孕妇怀孕了。补营养食补刚怀孕吃什么比较好好？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-20 01:26 标签： 早上吃什么不会胖
您现在的位置：&&>&&>&&>&正文
怀孕前三个月吃什么好，需要大补吗？
&&&热&荐&&★★★&编辑：忧单&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：怀孕前三个月是最为关键的时期，是胎儿最不稳定的时期，在饮食方面不需要大补，只需要吃对食物即可，那在怀孕前三个月吃什么好呢？
随着社会物质条件的富裕，人们对于怀孕后的饮食就越加注意，但是注意的是，在怀孕后并不是指吃越多营养的食物就越好，并不需要大补特补，特别是在怀孕前三个月。
怀孕前三个月吃什么好：
一、补充蛋白质
怀孕前三个月要尽量保证孕妇的蛋白质补充，注意不要单一地去摄入，即是不要只吃一样食物来补充，可以通过植物蛋白质和动物蛋白质互相补充，如可以多吃一点豆制品、鸡腿、磨菇等食物。
二、补充叶酸
在怀孕前三个月，一定要注意补充叶酸，因为在前三个月是胎儿神经发育形成最关键的时期，一般来说在准备怀孕的前三个月就应该开始补充叶酸，孕妇可以多吃含叶酸的食物，如奇异果，另外还需要补充叶酸片。
所属栏目：
朋友们―>添加朋友―>扫一扫右侧的二维码" width="266"
border="0" />
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【妈妈健康】导读
【妈妈健康】栏目：
【妈妈健康】专题：您的位置： &&
孕妇饮食简介：孕期的饮食无论是对营养还是安全方面要求都非常高，除此之外还需要注意膳食结构以及烹调方式。而对于孕妇饮食注意什么的问题，更是要提高足够的注意。很多孕妇因为不知道孕妇饮食注意什么，从而犯下了不可弥补的错误。因此了解这方面问题，不仅仅为了孩子的安全，同时也是优生优育的基本条件。
您还可能关注
赞助商链接
孕期吃什么补充营养
孕中期时孕妈咪腹中胎儿体重开始明显增长，为满足胎宝贝的生长发育所需？
孕育宝宝的过程，需要各种营养元素的滋补，营养胎教必不可少。而在怀孕的10个月里？
孕妇吃什么好
准妈咪们需注意膳食平衡搭配，为了保证营养的全面性，之外孕妇饮食注意什么呢？
各位准父母希望自己的孩子聪明可爱，就要抓住宝宝脑发育的黄金时期，为宝宝提供卓越、充足的营养，同时对孕妇饮食注意什么的问题也要了解
孕妇饮食注意什么
孕妇对于营养的需求有着自己独特的饮食要求，千万不要小看，这可是关系到胎儿。
将整个孕育期分为孕早期、孕中期、孕晚期三个不同的阶段，那在不同的孕时期我们的身体会发生什么变化呢？孕妇饮食注意什么呢？
预防疾病的孕期饮食
孕期缺铁会构成孕期缺血，不利于人际交流，孕期一定要补充足够的营养素，能同时保证妈妈和宝宝的健康。
备孕夫妻一定都想有个健康活泼的宝宝，然而受各种社会和环境因素的作用，精子与卵子邂逅并不是很容易，健康的饮食很重要。
热门话题话题作者回复数最新回复时间anyy8anyy5ningmeng8
赞助商链接
点击排行榜
Copyright &
All Rights Reserved　 版权所有本如有转载或引用文章涉及版权问题，请速特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。孕期营养决定宝宝的健康&孕期进补吃什么好
&&&&来源：&&&&
&&&&&&字号
原标题：孕期营养决定宝宝的健康 孕期进补吃什么好
　　胎儿所需营养都是从孕妈身上直接获取的，孕妈体内的营养直接决定了宝宝的健康情况。孕妈为了宝宝，一定要注意营养的摄入，特别要重视对叶酸、维生素B族、铁、钙、锌等元素的补充。
　　中国准妈在孕期需要什么营养？
　　孕期妈妈需要补充的营养
　　孕妈在怀孕期间需要摄入全面的营养才能够让胎儿健康成长，除了补充维持胎儿生长发育的蛋白质肪、脂肪、矿物质、碳水化合物、纤维素等基本营养外，孕妈还需要补充关系胎儿优生，预防出生缺陷的各种维生素，特别是维生素B9--叶酸，以及钙、铁、锌等微量元素。其中0.4毫克小剂量的叶酸，主要针对新生儿出生缺陷的预防。因此，对于孕妈来说，每日增补0.4毫克的小剂量叶酸是正确、适宜的。而且孕妈在怀孕期间对于维生素B族、维生素C、维生素D以及钙、锌、铁等矿物质的需求是增加的，而孕期血液中的许多矿物质以及维生素的含量会随着孕期的进展而逐渐降低。孕妈如果不注重这些营养的补充容易造成胎儿营养不足，而导致胎儿发育不良，甚至造成宝宝出生缺陷。
　　中国饮食习惯容易导致孕妈营养不足
　　我国大多数人的一日三餐都是以谷类为主，辅食少量的蔬菜，肉类，容易造成维生素缺乏。中国餐桌上的食物多数经过过度的烹饪，造成大部分营养流失，孕妈若没有注重营养补充，会引起维生素以及钙、铁、锌等微量元素摄入不足。而且很多胎儿必需营养素是不能在妈妈体内自行制造合成的，必须依赖外源性供给，若孕妈妈体内缺乏这些必须营养元素则会影响胎儿的健康。
　　作为准妈，是一个人吃饭，两个人在吸收，所以孕妈应加强营养物质的补充，注重孕期健康，平常饮食增加鱼、肉、蛋、奶、豆类的供应比例，多吃些新鲜水果和高档的深绿叶蔬菜来补充维生素、微量元素等营养。
　　准妈营养不足，宝宝易遭殃
　　孕妈营养不足，影响胎儿的成长
　　胎儿是一个小生命体，需要不断地从妈妈体内吸收营养成长，如果孕妈营养不足会影响胎儿在妈妈体内的成长。
　　孕妈营养不足，会影响胎儿的生长发育，造成胎儿发育不良。特别是孕妈体内叶酸缺乏，易发生胎盘早期剥离、神经系统发育异常、胎儿宫内发育迟缓，甚至导致胎儿畸形、早产等问题。维生素B12、铁元素摄入不足，孕妈容易患上缺铁性贫血，胎儿也会受影响出现缺铁性贫血。孕妈需要特别补充足够的叶酸、维生素、铁、锌等营养来维持胎儿的健康成长。
　　孕妈营养缺乏，宝宝容易出生缺陷
　　孕妈在怀孕期间如果营养不足，不仅仅会导致宝宝早产，低出生体重，而且容易引起出生缺陷。孕妈在怀孕期间，如果缺乏叶酸可能导致宝宝脊柱裂、唇腭裂、心脏缺陷、无脑儿等出生缺陷。而维生素D、锌、钙等营养的缺乏还会引起宝宝骨骼发育不良，宝宝容易出现体弱多病，比同龄孩子弱小等问题。此外孕妈营养不足还会导致宝宝泌尿管畸形、先天性脚气等症状的发生。
　　现在的医疗技术还没有足够的先进，因此大多数出生缺陷是难于治疗的，而且治疗费用非常昂贵，有一些出生缺陷甚至不可治愈。换句话说，宝宝的出生缺陷不仅影响家庭的幸福，也会影响孩子的一生。孕妈一定要特别注意在孕期对各种营养的额外补充，别让你的孩子成为一个折翼的天使。
　　适合孕妇的6种水果“圣品”
　　1、冠军：苹果
　　含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
　　怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
　　2、亚军：樱桃
　　所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素（比葡萄、苹果、橘子多4～5倍）、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。
　　若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
　　3、季军：葡萄
　　富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
　　葡萄性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
　　4、西柚
　　含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。
　　叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。
　　5、柑橘
　　柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、 钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口 腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
　　6、火龙果
　　火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身；花青素则抗氧化、抗衰老；特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白，白蛋白能解重金属中毒。
　　孕期进补的注意事项
　　1、食补优于药补。
　　对孕妈们来说，食补是最好的营养法则，不论广告上的代言人说得多么诱人，孕妈也必须谨记，那些补品经过层层的加工，到你手上的时候已经接近于零了。因此，关心孕妈，无需购买大量的补药。
　　2、进补需根据体质。
　　对孕妈们来说，孕期吃羊肉、牛肉、黄鳝、板栗等对补充孕妇有温阳益气的作用，但是对于阴虚体质的孕妇不合适。而海参、百合、银耳、甲鱼等对阴虚血热的孕妇不错，阳气虚的孕妇则不适合。所以如果选择偏温性或偏凉性的食物，应当注意一下体质属性。
　　3、进补重在营养平衡。
　　孕期进补重在营养平衡，配方合理。不少孕妈在怀孕之后由于妊娠反应，或者原本就比较挑食，所以在孕期这也不吃，那也不吃，造成的后果就是孕妈补充的营养物质过于单一，不利于胎儿的发育成长。
(责编：王博、王丽)
善意回帖，理性发言!
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
热门资讯|图说中国
热点栏目|环球博览
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved

我要回帖

更多关于 早上吃什么不会胖 的文章

 

随机推荐