初春情绪低落怎么缓解？　　初春季节，气温回暖潮湿，人们的心情也会随之起落，变得敏感。当然，这仅仅是环境一方面的影响，在我们的日常生活中，工作的不顺利、婚姻上的挫折、孩子的教育问题等都会让我们陷入心理困境中。当我们陷入心理困境的漩涡中时，若是作困兽之斗只会身心疲惫，尝试寻找出路，尽快抽离这些坏情绪吧！以下介绍6个心理减压、缓解低落情绪的好方法，让你远离心理困境：　　1、回避法　　当 人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部 刺激。在心理困境中，人大脑里往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也 就摆脱了心理困境。“耳不听心不烦”，正是说这一道理。比如，家里的琐事使您“勃然火起”或“郁闷不乐”，就到单位上班；身患绝症者不妨去医院看望垂危病 人；面对一份无望恋情的深深困扰，以一种大智大勇来 ，这都是有效的自救。也可算客观回避法。此外，还可采取主观回避法，即通过主观努力来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不愉快的经历。在主面 上实现兴奋中心的转移。注意力转移是最简便易行的一种主观回避法。在您痛苦的时候，集中精力动手去干一件有意义的事，自然就回避了心理困境。　　2、转视法　　并 不是任何客观现实都可以 。有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的体验，陷入心理困境；从另一个角度来看，就可以发现积极意义，从而使转化为积极情 绪。相传一位老太太有两个儿子： 大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天愁。愁什么？每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟！于是为大儿子愁。每逢阴天，老太太嘀 咕：这阴天下雨的，盐可咋晒-于是为二儿子愁。老太太愁来愁去，日渐憔悴，终于成疾。两个儿子不知如何是好。幸一智者献策：“晴天好晒盐，您该为二儿子高 兴；阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。这么转个看法，就没愁发喽！”这么一个老太太果然变愁苦为欢乐，心宽体健起来。看来，在审视、思考、评价某一客观现实 情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有。　　3、自我安慰法　　伊 索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的；只能行到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心理学便借用来，把以某种“合理化”的理由 来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。不错，在自慰时所谓的理由不过是“自圆其说”，但确有维护心理 平衡，实现心理自救之效。单位里评职称，不能每人一份，为此茶饭不思也太不值了，这次定不上还有下次，再说，没有职称也一样称职，有实实在在的业绩就不掉 价，何必为个虚名玩命？恋人分手，也好跟这们无情无义的人真成婚，说不定要倒大霉，早跟她“拜拜”，岂不是免去报患-两百块丢了，就当所终奖没发，何况 “去财免灾”，全家平安还不是大福-这不是“精神胜利法”吗-正是。精神胜利法不该被瞧扁了，有些不如意的事情摆在那里，如若能改变，当然该向好处努力， 如若已成定局，无法挽回，就该宽慰自己承认现实。这比垂头丧气、痛不欲生不知要好上多少倍。　　4、幽默法　　幽 默法对解脱心理困境是极有助益的自救策略之一。据说，大哲学家苏格拉底有一位脾气特暴的太太。一天，苏格拉底正当与客人说话，太太突然跑起来 大闹，并随手将脸盆中的水泼在苏格拉底的身上。局面何其 -这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑说，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”一言解颐，他妻子也禁不住笑出声来。 英国首相威尔森在一次演说进行到一半时，台下有我喊：“狗屎-垃圾-”这分明是指责他演讲的内容。但威尔森这位干练的政治家却微笑以对装糊涂：“狗屎-垃 圾-公共卫生-各位先生，我马上要谈这个社会问题。”就这样，他不仅没陷入困境，反倒赢得一片喝彩。　　笑是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯。当事业和生活受到挫折时，当交际出现僵局时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松，和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。　　5、低调法　　我 出于本能会不断提高自己的人生期望值。这自然有其积极意义，它是个我进取、社会进步的一种心理驱动力。但“物极必反”。一味不切实际地以过高 的期望值来对待人生，也许正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵的时光，终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情绪冲 突越大，这是的一个结论。　　于“官”念， 于“钱”途，于“物”欲 ，低调期望值；于事业也该如此。虽然，“志当存高远”一向为人称道 ，但没有芸芸众生何谓社会-虽然“不想当将军的士兵不是好士兵”一向有人欣赏，但没有小小兵卒组成军队，谈何将军-天上只有一个太阳，地上只一个珠峰。群 星虽没有太阳耀眼，同样熠熠生辉；群山没有珠峰的高大，同样勃勃向上。“没有花香，没有树高，我是一颗无人知道的小草……”拥有了小草的境界，便告别了心 理困境。　　6、宣泄法　　由 于社会文化的影响，人们对压抑自我情绪似乎给予更多的肯定，而对宣自我情绪则给予更多的否定。其实这有违心理科学。心理学认为，当一个人受到挫折后，有意 志力量压抑情绪，表现出正常情况下的谈笑自 若，这种做法虽可以减轻焦虑，但这只能缓解表面的紧张，却按捺不住内在的情绪纷扰，不仅不能解决问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的身心危害。比 如，愤怒如强抑制，就像一个定时炸弹，时刻有毁灭自己或他人的危险；悲痛如强抑制，不随泪水宣泄出来，不仅危害身心健康甚至会气绝身亡。如同闷热的夏天唯 有一场大雨，才能使空气一新，如晴空万里一样，困境中的心理重压也只有宣泄出来 ，才能赢得心理上的一片晴空。　　宣 泄按社会效果说，有合理不合理之分，善于心理自救者总是选择合理的方式来宣泄心中的苦痛：一是理智性地合理宣泄。如对自己的至亲好友诉说心中 的委屈和痛苦，或者自己跟自己吐，诉诸文字，让心中的苦水顺水端流泄出来。二是情感性的合理宣泄。据说，美国某任总统办公室内设一满细沙的沙箱，以必要时 宣泄心中的怒气。这实在是明智之举。我们不妨照此办理，在适当场合，大哭一场，大叫一番，任怒火喷发。这也是智者和强者所为，因为这是陷入极度心理困境的 即时性的最佳自救策略。
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　　心情好不好直接关系到生活质量，当然谁都希望自己能每天都乐呵呵的，可是人生不如意十之八九，生活中总会因为一些人一些事尝到烦恼的味道，有些烦恼可以延续很长一段时间，甚至沉淀成了情绪的雾霾，时不时就要光临心头。在线算命-科技紫微星座网帮你找到消除情绪雾霾的办法，还你一片灿烂的心情。
　　此测试题为计分式，答案是根据每道题选项的分数值累加得到的，请大家统计好自己的分数：选A 4分，选B 3分，选C 2分，选D 1分。
　　1、你要坐很久的车去一个地方，会怎样打发车上的时间？
　　A、睡觉
　　B、听歌
　　C、玩手机
　　D、找人聊天
　　2、你更喜欢一个人自拍，还是和谁一起自拍？
　　A、一个人自拍
　　B、和宠物自拍
　　C、和一个好朋友自拍
　　D、和两三个好朋友自拍
　　3、你觉得下面哪种装饰的隧道最美？
　　B、气球
　　C、火把
　　D、五彩灯
　　4、如果你走在路上发现有人用手机偷拍你，你会？
　　A、赶紧跑开
　　B、快步走开
　　C、盯着那个偷拍者
　　D、用手机反拍对方
　　5、你觉得那种人鬼情未了的电影很感人吗？
　　A、是的
　　B、比较感人
　　C、觉得很假
　　D、觉得很搞笑
　　6、你会跟自己爱的人撒谎吗？
　　A、经常撒谎
　　B、比较多
　　C、很少
　　D、从不撒谎
　　7、如果上网时间久了有点累，你会？
　　A、去睡一觉
　　B、闭上眼睛休息一下
　　C、去吃点东西
　　D、起来走动一下
　　8、你晚上加班会给自己准备夜宵吗？
　　B、如果有同伴一起就会
　　C、不是很喜欢吃夜宵
　　D、不会
　　9、如果要你用两个字来描述童年，你会选择下面哪个词？
　　A、天真
　　B、好奇
　　C、浪漫
　　D、自由
　　10、你会在卧房的飘窗上摆上下面哪种物品？
　　A、一瓶花
　　B、一套茶具
　　C、几本书
　　D、一个手提电脑
　　结论：
　　A、31-40分 &挑战自我
　　你在遇到工作上的烦恼，感情上的失利时，总是习惯性的采取逃避的方式，以为躲起来就没事了，可往往造成的结果是自信心受挫，情绪越来越低落，甚至于不愿再相信努力了就会有回报，表现出来的就是过一天算一天的消极状态。要消除这种情绪的雾霾，就要学会挑战自我，在线算命-科技紫微星座网相信只要你愿意走出第一步，对于那些越是害怕的事就越要敢于尝试着去做，就一定会找回充实与成就感，将心间的雾霾吹散，真正快乐起来的。
　　B、25-30分 &尽情倾诉
　　你凡事比较被动，是一个喜欢把郁闷藏在心底的人，对自己喜欢的人默默付出，工作上受了委屈也一个人憋着，友情的误会，同事之间的矛盾，不良的情绪在心里越积越多，继续发展下去，情绪的天空就真的不会出现绚丽阳光了。可以说你情绪的雾霾都是你憋出来的，要消除的办法就是尽情的倾诉。在线算命-科技紫微星座网提醒你要找个性相投，能真正理解你的朋友倾诉心中的不快，只有这样才能在倾诉与被被理解的过程中，释放出所有压力。
　　C、20-24分 &大吃大喝
　　你在为生活忙忙碌碌中感到身心疲惫时，总会情不自禁想起很多的不愉快来，那次失恋的痛，那次求职不顺的低落，那次被朋友欺骗的伤，还有那次追求不成的失望。你的情绪雾霾在这些不痛快的回忆中越来越浓，简直要浓的喘不过气来，如果想要消除这种压抑的气氛，对你来说最好的办法就是刺激你的味蕾，去外面的餐馆大吃大喝，去超市买回一大堆最爱的零食，在线算命-科技紫微星座网相信咀嚼不仅能缓解压力，还能帮你找回生活的乐趣。
　　D、10-19分 &自我安慰
　　你的个性比较急躁，直来直往的总希望付出的努力，马上就能看到回报，如果没有及时的收获到喜悦的果实，情绪的雾霾就会涌上心头，一时半会是没办法自动消散的。要想消除情绪的不良因子，别人的安慰只会适得其反，你应该学会自我安慰。要提醒自己，不顺总会过去的，好运总会出现，只要坚持下去，就一定能够守得云开见月明的。在线算命-科技紫微星座网希望你保持住心灵的敞开，凡事不要逼自己太紧了，给自己多一点安慰，心情才会更快的好起来。
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& & &&随着社会进步，生活节奏越来越快，也越来越物质。身处这个物质化社会，特别是社会底层的人们，压力可想而知，被压力压垮的也大有人在，跳楼什么的已经不是新鲜词了，
那怎样才能正确的看清自己，缓解压力以更好的心态面对压力呢，灵心小刘为您推荐几招。
&&&&&一，首先应该主观上的认清自己。俗话说&有多大的肚子吃多少饭&，正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。&
二，建立正确的人生观，人都是为自己而活的，不要太受外界言语的影响。培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确&的是非界限，且不能人&云亦云，不要被周围所左右。&&&&&&&&&&
三，人是群居动物，单个的个体很难适应生存，应该交一两个知心朋友，多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径，交流的过程也是&自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。
四、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外，平时&需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。&
&&&&五、从多纬度审视自己，建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性，青年需要在多向度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自&我靠近。&&&
具体的可以尝试下以下的一些小方法，虽然看起来微不足道，但是效果出奇的好哦。。
1.和朋友聚聚，吃吃饭，适当放松一下。&&
2.培养几个爱好，分散一下精力，当做修身养性。&
3.有条件适当出去走走，旅旅游爬爬山什么，多亲近亲近大自然。
4、心情不好，可以选择听听音乐，找一个安静的房间，什么都不想，一个人安静的听听音乐。
5、可以适当的将负面情绪法学出来，目前市场上有专业的宣泄人，效果蛮好。或者去健身房发泄发泄，效果也还好。。。等等还有许多，每个人可以根据自己的情况适当的调节。
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《探讨如何缓解情绪的途径》摘要：恋慰藉物和安全的亲子依恋之间有必然的联系。我们能够确定的是，依恋物的出现是孩子自己找到的一种适应周围环境的方式，可以帮助他缓解内心的焦虑和紧张。 依恋物一般在孩子1岁左右，形成依恋的时期出现，通常是小毛...： ◇ 如何有效缓解经期不适　 ◇ 孕晚期如何缓解腰痛　 ◇ 睡前喝蜂蜜可缓解月经期不　 ◇ 如何缓解宝宝出牙时的不适　
　　寸步不离的依恋物
　　他怎么了？
　　宝宝已经2岁多了，可还是对小时候包裹他的小毛毯情有独钟，无论走到哪里，小毛毯都要寸步不离&&尤其是睡觉的时候。小毛毯已经破旧、磨损，妈妈多次想为宝宝换一个，可他紧紧抱着死活不肯。
　　温柔地告诉宝宝：&不高兴的时候抱抱小毛毯就觉得舒服了，是吗？小毛毯是你的好朋友。妈妈也是你的好朋友，宝宝不高兴的时候可以跟妈妈说说。&让宝宝渐渐明白，妈妈也是自己可以随时依靠的港湾。
　　足够的安全感
　　依恋物的出现，表明孩子渴望温暖与理解。提醒我们应该更加敏感地关注孩子，在他感到不舒适前及时满足孩子的心理需要。
　　依恋物是孩子表现出来的一种比较普遍的心理现象，但是现在的研究并没有发现孩子的依恋慰藉物和安全的亲子依恋之间有必然的联系。我们能够确定的是，依恋物的出现是孩子自己找到的一种适应周围环境的方式，可以帮助他缓解内心的焦虑和紧张。
　　依恋物一般在孩子1岁左右，形成依恋的时期出现，通常是小毛毯、毛绒玩具或者其他柔软的东西。孩子视之为珍宝，形影不离，这种现象经常会持续到四五岁。不必太过担心，上学以后，随着视野的扩大，他将逐渐不再需要依恋物。但如果超过了四五岁，孩子还与依恋物形影不离，就值得我们注意。
　　宽容与接纳
　　如果孩子视为珍宝的东西不为父母接纳，会传递给他这样的信号：喜欢依恋物是不好的。这会使还没有学会如何处理自己焦虑情绪的孩子变得更加紧张。父母自然、接纳的情绪能让孩子更放松，在依恋物的帮助下更好地适应环境，进而减轻对依恋物的依赖。
　　转移注意力
　　需要依恋物的时候，往往是孩子比较紧张或者觉得无事可做的时候。比如，很多孩子在睡前会特别需要依恋物。这时，父母可以亲密地拥抱孩子，为宝宝唱歌或者读故事，帮助宝宝养成规律的睡眠习惯，在父母浓浓的爱意中睡去。
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