晚上睡眠不好好多梦？睡眠 不好多梦，我晚上总...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-14 05:35 标签： 晚上睡眠不好
我妹妹不经常吃零食，吃的饭也不多，身材总是很胖。她睡眠质量一直不好，晚上多梦。_百度知道
我妹妹不经常吃零食，吃的饭也不多，身材总是很胖。她睡眠质量一直不好，晚上多梦。
还有她最近感冒，总是在晚上咳嗽，还头疼，总是用手捶胸。闹得大家都睡不好。这是怎么回事？各位大侠支支招吧~
提问者采纳
　　她需要运动 打羽毛球啊 慢跑啊 吃的话要健康饮食就可以 晚上别吃太多 多吃水果少吃零食　　这是我自己的亲身经验：　　希望可以帮助你，别看了就忘，用行动证明自己给别人看。我可以， 那么你就一定可以， 加油！　　首先：　　制定一个实际可行减肥计划。
自己其实最了解自己， 自己给自己制定一个能坚持下来的计划 ， 每次完成一个小的目标 。每次完成这个小的任务以后，你都会信心倍增。不要盲目制定不合理的计划。　　具体的来说就是运动和饮食。　　过午不食，就是晚上一定要少吃，夜晚人体活动少，很难全部消化，这样就容易堆积脂肪。实在饿了就吃点水果之类的。　　给个例子只供参考：　　-----1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动　　2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果　　3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水　　注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。 -------　　再来说说运动，其实运动才是减肥最健康的方式。 运动量太大，很多人难以接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。------------我建议女士可以学做瑜伽，健美操，羽毛球之类的，投自己所好，可以再减肥的同时享受运动的快乐。　　----------我建议男生可以打篮球，跑步，游泳这些运动都可以燃烧大量的脂肪。
强调一点运动一定要出汗， 不出汗能叫运动不？ 对自己别太矫情了。　　一下食物都是减肥必备的：　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。一杯热牛奶，在寒冷的冬天，可以驱除寒气，给人带来温暖。　　苹果中所含的果酸可使积存在体内的脂肪分解，防止发胖，所含的果胶与果酸能吸附胆固醇，调节血脂。如果每天吃2个苹果，坚持1个月，大多数人血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可调节血脂，预防动脉硬化。　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用。　　香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使高密度脂蛋白胆固醇增加。　　胡萝卜：胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸结合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇水平降低。　　白萝卜：白萝卜含有芥，子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢。　　辣椒:辣椒中含有丰富的辣椒素。能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪。冬日里吃点辣椒，不仅减肥，还能驱寒。　　橙子：橙子含糖分、多纤维，能量不高，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足欲望。　　减肥的方法多了去了，针灸穴位减肥、瑜伽、减肥茶但是真正的核心是你下定决心减肥了嘛？ 别犹豫不决，别拖地带水的，相信自己 让后去做，这点小事能难倒自己吗？ 相信自己内心那种强大的欲望， 变瘦的欲望 可以穿漂亮衣服的欲望，你真的可以。
加油！我顶你
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个人建议还是应该去医院看看，毕竟医生专业一些
排毒，肠胃问题吧
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专家，我今年25岁，女性，总是失眠多梦，晚上九点睡觉，开始也睡得挺好，关键是到了凌晨三点钟醒后就不好
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提问时间： 17:42:21
专家，我今年25岁，女性，总是失眠多梦，晚上九点睡觉，开始也睡得挺好，关键是到了凌晨三点钟醒后就不好睡，而且头脑里总是乱七八糟的做梦，随时都可以睁开眼睛，完全是有意识的。起床就觉得累，到了下午二三点钟就犯困。我该怎么办？
我味口还可以，就是经常容易便秘。
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