睡眠不好怎么办足咋办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-18 03:38 标签： 睡眠不好怎么办
焦虑恐慌、睡眠不足，怎么办？
我内心常常感到焦虑坐立不安恐慌孤独缺乏安全感睡眠不足常常在半夜醒来常常爱胡思乱想杞人忧天我这是怎么了怎么能调节一下
日 20:25&&被浏览173次
确定删除么？
关于壹点灵
工作时间： 9:00 - 21:00
国家法定节假日除外
Copyright (C) 2015 - 2016 上海袋虎信息技术有限公司 沪ICP备号
壹点灵－你身边的心理咨询师
微信扫一扫，随时随地访问。健康生活方式- 睡眠不足怎么办？留意身体8信号
健康生活方式 &&&&&&
睡眠不足怎么办？留意身体8信号
俗话说春困秋乏，现正值阳春3月，很多朋友表示每天起床总觉得睡不够、睡不醒的样子。英国科学家公布的一项调查结果显示，睡眠不足对人体健康非常有害，如果长期睡眠不足，那么人们因罹患心血管疾病而辞世的概率将比正常人高出1倍多。
睡眠不足危害大，那么，睡眠不足身体会给出那些信号呢?
&　　1.很快睡着
&　　别以为哈欠连天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕头就睡着”可能也是一种表现。据研究报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。
&　　2.反应迟钝.　　
&&&&&& 沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
&　　3.情绪冲动
&　　缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。
&　　4.表达障碍
&　　大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。
&　　5.容易忘事
&　　如果你出门邮寄东西，到了地方才发现被忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。
&　　6.暴饮暴食
&　　多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。
&　　7.一句话需要读两次
&　　无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故。
&　　8.婚姻不谐
&　　有关睡眠专家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有较低的性欲，对性生活提不起兴趣。精力受损，睡眠不足，以及紧张感增加也许是最主要的原因。
&　　建议：睡眠不足应该从生活习惯上进行调整，在工作和休息之间寻求一定的平衡。要养成良好的生活习惯，重视自身的精神健康才能活得健康自在。在遇到一些难以解决的心理问题或者精神问题时，我们应该及时向医生进行咨询。
市政府网站
市民族宗教事务局
市科技和信息化局
市经济贸易委员会
市发展和改革委员会
广州市政府
区部门网站
海珠区发改局
海珠区科工商信局
海珠区民政局
海珠区司法局
海珠区人社局
海珠区环保局
海珠区更新改造办
海珠区文广新局
海珠区卫生局
海珠区人口计生局
海珠区国资局
海珠区建设园林局
海珠区城管局
海珠区教育局
海珠区侨务外事办
海珠区统计局
海珠区食品药品监管局
海珠区安全监管局
海珠区民防办
海珠区档案局
海珠区体育局
海珠区供销社
海珠区地方志办
海珠区政务办
区内街道网站
海珠区赤岗街街道办事处
海珠区新港街街道办事处
海珠区昌岗街街道办事处
海珠区滨江街街道办事处
海珠区素社街街道办事处
海珠区江南中街街道办事处
海珠区海幢街街道办事处
海珠区南华西街街道办事处
海珠区龙凤街街道办事处
海珠区沙园街街道办事处
海珠区南石头街街道办事处
海珠区凤阳街街道办事处
海珠区瑞宝街街道办事处
海珠区江海街街道办事处
海珠区南洲街街道办事处
海珠区琶洲街街道办事处
海珠区华洲街街道办事处
海珠区官洲街街道办事处
广州市海珠区信息化办公室 版权所有
Email地址：haizhu@ 粤ICP备号

我要回帖

更多关于 睡眠不好怎么办 的文章

 

随机推荐