如题 告诉我我不是一个人
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　　你真的不是一个人……！！
　　你是　　
　　你是一个人
　　你千万别要孩子，会死的
　　时间长了，就是感情的杀手。　　
　　虽然我和老公都觉得单独睡睡得香，但素为了感情必须得两人一起睡啊！而且冬天有人暖脚多好！楼主是还没老公或者男朋友？
　　lz干嘛连这种私房话也要跟人宣传啊，况且你们夫妻俩床上事别人的意见管用嘛，多虑了
　　@黄_蓝_铅_笔 1楼
21:09:55　　你真的不是一个人……！！　　-----------------------------　　我们两过吧
　　@最佳僧侣着装奖 5楼
21:13:08　　时间长了，就是感情的杀手。　　-----------------------------　　我也知道 可是失眠太痛苦了
　　不要结婚就行
　　@青青草绿油油 6楼
21:13:21　　虽然我和老公都觉得单独睡睡得香，但素为了感情必须得两人一起睡啊！而且冬天有人暖脚多好！楼主是还没老公或者男朋友？　　-----------------------------　　还没确定关系 说出来这个分房睡 估计会把人吓跑吧 所以问问有没有人觉得我的想法还是正常的
　　我靠我有一同学爸妈就是这样
我们表示不能理解　　
　　正常啊，我和我老公就分床睡，他睡觉打呼噜不老实，分开睡后睡眠质量好多了　　
　　@AkiraTouyan 7楼
21:17:46　　lz干嘛连这种私房话也要跟人宣传啊，况且你们夫妻俩床上事别人的意见管用嘛，多虑了　　-----------------------------　　是么 没有宣传啊 也没有觉得多私密 床上不睡觉么 你多想了
　　我觉得只要对方不打呼噜，可以买两张单人床，在一个房间，哈哈
　　我觉得如果你男朋友不是本身自己有这个观点，就算接受了你这观点以后也会受不了。　　
　　@青青草绿油油
21:13:21　　虽然我和老公都觉得单独睡睡得香，但素为了感情必须得两人一起睡啊！而且冬天有人暖脚多好！楼主是还没老公或者男朋友？　　-----------------------------　　@呸楼
21:30:50　　还没确定关系 说出来这个分房睡 估计会把人吓跑吧 所以问问有没有人觉得我的想法还是正常的　　-----------------------------　　其实习惯就好，楼主也别想那么严重，我觉得只要男人不打呼就好
　　@你猜我在哪里 10楼
21:28:34　　不要结婚就行　　-----------------------------　　有那么严重？
　　两个人睡多好啊，每天睡觉都觉得特甜蜜
　　@警痞一只 12楼
21:33:51　　我靠我有一同学爸妈就是这样 我们表示不能理解　　-----------------------------　　我理解 我理解
　　@我不会开车2010 13楼
21:35:44　　正常啊，我和我老公就分床睡，他睡觉打呼噜不老实，分开睡后睡眠质量好多了　　-------------------------　　激动的抱一个
　　我希望结婚后也能有自己的房间 自己的空间　　要对着一个人这么久 有点受不了
　　有段时间失眠很严重 看到太阳出来的时候 觉得真绝望啊
　　我也有这想法 但总觉得伤感情　　跟男朋友睡,总是完全转向另一边,然后自己抱着被子,枕头什么的 　　他都在后面抱着我,然后觉得委屈
　　@yj4406 22楼
21:42:59　　我希望结婚后也能有自己的房间 自己的空间　　要对着一个人这么久 有点受不了　　-----------------------------　　然后在这个房间静静的做自己喜欢的事情
　　@yj4406 22楼
21:42:59　　我希望结婚后也能有自己的房间 自己的空间　　要对着一个人这么久 有点受不了　　-----------------------------　　+10086
　　@语花诗露 15楼
21:37:13　　我觉得只要对方不打呼噜，可以买两张单人床，在一个房间，哈哈　　-----------------------------　　哈哈 挺像宿舍的 觉得很少有男的不打呼的
　　@氢气球的梦境 16楼
21:37:57　　我觉得如果你男朋友不是本身自己有这个观点，就算接受了你这观点以后也会受不了。　　-----------------------------　　所以在想是不是我得改掉 慢慢去适应 不过真的很难吧
　　你不是一个人，我还担心将来结婚了咋办……
　　咱俩一起过吧
　　我本来习惯我老公的呼噜了。后来怀孕，在娘家一个人睡习惯了，估计要再习惯需要一段时间了　　
　　分房睡结婚干吗？
　　@氢气球的梦境
21:37:57　　我觉得如果你男朋友不是本身自己有这个观点，就算接受了你这观点以后也会受不了。　　-----------------------------　　@呸楼
21:54:05　　所以在想是不是我得改掉 慢慢去适应 不过真的很难吧　　-----------------------------　　也许真的是个人习惯　　反正我和老公睡觉恨不得叠着睡= =|||基本上不是他抱着我就是我抱着他，要么腿架在他身上要么他压着我的腿。。。。　　不在一起睡多难受啊。。。。
　　房间够用条件允许很正常的事儿，分房不等于分居。我跟男友就分房，睡前照样在一张床上聊天看电视打打闹闹xxoo什么的~_~，困了就回自己房睡。睡眠质量很好，而且还有新鲜感，担心感情变淡根本没必要好么？又不是因为吵架分房的。　　
　　看电视电影上 两个人相拥而眠 早上醒来相对而笑
是很甜蜜哟
但是相对呼吸会不会觉得憋闷啊 这是我的想法(/ □ \)
　　我家就这样，挺好。没什么不能理解的。
　　有些人观念真的很守旧　　
　　打呼噜就睡不着
尼玛我以后会不会也和楼主一样纠结
希望碰到不打呼噜的
　　@呸201377 　　你以后有了孩子怎么办？
　　@吟酿 32楼
21:53:48　　分房睡结婚干吗？　　-----------------------------　　没结婚非法同居吧吧吧
结婚有法律保护 哈哈 这个笑话有点冷
　　@blacknapweed 30楼
21:56:26　　咱俩一起过吧　　-----------------------------　　好啊
21:59:47　　看电视电影上 两个人相拥而眠 早上醒来相对而笑 是很甜蜜哟 但是相对呼吸会不会觉得憋闷啊 这是我的想法(/ □ \)　　-----------------------------　　一起睡没你想的这么可怕，我是很小的时候就自己睡了，也极度自我的一个人，曾经因为过不惯宿舍生活而辍学三次，而且失眠神经衰弱非常严重，连钟表走的声音都会吵到我，我也曾经郑重对老公声明婚后分开睡。但是后来自然而然就习惯了，被呼噜吵醒的话推醒他就好了。刚结婚那会儿天天被吵醒。现在也不知道是睡眠质量好了还是他不打呼了，总之挺好的。也不会相对呼吸啊，睡着了之后自然会转过身去了，床大点基本不会影响对方的。
　　@天漄秋裤 34楼
21:58:49　　房间够用条件允许很正常的事儿，分房不等于分居。我跟男友就分房，睡前照样在一张床上聊天看电视打打闹闹xxoo什么的~_~，困了就回自己房睡。睡眠质量很好，而且还有新鲜感，担心感情变淡根本没必要好么？又不是因为吵架分房的。　　-----------------------------　　一分钟释然了
　　我老公也打呼噜，我提出来之后他就跑去做手术了，术后确实好多了。　　我老公每周都要值一次夜班，他不在家那个晚上，我根本睡不踏实。
　　那还不如不结婚　　
　　先睡了 明天回复各位 晚安
　　我也是这样想的！有人在身边我睡不好！特别烦别人搂着我挨着我睡觉！会觉得喘不过气的
　　买个大床呗，想抱一起就抱一起，像分开睡就分开。
　　回复第1楼，@黄_蓝_铅_笔　　你真的不是一个人……！！　　--------------------------　　+1　　
　　我老公打呼太厉害我无法睡觉必须分床　　
　　晚上打完炮，再回自己房间睡？
21:42:30　　有段时间失眠很严重 看到太阳出来的时候 觉得真绝望啊　　-----------------------------　　那我觉得楼主是首先治自己的失眠症 而不是要求分房睡　　而且以后有了孩子更是好几年不能睡到天亮 难道生了就让别人带么 不能那么娇气　　日本很多人都是分床睡 卧室两张单人床 你也可以考虑一下 不过这是有文化背景的
　　楼主抱抱 你不是一个人 我也是这样 老公睡觉打呼噜声音可以用惨无人道来形容 简直像杀猪一样 偏偏我又是那种躺下不容易入睡 好不容易睡着一旦被吵醒就整宿睡不着的那种 现在和老公分开睡 还要带耳塞 我本来就神经衰弱 睡不好第二天容易偏头疼　　
　　楼主，我爸爸妈妈就是分房间睡的，顺便说下，他们感情很好，因为我妈妈打呼噜，我爸爸啊睡觉特别警觉一点点声音都没法入睡，于是我妈妈都跟我睡，但是这是之后的，刚结婚和我还小学的时候还是一起睡的，其实我觉得这个可以理解但是要会调剂，不可能一直都分开睡！
　　我跟老婆分床睡，不过是因为她要带孩子，怕影响我睡眠~~
21:59:47　　看电视电影上 两个人相拥而眠 早上醒来相对而笑
是很甜蜜哟
但是相对呼吸会不会觉得憋闷啊 这是我的想法(/ □ \)　　-----------------------------　　楼主想的也太多了 可见养闺女不能太细 娇气成这样 以后可以考虑嫁入豪门 家里几套房子 每套七八个卧室 随便住 老公由忙 想每个月都能一块睡还真不容易　　还有一定要住在老公给买的哪个海岸别墅 中国的空气不适合您睡觉 严重影响睡眠质量
　　@yj4406
21:42:59　　我希望结婚后也能有自己的房间 自己的空间　　要对着一个人这么久 有点受不了　　-----------------------------　　@呸楼
21:49:07　　然后在这个房间静静的做自己喜欢的事情　　-----------------------------　　是呀！！　　而且我一个人自己睡了将近三十年了，为什么婚后依然一个人睡就是变态呢？？？
　　@最佳僧侣着装奖
21:13:08　　时间长了，就是感情的杀手。　　-----------------------------　　@呸楼
21:27:20　　我也知道 可是失眠太痛苦了　　-----------------------------　　想到旁边有一坨活人还有可能偷偷地没洗脚就上床了我这个心啊！这要怎么睡啊。。。
　　和楼主一样。　　现在把1.8的床推到墙边上，我每天就挤着墙睡，而且是老公头朝上我头朝下这样。　　尽量离他的呼吸远一些，才能稍微睡踏实。。。　　曾经分房几天，老公很委屈有意见。只能这样忍着了。
　　昨天我出去玩跟我们团里一个姐姐睡一个房！！　　很累我知道！！　　但是她那个呼噜声！！搅的我一晚上都没睡着！！　　第二天还要去爬山！！
　　我能说我年轻时候幻想将来的婚姻生活的时候也是这样想法吗，不止分房还想着干脆分居吧。妹纸你天真了，你以为男人会听你的吗？从一个喜欢独睡的人到现在能安然枕着一条胳膊入睡，中间多少血泪啊(ㄒoㄒ)　　
　　刚结婚时总是失眠，因为我不喜欢有人搂着我睡，但是我老公喜欢，那时候真心想睡沙发　　
　　我就这样，很多年了。没办法，大家作息时间不同，对睡眠环境要求不同，而且我是别人在我身边我很难入睡。只要你和老公内心够强大。我没觉得影响感情！该好的还是很好！　　
　　这种事情，如果两个人都同意的话应该没问题，但是如果婚后才提出来，另一半可能接受不了吧
　　我还以为就我自己这样！！！20年了都自己睡 突然有一个人出现在我的床上我就是一个小时醒一次的节奏?﹏?我男盆友睡觉也没什么大动作也不打呼噜...可我就是睡不好 上次跟他说了他还不以为然 我要把这帖子给他看　　
　　必须分房！！跟人挤在一起睡觉太难受了　　尤其打呼噜的无法忍受，我妈打呼噜我就睡不踏实　　我跟我妈都认识快30年了我都无法忍受跟她睡一起，总怕挤到她什么的　　而且我很介意早上睡醒，一口口气的说：hi 亲爱的，早安。。。　　我会羞愧而死的
　　你绝对不是一个人，现在被迫两人睡不知道多不爽。还是一个人一张床好。最讨厌挨着别人　　
　　@呸201377 　　我以前也这么想，但结婚后发现太幼稚了。 婚姻不是讲利益最大化的。　　虽然我还是觉得一个人睡最舒服，但情感上是不一样的　　还有那个妈睡都不行的，婚姻是互相付出是要维系的，而父母是单方面的，自然你想怎么样就怎么样
　　也很讨厌他的呼噜，一般都是我先睡，他后睡，这样我才能睡着。但是现在半夜我都会醒啊，听到他的呼噜，我就无法入睡了啊。于是只好抱着枕头，跑到另一个屋去睡。可是最近天热，另一个屋没有空调，常常又被热醒。在网上买了耳塞，可离他那么近，根本不管用!现在想到要一起睡就心情不好。
　　结婚后夏天一定分床睡，因为他怕热要睡席子吹空调，我受不了。　　生了孩子全程分房睡，因为孩子跟我睡，三个人睡一起各种不方便。
　　我睡觉要自己一个房间，为了睡眠质量，我根本不结婚　　
　　@我不会开车-07 21:35:44　　正常啊，我和我老公就分床睡，他睡觉打呼噜不老实，分开睡后睡眠质量好多了 　　-----------------------------　　我家也是，我们结婚两年'有宝宝后'彻底分开睡了，我睡眠浅，容易醒，老公打呼噜我根本睡不着，现在已经习惯分开了，也习惯了没有夫妻生活，
　　神经衰弱伤不起　　
　　完全可以理解，因为我睡眠质量也很不好。失眠挺严重的。一个人都不一定睡得着，更别说旁边还有一个人打呼〒_〒　　
　　@氢气球的梦境 16楼
21:37:57　　-----------------------------　　所以这个想法婚前会说出来的 如果以后的另一半也有这想法就好了
　　@陌唯尘7 38楼
22:01:34　　打呼噜就睡不着 尼玛我以后会不会也和楼主一样纠结 希望碰到不打呼噜的　　-----------------------------　　我觉得概率比较小啊
　　我也有这样的想法。
　　@肥版小乔2011 39楼
22:02:20　　@呸201377　　你以后有了孩子怎么办？　　-----------------------------　　或许到那个时候 奶着孩子都能睡着 或许会失眠焦躁
这个得等有了才知道了
　　自怀孕后就分开睡，现在孩子快两岁，现在离离婚不远了，　　我有一朋友也是这样
　　偶尔分房睡。。
　　大家别吵了，楼主只是想至少买个2实1厅的房子而已。太腹黑了。
　　楼主，分被子就行了。分房没必要。躺不了多大的地。主要是扯着被子难受。。也容易商量。。　　
　　我也喜欢一个人睡，在床上随便怎么翻都行，不过现在抱着我男朋友睡也挺舒服的，但仅限于冬天，夏天他太容易出汗，我又不喜欢吹空调，我都跟他说以后要分房睡了。。。
　　@野风0629 42楼
22:06:33　　一起睡没你想的这么可怕，我是很小的时候就自己睡了，也极度自我的一个人，曾经因为过不惯宿舍生活而辍学三次，而且失眠神经衰弱非常严重，连钟表走的声音都会吵到我，我也曾经郑重对老公声明婚后分开睡。但是后来自然而然就习惯了，被呼噜吵醒的话推醒他就好了。刚结婚那会儿天天被吵醒。现在也不知道是睡眠质量好了还是他不打呼了，总之挺好的。也不会相对呼吸啊，睡着了之后自然会转过身去了，床大点基本不会影响对......　　-----------------------------　　谢谢你^_^
婚后的生活我也不知道什么样子
不过婚前我也会说的
　　@诗诗雯 44楼
22:09:09　　我老公也打呼噜，我提出来之后他就跑去做手术了，术后确实好多了。　　我老公每周都要值一次夜班，他不在家那个晚上，我根本睡不踏实。　　-----------------------------　　你老公很爱你呀
　　不能分房啊 对感情绝对有影响 我和老公在一起9年了 别说分房，连被子都没分过，晚上基本是相拥而眠，习惯了啊没什么问题，有了什么小矛盾晚上只要亲一下都可以解决的，分房睡怎么解决？我原来也是有光亮，有一点声音都睡不着，现在都没问题了，可能是习惯了，现在和老公分开了都睡不着。。
　　上海至香港、新加坡、迪拜、首尔，散拼&自由行，价格聚划算啦！　　7-8月自由行（机票+酒店），4天3晚 ，往返全含 ，2570元起。　　7-8月散拼（只有机票），4天往返全含，1450元起。　　上海至新加坡（机票+酒店），5天4晚，往返全含4860元起。 纯机票3400/人起。　　上海至迪拜（机票+酒店），5天4晚，往返全含6990元起。　　上海至首尔 （机票+酒店），4天3晚，往返全含3820元起。　　想去这些地方玩吗？还等什么！　　QQ：　　电话：021-　　——————　　刚才和领导申请了，天涯的MM可以再优惠20块　　+QQ时报暗号：小YY最纯真　　绝对最低价，绝对错过这个村没有这个店！！　　姐妹们走起~~~
　　我原来失眠质量爆好 属于躺下就能睡着的 然后换个新的环境后各种吵 就失眠了 每天睡前都很焦虑 不断的心理建设 现在差不多已经好了
　　我觉得面对失眠 我能做到这一步 已经很厉害了 　　我真的不想再经历一次 不断的调整 不断的焦躁 再适应的过程 真的很疲惫啊　　说我公主病的 那就算我是吧
阿依土鳖公主 我也并没有觉得外国的月亮更圆　　谢谢各位的回答 以后向对方提出来底气足了 　　未来的婚姻生活是什么样我也不知道 　　或许那个人我爱的死去活来的 非得要搂着才睡得着也不一定　　或许那个人和我一样 认同分房睡　　至少 我现在是这样坚持的
　　我只有和老公睡一起才睡得好。。。
　　说要分房睡的妹子结婚的多么？　　我结婚前也想着分房睡不错。结婚后一开始在小房子里，只有一张床，肯定一起睡呀，倒没觉得有什么不舒服的。　　后来换了房子，有三个卧室，还是在一起睡。昨天突发奇想分开睡了，倒是各种睡不着，不知道为什么，总想起各种恐怖的事情，老公也不知道怎么了，过了近一个小时，我也没喊，他抱着枕头找我了。然后不到十分钟，两人全睡着了。　　这就是个习惯问题，楼主应该多练练两个人睡。另外两人睡1.8米的床，比一人睡1.2米的还宽敞。　　打呼么，年轻人夜夜打的不多，真打的厉害是病，为了自己健康也应该做个手术。
　　@然后是秋天 87楼
10:10:35　　不能分房啊 对感情绝对有影响 我和老公在一起9年了 别说分房，连被子都没分过，晚上基本是相拥而眠，习惯了啊没什么问题，有了什么小矛盾晚上只要亲一下都可以解决的，分房睡怎么解决？我原来也是有光亮，有一点声音都睡不着，现在都没问题了，可能是习惯了，现在和老公分开了都睡不着。。　　-----------------------------　　我也是属于睡觉轻的，我老公还打呼噜呢，结婚初期确实不习惯，但是现在已经很习惯了，让我一个人睡我铁定失眠！
　　……我结婚前也是这么想的　　现在觉得抱着LG暖暖的很踏实啊，当然这是因为他不打呼~~
　　刚结婚那段时间完全睡不着啊，好早就会醒，觉得老公翻身都能吵醒我。　　现在就是他在旁边打电话，我还是继续睡我的，习惯就好。　　另外，我以前真的是有声音睡不着，有光线睡不着，床不是自己的也睡不着的人，现在……妈妈再也不用担心我的睡眠啦！
　　我自己睡会失眠 和老公睡就特香~~~
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博为什么睡眠不好？12个睡前习惯影响睡眠质量 导语一夜好眠后一早起来神清气爽，干什么都神采飞扬，得心应手；反之，若是每天持续睡眠不足就会没精打采，工作效率低下，还容易患上感冒。睡眠质量不好怎么办？想要提高睡眠质量，首先检查一下自己的睡前习惯吧，睡前看电视、打电话等都会影响我们的睡眠，下面就来看看12个影响睡眠质量的坏习惯吧！　　有一句是这样讲的“睡眠是最好的液”，优质的睡眠不但带给我们爽朗的心情，还会给我们的外表加分。　　最理想的睡眠时间是8小时，但很多人因为各种各样的睡前坏习惯，每天几乎睡不够8小时。有时候就算睡够了8个小时还是处于睡不醒睡不够的状态。　　究竟怎样才能拥有优质睡眠呢？其实睡前会有很多不经意的坏习惯会影响我们的睡眠质量，为了得到优质睡眠，我们应该避免以下12个睡前恶习。　　1 睡前看电视　　可能你认为睡前悠闲地看电视，上网冲浪也没问题。但是，电视和电脑的屏幕发出的光对大脑来说是一种刺激，大脑会由此产生兴奋，因而让你产生错觉，以为现在还不是睡眠时间，使人难以进入睡眠状态。　　2 闹钟放在床头　　看着闹钟，听着滴滴答答的声音，人就会不知不觉在计算离闹钟响、离起床大概还有多长时间，这时的情绪会变得焦躁不安而难以入眠。为了制造优质睡眠，闹钟最好放在远离床头的位置。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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为什么睡眠不好？12个睡前习惯影响睡眠质量
　　有一句是这样讲的“睡眠是最好的美容液”，优质的睡眠不但带给我们爽朗的心情，还会给我们的外表加分。
　　最理想的睡眠时间是8小时，但很多人因为各种各样的睡前坏习惯，每天几乎睡不够8小时。有时候就算睡够了8个小时还是处于睡不醒睡不够的状态。
　　究竟怎样才能拥有优质睡眠呢？其实睡前会有很多不经意的坏习惯会影响我们的睡眠质量，为了得到优质睡眠，我们应该避免以下12个睡前恶习。
　　1 睡前看电视
　　可能你认为睡前悠闲地看电视，上网冲浪也没问题。但是，电视和电脑的屏幕发出的光对大脑来说是一种刺激，大脑会由此产生兴奋，因而让你产生错觉，以为现在还不是睡眠时间，使人难以进入睡眠状态。
　　2 闹钟放在床头
　　看着闹钟，听着滴滴答答的声音，人就会不知不觉在计算离闹钟响、离起床大概还有多长时间，这时的情绪会变得焦躁不安而难以入眠。为了制造优质睡眠，闹钟最好放在远离床头的位置。
　　3 睡前煲电话粥　　很多人喜欢躺在床上和朋友和恋人互诉衷肠，久而久之就形成习惯。事实上，睡前煲电话粥会使睡眠质量下降。
　　据最近的研究显示，睡前煲电话粥的人要花很长时间才能到达睡眠最重要的深度睡眠的阶段，而且这些人的深度睡眠状态持续时间也很短。
　　4 房间过分温暖
　　很多人认为在暖烘烘的房间里会比较轻松地入睡，事实却并不是如此。如果室温在20度以上，你就不能给你的大脑发送需要深度睡眠的信息；此外辗转反侧的次数增加，睡眠会变浅，影响睡眠质量。
　　5 开着灯就睡觉　　有研究是这样说的：开着灯影响人们睡眠的证据之一就是，在爱迪生发明电灯之前，那时候的人们的每天睡觉时间为10个小时以上。
　　事实上就是开着灯睡觉会影响“睡眠荷尔蒙”褪黑激素的分泌，会影响人体的免疫功能。
　　还有数码时钟、个人电脑和智能手机发出的光亮也是很厉害的，这些光也会给人的带来坏的影响，除了对视力不利以外还会影响睡眠质量。
　　6 睡前摄取咖啡因　　很多人喜欢在午后喝一杯咖啡或者红茶或者可乐之类的来提神。
　　但是要注意的是，咖啡因在人体停留的时间比人想象中还要长久。熬夜的人可能需要喝一杯咖啡来振奋神经和驱除疲劳，但是对于想要优质睡眠的人来说，医生还是建议，在睡前8小时最好控制咖啡因饮料的饮用，以免影响睡眠。
　　7 睡前吸烟　　戒烟的理由有一百万个，其中之一就是吸烟还会影响睡眠。香烟中的尼古丁会破坏脑功能，而吸烟呼出的一氧化碳会使人呼吸不顺和咳嗽，这都是影响睡眠的不利因素。
　　根据最近的研究，比起不吸烟的人，吸烟者在休息的时候，但是大脑还没有休息，而是处于兴奋状态，这对优质睡眠是极为不利的。
　　为了休息得好，至少在睡前4小时不要吸烟。
　　8睡前喝酒
　　在喝完1~2杯葡萄酒不知不觉就睡着的例子不在少数，很多人也认为睡前酌情喝点小酒有助于睡眠，但是事实上是因为酒精抑制了大脑中枢神经系统的活动，才使人“非理性地，被动地”入睡，说是入睡也只是轰隆隆打起呼噜和翻来覆去而已，人并没有得到真正的休息。
　　事实上，睡前不摄入酒精才能睡得更香。
　　9 穿着紧身衣睡觉　　有的女性穿紧身衣睡觉的原因是为了晚上也能塑造迷人身材。但是穿紧身衣会影响皮肤进行气体交换，也不利于身体进行新陈代谢和血液循环，严重的还会导致妇科病。
　　据最近的研究报告，穿着紧身衣睡觉还会使睡眠荷尔蒙值降低和体温升高，这都是无助于优质睡眠的。
　　10 趴着睡觉
　　现在还有人喜欢婴儿式的睡姿，那就是趴着睡。这无可厚非，但是爱美的女性可就要小心了，因为根据皮肤医科医生的说法，“若是常年趴着睡，你的脸会受到压迫导致压痕残留，也有可能长一些皱纹。”
　　11不卸妆就睡觉　　很多年轻的女性朋友仗着年轻或者是因为嫌麻烦和懒散，喜欢带妆睡觉，这不但美容是非常不利，而且也不利于睡眠。
　　正确的做法是，睡前必须要洗脸，把累积了一天的皮脂，杂物都洗干净，还可以防止长雀斑和黑斑，也不会堵塞毛孔导致长痘。
　　12 睡前不刷牙
　　睡前还有不刷牙的人吗？偶尔一次还没事，但是长期不刷牙就睡觉的话，不但会使食物残渣残留在齿缝里，引发蛀牙和口臭，而且不清新的口气也会影响想要睡觉的心情。（百度新闻）
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睡眠不好怎么办
我的儿子12岁，快2年了，晚上睡着后半夜醒来就难入睡，睡眠时间比原来也少了。有人陪着他就没事，我问他陪着睡醒吗、他说不醒，我不知道是什么原因，是否影响他的成长。
睡眠不好怎么办
很多人睡眠不好怎，天天从闭上眼睛开始做梦，要一直到睁开眼睛，每天早上起来都好累好累，这是什么原因的？有什么办法可以改正呢？睡眠不好怎么办主要原因有以下几种：
第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大；
第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症；
第三：与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力)；
第四：与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠；
第五：单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此诊断。
虽然可能引起睡眠不好的外界原因不少，但是环境因素是很重要的一种。房间过于明亮、有噪声，或是冬天烧暖气，室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。另外，更多的患者是因为工作压力大，过于疲惫和总是考虑生活中不顺心的事情而阻碍良好的睡眠。
克服睡眠不好要从这几方面入手。第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。
顾大夫介绍，在门诊中，真正属于神经衰弱而失眠的病人并不多。相反，很多人由于抑郁或焦虑把自己归入神经衰弱。这些病人只要找到失眠的真正原因，对症下药，服用一些抗抑郁剂、抗焦虑药，再配合心理疗法是完全能把自己从失眠中解脱出来的。
医生提醒，想睡得好，就要养成良好的睡眠卫生习惯，按时有规律地睡眠。也可以试试以下几中食疗方法：
鲜百合50克，用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。也可用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，能治神经衰弱和更年期综合征。
●莲子（莲心）30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。
●桂圆肉15～30克，加白糖适量，煎后饮服，可以补益心脾，养血安神。
●大红枣20枚，葱的心烦不寐。白七根，加水煎服，可治虚劳不眠。或用大红枣30克，淮小麦30克，炙甘草10克，水煎，饮汤吃枣。可治由情志抑郁或思虑过度，心脾受损引起
提问者对回答的评价(星)：
可以买些决明子冲水，或买一个决明子枕头给你家小孩子睡觉。决明子有安神明目的作用。
我们总觉得儿童肯定比成人睡得香、睡得甜，可是却有那么些孩子入睡非常困难，常常出现惊梦、夜啼等现象，这是因为儿童也存在着睡眠障碍。那么，儿童睡眠不好怎么办才好呢？
专家指出，儿童失眠，往往是因先天不足，后天失调，或疾病所伤，逐渐形成偏盛偏衰的体质，进而演变为脏腑功能失常，阴阳失调；以肾阴不足为本，虚阳浮亢，心肝火盛为标，从而发生失眠。用药物治疗失眠，往往对孩子的肝肾功能有影响，且对孩子的心理健康不利。
这里向大家推荐一个简单易行的食疗方：酸枣仁30克，用纱布包好。鸡蛋一个，花生10颗，红枣6个。将水烧开，打荷包蛋，放入红糖，依次放入花生、红枣。然后将包好的酸枣仁放入锅内共同煨煮30分钟。在睡前给孩子服下。因为酸枣仁具有催眠、安神的效果，而鸡蛋清火，红枣、花生补血，这些食物综合在一起可以有效帮助孩子入眠，一般一周后就可见效。
最后，需要提醒的是，孩子的睡眠对其成长发育很重要，家长在照顾孩子健康成长的同时还应多关注他们的睡眠等情况。若生活中的一些调节方无法改善孩子的失眠状况，此时就有必要寻求心理医生的帮助了。
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