如何控制自己脾气不好的脾气？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-30 16:09 标签： 怎么控制自己的脾气
怎样控制自己的坏脾气
怎样控制自己的坏脾气1，有坏脾气的人，说出的话，做出的事伤害别人，就像是留在木板上的钉子孔，钉子尽管已经取走，但是那个钉子孔永远也抹不去，一直留在哪里，深深的痕迹，触目惊心！
2，说话前数10秒再说话
发脾气的人往往都是冲口而出的话，未能及时通过大脑的分析，所以说出的话非常伤人。
训练自己在说任何话之前停一停，让自己想说的话通过大脑分析一下，等于给自己一个机会冷静一下。
3，透过镜子看自己
放一面镜子在自己的办公桌上，随时关注自己的表情。自己发脾气的时候看着镜子中的自己表情有多么的恐怖，自己也会被自己吓到。
打电话想发脾气的时候，看一下镜子中的自己；发邮件、发即时消息的时候想发脾气，看一下镜子中的自己。忍一忍，就过去了！
4，饮食合理健康
脾气不好的人，饮食往往很不健康。他们往往喜欢吃煎炸、香辣的菜，导致肝火大，火气大的人容易发脾气。经常在外应酬、喝酒、吃饭的人脾气也不太好，温和的人往往都是住家男女。（除去心理变态的人）
5，喝一杯清新绿茶
喜欢喝咖啡、碳酸饮料、酒类饮品的朋友，脾气也往往差一点！（但是不是一竿子打翻一船人哈）
中国人讲究中庸之道，饮茶是陶冶情操一种良好的方式！饮茶、品茶、赏茶的过程中，让自己的心境慢慢柔和、平稳，暴躁的脾气也会得到改善！
6，装扮自己、充实自己
把自己打扮的漂亮些，帅气些，往往在美丽的赞扬声中，自己心情愉悦就不会发脾气了。
充实自己：让自己的心思不再乱，有了自己想做的事情就会自信很多，人一自信也会很少发脾气。
7，转换环境：郊游、野外散步等等
都市人的压力总是很大，源于自己的工作、家庭、方方面面的压力，有时候根本无法逃避。这样的高压下，人怎么会有好脾气，要调节自己的脾气，要善于控制自己的脾气就要调节自己所处的环境，转换一下环境，感受一下大自然的平和的氛围，自己的心情也会随之安然许多。
8，脾气不好，发过脾气后会很后悔，与其这样不如不要发脾气，忍一忍，没有什么过不去的正所谓有一句老话不是这么说了吗退一步海阔天空忍一时风平浪静。
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怎样控制住自己的脾气。
提问者采纳
忍……遇到自己会发脾气的事情，心里面要有个声音告诉自己，要忍耐，要控制住，冷静，不能冲动，人人都说，冲动是魔鬼，凡事换个角度，换个立场…………不能一下子改变，慢慢来，每次控制住自己的脾气时，给自己奖厉一下，赞一下，我做到了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他7条回答
多让自己平静平静，慢慢就不想发脾气了
找点事让自己分分心
静下心来，多忍忍，就好了。
先自己冷静下来
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怎样控制自己暴躁的脾气
您好!我是一名即将进入高中的学生。
日常生活中我的脾气很暴躁，动不动就想发脾气，甚至有时候会有很强烈的想要打人的冲动。家人因为我的行为受到了一些伤害，我觉得很愧疚，却还是动不动就想要发脾气，我想知道我应该做些什么来约束自己的行为以及暴躁的脾气。书上说：一个自强的人，是不会乱发脾气的。我很想知道这两者有什么关系。您能告诉我吗？
我做了一个测试，结果说我是一个偶尔会有抑郁情绪的人。那么，我又该如何克制自己的这种情绪呢？期待您的回答。
这位同学：
您好！你说自己在“日常生活中我的脾气很暴躁，动不动就想发脾气，甚至有时候会有很强烈的想要打人的冲动”，这说明你是一个比较情绪化的人。情绪化其实在每个青年人身上都或多或少存在着，美国和加拿大学者的最新研究指出，人的大脑中有一个重要的控制中心，负责控制感情和冲动，这个负责情感和冲动的控制中心，要到成年早期才能完全成熟。也就是说，在你的大脑中的控制神经尚未发育成熟，所以你的“情绪化”并不是什么大的毛病。这当然并不是说让自己的这种“情绪化”无控制的发展下去。那么我们怎样来控制自己的情绪化行为呢？
首先要承认自己情绪的弱点。每个人的情绪都有长处和短处或者优点和弱点，长处短处，这就需要我们在日常生活之中有意识的认识自己情绪优点和弱点，对于有点我们要保持和发扬，对于弱点我们以不回避，正面直视的态度来对待它。例如，你“动不动就想发脾气”，一发脾气就控制不住自己。针对这个问题我们要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好发脾气的原因是什么？在什么情况下容易发脾气？然后再找一些方法去克服它。这样可以达到随时随地提醒自己控制情绪的目的。
其次，要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。呵呵，这一点你已经认识到了，那么改起来就相对容易多了。
第三，要放松自己的心情。因为你已经意识到这不是一个很好的习惯，这说明你已经有了很大的进步。在这种进步之下改变已经变得容易起来了，只要你在平常多跟同学心平气和的沟通——谈心、交流，同学也会接纳和喜欢上你，自然而然你也就会变得开朗起来。
第四，在日常的人际交往中①要注意多从正面看待人和事，多注意他人的优点，并有意识的与他人多接触，争取融入集体之中。②有意识地调整自己的语言和行为，尽最大可能改掉那些令他人生厌、排斥的语言和行为，并使之习惯化。③结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。④开诚布公与父母交换意见，但语言要恰当、时机要合适。⑤多与同事、伙伴在一起参加体育娱乐活动，一方面可以在体育娱乐活动中发泄不良情绪，另一方面以自己的行为表现取得同学的认可和接纳，进而使自己的不良情绪在人际融洽中得以消解。⑥建议你在欲发怒时转移注意力，比如把舌头在嘴里转上10个圈，或者想点或干点别的事儿；暗示自己“小不忍则乱大谋”，或用手腕戴橡皮圈弹击自己以示提醒等，这样就可以起到制怒的效果。由于这种“喜怒无常”的性情已成习惯，更改起来有一定的难度，需要有长期的打算和耐心。你这种性格的人在与他人交往时应注意多听，因为在社会的舞台上不可能只是你一个人是主角，尽量少支配别人，要有意识地听取别人的意见，同时还要意识到个人的视野、思维毕竟是有限的，自己也不可能永远是对的，否则就会让人感觉霸道，而失去朋友成为孤家寡人，所以要有意识的多关心家人、朋友，只有他们才是你生命中最重要的。当你遇到自己性子急、说话冲时，这就需要遇事慢半拍，在这个半拍的时间之中控制自己的情绪，尽量心平气和的去对待一切人和事，一旦把遇事慢半拍养成了习惯，那么你就会发现自己也是一个了不起的人物。
第五，记住这样两句话“把别人当自己看，把自己当别人看”，
只有这样，心中才能经常想到别人和尊重别人的利益与需要，只有心中经常想到别人和尊重别人的利益与需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻记住“把别人当自己看，把自己当别人看”，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。
第六，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。同时你也可以自我暗示的方法来化解：当自己想发脾气时就马上扪心自问：我为什么要发脾气呢？我发脾气能解决什么问题吗？把自己的想法或做法平静地告诉别人不是更好吗？这样你就会马上静下心来。
你说“书上说：一个自强的人，是不会乱发脾气的”，这就话是有道理的。这是因为自强的人在绝大多数情况之下是能理智控制自己的人，既然是能理智控制自己的人，当他们遇到自己要发脾气时，他们就会用适合于自己的方式和方法来加以控制和克服。
至于你说“我做了一个测试，结果说我是一个偶尔会有抑郁情绪的人”其实这是很正常的，这是因为“七情”中的所有情绪表现每个人身上都存在着，我偶尔也会有烦躁、郁闷、抑郁的情绪，只不过可以通过向别人倾诉、交流、谈心、干自己喜欢的事情、想曾经经历的喜悦和快乐、听音乐、参加文娱娱乐活动等了调整自己。所以对此我们没有必要去克制，而是进行积极的自我调节。
以上仅是本人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙敬请你批评参考！
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