848称赞：117
&&&&&&根据你的病情描述，你的失眠很有可能是因为工作上的压力所造成的，也是因为太晚才睡觉，完全颠倒了生物钟，其实在晚上的10点至11点才是最好入睡的，建议你少把工作上的事情带回家里做，工作再重要也比不过身体健康重要。
dvh爱心医生
帮助网友：21884称赞：148
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，失眠病人中，两类原因引起的失眠较多：一类是因焦虑、忧郁情绪引起。主要是因为社会竞争激烈，一部分人出现焦虑不安、忧郁等不良情绪，从而导致失眠。具体如就业难、就学难、工作压力大、炒股被套、人际关系紧张等等。目前，这类病人增加很明显，从中学生到中老年人都有。另一类是老年性失眠，这与脑供血不足有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。上床前4小时避免咖啡因的摄取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练，有助于睡眠。　
帮助网友：26892称赞：66
&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。
&&&&&&以上是对“最近经常失眠该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：27717称赞：77
&&&&&&病情分析：&&&&&&我常常要熬到半夜两三点才睡，然后睡下床就开始想工作的事情，其实我是很困的，但是怎么睡也睡不着，每天晚上都是这样子的失眠状态&&&&&&指导意见：&&&&&&病情分析：失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,指导意见：入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
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>>紧张性失眠，最近总是睡不好，总担心自己睡不着了，问
紧张性失眠，最近总是睡不好，总担心自己睡不着了，问...
当时年龄：
紧张性失眠，最近总是睡不好，总担心自己睡不着了，问一下人会不会因为害怕睡不着而真的永远睡不着最后导致过累过劳而死？病情描述（发病时间、主要症状等）：紧张无人会不会因为害怕睡不着而真的永远睡不着最后导致过累过劳而死？
你好,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复
你好,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复
病例分析:可以服用镇痛药物合并抗焦虑药物治疗意见建议:建议于精神科进一步检查和治疗
失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是紧张、压力大导致的睡眠质量不好。建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。
您好，根据您所说的情况，怀疑您好：看了您的描述,考虑神经性头疼,主要是指紧张性头痛及血管神经性头痛;建议口服：\谷维素片,维生素B1片,正天丸,养成良好的休息习惯,缓解压力,保持愉快的心情.
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