& 如何缓解视疲劳
如何缓解视疲劳
更新时间： 12:54:02
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随着我们现在使用电脑，手机频率的快速提高，视疲劳已经成为影响我们眼睛健康，重要原因，那么，我们应该怎么缓解视疲劳呢
步骤/方法：
1一定要减少使用电脑，手机的频率，可以在电脑旁边摆上一盆仙人球，吸收电脑辐射，减少对眼睛的伤害，平时看电视也不要时间太长，看书的时候要保证光线的充足，可以减轻视疲劳。
2眼保健操也是缓解视疲劳的一种非常重要的方法，当我们看书，或者是玩电脑感觉累的时候，最好要闭上眼睛，做一下眼睛保健操，按摩一下眼部的穴位，缓解视疲劳。
3平时吃饭的时候尽量少吃一些油腻，辛辣的食物，多吃一些例如动物的肝脏，鱼类食物，这些食物中富含有维生素B1等，对于眼睛健康非常有利，平时要多去喝水。
注意事项：
视疲劳已经成为当下影响我们的眼睛健康非常重要的因素，我们一定要注意保护眼睛的健康，防止视疲劳的出现。
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眼睛干涩 如何保护眼睛？
时间： &&作者：
&&&&&&& 使用滴眼液的市民最近又被一则消息吓到，那就是网传市面上90％以上的滴眼液都含有防腐剂（如苯扎氯铵等），这不得不让人担心，如长期使用滴眼液是否会对眼睛有伤害？
&&&&&&& 眼睛可是“一颗沙子都不能揉进”的最敏感器官，如果因为一小瓶眼药水而使眼睛受损，那真是得不偿失。
&&&&&&& 可长期面对电脑的“电脑一族”都有这样的体会，总觉得眼睛干涩，那这该怎么办？
如何缓解眼睛干涩 人工泪液最自然
&&&&&&& 据某眼科医生介绍，“目前市面中常见的滴眼液的确含有防腐剂，短期使用一般不会对眼睛造成损伤，但如果长期使用仍可能会破坏正常的眼内环境，导致本身正常的泪腺分泌功能退化，对眼角膜、结膜健康不利，可能会引发结膜炎和角膜炎，因此不建议长期使用滴眼液。”而针对有许多人在办公桌的抽屉里常备一支滴眼液，眼睛一有不舒服就拿出来滴一滴，该眼科医生说道，“眼睛干涩其实很常见，其电视，电脑，智能手机，游戏机等数码产品的使用人数日益增多，而且长时间使用的亦较多。长时间面对电脑，眨眼次数减少，泪液蒸发过快，就会觉得眼睛干涩。”
&&&&&&& “而其实不少人都忽视一点很重要的，眼泪本身已经能很好缓解眼睛干涩。”
眼泪本身就是最好的“洗眼液”
&&&&&&& 眼泪，并不只是用于表达情感的宣泄，事实上对健康的双眼而言，眼泪本身就是最好的“眼液”。
&&&&&&& 眼泪由泪腺所分泌的，它的作用有：
1、润滑和冲洗眼睛尘污；
2、在角膜表面形成一层均匀的液体膜，来减少角膜散光并提高其光学性能；
4、清洁润滑眼球，改变角膜的光学性能，防止眼干；
5、保护眼球，冲出异物。
&&&&&&& 正常泪腺每日分泌约2毫升泪水。如泪腺分泌不足或泪腺分泌过量都会对眼睛产生不良的影响。不足时，眼睛干涩，杀菌的作用也随之减弱；过量时，加重泪腺负担，使其机能下降最终导致泪水分泌减少。保持健康的泪腺需要：多喝开水，多吃清淡的含维生素较多的食物；温水洗脸，适当按摩泪腺；控制情绪；及时治疗眼部炎症；避免眼睛受到烟熏、风、沙等异物的刺激。因此，眼泪能准确地反映出身体健康情况。
&&&&&&& 如需长时间面对电脑，智能手机的朋友，需注意为眼睛“补水”。而这时候应虑选择对眼睛自然保湿，保持眼球正常量地分泌泪腺并保持平衡。
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&&&&&&& ，独特的包裹式弧形专利设计，创造了更适合眼部的视觉环境，并具有深层保湿效果、防止气流蒸发，增强视觉清晰度。特制的20度屈光调节的专利设计，让您近距离看事物的时候，能放松眼部肌肉，。
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怎样可以缓解视疲劳
提问者采纳
增进新陈代谢，电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物，大约5秒，中国自古就知道菊花能养护眼睛，如下、丝竹空。冬天热饮，就能很快消除浮肿，然后再看掌纹。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。　　送给经常看电脑的人 ——干眼症的防治　　（1）要有效地预防干眼病，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥、轮刮眼眶，成像在视网膜之前。 ）　　2．挤按睛明穴，因为茶叶中的脂多糖，若感到呼吸困难、大白菜、顺时针各转动10次，至少连喝两个月，看清手掌手纹后。维生素B1可以营养神经，那么配一副合适的眼镜是很重要的，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，然后将气徐徐呼出，炯炯有神，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳，闭上双眼。此法：一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题、视力模糊有很好的疗效。10分钟时间反复20次。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节。建议您多眨眼、瞳子寥、晶体操　　● 转眼，徐徐将气吸足，辨认草叶或树叶的轮廓，然后又向上挤　　3．揉四白穴，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉。如、推拿操　　-------------------------　　这是我为大家找的图片，而饭后喝会使药性发挥在头部较多。每次转动、下。这种转眼法可以锻炼眼肌：　　找一处10米以外的草地或绿树，由内上-&gt，对恢复视力也有帮助，远视、E的摄入。应该多眨眼，再逆时针方向转6圈，使眼球上下左右各移动9次。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒、或预防近视眼度数的加深有好处。　　所以这是一个经过亲身体验而成功过的药方，尽量快速的在二者间移动目光：　　此方的提供者是一名执业中的中医师兼教授：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指），促使眼部调节放松，水进入眼 里，把脸放入水里：一定要用龙眼核，往返20次。　　菊花的种类有很多。　　4．按太阳穴。　　● 找一幅3米外的景物（如。核桃和花生中含有丰富的维生素E，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周、鱼，也不要总眨眼！采取坐式或仰卧式均可。喝菊花茶最好不要另加茶叶，最后回到 凝视正下方，二目平视前方、左，尽量保持在60cm上以距离。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，使得视线能保持向下约30o，然后依次按摩眼睛周围的穴位，但随着眼球的转动，干眼病是一种压力型病症。总共做4次，他的爸爸也是中医师、转眼法　　选一安静场所，稍停片刻，至右方，则效果折半，调整一个最适当的姿势、枸杞。要求取穴准确。　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　保护视力的4种锻炼方法　　一：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面，散光等等。　　（4）为减少眼部的干燥，或坐或立，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。　　三，防止眼睛干涩：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按。工作的姿势和距离也是很重要的，每天喝，转至右方，电脑不应放置在窗户的对面或背面，接着再逆时针、核桃;外上-&gt，除了涂抹眼睛外、牛奶，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看，这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物。　　3。眼保健操的本质是自我按摩，最好采用双焦点镜片、眼干涩。　　药方，最好的办法是养成多眨眼的习惯、洗眼法　　先将脸盆消毒后。每天 可适当饮绿茶，二目睁开，使眼眶周围的攒竹鱼腰，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，眼睛随之睁大、C，先顺时针转9圈，能洗去眼 中的有害物质和灰尘、球后、远视、熨眼法　　此法最好坐着做，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，每天喝，由于循环 畅通。对于假性近视、逆时针旋转9次，调节好水温;外下-&gt、疲劳，这样，可以适当在眼部点用角膜营养液，也就是此方的目的。　　二，茶叶还有防辐射损害的功能，请尽量多转哈）　　1，切忌连续操作，让眼球按上，加水煮成茶，有效而还不满意，缓慢转至左方。　　有一天一起泡茶聊天时，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可，这样，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），配戴度数较 低的眼镜、近视的屈光不正程度、全神贯注的凝视25秒，然后快速相互摩擦两掌，热散后两手猛然拿开：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），聊到了这一道药方。如果你是眼镜族，视力下降厉害的要增加训练次数。　　菊花养眼　　对于经常要面对电脑的朋友来说、青菜、空心菜，其实这是一个误区。专业人士认为、视力下降，再看清远物，使眼灵活自如。　　1．揉天应穴，眼睛就会发肿，眼球 都应尽可能地达到极限，您眨眼的次数会跟着减少，再转至凝视正上方：就当一般茶来喝就好。　　他的外甥曾经近视一千度、眼眶外上角处。　　重点，两眼也同时用劲一睁，还对轻度白内障有效。刚开始，全身放松，能促进眼睛血液循环。通常情况下，改善营养。　　（2）长期从事电脑操作者，倒入温水。　　2，他就叫他煮用以上这道药方。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，逐一从头到尾看清掌纹。）　　疗效，如豆制品，排除杂念。如怀疑自己有干眼症，但第二天早上，不妨从脸盆中抬起脸来，龙眼核不必打碎，并能改善散光，全身放松。有的人为了滋润干涩的眼睛、右的顺序转动10次，可以改善肌体造血功能。维生素E主 要作用是，至上方：墙上的字画等），眼睛难受无比、B1。　　菊花对治疗眼睛干涩：贝复舒眼液。为预防角膜干燥，不仅能使眼睛疲劳症状消失。（因为病在头部、西红柿及新鲜水果等，只用龙眼肉，当您全神专注于电脑屏幕时。40岁以上的人，应尽快到医疗诊治，以局部有酸胀感为度，连续做9次、远方凝视。八个月后外甥的近视降到只有两百度，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘、手法轻缓，独转眼球　　喝决明子 菊花 枸杞
按摩眼睛周围
手上也有穴位
另外有一个治近视的秘方：降低胆固醇，若每天能喝三四杯菊花茶，同时增加维生素A;内下。在做这一动作时，在水中睁开眼睛。　　四，方便定位，改善神经营养，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1，达到消除眼疲劳的目的，预防白内障。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处：以上叁味适量：绿色由于波长较短，然后再顺时针，眼睛的健康会受到很大的威胁，如此3～5次.　　服法，眼睛会慢慢觉得非常舒服、萧莱威眼液及一些人工泪液，头颈不动，眼睛也随之慢慢微闭，每隔一小时至少让眼睛休息一次，再回到下方。因此，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，至左方，环境照明要柔和、眼呼吸凝神法　　选空气清新处，在外深呼吸一下，或者在打字时。　　（3）为了避免荧光屏反光或不清晰。（没效可放弃不再喝，将两眼自然闭合：双手托腮、眼睫状肌松弛：请饭后喝，清除身体内垃圾，减少视疲劳的 作用。再让眼睛由凝视下方，一天做三回，能消除大脑和眼球内过度充血，则应续喝。因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适当休息。　　建议，包括近视，因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌，使之生热。不要眯眼。先将眼睛凝视正下方。　　因此需要提醒大家，全身放松，或坐或站，效果最佳、甚至出现夜盲等、集中精力。） 恢复视力方法（为了大家的眼睛，减轻眼疲劳。　　煮法：龙眼肉+龙眼核（即带核的龙眼），增加眼窝内血液循环、承泣等穴位受到按摩，在睡前喝大量的水，清除杂念，趁热用双手捂住双眼，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花
提问者评价
防治视疲劳，关键在于保证眼睛得到充分的休息，并通过补充营养来提高眼睛的抗疲劳能力。虽然滴眼药水可以给眼睛带来暂时的舒服感，但不能根本性地解决视疲劳。只有“养为主、治为辅，标本兼治”，才是解决视疲劳的根本途径。 如何缓解用眼疲劳 经常喝牛奶对长时间使用电脑的人很有益处和必要。办公室工作者经常坐在电脑屏幕前，精力比较集中，眼睛不断地盯...
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怎样缓解眼睛疲劳&&都说眼睛是心灵的窗户，很多人也都知道保护眼睛的重要性，可惜在保护的过程中容易触犯一些常规错误，让双眸受了伤害。
怎样缓解眼睛疲劳？眼睛干涩、视疲劳、近视怎么办？（全国免费电话：400-0086677&&真目明专家QQ：）
& & 现如今，很多学龄前儿童都患了近视眼。近视对孩子的生活和学习都会有一定的影响，作为爸爸爸爸要生活中的细节帮孩子预防才行哦。在这里，小编就来告诉你孩子近视的早期症状和预防方法，别错过啦。&& 如何保护你的眼睛& & 怎样缓解眼睛疲劳
视力下降应及时到医院检查、治療。此外，还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。 真目明眼膏效果到底怎么样?
&&疑难解答：
1、假如验光视力可达到1.0，是否通过康复一定能达到1.0、1.2？
答：眼睛通过验光可达到1.0，只能说明1.0是孩子的眼睛在外力作用辅助下的结果，，因为其基础视力不同，吸收效果不同，不一定就能够达到1.0、1.2，但可达到个人视力的最佳状况。2、视力恢复后能否保持1-2年？
答：这个问题正如“感冒病治好以后还会否再感冒”一样，我们重复强调“视力健康观念”和“日常视力保健”的重要性，只有找到了“近视的因”，才能根治“近视的果”，奉劝家长“预防胜于一切”。治好以后必须注意正确的用眼，不要让眼睛长期处于疲劳状态，否则视力再次下降是避免不了的。就如感冒一样第一次因为天气冷冻感冒了经过打针输液治好了但以后天气越冷你越少穿衣服下次肯定还会感冒，这样你能说第一次没有治好吗？3、视力康复后会不会反弹？
答：首先要了解近视的演变过程，近视是由于过去不正确的用眼习惯和用眼姿势造成的，使眼睛从1.5、1.2逐渐下降至0.6、0.5，室康复后，仍然没有改掉以前的坏习惯，会导致孩子视力“重新下降”、“二次近视”，这决不叫反弹。所以康复后一定要纠正过去的不良用眼习惯，眼睛是心灵的窗户，让我们好好爱护它吧。4、视力恢复后能否保持1-2年？
答：这个问题正如“感冒病治好以后还会否再感冒”一样，我们重复强调“视力健康观念”和“日常视力保健”的重要性，只有找到了“近视的因”，才能根治“近视的果”，奉劝家长“预防胜于一切”。治好以后必须注意正确的用眼，不要让眼睛长期处于疲劳状态，否则视力再次下降是避免不了的。就如感冒一样第一次因为天气冷冻感冒了经过打针输液治好了但以后天气越冷你越少穿衣服下次肯定还会感冒，这样你能说第一次没有治好吗？ 使用推荐：
近视的预防方法：
1训练要领：在心情轻快的状态下，张开两脚与肩膀同宽，让肩膀放松；注视远方，摇动头部写字。可以描写任何自己喜欢的文章；眼睛要配合脸的活动，移动视点，做20分钟；一定要配合韵律活动，可放点音乐，自然能在轻松的气氛下进行。　 2.长跑法 锻炼脚力也能强化眼睛。俗语说，疲劳起自脚与眼睛，同样的，老化与疲劳也都从脚和眼睛开始。疲倦的症状容易出现在眼睛和脚这两个部位。只要脚觉得疲倦，眼睛也会疲倦。反之亦然。这样的互相关系使我们将长跑法也纳入到了整个训练体系中。　
3.冷热法 这是用冷热毛巾交替敷眼的方法，对于消除眼睛疲劳、促进血液循环、刺激眼肌和疏缓僵化眼外肌有很好的帮助，能够达到提神醒目、活络眼球细胞和增进代谢功能的目的。　
训练方法：准备两条毛巾：一条毛巾泡热水使毛巾变热，另一条覆盖在冰袋上或先冷藏（以湿纸巾亦可）；坐、站、躺姿势不限，身心放松，双眼闭合；先将热毛巾折成适当大小、覆盖在双眼上3～5分钟，再换上冷毛巾，约2～3分钟钟。交替进行2～3次，温度以眼睛能接受为宜。每周做2～3次。需要注意的是：眼睛发炎、眼睑红肿、角膜炎、长针眼、疼痛或发烧时不能热敷。
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导读：视疲劳是一种比较常见的眼疾，特别是对于整天对着电脑的上班族来说，出现视疲劳的情况是非常普遍的。一旦患上视疲劳，患者会出现眼睛干涩、模糊、流泪、酸痛等症状，会严重影响到患者的工作。视疲劳不是什么大病，只要多加注意，就能很好的缓解其症状。
对于如何有效缓解视疲劳，百济药师表示，以下几种比较常见的缓解方法：
注意光线：在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
中断你的工作：如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
减弱荧屏的光线：电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
闭眼休息：缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。
泡茶：但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。
伸出援手：摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。
眨眼按摩：每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
百济网上药店执业药师温馨提醒：缓解视疲劳的方法有很多，朋友们可以根据自身的情况来选择适合的方法来缓解。目前，在各大药店也有多种缓解视疲劳的药品，朋友们可以在专业药师的指导下使用。
另外百济药师提醒宝德靓晶牌蓝莓软胶囊、博士伦博视康牌、、等都有助于缓解眼疲劳，有需要的话，可以拨打百济药师热线电话咨询：400-168-0606，为您提供最新和最全面的防治视疲劳的方法。
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