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晚上经常失眠怎么办 解决失眠很简单嘛
更新时间： 14:40:56　|　fx_c1f0d4d5
　　晚上经常失眠怎么办?晚上经常失眠危害大，具体有哪些呢?晚上经常失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，严重降低了工作和学习的效率，严重的失眠还会引发其他的疾病，一定要对失眠提高警惕，出现失眠的症状表现，还是要及时调节和治疗。下面就具体的调节方法为大家详细介绍。　　晚上经常失眠怎么办?晚上经常失眠的调节方法主要有以下几种：　　一、对失眠无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法，这是比较常见的失眠的自我调节。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念。　　二、失眠的治疗冬天要保持头部清凉，不要蒙头。从中医角度来说，头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气最旺盛之处。因此，头部最不怕冻。即使天气再冷，睡觉时也要把头露在外面，保持头部的清凉，即“冬宜冻脑”。　　三、上了床就马上关灯。一旦上床准备睡觉，就应该马上熄灯，这样不容易受外界光线的影响，有助于快速入睡。光线对人体的影响非常大，不同的光有不同的作用。冷色调的光使人安宁，如浅蓝、浅灰、米色、白色等，比较适合卧室使用。暖色调的光会使人兴奋，如红色、橙色、黄色等，就不宜在卧室用了。　　四、失眠的治疗吃完不要马上睡觉。吃饱喝足后往往容易出现倦意，这是因为进餐后体内大部分血液到了消化系统，大脑的供血量相对减少。同时餐后体内血糖升高，抑制了大脑相关的神经元。如果饭后想睡觉，最好强制自己不要睡，这一点对失眠的治疗影响巨大。　　晚上经常失眠怎么办?莫让失眠影响正常的生活，一旦发现自己存在失眠症状之后就要注意尽早开始做好调节工作，只有这样才可以真正避免自己的正常生活受到影响。积极做好失眠的调节才可以避免自己的健康受到影响。如果您对失眠的调节还是不太清楚的话，可以在线免费咨询专家。
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　　民以食为天，这是我们在日常生活中常听也常...
　　很多患者之所以会出现失眠，主要是因为心理...
　　患上失眠会让人痛苦不堪，因为在劳累的时候...
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本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-2] [编号经营性-]晚上严重失眠怎么办
晚上严重失眠怎么办
基本信息：男&&56岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我已经失眠好几个月了，原因有好多，心里上的压力，悲观，还有家庭上的疑心，担心等等，也吃过一些药如7叶神安片，安神补脑液，中草药，和舒神解郁丸的前期药最后那种药效果还好，但一停药就不行了
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&&&心理咨询室
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问渠心理咨询机构&&&心理咨询室
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。
失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。
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一般而言，久治难愈，或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠，可能是抑郁症的重要信号。按照中医理论，抑郁多半是肝气郁结，多吃些疏肝导气和清淡的食物，有利于调整不良情绪。例如：一、春季是百合上市的季节，做菜的话可以选择西芹素炒百合，也可以用西芹、百合和黑木耳、甜菜椒等做成凉拌菜；二、可以用小米和枸杞煲粥，放冰糖调味，也可以用黑米、碎玉米和大米煲粥；此外，忌吃姜辣及油煎炸烤等刺激性食品。治疗失眠引起的老年抑郁症，从临床应用上看，如果是轻度患者，可适当服用安定类药物进行控制，但切忌长期使用以免产生药物依赖，让病情进一步恶化。如失眠时间较长或较为严重的患者，临床研究显示，采用中西药进行综合治疗，如采用安定类西药与中药制剂马来眠进行联合治疗，可取得较为快速、理想的疗效。另外，失眠引起的老年抑郁症患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助。
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我已经失眠好几个月了，原因有好多，心里上的压力，悲观，还有家庭上的疑心，担心等等
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治疗失眠我还是喜欢选择一正夜香，吃着效果不错，多年的失眠毛病都没有了。还要推荐给我这些老年的好朋友
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一正夜香效果很好的，我就买了几盒。现在睡觉踏实多了。据说三高的人也可以用，还有很好的辅助效果呢。打算给家里失眠的亲戚买点。
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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北京军颐中医医院&&&
　　您好，您可以试试睡前洗个热水澡　　入睡前可以在浴盆中泡上半小时，人的身体泡在热水中，可以使身体周围的血管扩张，全身部分血液便会流入这些扩张的血管中，脑部和内脏器官中的血液也会相对减少，大脑就会感到疲倦，而疲倦有利于睡眠。
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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北京军颐中医医院&&&
　　您好在生活中可以先查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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北京军颐中医医院&&&
　　你应该在睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
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以前我也是晚上经常失眠，现在好的并不多了。特别分享了一下“我与失眠两年奋斗史”
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我是用的 金麒康 治好了七八年的失眠。纯中药的，现在停药半年了，没有复发。
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1.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。　　2.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。推荐阅读：如何判断是否失眠　　3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。　　4.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。　　5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化为好。如果您想了解更多情况，可咨询南宁中山医院精神科
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
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邯郸钱氏中医院&&&
您的情况倾向于抑郁症，具体需要到医院确诊一下。失眠绝非睡不着那么简单，它会带来人体各系统功能引发冠心病、高血压、糖尿病、精神分裂症等并发症。建议中药结合针灸和心理疏导综合进行治疗。
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邯郸钱氏中医院&&&
有很多的因素会导致失眠，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神。
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您好，建议到正规的专科医院详细的诊断一下，采用中医的方法来治疗一下，中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗，中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁），针灸有（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗的！对于治疗这方面的疾病有很好的疗效，建议尽早治疗，早日康复！
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我也是一直失眼，晚上根本就睡不好，一晚上要醒来好多次，就算是不醒，也会是一个晚上做梦到天亮的，醒了也是接着做梦，早上真不想起来，感觉是那么的累，我有一个很不好的习惯，总是胡思乱想，一点个事就会连想到很多东西，我总是控制不了我自己的思想。我该怎么办啊！
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我打算用 金麒.康 ，朋友介绍的，说是可以减停西药，恢复自主睡眠，效果很好，我现在自信满满。
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众所周知，老年人的睡眠时间会比青年人要少很多。老年人睡眠时间过短，这并不是正常的现象。很多老年朋友由于休息时间段而整日担心不已。那么，选择梦之乡安神贴无疑是一个不错的办法。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
我来给你解答情况比较严重你去最好本地的医院找个专家，上了海也可以来。 治疗需要
很多患者在几天睡不着的情况下， 可以进行睡眠卫生教育，尤其是作息规律的强制化，比较有效。但这不是有效失眠症，睡眠障碍的治疗方法。我们通常把睡眠卫生教育做为一个治疗的前期准备。治疗还需要从心理，生理一系列严格的过程来进行
副主任医师
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上海新科医院&&&
对睡眠时间或质量的不满足，并且影响患者的白天社会功能的主观体验。类似小王的经常到凌晨4点才睡这的状况，已经属于非常严重的睡眠障碍。临床上，睡眠障碍指睡眠的潜伏期延长，睡眠潜伏期指入睡的过场，这个入睡时间超过30分钟，临床医学定义为失眠。
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我现在用 金麒.康 调养的特别舒服，现在入睡容易，睡得踏实，基本一觉到天亮。
相似问题的解答：
擅长：治疗各种神经疾病
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黄冈第二社区医院,湖北省黄冈市&&&全科
建议：你的情况考虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
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擅长：治疗各种神经疾病
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黄冈第二社区医院,湖北省黄冈市&&&全科
建议：关于每天晚上失眠怎么办这个问题需要了解，对于每天晚上失眠怎么办这个问题为你解答如下：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素
等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
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疾病百科　　精神分裂症schizophrenia)是以基本个性改变，思维、情感、行为的分裂，精神活动与环境的不协调为主要特征的一类最常见的精神病。精神分裂症是精神病...　　精神分裂症schizophrenia)是以基本个性改变，思维、情感、行为的分裂，精神活动与环境的不协调为主要特征的一类最常见的精神病。精神分裂症是精神病中最常见的一组精神病，美国六个区的调查资料显示，其年发病率为0.43&～0.69&，15岁以上为0.30&～1.20&(Babigian,1975)，我国部分地区为0.09&，根据国际精神分裂症试点调查(IPSS)资料，18个国家的20个中心，历时20多年调查3000多人的调查报告，一般人群中精神分裂症年发病率在0.2&～0.6&之间，平均 0.3&(Shinfuku,1992)。就诊科室：精神病科典型症状： 多发人群：青壮年，自卑者，工作压力大，抑郁的人大部分都会检查方法： 发病部位：心理疾病自测：常用药品：
失眠吃药一般解决不了根本问题，而且容易产生依赖性，所以首先是不建议吃药的。而是要找到失眠的根源是什么，一般会几大因素，疾病疼痛刺激导致、心理受到刺激导致、饮用兴奋药物导致，再就是比较常见的睡眠不当致使颈椎长期压迫导致血液循环不畅。
碟型头颈肩牵引深睡枕 在这方面确实能很好的起到颈椎牵引作用，能保障很好的深度睡眠。
可以尝试 金麒_康，专门治疗失眠抑郁问题的，口碑还不错。另外要加强运动！
中药调理，比如 金麒-康 ，不仅可以消除失眠，还能提高睡眠质量。
失眠的话，很多情况是压力太大，所以不要给自己那么大压力，要多自我调节。还有就是睡觉前最好别喝茶、咖啡这些，都会影响睡眠的。你可以白度看看【 刘钰颖与失眠的血泪斗争史 】，希望能够帮到你吧
食疗啊、复旦拓山催眠课程、医院的心理咨询啊，都可以缓解失眠啊，不过效果因人而异吧。食疗针对轻度的失眠，简单健康。复旦拓山催眠课程，针对顽固失眠，学完了在家就能自己催眠，效果不错。心理咨询呢，一对一服务，能找出问题所在，效果也很好。
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯；五是放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；自己按摩自己的额头，让家人给你用筷子从头四周的发髻轻划到头顶。七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久，你就会睡好的。 祝你开心、喜乐！
上海新科失眠预防中心是上海市精神卫生中心特需《EFG检测》门诊，可以去做一个检查。现在正在特价优惠，网上预约半价优惠。
我用 金麒.康 二周，把安定全停了，基本能睡六个半小时左右，睡得很舒服。s
　　南宁中山医院精神科师资、技术力量实力雄厚,整体医疗水平已达领先水准!而南宁中山医院精神科全体员工更以勤奋工作和热心奉献报答社会的关心和支持,积极参与社会公益活动.不仅赢得广大精神病患者的青睐和良好的社会口碑,同时也成为医疗卫生行业的标兵和先进代表.这些都为南宁中山精神病医院竞逐“2008最受欢迎的专业医院”奠基了坚定的基础,成为实至名归的品牌医院!
　　当今社会精神疾病的发病率逐年增高，已严重影响到社会的安定和患者及其家人的生活质量，因此越来越引起社会的关注，国家也将精神疾病纳入公共卫生的范畴。精神疾病的治疗模式从单纯的精神药物治疗，转变为物理、药物、心理、康复于一体的综合治疗模式。而社区全科医生对精神卫生知识了解和掌握的相对薄弱。为了适应时代的发展，满足精神疾病患者的需求，卫生部通过考核，将南宁中山医院精神科确定为华南地区精神卫生中心，南宁中山医院精神科，多年来，致力于精神卫生事业的发展，在精神疾病检查，治疗等方面取得了显著的成就，积累了丰富的经验。
失眠是由于晚上过度操劳和精神紧张造成的，建议临睡前服用一杯茅岩莓茶
我现在用 金麒.康 调养的特别舒服，现在入睡容易，睡得踏实，基本一觉到天亮。
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1.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。　　2.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。推荐阅读：如何判断是否失眠　　3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。　　4.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。　　5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化为好。如果您想了解更多情况，可咨询南宁中山医院精神科
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南方医科大学南方医院&&&内科_内分泌科
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十万名医在线答疑，千万网友问诊经验分享
5分钟回复，10万医生，免费在线咨询长期失眠应该怎么办?很多睡眠不充分的人都会关心这样一个问题：长期失眠应该怎么办?专家认为，偶尔出现的失眠现象是不必担心的，但如果长期失眠，您就要注意了。睡眠与身体健康和生活的各个方面都有着密切的联系，长期失眠对于各类人群都是有着严重危害的。
首先，睡眠是保证孩子们健康成长的先决条件之一。体内的生长激素只有在睡眠的时候才能旺盛分泌，促进孩子全身各组织，特别是骨骼的生长。如果睡眠不足，孩子就会精神不振、食欲差，影响生长发育。
女性如果失眠，体内与心脏病有关的两种化学物质变化显着。睡眠时间为8小时的女性，其体内炎症标志物白细胞介素-6浓度明显低于睡7个小时的女性。白细胞介素-6是冠心病的指标之一。而睡眠时间仅为5小时甚至更少的女性，其体内心血管系统疾病指标高敏C-反应蛋白显着升高。
男性如果长期失眠身体的免疫力同样会下降、记忆力减退、注意力不集中、精神疲倦，甚至易造成抑郁或焦虑症等神经系统疾病，不仅使失眠的治疗更加困难，而且严重地影响着工作和生活乃至给社会带来负担。
老人如严重失眠可引起全身机体疾病，引发心脑血管、消化系统、代谢系统等系统的疾病。
所以，失眠问题不可轻视，如果夜里经常失眠一定要及时采取措施进行控制。
那么，晚上经常失眠怎么办呢?专家说，失眠与心情、疾病、环境等因素有关，所以患者要先从自己的周围找出致病因素才能找到治疗的头绪。失眠了，不要给自己太大的压力，平时生活要劳逸结合，适当利用心理调解并配合物理治疗效果会比较好。
失眠科专家表示，出现睡眠治疗不好，如果是短期性(失眠时间1-3天左右)，患者可尝试放松心情，或做一些有助于提高睡眠的运动等方式来进行自我调节。如果是因为压力、精神疾病或心理因素引起的长期性失眠(失眠时间一个星期以上)，最好是去医院进行检查，根据医生的建议，进行调理或者治疗，以免因长期睡眠不佳，而影响到生活、工作，甚至出现神经衰弱、冠心病等严重并发症。
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擅长：精神科疾病的治疗[第127期] [第119期] [第118期] [第048期]