怎么可以控制自己的脾气。
怎么可以控制自己的脾气。 5
请问要怎么可以控制住自己的脾气。我的脾气一发起来就很夸张,而且有不理人,而且还会找另外个人发标..告诉我应该怎么做.??
我的脾气也不是很好，我觉得，首先要学会宽容。
先检查一下，你是否具有以下特点：
（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
这些是易怒者的典型特征。
愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。
我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。
首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。
就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。
如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。
我补充自己的一些有效的方法是：
1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受；
2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。
3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。
其他回答 (1)
/cha/myfriends.htm
这个网站会告诉你应该怎样做...
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心理咨询领域专家怎样控制自己的脾气？
怎样控制自己的脾气？
1.欲望少点，
2.攀比的心态少点，
3.知足常乐的心理多点
4.心态平衡点，
5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。
6.改变能改变的，接受不能改变的。不要迷失了自己
其他回答 (6)
控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。
我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。
首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。
就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。
如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。
我补充自己的一些有效的方法是：
1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受；
2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。
3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。
控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。
我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。
首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。
就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。
如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。
我补充自己的一些有效的方法是：
1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受；
2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。
3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。
对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
在你想发脾气的时候,.用一秒钟想象你生气后的后果.
或者.用抑制情绪法让自己的火气平息.
我的脾气本来也是很坏的,.经常动不动就发火.
后来我朋友就让我那样做,, 结果..还真的有效喔
怎样调整自己的心态
心情失落就是郁闷，有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?或者说过去的不开心就让它过去，不可能因你不开心就不发生。
缓解压力的方法：大声吼将心里的怨气发泄出来，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根揭底是心态的问题。
生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。
不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。
那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？
第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）
第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）
第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。
第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）
第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。
第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。
第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！
　保持良好心态的具体做法是：
　　1．转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
　　2．憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。
　　3．向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。
　　4．拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。
　　5．宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。
　　6．忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。
　　7．淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤 斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。
　　除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。
世界上每个人都是平等的,没有人理所应该受你无缘无故的气.这一点你应该清楚.你的问题并不严重,从你事后能够认识到自己的错误就能够看出来.所以你不用过于担心自己的脾气.建议你以后独处时多&三省悟身&,快要发火时心里先想清楚自己这样发火,是否能够达到自己的目的,让人信服呢?
做人要乐观、要学会幽默、学会放手、学会坦然面对，就能很好地控制自己的脾气。
1. 心情不好的时候， 请尽量不要开口， 以免得罪人。。。
2. 请开口前深呼吸一下。。。
3. 找一个自己的方式发泄一下。。。
4. 发泄过后，请保持微笑。。。~~
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心理咨询领域专家Q：我家的老大、老二都已上小學了，老三是個男生，現在才滿二足歲。老三從小就是姊姊們的小跟班，她們也都很照顧他、喜歡他。但是我發現，姊姊們太喜歡指揮弟弟做東做西，也會學我的口氣來教訓他。我自己是老么，深刻體會到老么因此很容易養成依賴、沒主見的個性。我不希望兒子和我有一樣的遭遇，所以覺得應該對姊姊的「權力」有所限制，並從老三小時就培養他獨立的性格。我究竟該怎麼做，才不會傷害姊弟的情誼，又能給老三良好的成長環境呢？
A：有二個小幫手和媽媽一起照顧老三，對媽媽來說是很幸運的一件事情；但是，也正因為姊姊們的過分參與，令人擔心她們是否剝奪了弟弟學習獨立自主的機會。
其實，若從姊姊們的年齡，不難理解她們為什麼會對弟弟採取權威式的教育。
一來，姊弟的年齡差距較大，認知能力也有明顯的差距，所以姊姊容易以老大姊身分自居；其次，小學生較習慣於被權威式地教導，所以很自然地以老師的角色來教弟弟，並模仿成人的教訓口吻及神態，來強化自己的權威感。這是姊姊在這個時期(小學階段)和弟弟特有的相處模式，父母不必過於擔心。
只不過，當我們發現姊姊有過度指揮的行為時，不妨以委婉或個別的方式，告訴姊姊您的感受與擔憂，並邀請她們和您一起來幫弟弟的忙。相信基於愛護弟弟的心情，姊姊必然能夠理解母親的擔心。
但是姊弟間長時間以來的相處方式，很難在短時間內就完全修正過來，必須由母親以輔導者的角色從旁糾正，例如：運用眼神及暗示性手勢，都可達到不錯的效果。可千萬不要以嚴厲的口氣指責姊姊們，免得她們誤以為母親只疼愛弟弟，反而造成姊弟間的競爭與衝突。
為了避免讓老么養成依賴的性格，除了去除他可依賴的對象外，母親的照顧方式亦要配合調整，並可透過幾個不同的方法，來增進孩子獨立行事的自主能力。
首先，給孩子學習的機會，儘量讓他有多方面的嘗試，不必事事幫他忙；但在這過程中，別人的鼓勵及適當而真心的讚美非常需要，以引起他自己動手的動機與興趣。但是孩子的年紀尚小，能力有限，也需要適時的幫助及指導，因此，宜給他清楚與重複的指示，以加深他的印象，有助於學習。
最後，要提醒您的是，在我們積極引導孩子自助之前，可得先培養我們自己的「耐心」——這包含耐心地等待孩子成長、也包容孩子在成長過程中的種種缺失。
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怎样控制自己的情绪我的脾气很不好很暴躁怎么办呢
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：一些些方法（感谢医生为我快速解答——该。）
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一般不怎么发火，可是有时候突然想发火的时候却的确是压不住，求教有什么可行性比较好的办法么？
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运动，自我安慰神马的，吃，找妹子，ktv独自这样可以发泄，没了，
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以前我也容易生气、抑郁，现在好像基本没有生气、抑郁的时候了，更别提发脾气。想了想，其实就是计较得少了，想得开了，多换位思考，尝试原谅别人，以心平气和的方式去沟通和处理问题。
！不想做一件事情超简单的啊，首先思考这样做的代价＞然后是这样做的后果＞接着是这一切的意义。绝望是疯狂的前奏曲，人在愤怒的时候多半是因为自己对眼前的事情无能为力，在不断地思考中耗尽了耐心，被堵在了绝望死胡同里。正所谓不再绝望中爆发，就在绝望中消亡。虽然很多时候即使爆发了也免不了消亡，但反正都是失败不如败的轰轰烈烈。上面两段大概就是人在愤怒之前的潜意识活动。想要避免的话只有提高自己的耐心，在山穷水尽的时候多思考一下。如何提高自己的耐心？人们开始做一件事的时候总是被美好的结果所吸引，心里抱着一种＂向着美好的未来攀登＂的想法。这种想法其实没什么坏处，在事情完美解决的时候还会得到成就感。但如果三观不够正的话，遇到挫折就会不可避免的开始想＂放弃吧，努力了这么多还是…回到原来的生活里也不是不可接受啊＂这种想法就是失败的源头。这时候要换一种想法，让自己相信＂失败是不可接受的，真要失败了不如去死＂因为只有面临着死亡的威胁人类才会迸发出全部的潜能，所有的生物都是这样，你看那一次生物进化是在非常安逸的环境里发生的？虽然大多数时候失败不是真的会死。想清楚这么深远沉重事之后你还会不顾一切的发怒吗？真正的强者只会需要的时候展现出负面情绪。
要遭受过生活的打击，才能从根本上改掉一个人的坏脾气。靠控制其实还是蛮难的，关键是心态根源上。
肤浅的内功就想练乾坤大挪移，永远至多学个形似，而无法神似。所以：欲练此功，必先练内功。张无忌就是练了九阳真经，所以练乾坤大挪移就水到渠成。脾气也一样，内在修为上去了，很自然脾气就控制好了，并且是接近于没有脾气。当然可以根据场合需要对脾气收发自如。
-愤怒是因为意识到自己的无能所以想想为什么愤怒，再去努力有一天你就只会淡然一笑而已当然自嘲一下自己的无能，也无妨啦-
没人知道自慰也是泄愤的一种途径？
首先，先意识到自己要发火了。
意识到以后，马上深呼吸，深呼吸。。。
然后转移下注意力，让自己微笑。
要感觉到自己在微笑，并且想些别的好事情。
同时暗示自己不要生气。
亲测。。。但首先要意识到自己马上要发火了。
深呼吸。深呼吸不仅是给自己时间冷静，而且它会真真切切的激活大脑的副交感神经系统，使你的身心放松下来。几乎绝大部分的禅修之类的活动，都会强调先去关注自己的呼吸，比如自己能不能连续深呼吸十次，感受腹部的起伏，中途不去想任何其他的事情？这是我读这本书所懂得的，这也是跟所说差不多的方法。
因为毛发不发达，所以我会选择拔毛以促进它成长。
对控制负面情绪很有效。
【深夜卖萌向】
控制自己的脾气不是一朝一日的事情。修心养性，让自己的内心变得更强大，方为上策。当然有时火气上来挡也挡不住，不妨试试以下办法。有一天看 Day[9] 的 daily 时，他说有时玩星际争霸2输了，心里面很不爽，有时候甚至会发火、砸键盘。但是有一次他娘跟他说，你生气时那种感受那种愤怒，都是因为体内的激素（我猜是 adrenaline）。她说，她甚至可以用药物使他感觉到那种狂怒的感觉。Day[9] 说从此以后当他感觉到这种怒气的时候，他都会想起这段话。他给出的建议是，当你感受到那种愤怒的感觉时，不要压抑那种感觉（当然也不要乱砸键盘）。捂住脸也好、咬紧牙关也好，好好地感受愤怒，并且告诉自己，这种感觉就是激素的作用，慢慢地让激素消散，让愤怒消去，深呼吸。这是治标的方法，治本的关键还是在于提高自身的怒点吧。
去年遇到一件事情，大概一个60岁的老头，大概从年轻时就是流氓，本来很小的事情，我只是想提醒他一下，结果他大耍流氓作风，气焰相当的嚣张，说话都是些貌似道上的语言，看着他那嘴脸，那时节真气得我三尸神暴跳，看过地上有个小圆凳，真想拎起来给他来一下。但再抬头，我还是让他走了。现在分析，当时的做法真得是对的，真得没有其他解决方法。 我想这来源于内心多年对自己脾气的约束（这世界真得没有多少空间能让我们这些普罗大众发火），还有性格中的懦弱，真得怕不讲理的泼皮无赖，把自己拔高一下，别同他们一般见识了。补充一点，我认识个人，那真是混黑道的，蹲过监狱，他解决方法就是看谁不顺眼就去打！他个也高人也胖，有早期的粗糙纹身。反正现在还没发现有不服的，你也可以试着成为这样的人。
记住自己因为脾气失控而发生的不愉快…
-真的气到不行，又不能失控，有那种可怕的场合时，只能「数十」。逼自己，从一数到十。当然，不是单纯的一、二、三、四……数下去，而是用「篮球裁判」数法。最好数英文。数你不熟悉的，非母语。one thousand and oneone thousand and twoone thousand and threeone thousand and four one thousand and fiveone thousand and sixone thousand and sevenone thousand and eightone thousand and nineone thousand and ten数完，整十秒钟过去，还气？重头再数一遍。-