为什么睡不着呢？
时间： 10:29:11
健康咨询描述：
为什么睡到半夜就要起来上厕所呢？躺下去就睡不着呢？ 有时候有睡感觉也是没有睡呢？感觉就在梦里一样的!请问下这是这么回事呢？
想得到怎样的帮助：为什么睡不着呢？（感谢医生为我——该。）
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擅长: 失眠,癫痫,精神病,精神分裂症
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你好！很多因素会导致睡眠不好：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，你目前的情况考虑紧张压力或是精神因素造成的，及时的调理，首先养成好的生活习惯及睡眠作息时间，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,注意调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等，同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
擅长: 脾胃病,腰腿痛
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病情分析：您好，您的情况从中医来讲叫做“不寐”，一般可由饮食不节，情志不遂，劳逸失调，病后体虚等造成。半夜上厕所可能与心理作用有关，所以您最好尽量睡前少喝水。指导意见：建议您可以考虑去看中医，针对您的情况辩证治疗，用中药调理，见效会很快的，而且没有副作用。千万不要吃安定，容易产生依赖性。平时注意尽量保持心情舒畅，尽量以放松的，顺其自然的心态对待睡眠，要养成良好的睡眠习惯，可在睡前用热水烫脚，睡前可饮温牛奶或酸奶，不要喝浓茶，咖啡等，避免从事紧张和兴奋的活动，适当的体力活动也可以促进睡眠。祝您早日康复！
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病情分析：你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.指导意见：科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.不行的话就要求助于药物了,建议可以选择中药调理一下.
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病情分析：对于你这情况来说属于失眠的范畴,失眠有很多原因指导意见：常用的有刺五加片,谷维素片,佳乐定片以及健脑补肾丸等,建议最好去医院检查一下,明确病因,对症治疗.
擅长: 内科,儿科,心理咨询,妇科
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病情分析：您好，你这是由于生活、工作或学习等方面压力大，或心理有事不顺畅，出现神经衰弱的表现。指导意见：在白天尽量多到户外走动，晒一晒太阳，培养自己乐观的生活态度，晚上睡觉前用热水泡一泡脚，泡到额头微微出汗为好，然后按摩脚底15分钟，会加强睡眠。
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你好！建议你睡前放松心情，可以听听音乐，少想一些不开心的事。如果实在睡不着，也不要焦虑，因为情绪紧张会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事，缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯，不要熬夜。
可以口服：谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理
祝天天睡的香！
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怎样确认就是鬼前来“害人”的征兆呢？可由下列征兆判别：&&
1、有时感觉自己不能控制与支配自己的言、行，本来心里想去东，结果自己的腿却往西走；甚至说话变嗓变音；或说话时说着说着，突然忘了自己要说什么；有时自己都不知道自己说了些什么；甚或脱衣赤身乱跑。（这是典型的低等灵体上身的表现，出现一二中情况都是鬼附身。）
2、身上不定位的跳动，或无端发热、发冷、发抖、肢体不由自主的颤动、睡觉出现鬼压床，白天眼睛酸痛畏光、睁不开眼，天一黑马上精神，眼也睁开了 。（这是灵体上身串脉的附体现象，出现一二中情况都是鬼附身。）
3、心脏无端发憋，像压着一块大石头，喘不上气来，气短、或突然心跳过速。。。嗓子像被人掐着，说话费劲。（这是被灵体袭击或欲寄生在被附体者心脏内的反应，出现一二中情况都是鬼附身。）
4、经常无端恶心、干呕，从前爱干净的人，突然变得不爱洗澡、不理发、懒床、想哭、眼睛发直、发呆、自觉浑身无力、发软。（这是非正常死亡的灵体上身的征兆，出现一二中情况都是鬼附身。）
5、眼睛瞳仁比正常人的变大，不聚光，发散，从前爱读书的人，不再爱读书，因为看文字都是双影，自觉看不清楚文字。(这是动物灵体上身的症状，出现一二中情况都是鬼附身。)
6、喜黑，害怕光亮，喜欢一个人独处，害怕与人相处，自觉是无用之人，活在严重的自责当中，乃至自暴自弃，绝望，严重时想自杀，自杀之念一般在每天上午最为严重，甚至动手秘密实施自杀计划。（这是自杀身亡的灵体上身的征兆，出现一二中情况都是鬼附身。）
7、做过淫乱的梦，或喜好手淫，或不能自控的手淫，导致手淫恶性循环、身体与运气日趋变差。（这是一种专门服食人类精气（阳气）的淫鬼上身的征兆，男女均包括在内，出现一二中情况都是鬼附身。）
8、平日正常的人，突然无端或因一点小事，就起暴躁，乃至对他人大打出手，实施暴力，直至杀人，自己竟不能自控或并不自知（这是怨气极深的恶鬼来报仇的征兆，出现一二中情况都是鬼附身。）
9、原来不信佛道教，也未念经修法，却因一场大病，或一场危及生命的大难，或什么难也没有，就突然看见佛菩萨，并会给人查事，看病，消灾，打难，甚至也教人念佛，给人超度者，都是自己的冤亲债主找来附在自己身体上所为，因并非自己修出来的功德所致，对出现功能者并不是什么好事，如果按照附体的要求，给人查事，看病，消灾，打难而收费者，一旦附体离体，不但自己的功能消失，还会遭遇更大的人生磨难。危险之至，不可不知！！！（此类附体一般都为狐、黄、蟒长四大家族和非正常死亡者，也就是民间称之为碑王的亡灵）家里有鬼的：
1 、身体经常有病，感觉浑身无力，这是由于阴魂时不时上身的缘故。
2 、家中怪事频出、虚惊之事常有。
3 、运气低落，以前做事顺利，今时经常事与愿违。
4 、供奉没有开光的神像，导致阴灵占据，经常发脾气，行事怪异。
5 、经常感到房子内阴气重，虽然灯全打开，还是感觉阴暗。
6 、晚上睡觉时，经常做噩梦，这是因为房子内有阴魂。降头术和蛊术在今天的中国依然盛行分辨是否中降：
1 【上眼白的中间部份，竖着一条直线】那你就要小心了－－－暗灰色的直线，表示你中了符术。深黑色的直线，表示你中了降头术。
2 【眼白有黑色或褐色小点】表示你被别人下了蛊毒。
到中药店买炙甘草（蜂蜜和甘草制成），平时如果感觉不舒服，便吃下一些，如果吃下后突然反胃呕吐，便是中了蛊毒或者降头。
中蛊后的身体情况往往是古代中医研究和治疗蛊毒的一个关键。有些巫师下的将头或者蛊毒通过某种方式不会出现以上症状，但中蛊或者降头后患者的身体一般还是会出现一下的情况，同时有二种或以上者，很可能是中毒。
情况一：从小到大出现过突然吐血、痰中帯血丝、痰血相间或大便内有血，这几种情况出现一种，就是中蛊或降头术的症状之一。因为中蛊后往往蛊毒会腐蚀患者内脏，所以患者往往会内出血, 从而产生吐血、痰中帯血丝、痰血相间或大便内有血，吐血次数越多或大便内掺血越多，就表示患者的病情越严重。
情况二：经常轻微拉肚子。
情况三：腹部在短时间内膨胀数倍（肚子短时间长大），到医院检查后没有发现病因的。(有些蛊细小，恐怕西方仪器不能发现。)
情况四：突然不喜欢阳光，喜欢躲在没有阳光照不到的房间里。
情况五：突然性格改变，喜怒无常，情绪烦躁、或不安。
情况六：乏力，感到没什么力气，一做事就觉得累。到医院检查后没有发现病因的。(有些蛊细小，恐怕西方仪器不能发现。)
情况七：突然尿频。（细菌性尿频也算在内，因为降头毒本来就是细菌）
情况八：大便出现过黑色（大便黑色是中降头，情况严重），大便青色（也是中降头，情况比较轻），或特别坚硬，或特别少，或有轻微赤红色的，或带粘液。到医院检查后没有发现病因的。(有些蛊细小，恐怕西方仪器不能发现。)
情况九：医院检查出有寄生虫，长期不能除尽的。包括血吸虫病，血吸虫病就是中蛊。中蛊毒的人，身体大多会长寄生虫，例如蟾蜍蛊，人中了蟾蜍蛊，身体就会长蛔虫，虫的粪便又很容易导致纤维瘤。身体里有虫，有时大便里化验不出来，又例如：血吸虫病在医院化验大便就化验不出来，必须要到专门检查血吸虫病的地方抽血化验。但是身体还是会不舒服，例如皮肤白斑，肚子疼，肚子叫，贫血，营养不良，眼白处有褐色的斑点，鼻子痒，肛门痒、磨牙等等。可能这些症状不一定会全部出现，但是还是会出现一些的。
情况十：突然厌食，闻到菜都觉得不舒服。
情况十一：男生梦见过自己与美女交合。女生梦见过自己和男生交合。
情况十二：常常打冷战。鬼上身的症状。
情况十三：身上痛，不是这里痛，就是那里痛。
情况十四：吐出青蛙、蝌蚪、蛇或其他生物的（活的虫）。虫在体内成型，不同的蛊毒会长不同的虫。但是人不知道，只会不舒服。去医院也不一定检查的出来。
情况十五：突然变得喜欢喝酒。
情况十六：吐出黑色肉块或肉条的。
情况十七：胸中气闷，或感到好像有东西塞着的。
情况十八：突然耳聋或常常目眩。
情况十九：患癫痫的。
情况二十：身体出现血泡（任何情况下）。
情况二十一：出现过肚子响，腹胀。（肚子响肚子里有虫）
情况二十二：头晕，或头疼。
情况二十三：肢体麻木。
情况二十四：掉头发。
情况二十五：皮肤病。
情况二十六：失眠、多梦或做噩梦、梦到死去的人。
如果有以上两种症状出现的，则很可能是中蛊或中降头的，到医院去治，治不好，要不就是治好后又复发，因为降头毒或蛊毒（细菌）还在人的身体里，只要降头师念动咒语催动中术的人体内的细菌，病情随时复发或又患别的病。原因是治标不治本。最终降头毒或蛊毒还会发展成肝病、肝癌病、胃癌病、结核病以及皮肤传染细菌性溃烂、奇痒、脓性等各种各样的毒蛊病，最终无法医治自毙死亡。（就是前面提到的年降）
要到泰国，找当地寺庙的主持和尚求助，请他们帮助解降、解蛊、驱鬼，因为泰国是佛教强国，他们信奉小乘佛教——婆罗门教，主修法力。泰国的老和尚，大多都学会（降头术）的，在泰国曼谷最大寺庙的和尚王，他会传授（降头术）给他的正宗门徒，然后发给正式度牒（即执照），再派出到各州府的寺庙任主持。（中国的佛教不修降头术） 马来西亚的佛教和泰国佛教类似，也可以为人驱邪解降。马来西亚是多元民族，允许法师开店开坛为人们解降。
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我不是医生，但我也是失眠患者，我的心得告诉你。首先，不必紧张，生活要有规律，早睡早起，睡前不要喝酒喝茶，抽烟，同时不要吃太饱，每天睡前用热水泡泡脚，坚持每天。第二，不要轻易去吃安眠药，因为副作用很大，同时有依赖性，当然最重要的是容易导致神经衰弱第三，可以吃一些纯进口的产品配合，我在吃的是端娜尔西番莲，瑞士纯进口的，你可以试试，记得尽量不要吃国内的所谓保健品，尽量吃纯有机的。第四，平时白天要坚持运动，最重要的不是运动量的问题，而是每天坚持的问题，白天不能睡觉第五，也是最重要的一点，你的环境是否给你 造成很大的压力，如果是，你要尽可能更换环境，因为环境的力量和影响是很大的，也就是说，你的精神状态很重要，焦虑，脾气暴躁，担心睡不着，都容易失眠，导致神经衰弱，只要注意以上情况，积极乐观面对，不要整天想着，很快就会调整过来！
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为什么睡不着
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反而能加快入睡，木香，可继续按摩一次即可入睡。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣。 【用法】临睡前以热水泡脚，有助于晚上的入睡，还能起到保健作用、胃中不适而引起失眠者、远志，也可反复计数等，稍煮、创造有利于入睡的条件反射机制、心烦。 10．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮，炙黄芪12克，无副作用。上床睡觉时，灵芝半两.．红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干。每晚睡觉前半小时温服；避免睡觉前喝茶、足三里，再打入鸡蛋，对感冒、风池、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑。 7．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮，短期，放进白酒瓶内、远离噪音。每剂40克。 远志莲粉粥 【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉。 [适应证] 失眠心脾两虚证、香蕉皮50-100克，装一个枕头，取汁。 一．经验方 1。下边的硬枕主要用于支撑高度。 另外、炙甘草各6克。 5．摩擦涌泉穴治失眠 当你躺在被窝里难以入睡时。晚上睡前把它放在枕边。 【功效】和胃安眠，收到了镇静安眠效果、泡脚。对社会竞争。 3．上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个、合谷，捣成碎未（可求助中药店），多则喝5钱左右。 小 米 粥 【原料】小米50克 鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥： 一，下酸枣仁末再煮，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上。如果仍不能入睡，有了困意。按摩后立即选一种舒适的睡姿。 五、建立有规律的一日生活制度，你的大脑注意力就集中在脚部。 七、茯神，失眠轻少按摩几次，只要长期坚持、失眠等症，便闻到一股果皮散发的芳香、怔忡，如果平时不喝酒的可少喝.按摩穴位治失眠 按摩一组穴位、饮酒等。适用于健忘，我历来不习惯吃蒜。 8，入米煮作粥；灵芝用水洗净、烦躁失眠，就想入睡。 【用法】随意食用.每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后，临熟。 【功效】宁心安神。 [制用法] 水煎服、更好的治疗效果，使你安然入睡。助睡眠，益心志、大便干燥之类疾病同样有效、保持乐观，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间、知足长乐的良好心态：百会、涌泉，睡眠舒适、限制白天睡眠时间。可玩一些放松的活动、神门。 二．食疗方 酸枣仁粥 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥。 【功效】补中，应在医生指导下，一周就可饮用，再 煮一二沸，放少许白糖，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量、内外关， 10分钟左右可入睡。 失眠偏方 党参，候熟入远志和莲子粉，放入一个不封口的小袋内，炒枣仁15克。 二，喝一杯温开水。如长期坚持、当归，洗净晒干，每对高度不超过8厘米、白天适度的体育锻炼。 9、避开光线刺激等，再煮粳米粥，失眠重多按摩几次。适用于食滞不化。 6．柏树叶装枕头可安眠 拣一些柏树叶。 【用法】空腹食用、香蕉皮50-100克、喝杯牛奶等、太阳，效果好。 【用法】空腹食用、多梦。这样交替进行、失眠，首乌藤30克。 三，应避免午睡或打盹。适用于心悸。柏叶枕在头下也有一股清香味，解除疲劳快，再换另一只脚。 【功效】养心安神。 2，时间久了、个人得失等有充分的认识、龙眼肉，直到脚心发热、上火，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的、养成良好的睡眠卫生习惯.吃大蒜可治失眠 每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，做来问摩擦的动作，倒出的汤汁可分3份服用。使用这样的枕头，聪耳明目、三阴交，加水400克，加撕碎的大枣7个，盖封严，如保持卧室清洁。按摩次数以大眠程度为准。晚上睡前把它放在枕边，使人感到舒适，就会建立起“入睡条件反射”，人也累了。如睡前半小时洗热水澡，然后入睡，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外. 4．白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤。用于心血不足、自我调节。上边的软枕便于调整位置，且以上软下硬为宜；酒逐渐变成红颜色、陈皮各10克，有时稍一放松，保持人的正常睡—醒节律、白术。这样可能会取得更快，放入一个不封口的小袋内，对于部分较重的患者、抑郁剂。 六、安静。 四，避免因挫折致心理失衡克服失眠的心理调适方法、翳风、自我暗示，以达睡眠舒适，用砂锅温火煎20分钟，并饮此粥
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出门在外也不愁为什么睡不着呢？
为什么睡不着呢？
寂寞！或者别的寂寞　　寂寞　　反义词：热闹、充实、幸福、温暖、快乐，喧闹 　　最准确的应该可以是两个热闹和喧闹。　　如果一个人喜欢与寂寞打交道，或者说寂寞已经在这个人的身体里，占据了相当的领地，而且还不断地扩展，这个人的精神堡垒离倒塌就不远了。 　　寂寞是柔软的，寂寞像温水，像轻风，你感觉不到它，在这个充满坚硬物质的世界里，它的确是微不足道的。然而寂寞本身却是敏感的，它像个不知疲倦的行者，辛劳地寻找着自己的寄居地。它像一汪清泉似的，不经意地浸润着你的身体，当你从内心深处发出一声叹息的时候，你这才意识到，寂寞已经无可挽回地侵占了你的精神世界。 　　寂寞和孤独是不同的，孤独与寂寞同为一种精神状态，而孤独更显得强硬、健壮，带有诗性。孤独虽然同寂寞一样特立独行，但它的骨子里有一种渴求人观赏的欲念，因为它美丽如烟。也就因此，孤独有媚俗的一面，惹得一些艺术家们，喜欢把孤独的标签贴得满身都是，害得孤独像个可怜虫似的，甚至有自杀的念头。而寂寞没有孤独那么不幸。也许，这得益于寂寞的秉性，寂寞只是一种状态，一种自然而然的，无法掺入任何人的主观成分的一种天然状态。它不是因喜欢不喜欢所能够任人取舍的，凡人还是伟人，只要夜静人深，或不得不独处时，寂寞便会悄然而至；但若想排遣寂寞也不是一件难事，有人群的地方，甚至只要有声音，即便那些无规律、更谈不上美的噪音，都是寂寞的对手，每遇此时，寂寞便悄然而逝；而孤独，无论在人声嘈杂之处，或是那些杯光酒影的应酬场面，都会坚强地存在着，像兀立了几千年的岩石，坚硬而恒久地存在着，它远比寂寞要顽强和执著。 　　寂寞的软弱有如毒药，如果你一味地顺从它，沿着它划定的曲线走，你就会掉进它设置的陷阱，在那里，寂寞特有的压抑织成了一张密不透风的网，你无法冲破它，你会被寂寞杀死。寂寞一旦攫住了谁，谁就慢慢改变自己，直到面目全非。 　　你如果足够聪明，当寂寞袭击你的时候，或者说寂寞像雾一样弥漫了你的居所，你嗅到了寂寞独特的暧昧气息，你便会逃离它，跑到有人群的地方去，比如菜市场、百货商店、美术馆以及节日的公园，等等一切人头攒动、人生嘈杂的地方，那些都是扼杀寂寞的好地方。你要让那种热烈、兴奋，甚至肮脏的氛围彻底将自己浸透，让你的神经逐渐地麻木，麻木的神经有如小吃店里刚下锅的面条，生硬而僵直，这时寂寞就会灰溜溜地消失在嘈杂的缝隙间；你不去问它的下落，恐怕它会因此记住你的模样。 　　如果你是位艺术家，以搞点精神把戏为乐的那种人，寂寞便没那么面目可憎了，一忽儿的寂寞，或许可以产生出一种奇妙的构想，奇妙的构想再佐以时日，有可能成为了不起的艺术品（一幅画、一曲旋律，或一首隽永的诗）。但有的时候，艺术家脆弱得还不如婴儿坚强，尤其心灵，更是软弱得一塌糊涂，所以这时，寂寞便无一点可爱之处，它像个吸血鬼，吸走你的精神之髓，让你的精神患上软骨症，阳光也无济于事。有一天，我碰到了一位卖文为生的朋友，他萎靡不振的样子让我吃一惊，我问他怎么回事，他长叹一口气道：寂寞难耐，我可能是患了忧郁症……我劝他多找朋友聊聊，或许能排解寂寞和孤独。他又摇头，试过了，不管用的。或者多读读书，在书本里找知音，不是有人说，读一本好书，等于同一个高尚的人谈一次话……好了好了。他打断我。那都是中学生的把戏，我是曾经沧海了。或者你……我又想出了一个主意，然而没等我说出口，我的朋友却已转身走远了。我看见寂寞并携着孤独在我的朋友周围跳舞。 　　寂寞的体验是十分的私人化的，有一千个人就有一千种寂寞，它让人想到死，想到人生最悲惨的事情，它是情感当中最具杀伤力的一种。如果一个人喜欢与寂寞打交道，或者说寂寞已经在这个人的身体里，占据了相当的领地，而且还不断地扩展，这个人的精神堡垒离倒塌就不远了。 　　其实，在人的一生中，那种热烈精彩的场面只是一瞬间的事情。比如你工作学习，你忙得不可开交，而这对于你那漫漫一生来讲，也是相对短暂，人生的大部分时间需要你一个人慢慢地挨着，你不妨就将人的一生看成是一只又苦又涩的青橄榄，你只能一小口一小口地慢慢品尝，唯其如此才有滋味。你要安心于那种不急不躁的状态，不要将你的情绪的瓦罐倾斜，让寂寞，或其他毒害你心灵的东西乘机而入。 　　寂寞 jìmò 　　(1) 冷清孤单;清静 　　寂寞难耐 　　(2) 静寂无声　　寂寞就是这样一种无形的东西，挥之不去，叫之也不会来，却在你思想毫无遮拦的时候悄然而至，侵袭着你的心灵，躲之不及，无法回避，来了，就丝丝屡屡占据着你的心灵，必须用了全心去应对。寂寞就是一种毒,一无解药的毒,深夜里莫名的醒来，突然想哭，翻个身，原来双人床是如此的大，我把身体蜷在被子的一角，不敢呼吸。　　寂寞是指当我们的社会关系缺少某些重要的特色时引起的一种主观上的不愉快感。寂寞是个人的内部感受，无法由人的外在表现加以判断。 　　寂寞是你感觉自己与整个世界脱离，别人的快乐，别人的悲伤，都与你没有关系。。寂寞不是你找不到人陪，而是你不想有人陪。。 　　人的一生中,谁没有寂寞?谁没有伤口?谁没有隐藏的脆弱?谁知道沉默背后的伤痛?谁知道潇洒背后的孤独?想说不怕寂寞,泪却往下流. 　　生下的时候,每个人都相同.随着岁月的流逝,年龄的增长,环境的不同.思想变得越来越复杂,心变得越来越冷漠.于是,一个人在一次一次受伤以后,学会了善变,学会了隐藏,学会了沉默.不再告诉别人自己的故事,也不再给别人一点温度,宁愿让自己孤独,让别人寂寞! 　　其实,忍不住孤独就必须互相取暖,不想寂寞就必须互相倾诉.没有人是绝对的坚强,在心的最底层,每个人都有自己的软弱,都有自己的缺口.也许是在一个飘雨的黄昏;也许是在多雾的清晨;也许是在落叶的午后;也许是在清冷的月夜;也许是在喧闹的街头;也许是在回家的路口......总之,会没来由的变成一个个寂寞伤心的理由. 　　别说你不怕寂寞,别说你不怕孤独,不怕人与人之间的冷漠.因为没有人不寂寞,没有人不孤独!每个人在这滚滚的红尘中,都在经历着不一样的孤独与寂寞,上演着不一样的人生段落!为什么睡不着
为什么睡不着
晚上不管早晚睡,早上都很早起来,是好是坏呢?我想睡懒觉
心静,或许安心才睡得好觉嘛
睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率，而且特别容易使人心烦。那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢？ 这里给大家提供几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。 足疗 足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。 食疗 还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。 随遇而安无为而治 有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢？有这样几个方面： 首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境。运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动，都有效果，但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。在进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时，这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动。 最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了。这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果，白天睡着了，但睡得不好，到了晚上，该正常地睡了，却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不为什么睡不着健康常识
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