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为什么你每天都觉得很累?
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明明晚上很早睡醒来还是觉得累工作起来并不苦生活规律很幸福身体却像纸老虎以上情况越来越普遍的发生在我们身上知道熬夜对身体不好就早早地上床睡觉知道按时吃饭定时休息不让工作填满生活但为什么还是会觉得很累不止身体累心也累做什么事情都提不起精神呢& & & &人们经常会感觉到累，除了客观原因外，你平时不经意的一些坏习惯，可能也是导致你变累变疲劳的原因。&为什么每天都觉得很累？1、没有喝足够的水　　即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。　　建议：一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多的补充水分。如果觉得白开水没味儿喝不下，泡点红枣、枸杞等茶水喝也是不错的，多吃水果也能补水。2、铁元素摄入不足　　缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。　　建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。　　此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。3、喜欢吃垃圾食品　　很多上班人士回到家就会抱着垃圾看电视，其实长时间这样下去是会引起人的血糖水平骤升骤降，这样是会导致人疲劳的。　　建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。4、早饭吃得不健康　　早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。　　建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。5、累了就不再锻炼　　这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。　　经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。　　建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。　　实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。在印度，很多人用这种方式来驱除疲劳。6、周末爱睡懒觉　　这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。　　建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。7、睡前玩手机　　平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。　　建议：至少在睡前半小时关机。&累了，就吃这些眼疲劳多吃枸杞上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。脑疲劳多吃坚果上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。胃疲劳多吃小米上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。腿疲劳多吃香蕉不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。心疲劳多吃红豆上班族各种会议和应酬“扎堆”，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。声疲劳多吃梨用嗓较多时，时间一长，慢慢地，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。虽然上面的这些食物都是能帮助我们有效的抵御疲劳的，但是治疗疲劳的最好方法还是及时的休息才能更好的保证身体的健康。来源：全泰消化资讯
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10:35 上传　　整天都感觉很累，做什么事都没精神，脾气还很差。我已经尽量早睡了啊，睡前还泡脚什么的，每天10点钟就躺在床上，看会小说，大概11点左右睡。由于没工作，早上9点左右起床，但是每天还是感觉很累啊。有一样的筒子吗？来探讨一下啊　　整天都感觉很累，做什么事都没精神，脾气还很差。我已经尽量早睡了啊，睡前还泡脚什么的，每天10点钟就躺在床上，看会小说，大概11点左右睡。由于没工作，早上9点左右起床，但是每天还是感觉很累啊。有一样的筒子吗？来探讨一下啊
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　　睡得多就会累。不是越睡多越好。每天7-8小时是最好的状态。
　　LZ我非常理解你的感受，我是深有体会，做什么事情都没精神，而且觉得自己的记忆力越来越差了，我平时一般11点睡觉，由于要8点半上班，我一般都8点起床，洗漱之后去上班，上班很轻松的，没事情，就对着电脑发呆，总是犯困。傍晚回家就觉得浑身都没劲，我都觉得自己没的救了~~~
　　我和楼上一样
感觉身体发紧
有时候会和LP一起去按摩
放松 但是疲劳的的感觉还是马上回来
这可能是说的押金康吧
　　@容儿_-04 14:20:54　　睡得多就会累。不是越睡多越好。每天7-8小时是最好的状态。 　　-----------------------------　　主要我是失眠很严重啊，如果闹钟调到7点，但是我很可能凌晨才睡得着
　　@小资生活-04 14:23:13　　LZ我非常理解你的感受，我是深有体会，做什么事情都没精神，而且觉得自己的记忆力越来越差了，我平时一般11点睡觉，由于要8点半上班，我一般都8点起床，洗漱之后去上班，上班很轻松的，没事情，就对着电脑发呆，总是犯困。傍晚回家就觉得浑身都没劲，我都觉得自己没的救了~~~ 　　-----------------------------　　我是累+脾气暴躁，最近找工作又各种不顺
　　累的很
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　睡得越多越容易累，我以前特能睡，不上班一天能睡十五六个小时，整天无精打采的，现在我十一点睡，五点起床跑步，六点半回来做早饭，精神好得很
　　@爱游泳的大猫咪
14:56:37　　睡得越多越容易累，我以前特能睡，不上班一天能睡十五六个小时，整天无精打采的，现在我十一点睡，五点起床跑步，六点半回来做早饭，精神好得很 　　-----------------------------　　原来是这样的啊，我学习一下你的方法
　　不管睡多睡少 都觉得累。。。。。
　　看楼主的描述有点像低血压啊　　
15:30:30　　看楼主的描述有点像低血压啊　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　啊？那怎么办啊，去年体检过还是正常的
　　白天是不是没什么事情做？　　你运动量过低呗
　　跟楼主一样 干什么都没力气 老想睡觉 胃里还不舒服 吃少了饿 吃多了又涨　　----------------------------------------　　低调小广告：原单品质白菜价格 ID lily2047
　　@小资生活-04 14:23:13　　LZ我非常理解你的感受，我是深有体会，做什么事情都没精神，而且觉得自己的记忆力越来越差了，我平时一般11点睡觉，由于要8点半上班，我一般都8点起床，洗漱之后去上班，上班很轻松的，没事情，就对着电脑发呆，总是犯困。傍晚回家就觉得浑身都没劲，我都觉得自己没的救了~~~ 　　-----------------------------　　世界上的另一个我啊。。。　　不过我们上班早 6点多就要起床了
　　身体虚弱不健康，去健身吧。　　问题很好解决。
　　楼主失眠吧
　　lz你是另一个我　　我也是睡前洗脚 一般10点开始躺下 看一会小说　　11点多钟开始睡觉　　不过我早上要6点多就起来　　也是每天四肢无力 很疲惫　　感觉记忆力变差了 很多东西都记不住了
　　每天起床后跑半个小时就没事了
　　@公公共共马马甲甲
14:54:21　　-----------------------------　　.....　　-----------------------------　　我是考试各种不顺
　　不怎么上课，睡好吃好可还是累，心累啊。。。
　　气虚,红豆薏仁桂圆煮水喝!
　　我也是。。。
　　体质不好，多锻炼吧　　
　　每天上班对着电脑就犯困
　　黄芪补气　　
<span class="count" title="万
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved为什么我感觉天天都很累啊
为什么我感觉天天都很累啊
全部症状：为什么我现在感觉天天都很累啊。每天晚上10点左右就睡觉了，睡到早上6点半。可是每天还是不想起床，还是感觉好累。上班时间也总是想睡觉。
发病时间及原因：近一个月才会这样。有时睡觉也总是做梦。
治疗情况：无
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：药师
专长：药品保健品
&&已帮助用户：80438
意见建议：测下血压，排除气血不足，低血压的情况，有必要看下内科医生
问为什么天天总觉得很累，很想睡觉？？我每天都很疲惫，...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：170015
病情分析： 你好，你这个考虑是气血不足，有可能是长期饮食消化不好营养不良导致的气血不足。意见建议：你这个建议可以口服黄芪精口服液来调理2周改善无力困乏的病情。而肠胃消化不好考虑是脾胃虚弱引起的，可以口服健脾丸和参苓白术丸来调理2周，饮食上多吃一些清淡易消化的食物，不要吃辛辣刺激的食物。
问为什么天天觉得很困很累呢，天天没什么精神，天天都很...
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染、脑出血
&&已帮助用户：125773
问题分析：根据你提供的情况，应该考虑你是神经功能紊乱的情况，或者是说神经衰弱的情况，可能与你情绪变化，压力大，心情不好等有关系意见建议：建议你应该是注意进行体育锻炼，增强体质，增加抵抗力，调整好情绪，减轻压力，可以应用谷维素，维生素，养血安神片等治疗，或者是中医进行调理也可以
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
你好,中医认为心气不足 ,心血不足 ,心阴不足,心肾不交 心胆气虚都可造成多梦,需要请中医具体辨症治疗
问每天晚上10点睡觉早上6点半起床,但是我晚上睡觉经常做...
职称：医生会员
专长：宫颈疾病
&&已帮助用户：130771
问题分析：做梦是人的正常生理现象。 如果做梦过多，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶 ,规律饮食,不要暴饮暴食,按时 吃饭.意见建议：可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
问天天做梦早上起床感觉累
职称：医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：7395
问题分析：你好，你的症状可能是身体体质不好，和劳累，还有休息不好有关系的，可以出现劳累的症状意见建议：建议你平时可以多加强营养，平时可以服用中药调理身体看看，适当锻炼身体，提高体质也可以有帮助的
问天天晚上都做梦好累啊~早上起来感觉很疲劳？天天晚上都...
职称：医师
专长：五官科相关疾病
&&已帮助用户：46114
病情分析： 您好，这个梦多的话，并不是什么大问题的，每个人都是会做梦的，而且根据科学研究的结果的话，人如果说睡觉不做梦的话，反而是不好的，所以说您做梦的话，是再正常不过的事情了，您是不必担心的，如果说梦境并不是给您造成困扰的话，您就是可以顺其自然就好了，如果说梦境对您造成困扰的话，您是可以考虑去看一下心理医生的。意见建议：建议睡前喝点牛奶，有助睡眠，睡前也勿食“辛辣刺激”食物。白天多充实自己，不要让自己有时间去想些不该想的事情，如果是因为工作上的压力大了，让自己思维不停的转，就适当的调理自己的心情，让心里平衡一点，多听点舒心的音乐，多看些娱乐性的电视。
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