经常失眠多梦怎么办容易失眠，如何通过饮食进行调节？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-21 12:58 标签： 经常失眠多梦怎么办
经常失眠吃什么好 5类膳食调理
核心提示：学习和工作压力越是重压，加班和长时间工作；会引发失眠的症状。如何积极的解决失眠的问题才能更加健康快乐的生活。
　　失眠的最大的坏处，就是精神状态不佳；影响工作和生活。容易造成人的加速衰老，出现身体的技能出现混乱的想象。可能会有痘痘、黑眼圈、等出现症状。
　　经常失眠吃什么好：莲子红枣
　　改善睡眠质量最好不要吃药，俗语说&是药三分毒&，失眠最好是不要找药吃。可以找一些食物能够对身体有好处也能改善睡眠。红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是具有脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠的最好的营养品。红枣拿来炖汤或者是泡开水喝都是最好的良药。可以使用莲子熬汤，莲子能够对身体有清热、安神、强心、补脾的作用。
　　经常失眠吃什么好：柏子仁炖猪心
　　猪心一个，柏子仁10g把猪心洗干净血污，然后把柏子仁放到猪心里面，隔水炖熟进行服用。有良好的安眠功效。
　　经常失眠吃什么好：热牛奶
　　牛奶之所以具有安眠的效果，是因为在牛奶中含有大量的色氨酸，这种物质能够对大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质&&&五羟色胺。睡前喝杯牛奶能够有效的起到促进睡眠的好效果。
　　经常失眠吃什么好：香蕉
　　在香蕉中含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，还含有着能够让我们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以对我们有效的舒缓肌肉疲劳。其实吃香蕉同样能够有效的治疗我们失眠的症状，因为它是包着果皮的健康安眠神器。
　　经常失眠吃什么好：糖水
　　很多都不知道糖水也有良好的催眠功效，糖水可以在体内可转化为大量血清素，这样的物质进入大脑，可促使大脑皮层抑制而容易入睡。甜味食物本身就具有舒缓神经的作用。愤怒和烦恼的情况下喝一杯糖水，有镇静安神的良好功效。
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失眠症问答
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
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&&睡眠不好，应该吃点什么来调理一下？最近我老是失眠啊怎么办？
睡眠不好，应该吃点什么来调理一下？最近我老是失眠啊怎么办？
睡眠不好，常失眠多梦，吃什么来调理一下比较好呢？
专家建议：
失眠不好、失眠建议食用褪黑素片来进行调养，本品不属于药物，无任何的副作用，平时应注意饮食习惯，多锻炼身体，保持心情愉快，这样能避免失眠的出现！
发布时间： 19:55:41
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要想有个好的睡眠，1、睡前不要太兴奋了,2、睡前不吃东西 3、睡前不要做剧烈运动，可以听听轻音乐有助于睡眠 4、睡前少喝水，以免半夜起床解小便影响睡眠,如果你以上都做到了，还是失眠的话，建议你去看看医生，在医生指导下适当服些镇静药和安眠药。, 90
核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。, 90
心情放松点，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。对睡眠本身及其健康的危害更大。您其实没有那么严重的只要你少想点很快就会好的，平时，多吃点水果，蔬菜，牛奶，也可以帮助睡眠。, 90
做到这样就是很好的哦。 所以这样做才是最好的。1、香蕉-含使肌肉放松的镁；2、菊花茶-可凝神静气；3、温奶-含能镇静的色氨酸；4、蜂蜜-能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松；5、燕麦片-含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠；6、亚麻籽-含Omega-3助睡眠；7、全麦面包-能助释放胰岛素催睡眠。, 90
胡萝卜切成丝用醋拌，提高食欲；2.吃2-3个番茄，促进胃液生成；3.芹菜味道清香，可增强食欲；4.木瓜维生素C含量高，帮助消化；5.豌豆具有益气和中的作用；6.白菜能够养胃和中；7.香菇有行气健脾，和胃益气；8.南瓜治胃胀, 90
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补充营养。经常失眠，应该怎么样调节生活习惯或注意饮食_百度拇指医生
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?经常失眠，应该怎么样调节生活习惯或注意饮食
患者信息：女 四川
1、慎用镇静类药物治疗失眠　　失眠是由心理、药的、环境、疾病、体质等因素引起的，只依赖镇静药物来治疗失眠只能适得其反。　　2、失眠人群应该去医院失眠专科进行就诊　　失眠人群应去医院的失眠专科进行就诊，向掌握专业知识的医生进行咨询并接受针对性的治疗，不要滥用镇静药物。另外，在日常生活中适当增加体力活动，来平衡人体内环境，保证睡眠质量。《12种驱逐失眠症的保健食品》文章里提到了莲子、大枣、莴笋、葵花籽等12种改善睡眠质量的食品，你可以直接搜文章名字看一下，文章挺长的，我就不复制过来了。
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完善患者资料：*性别：
那要看你为什么失眠啊，要是烦心事太多的话，可以用心理暗示自己，减轻压力，放松自己。身体上，睡前喝一杯纯牛奶，帮助睡眠.生活习惯上，早睡早起，这样每天才会有精神！
睡前一小时和一杯牛奶，多吃水果，比如说苹果，保持一个良好的心态，不要经常生气。
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如何通过饮食调节失眠呢？
来源：寻医问药网
发布者：芳香
大家要注意的存在，很多人在生活中都不注意饮食，饮食也是随便吃的，有一餐没有一餐的，或者是一整天的暴饮暴食，其实这样都是不对的，而且对于睡眠没有任何的好处，要注意吃好，吃饱，主要可以达到到七分饱就足够的，患者要注意认识，那么，如何通过饮食调节失眠呢？
1.桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用，大家对女性失眠该怎样治疗有些了解了吗，了解女性失眠的症状，就可以及时对。
2.静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
3.安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
4.酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
5.三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
6.养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
上面是针对失眠如何饮食大家需注意了解，当然不能吃太多，否则如果肚子里面没有正常的消化，在晚上睡觉的时候，就会出现失眠的情况，所以要尽量适当的饮食。大家了解失眠的饮食措施是很重要的。
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擅长：肝硬化>吃什么可以安神？因为经常失眠
吃什么可以安神？因为经常失眠
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：晚上经常失眠，多梦。第二天一整天都很没精神，一直打哈欠。
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：口腔科、内科
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同济大学附属口腔医院&&&外科
建议：治疗失眠您还是可以试试心理治疗或者是催眠治疗的，不建议用药治疗，主要是有依赖性，不能从根本缓解症状的。建议你平时不要总熬夜，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等，可以食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
网友满意：
回答速度：
上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。采用药物治疗，行为治疗，以及给予患者心理指导，培养患者健康睡眠习惯相结合。睡前不要看紧张的影视或读趣味盎然的小说，相反，可读些枯燥读物;不要吃得过饱，更不要抽烟和饮用咖啡、浓茶、酒之类带有刺激性的东西身体机能发生了下降，人体自动发送信号给大脑，疲倦信号立即传达全身，睡眠发生，即使在嘈杂，晃晃悠悠的公交车上我们都可以睡着。
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