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宣节校尉[9级], 积分 40038, 距离下一级还需 9962 积分
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　　本人女，个子很矮，想知道现在还有办法长高嘛？去医院拍片吃点激素可以嘛？矮的快没人要了啊。呜呜
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东西不能乱吃，矮一点没事，不胖就行，对男生来说， 矮的女孩都很萌的，当然， 关键你不能长的丑。
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注意提升自己的内在吧，26岁的想要增高的方法一般是没有的，除非是去做手术，不过个人感觉没必要
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逛了这么久，何不进去聊聊？
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26岁骨骺线闭合的薛本瑜增高笔录
　　先做一下自我简介吧，我叫 薛本瑜
，1989年生在四川岳池，男生。农村户口，现居重庆市。自个爸爸妈妈都是小个子，他们各自只要161和140，先天不足再加上后天的挑食及营养不良，致使了我后来的悲催结局----从小学到大学，我的身高都是班里男生中比照靠后的。为此，我常常遭受他人有意或无意的讪笑，就连我婶子也这么揶揄未成年的我:你怎样仍是个小不点啊，人家同龄的那个那个现在都跟大人那么高了。。。
　　19岁才160，19之后就没有增长过，直到23岁才不知不觉长了一厘米到了161cm。23--26岁，三年的时间，经过各种苦痛
折磨和训练，我总算有所前进----从161长到了后来的173，尽管这个身高依然不算高，但比照之前的161，就有得比了，高了差不多12厘米，在南方城市也算是正常比例了。
　　要说诞生出增高这个愿望，还得从2007年说起，当时正在读高一，喜欢了班上一个女孩子，身高跟我跟我差不多。一次聚会的时候，看到她穿上了一双高跟鞋，我才想起平常的时候我都是穿运动鞋，而她都是穿的平底鞋，就连净身高都比不上她，更何况穿上了高跟鞋。
从那天过后我就开始重视各种增高广告。吃了不少被当时吹做神药的产品和方法论，首先给一家发布“黄豆胡萝卜增高”广告的公司汇了200元钱，一星期后就收到了他们从北京发来的快递，里边有一小本大约50来页的增高资料，我欣喜若狂﹑刻不容缓地立刻按书中所述，开端偷偷地吃黄豆和胡萝卜，但是连吃了半年都不见任何作用。。。
　　2008年，我19岁，不甘心就此失利的我又开端了新的征途---采购“河南少青矮身材防治研究所”的800元一阶段的“健脾益肾胶囊”，仍是和前一次相同的满怀神往和等待，但是严酷的现实仍是再次玩弄了我。。。
　　2011年，22岁在读大学的我又经过夜里的增高广播节目，去了南宁市向阳济南路口周围的某红十字会医院增高科过去采购了500元一阶段的药丸并获赠"神医"在屁股上打针一次“强效增高针”，成果
1年往后，我仍是半毫未长.(事后才知道这个增高科完全是杜撰的),从此以后，就决心不尝试过任何增高产品。
　　2012年，也即是大学即将结业的前一年(我比照悲催，初﹑高中各复读过一年:初度中考没有考上县重点高中就复读了，成果第二次中考，我分数超过了县里的重点高中（一起也是全南充很出名的某高中，每年都有不少人考上清华北大）十几分，但是后来却意外落榜了。。。至于内情，你懂的。。。无法之下我只好挑选了另一所一般高中。后来的高考，我仍是悲催地落榜了，所以就再次挑选了复读。复读时由于受其时“理科比照好作业”的观念误导而挑选了理科，成果致使擅长文科的我再次与二本无缘，无法，只好挑选了一所一般大专院校的医学专业)，实习时，为了再次完成自个的增高梦，我购买了不少专业的增高方面的出版书，也初度拜读到陈安之的超级成功学，也即是从那时起，开始深信潜意识的存在和无穷潜能，决定远离同学，独自一人去外省，这样就能够避开熟人的搅扰，专心进行增高训练了。而当时，我已经23岁了。
　　从日开始按照学习到的方法训练，到了一年后的2013年5月，身高总算较大突破:长到167!
我持续努力，到了号，我25岁，又长到了170，当从药房的身高测量仪看到显示屏上的身高，我确实有太多的感触，在这接近2年的时间，我哭泣过，放弃过，但当我得到这个数值，我很幸运我坚持下来了。因为当时在实习的时候，认识了不少身高较低的朋友，也有很多人想要增高，我也拿我自己的增高史和锻炼方法来跟他们说，我每天和几个人一起，但是其中最多的一个人跟着我进行了10天，之后的下午，在昏暗的世纪大道上，也只剩下了我一个人的背影。我理解对增高的心愿，也知道他们为什么坚持不下去，关于增高训练的方法太常见了，并且每一种定然有其作用，但是又有几个人坚持下去了呢。
后来因工作和生活压力所迫，不得不中止训练，并且上班需长期站立和扛一些重物，致使几个月后去量身高，缩水了2厘米，只要168，这时候我才知道原来长成的身高也会缩水，不锻炼也会矮下去，我吓到了。翻阅了一些资料，才知道应该是我每天需要扛重物的原因，但是一直不锻炼肯定也没办法自然增高。回想起自个二十余年来的增高梦，除了略感欣喜，更多的仍是惋惜，惋惜自个当年不应盲目信任药物而失去了18--22岁的大好增高良机!也惋惜自己少年时对增高有想法，但没做出实际行动的年龄。
还记得中学的时候看到书本上，后辈都是遗传父母的身高，连计算公式都研究出来了。
儿子身高= (父亲身高+母亲身高 &1.08)&2&
女儿身高= (父亲身高&0.923+母亲身高) &2
& 而按照我父母身高来计算，我的成年身高才162.5
到我现在的173cm，相差了有多远。感谢超级成功学中的潜意识思维，让我能在成年的时候还能齐头并进，挖掘自己的潜力。
而我从掉到了168的身高后，我确实想要把增高的训练提上去，但是那个时候，我已经有了自己的妻子和孩子。生活的压力迫使我不能像一个人那样把训练时间规划下去了。每天只能做一些伸展运动，效果并不明显。。而一次看短视频的时候，打了一个广告，说是一款外用的增高产品，32岁以下的都能增高，反正闲着没事，就添加了一下微信。咨询了一下，说什么不运动，每天使用中走30分钟就能实现增高，什么骨微裂我当时也不懂，也不能傻傻的给他花钱，问了一下就放在那里了，以为又是一个骗子。自个每天也玩微信看得他每天发的朋友圈，客户反馈什么的，渐渐的也产生了兴趣。
&308也不是个小数目，就买了一盒使用了一下。外用的，抱在鞋垫外侧的东西，加上一个中药包和磁石。调试好了，每天也没做那么多运动，早上的时候做了一些简单的牵引运动，下午的时候在体育场慢跑了2圈。使用了一个星期，突然小腿骨头疼痛，很酸，麻涨。过了2天去量了一下，居然到了171，问他是什么原因，他说是产品使用发生了效果。我知道这是真的，因为我自己训练这么久，对各种训练也习惯了。也没有发生这个事情，那么应该就是产品的效果了，第一盒用完了，171.3，长了2公分左右，第二个月在买了一盒，到了现在的173，也没有去购买了，因为我觉得这种身高差不多了，况且每个月花费3百多块钱去增高，也是一种花费，毕竟小孩子那边也要钱，不过我老婆倒是一直在用，用到现在差不多十盒了，以前的身高在我鼻子这边，现在差不多有我这个身高了，而我也一直再长，按以前来比较的话她至少也长了10公分左右，我也相信了他们的产品确实有增高的作用。要知道我现在都26了。当我把我增高的故事给我的卖家说，他也请求的来将我的增高故事写出来，即帮助了更多需要增高的人群，也想通过自己的情况告诉社会上的一些人，并不是每款增高产品都是弄虚作假。
我自己文笔不好，出了学校也没写过几篇论文，请大家将就着看吧。关于我那时候的增高的训练，我是准备发表出来的，这些训练和增高的方法都是我总结出来的，有些出版书上也摘录过几种方式，并且每种我自己都有练习过，清楚哪些行为最能够影响身体增高，知道哪些运动能够最大程度的拓展自己的关节和骨骼。没什么独门秘方，就是自己几年内总结出来的技巧。
&对我来说，发布与不发布无所谓，但是我知道，我在增高的路上训练的时候，曾经教导过不小想要增高的朋友，但是没几个能够长久的坚持下去，而坚持下去的，都已经获得了自己的努力成果。所以说，增高的方法和条件很多，搜索引擎、书籍、都能寻找到，篮球/游泳这些常见的运动都能够拉伸自己的关节，但是又有几个人在骨骺线闭合后能够大幅度增高的呢。所以说我才决定不会发表在公众资源上，因为很多人都只是把这篇文章看看而已罢了，觉得有用就收藏一下，但是纳入收藏夹几个月还是在哪个位置，也不重新翻阅。我写了这么久，这么多不少为了给你看看，当做鸡汤什么的。阅读数上去了，能够带来实际帮助的效果的人却没有，那我还不如仅仅帮助一小部分执行力高，有增高的强烈愿景的人，因为他们的实际行动能给自己带来帮助，而不是空口说说而已。
&从23-26岁，在增高路上走了接近三年的时间，这12公分的成果累积了我的经验和阅历，我把他们整理了一下，建了一个QQ群，上传到了群文件。如果有伙伴能够保证自己的执行力，那么可以加入我们的增高助力群，一切的方法我们都会分享，也会给你指导训练中出现的问题。不过进群需要一些条件。
1.遵守群规则，修改名片等。
2.按照群文件中的增高方案来进行，不要越级。
3.签到，每天早晨在8.30之前每个群伙伴必须要进行签到。
4.执行力，对于安排的方案，每个人必须要去做才行，躺在床上就像长高，那是天方夜谭。
5.每天要进行意念增高，不能消极，不能打击群内的伙伴，禁止任何语言攻击。
我们的价值并不在于方法论，而是坚持打造一种增高的训练氛围，确保每个伙伴都能有效的去执行提供的增高方案和训练。对于一些不遵守群规则的伙伴，我们也会将其移出群，并且从不接受其加群申请。另外，
创建、管理、收集数据、整理资料等都是需要我们来执行，所有我们会收取少量的付费进群门槛，相信执行力高的人一定能在这个平台中实现自己的增高梦想。
&另外一种是如果你已经达到了15岁以上，并且自己的经济条件还不错，或者是你已经参加了工作，那么可以使用我和卖家合作运营的增高产品，我能够保证他对你是有效果的，并且非常快速，一个疗程就5个月的时间，每天只需要少量的运动，但增高的效果比起训练增高会快很多。当然，这仅限于你有这个经济条件，有能力去承担每个这个产品的费用。对于产品的购买客户，我们会邀请你进入我们的产品售后群，提供辅助增高的经验和正确的使用方法指导。解决你遇到的一切问题。
扫码微信：
微信号：mx17364
&对于学生或者家庭有苦难的伙伴，我们建议你加入增高训练群，如果你真的实在是困难得连一些建群和管理费都拿不出来，那可以添加我的QQ好友
，我会免费邀请你进群。
&希望所有想要增高的伙伴，不要空抱理想和目标，行动才是金字塔铸成的基石。如果你能够确保自己的个人执行力，也可以添加我，我免费给你传送整理后的方法和资料。给想要增高的伙伴一句忠告：不要把我写了一天的增高史当做新闻看看就罢了，希望我能为你带来实际的帮助，让你增高，或许在某些时候，能够改变你的命运，因为这些训练，养成了习惯，除了增高，还能让你健康。希望你能成为我们中的一员，一起努力，一起交流。
&本文属于薛本瑜真实记录，未经作者许可。禁止转载，否则必将追究其法律责任追求。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我26岁了还能长高吗
我26岁了还能长高吗
去医院 医生说还没有发育完全
不知道有什么办法能使我发育完全
不区分大小写
身高不是主宰你命运的前提，只有不断的完善自己，充实自己我，努力实现自己心中目标，那将给你的生活带来无限的生机，浓缩的永远是精华，个矮的人不一定干不成大事，

决定人高矮的因素是下肢骨和脊椎骨，青春期下肢骨和脊椎骨的发育特别迅速，所以身高增长快。人的身高，十七八岁前主要靠下肢骨的发育，十七八岁以后靠脊柱的发育。女性的身高发育多在１９岁停止，至多２３岁；男性的身高发育停止多在２３岁，个别可到２６岁。

某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。 那么如何刺激机体继续生长呢？ 1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。 2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。 3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。 4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。 这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。 而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。 有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。 相信自己，一定可以的~必须注意的是，进行运动增高要注意选择敏感期，人体的生长发育遵循两次高峰的规律，即刚出生至6个月时，是第一次生长高峰。男孩在12～13岁，女孩10～11岁时进入生长发育的第二次高峰，即进入青春期，这一时期也被称为身高突增期，身体长高的速度出现第二次高峰，我国青少年青春期高峰持续时间正常者为3～4年，正常情况下，在这一时期里男孩可长高20～25厘米，女孩可长高15厘米左右。青春发育后期，长骨骨骺闭合，生长停止，此时，脊柱还会有一些缓慢的伸长，大约持续1～2年。增高锻炼应该抓住突增期的有利时机在青春发育期高峰结束之前进行，会收到较为理想的效果，如果过了敏感期，将于事无补。再有，运动增高的另一个关键是要让练习者在宽松、快乐的氛围中完成练习，增高者本身要有长高的强烈愿望，指导者帮助孩子保持良好的精神状态会促进他们的生长发育，有益于身体长高。营养是骨骼发育的物质基础，应多吃与骨骼发育关系最密切的食物，如钙、蛋白质、VD、VA、VC等。保证足够的睡眠时间和有正确的睡眠方法也是重要的，一般学龄前儿童每天应睡11小时，小学生应睡足10小时，中学生应睡足9小时，而且最好睡硬床，枕头的高度低于5厘米，以利于身体的伸展。最后保持正确的体姿、体态很重要，这对脊柱的正常发育有很大影响。运动增高贵在有耐心、有信心，坚持锻炼，对体质和身高的增长会大有裨益要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
能如何让身体长得更高 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 282》一年中人体增长最佳季节?！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。 由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在&奥妙的5月&家长应注意以下几点： 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 

可以，一定可以的……

极个别的可以
极个别的可以

不会了，因为都长到22就不长了
骨骼线没有闭合的情况下是能长高的。但26岁的话骨骼基本上已经闭合定型了。所以长高的希望是很小的。不过凡事都是有列外的，就我一同事吧，今年都27了。那真是长高的奇迹了，三个月竟然长高了7厘米，我还向他取经了，为此他还写了篇他的长高日记《郭晓军的长高日记》。真的很神奇
26岁还是有希望的，没有到30岁就不要放弃，本人的心得体会是你可以多吃猪肉的皮，先将猪肉的皮上的油脂上的肥膘刮干净，切成细丝,放如清水,烧沸后小火熬煮几个小时,然后过滤,晾成清冻状，把猪蹄熬熟去骨和去皮,再炖煮，最后和划烂的鸡蛋一起，加精盐味精搅拌，蒸几分钟，每星期吃两次差不多了。如果家里条件好的话，就应该用高人一等，睡前左右脚各用一次，大概花十分钟左右。本人就是这样在两年半的时间里达到理想身高的。
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青年人26岁还能长高吗
　　有的人发愁26岁还能长高吗？26岁如何还能长高呢？整天对自己身高不自信，对生活不自信，其实26岁长高也是可以的。例如以下几种方式：
　　1、平时生活中有时间，可以进行体育锻炼，游泳、体操、健美操等各种徒手操运动。
　　2、也可以摸高运动。原地起跳，尽可能的碰触高处的物体。可以根据自己的时间每天练习一定的次数。一定要选择开阔，安全，合适的场地。或者可以选择，仰卧起坐过程中，肌肉拉伸，促进骨骼的生长，增加骨骼间隙，所以这种方法也能解决26岁还能长高吗这个烦恼的。
　　3、跳绳，26岁青少年还能长高跳绳有很大的帮助。跳绳是有氧运动，能够增强身体素质这是长高的前提条件。在跳绳期间会刺激骨骼发育致使长高。26岁还能长高吗这都不是事了。
　　对于26岁还能长高吗？成年人长高方式也可以通过饮食来调节，多增加矿物质，多吃含钙食物，可以促使人体的长高。
　　更要保证充足的睡眠，睡眠也是人体长高的关键。有时由于睡眠质量好睡眠足，人体睡后，生长激素分泌会更加多，有利于长高，所以26岁想长高就必须保证充足的睡眠。适当的时候，可以吃些增高的药物，例如之类等。所以应该多坚持锻炼多运动，26岁还能长高，不要每天宅在家里，多出去散步爬山，一切都贵在坚持。
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