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白领经常失眠怎么办呢？
许多白领工作压力大，导致许多的白领经常失眠怎么办呢？下面小编为广大白领介绍几种治疗失眠的方法。
针对中国内地大城市普通人群失眠情况的调查中发现成年人中失眠患病率高达57%
，其中年轻的白领一族失眠的几率最高，长期失眠怎么办呢？据了解焦虑是导致大
部分白领长期失眠的一个重要的因素，生活中的偶发事件所导致的情绪焦虑、郁闷
等也较容易造成短期失眠问题。专家建议白领一族学会调节身体改善失眠是非常关
　　一项最新的调查研究中发现包括了上海、深圳、广州等6个城市，成年人的失
眠患病率为57%，其中大约50%的失眠症患者同时会伴有各种的精神疾病，其中工
作压力较大的年轻白领一族更是长期失眠症患病率最高的。调查中还发现导致年轻
白领长期失眠的一个最重要原因是焦虑、抑郁等情绪，占了90%。另外生活中的偶
发事件引起的情绪焦虑、急躁、郁闷等也会非常容易导致短期的失眠。　　长期失
眠的人，由于睡眠时间严重不足，导致大脑得不到足够的时间休息，容易出现头疼
、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。同时身体的免疫力也会受到较大的影响，
导致高血压、溃疡等更加严重的疾病出现。　　常见的导致失眠的原因包括了环境
原因、个体因素、身体原因、精神因素、情绪因素等，学会调节身体改善失眠是非
常关键的一点。失眠怎么办呢？
1、配合简单的治疗　　如果是经常性轻微失眠的话，可以同时配合简单的治疗
，一般的是失眠患者可以使用中药调理，例如失眠贴、合欢花、酸枣仁等，从根本
上调理睡眠的质量。同时还可以同时配合食疗、中药、西药、针灸、气功等，情况
更加严重的人可以考虑到医院就诊。　
　 2、学会心理调适　　一般的失眠症患者通过病因、心理、身体松弛治疗等即可
痊愈。患者的心理调适非常重要，一旦出现失眠的情况，首先要放松心情，不要紧
张，心情越是紧张，心理的压力越大，人就越是不容易放松下来，最终只会陷入到
睡不着--担心、害怕的一个循环中，导致更加难以入睡。　　所以学会放松心情，
树立起信心，才是寻找到合理和有效的方法去战胜失眠。要知道失眠并不是一种严
重的疾病，偶尔的失眠很正常，一天或者几天少睡几个小时并不是一件很严重的事
情，调整好心态，优质的睡眠质量自然就会回来了。
　 3、调节睡眠习惯　　对于原发性的失眠，患者最重要的是要调整好睡眠的习惯
，恢复正常的生物钟，养成一个良好的睡眠习惯，从定时上床休息，定时起床开始
做起。每个人的睡眠时间都不相同，睡眠时间长短对人体的影响也不相同。养成一
个适合自己的睡眠习惯，到时间了就要上床休息，切勿经常性熬夜，赖床。生物钟
固定之后，不容易失眠。
　　白领经常失眠怎么办呢？以上对于白领经常失眠的办法的介绍，大家时候记住了呢？ --博才网
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总是失眠怎么办
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　　当今社会，失眠现象普遍存在，谈及&失眠&，你的认识又有多少呢？失眠是指无法入睡或入睡后无法保持睡眠状态而引起的睡眠障碍。如果是长期失眠，那么，患者会感到疲劳、焦虑、全身无力、无精打采、反应速度慢等诸多不适，而严重的还会导致精神分裂，试问，总是失眠怎么办呢？下面我们来看看专家的介绍。
　　南京仁康医院神经内科专家支招：总是失眠怎么办？
　　1、不要恋床
　　失眠症患者应该有这样的心态，与其在床上数数，不如潇洒起床。要是在床上睡不着而越来越烦躁，最好起床干点别的事，等有了睡意再上床。如果在床上强迫自己入睡，往往事与愿违。
　　2、刺激控制疗法治疗失眠
　　心理因素造成的总是失眠怎么办呢？南京仁康医院神经内科专家指出，心理因素引发的失眠，最有效的治疗方法是行为疗法，而刺激控制疗法是首选的行为疗法。这是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为以及建立规律性睡眠模式的程序。
　　3、寻求心理医生的帮助，进行支持性心理治疗
　　在失眠的治疗中，心理治疗是最主要的治疗方法之一。有的睡眠障碍专家认为，尤其是对于心因性失眠来说，药物只是一种辅助治疗，只有心理治疗才可以解决根本问题。
　　4、摆脱对失眠的恐惧
　　患者对失眠的恐惧心理会让失眠的治疗变得困难，因此保持一个稳定的精神状态很重要。不用把失眠看得太重，试想，世界上那么多的失眠患者，他们还是能够正常的工作和生活，你有什么必要担心呢？
　　温馨提示：为了您更好的了解相关信息，南京仁康医院神经内科特设专家&在线咨询&和免费热线400-。网络或电话预约免挂号费、会诊费、免排队、优先就诊，先进诊疗设备，个性化诊疗方案，患者信息保密，百姓放心。
患者资料： 马先生
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主治医生： 洪磊
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医院地址：江苏省南京市下关区
幕府西路118号24小时免费援助热线：400-
重点科研攻关疾病
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长期失眠怎么办
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【导读】长期失眠怎么办？ 现实生活中不少失眠患者睡不着就吃安眠药，结果剂量越来越大，这对失眠患者是不利的，其实食疗也可以治疗失眠，而且没有副作用。那常见的治疗失眠的食疗方法有哪些呢?这里南京仁康医院专家进行了介绍： 一般
　　长期失眠怎么办？现实生活中不少失眠患者睡不着就吃安眠药，结果剂量越来越大，这对失眠患者是不利的，其实食疗也可以治疗失眠，而且没有副作用。那常见的治疗失眠的食疗方法有哪些呢?这里南京仁康医院专家进行了介绍：
　　一般，常见的治疗失眠的食疗方法有：
　　1、乌灵参炖鸡：鸡汤是大补的饮食，如归再加上乌灵参那么效果就更加的好了，准备鸡，乌灵参，酒、姜、葱、盐适量。首先，乌灵参用温水浸泡 4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内;将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。此食物每日2 次，食鸡肉、饮汤，可补气健脾、养心安神，适用于神经紧张、神经衰弱造成的失眠。这是常见的治疗失眠的食疗方法。
　　2、长期失眠怎么办？远志莲粉粥：每天喝一杯粥养心又养胃，对于身体的各个方面都是有好处的，而且还促进睡眠，准备远志、莲子、粳米，对治疗失眠十分有效。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。此方可随意食用。
　　3、玫瑰花烤羊心：玫瑰花，不要看他只是花，它的作用比安眠药好上百倍，它不仅仅是爱情见证的东西，还对人们的身体有好处。将鲜玫瑰花放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净、切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。此食物宜热食，可边烤边食。这也是很好的治疗失眠的食疗佳品。
　　温馨提示：南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
　　以上这些就是关于&长期失眠怎么办？&的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-
南京仁康神经内科研究院是华东地区首家神经内科研究院，南京最好的精神病医院、60余万康复患者推荐...
姓名：胡长海
职称：主任医师、教授
擅长：失眠抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、癫痫等精神疾病。
姓名：杨炳如
职称：主任医师、教授
擅长：失眠抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、癫痫等精神疾病。
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医院地址：江苏省南京市下关区幕府西路118号
（南京仁康神经内科研究院）失眠多梦的治疗方法 晚上经常失眠怎么办
　　据权威统计：今天，人们的平均入睡时间相比30年前，已经延后了1小时左右。“失眠、睡不着觉、整晚的做梦.....”，在我们周围，越来越多的听到这样的抱怨声，到底是这个世界跑的越来越快，还是人们的适应性越来越差呢?　　北京卫视午间新闻节目“特别关注”栏目，曾今年于3月21日国际睡眠日全程报道“世界睡眠日----提高睡眠质量·我们在行动”大型公益活动启动仪式。并对美国加州大学Fresno医学院客座教授、北京军颐中医医院精神疾病诊疗中心首席专家张琳教授，就睡眠障碍问题进行了专访。在国际睡眠日的脚步渐行渐远的今天，面对失眠症不断攀升的门诊量，我们带着广大失眠患者的急切心愿，再一次请张琳教授介绍治疗失眠的相关问题。　　说到失眠多梦如何治疗，让我们先了解一下正常睡眠和做梦的概念。现代医学大致认为：睡眠是人体主动的周期性出现的静息状态，当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠在维护健康和体力方面的必要性和重要性。　　而做梦也是一种正常的生理现象，经科学研究证明，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的回忆度的增加，有多梦感受的人与深睡眠期时间短，睡眠质量不高有密切关系。当然，如果多梦已经影响正常睡眠时，则要引起注意。　　当人们由于各种原因比如相关疾病、精神压力、环境改变、睡前运动过于激烈或吃的太饱等等时，睡眠就会出现问题，有的人表现为入睡困难，翻来覆去睡不着，直到后半夜才睡着；有的人虽然能正常入睡，但不管几时入睡，到两、三点钟就醒，醒后就再睡不着；还有的感到睡不实，似睡非睡总是做梦，稍有动静就醒；有的人白天总犯困，上床又睡不着。这就是失眠的各种表现。　　失眠多梦如何治疗呢？北京军颐中医院张琳教授做了如下介绍　　1、首先要对自己的失眠程度、性质做一个客观的评价，如果是暂时性、偶尔失眠，不要过于紧张，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，一般用食疗（小米、大枣、核桃、牛奶等）理疗、泡脚、中成药（三宝丹、天王补心丹等）就可以调理好。　　2.生活起居规律化，定时睡觉，建立自己的生理时钟。另外，保持适度运动每天半小时至一小时。
　　3、对于某种疾病引发的失眠，需要治疗引起失眠的原发疾病。一般来说，失眠会随着原发疾病的解决而自愈。　　4、如果失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗仍然不能治愈，或者自己无法评价病情时，也不要急于服用镇静剂，就一定要去医院就医。正确的方法是先检查确诊。例如用北京军颐中医院的EPG脑神经递质检测仪检测，既能对失眠症失眠的病因、程度、性质做出准确诊断，又便捷省钱。确诊后，再选择药物或其他方法进行治疗。　　张琳教授提示广大失眠患者，长期失眠对健康危害极大，不仅影响大脑的创造性思维&，影响青少年的生长发育，影响皮肤的健康，而且可能导致许多疾病发生，目前已知与失眠相关的疾病就有80多种，所以一定要积极预防和治疗。如需详细了解失眠多梦相关知识，欢迎拨打北京军颐中医院官方电话010-。
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失眠的原因及解决方法
&&&&& 长期失眠怎么办啊？失眠的英文单词是Insomnia，这个字是源自拉丁语字根&没有睡&的意思。许多书都在研究这个主题，但是他们无一例外都将重点放在&没有睡&这个字根的意思上。其实，这只是另一种用来说明失眠本身并不是一种疾病的说法，睡不着觉可能是也可能不是问题，而且不同的文化有不同的睡眠标准。在塔米尔人眼中，一个失眠的美国人可能是个睡过头的人。另外，虽然有许多人屈就于社会压力而倾向于一天睡八小时，但睡眠量仍因人而异。
&&&&&有许多因素可以促使人们睡不着觉，比如说压力或是环境。但是它们引起的只是短暂性的失眠，在环境改变后自然会得到改善，所以人们必须记住，这种短暂的失眠并不会造成任何严重的伤害，而且也不会最终演变成慢性失眠。通常情况下，那些身体有病或是有心理及情绪负担的人容易患有慢性失眠。有的是因为疼痛，其他人则是因为药物的副作用而睡不着。
&&&&&可是，既然如此，失眠为什么还会受到如此重视呢？因为在我们这个社会里确实存在着比较严重的缺乏睡眠的问题。有资料显示，每年安眠药的消耗量高达六百吨。吃安眠药的大部分是上了年纪同时又患有多种疾病的人，其中女性又多于男性，而睡不着觉是他们诸多疾病的一种微小的症状。据估计，在美国有30，000，000的人正饮受失眠之苦；有的是根本睡不着觉，夜里会醒来，再不然就是醒得太早，再也无法进入梦乡。清醒时，失眠者更担心自己无法入睡。偶尔失眠影响不大，但是如果失眠症困扰你长达3星期以上，那就是医学上的问题了。
&&&&许多古老讲述失眠的原因及解决方法相当有效，下回你无法入睡时，不妨试试：
&&&&午餐后就避免含咖啡因的食品，如咖啡、茶、巧克力、可乐及含刺激物的饮料，服药时注意标示成份。这是失眠患者最忌的食品；
&&&&别睡午觉，不论你如何昏昏欲睡，因为午觉会降低你晚上睡眠的质量；
&&&&好好洗个热水澡，可以松弛肌肉，让你精神放松；
&&&&读本书或做些反复冗长的工作，如针线活儿。别看电视或听收音机，这会吸引你的注意力，更让你睡不着；
&&&&让床铺尽可能舒服。制造宁静黑暗的气氛，使用干净的床罩枕头，将室温调到最舒适，不要过暖或过冷；
&&&&不要担扰。别患得患失，你已经下班了；
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