孕妇老失眠怎么办失眠的原因有哪些？怎么解决失眠这个问题呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-22 07:34 标签： 孕妇老失眠怎么办
世界睡眠日 你睡的好吗？
孕妇失眠，不仅身体会更疲惫，严重者还威胁胎儿的健康。宝宝失眠，不仅影响宝宝长个，长期失眠还能导致宝宝智力发育缓慢。春季，万物生长，也是宝宝增高和孕妇长胎的关键期，保证充足的睡眠至关重要。3月21日是世界睡眠日，今年主题为“健康心理良好睡眠”。在全球睡眠日到来之际，此专题送给有失眠症的朋友，希望能对您有所助益。
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怀孕后失眠怎么办 左侧睡解决失眠问题
时间： 15:18    来源：
    作者：浅喜深爱
　　由於腹中孕育了一个新的小生命，除了生理变化之外，孕妇的心理多多少少会带有些压力存在，因此失眠的问题就产生了，偏偏睡眠又是准妈妈调养身体的关键点。这势必会影响到母体胎儿的健康，该如何缓解呢？
　　一、孕妇生心理变化引起
　　1、难入睡易做梦
　　大部分的孕妇会出现孕期失眠多梦，均和心理压力过大相关。某些孕妇顾及宝宝健康与否，会不会有发育异常等问题；尤其於怀孕过程里，因为感冒等病症，服用药品後更担心是否对宝宝有影响等。
　　2、压力堆叠累积
　　有部分的准妈妈会担忧自己是否可以承受怀孕的负荷，也害怕分娩过程是否顺利问题等问题；总而言之，均有各式各款的精神压力、思绪郁闷或是心理障碍，累积下来便会造成失眠多梦。
　　延伸阅读：准妈妈睡觉姿势方法解说不失眠
　　二、仰躺造成失眠多梦？
　　1、三个月难入眠
　　孕妇失眠
　　怀孕失眠的问题，愈到後期会愈明显。
　　孕妇大概在三个月左右，就能感受到睡眠显着减少。除了由於胎儿成长致使子宫体积慢慢膨胀之外，准妈妈的睡姿也需要注意，若是长期以仰卧体位入睡，非常有可能会导致失眠问题产生。
　　2、低血压综合症
　　由於准妈妈采取仰躺姿势时，子宫会压迫到下腔静脉，造成孕妇的回心血量降低，而心输出量减少。部分孕妇会忽然有胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等状况，甚至会有血压降低、休克等问题发生。
　　3、五个月後改变
　　在大概怀孕五个月之後，因为子宫的重量、容积明显变大许多，子宫和周遭脏器、血管的邻近关系也出现许多变化。
　　4、波及子宫血流
　　尤其在怀孕七个月以後，准妈妈的体重与胎儿的体重增加，孕妇晚期的睡姿会直接影响到子宫的血流量，特别是仰卧体位对於准妈妈和胎宝宝会产生许多不好的影响。
　　延伸阅读：怀孕时期失眠改善原则方法
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孕妇失眠的原因有哪些？
| 来源: | 责编: Jun
　　一件幸福的事――怀孕，一件不幸的事――失眠，当两者碰撞在一起时，你是否想要刨根问底呢?如果你的答案是肯定的，不妨跟随以下文字一探究竟吧。
　　1、激素变化：
&&&&&&&& 怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。
　　2、尿频影响睡眠：
&&&&&&& 孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量，引起失眠。
　　3、与局部血液循环、血液酸碱度有关。
&&&&&&&& 一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
　　4、食物过敏：
&&&&&&& 过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。
　　5、半夜容易抽筋：
&&&&&&&& 到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。
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孕妇失眠怎么办?有什么好的方法治疗孕妇失眠
　　孕妇失眠怎么办?有什么好的方法治疗孕妇失眠?女人在怀孕的期间身体和心理都会发生很多的变化， 同时也可能引起某些身体的不适，但是孕妇又有很多的禁忌，不能乱服药品。那么孕妇失眠怎么办?有什么好的方法治疗孕妇失眠，下面请专家详细解答孕妇失眠怎么办
　　睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
　　(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
　　(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
　　(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
　　①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
　　②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
　　(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
　　(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
　　(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
　　(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
　　(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
　　采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
　　祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮!!!
　　现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
　　(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
　　(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
　　(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
　　(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
　　(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
　　(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
　　(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
　　(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
　　(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
　　通过以上的信息，相信大家已经了解到孕妇失眠怎么办的相关解决办法，小编在这里祝福所有孕妇朋友都能生出一个健康可爱的小宝宝。
孕妇失眠怎么办?有什么好的方法治疗孕妇...
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