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入冬如何预防便秘？常搓脚心可以治便秘
进入11月份以后，天气变得更加寒冷，人体户外活动量减少，加上喝水不足，容易产生。专业医师提醒，除了多喝水以外，更应该适度按摩腹部以及多吃苹果香蕉等水果。便秘是指纤维素摄取不足，或是节食导致养分悉数被肠胃道吸收，难以形成足量体积的排泄物，加上喝水不够量，大便乾结偏硬，另外若活动量小，肠胃道蠕动跟着降低也会影响排便。每个人的排便习惯不同，一天一次到三天一次都算正常，随着气温降低，因活动量小、喝水少引起便秘的情况更常见，建议可靠7个小方法改善。规律上厕所常有便秘的人，自觉便意稍纵即逝，长久下来更难排便，建议养成规律如厕时间，如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。喝杯温开水有便意时可喝杯500ml的温开水，刺激肠胃道蠕动增加便意，尤其对改善大便乾结难排出更有正面帮助，且秋冬多喝温开水也有助身体各器官补充水分，减少气候乾燥引起。腹部勤按摩可摊开惯用手以肚脐为圆心，用手掌轻压顺时针画圆，不用刻意用力或是搓热双手，按摩时间也视排便状况调整即可。吃苹果香蕉若长时间便秘，建议多吃蔬果改善症状，像苹果和香蕉均富含、果寡糖与纤维素，可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃，也可建立早上排便习惯。足部勤按摩足少阴肾经主干起始于足小趾下，斜穿过足心，沿内踝后方，进入足跟，再向上行于小腿肚内侧，到达N窝后继续向上，沿大腿内侧后缘循行，通向脊柱。在肾脏直行的经脉还向上进入肺和咽喉。此条经络主要治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉的病证，如、、、、便秘、等。其中，涌泉穴和太溪穴对于日常保健很有好处。涌泉：位于足底部，在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为宜。另外，还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴，水温以自己能适应为度，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。太溪：在足内侧，内踝尖与跟腱间的凹陷处。采取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指点按或按揉太溪穴，以感到酸痛为适宜，能够温肾补阳，对于阳虚引起的怕冷、四肢冰凉有较好的疗效。
如果您还有更多疾病相关的问题，还可以直接电话咨询三甲医院专家，
（责任编辑：吴任飞 ）
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产后便秘原因
产后便秘的原因有以下4种情况：　
1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结.　
2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱.　
3、产后人体虚弱排便力量减弱.所以产后经常有便秘现象.　
4、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少.　
引起产后便秘的原因,主要是胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收.其次是怀孕期间,腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足.三是分娩晚期,会阴和骨盆或多或少的损伤,通过神经反射,抑止排便动作.四是产后饮食过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素,食物残渣减少.五是下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便.
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吃什么能缓解产后便秘
产妇在分娩后,应适当地活动,不能长时间卧床.产后头两天应勤翻身,吃饭时应坐起来.两天后应下床活动.饮食上要多喝汤、饮水.每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗、细粮搭配,力求主食多样化.在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果.平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢.便秘食疗方如下：
1、葱味牛奶
牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许.将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可. 能增液润肠,滑肠通便.产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果.
蜂蜜65克,香油35毫升.将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服.早、晚各一次.能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效.
3、紫苏麻仁粥
紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克.将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用.可下气导滞,润肠通便,益气健胃.适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子.对兼有腹中气胀者更为适宜.
海参、猪大肠各200克,黑木耳50克.葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克.锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可.可养阴清火,益肠通便.用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者.
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产后便秘怎么办
1、不要久卧不动
产后女性不要长时间卧床,而应该适当的增加活动量,头两天应勤翻身,吃饭时坐起来,两天后可以下床活动.
2、调整膳食结构
每日进餐应适当配有一定比例的杂粮,要粗细粮搭配,做到主食多样化.在吃肉、蛋食物的同时,注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果.蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等,水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好.要多喝汤水.
3、保持乐观情绪
不良的情绪会使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢,平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激.
4、食疗润肠通便
5、药物辅助排便
以柔和缓泻的中药及中成药为好,禁用峻猛攻下药,以免损伤正气.
如果产前灌肠者,产妇产后2-3天才解大便；若产前未灌肠者,产妇可能1-2天首次排便.一旦在产后超过3天未解大便,应注意便秘的出现；如果便秘持续3天以上,则一定要请医生予以适当的处理.
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产后便秘的危害
不要忽视了产后便秘所带来的危害,新妈咪如果长期便秘,会严重影响产后身体恢复,甚至造成新的疾病,而且还会影响宝贝的健康.
危害1：食欲减退
便秘使肠道排空减缓,新陈代谢减慢,新妈咪会觉得腹中胀满,饭后饱胀不适,食欲不振.长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等.
危害2：毒素的蓄积和吸收
粪便在肠道停留过久,其中的一些有害毒素逐渐蓄积,难免有一部分被肠壁所吸收,它们通过静脉循环进入体内,引起轻度的毒血症,不但影响新妈咪的健康,还会通过哺乳影响宝贝的健康.
危害3：阻碍盆腔的血液循环
肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢,不利于新妈咪产后生殖系统的康复,也会影响到产后性生活的恢复.
危害4：肛裂和痔疮
便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍,多数会形成不同程度的肛裂和痔疮,而女性痔疮的高发,相当大的比例是因为产后便秘.
危害5：情绪烦躁
便秘会让人着急上火,这是很多人有过的体验.而新妈咪本身处在一个心理敏感时期,便秘更容易造成情绪的异常反应,心烦、急躁易怒,时而怒气冲天,时而悲伤欲绝,所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人.
危害6：内分泌的改变
长期便秘造成内分泌系统的改变,月经周期紊乱,皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等,还会使乳房组织细胞变异,增加诱发乳腺癌的可能性.科学统计表明,长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%.
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产后便秘怎么预防
产妇便秘是可以预防的.可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度.健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,逐日增加起床时间和活动范围.也可以在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流.方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松.早晚各一次,每次10--30回.产妇的饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果.少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒.麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用.注意保持每日定时排便的习惯.如果便秘症状较重,可以使用通便药物.
有的水果吃后会导致宝宝腹泻.食用蜂蜜可以解决这个问题.
产后便秘预防具体如何做
1.产妇一般应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物,如果在进食高蛋白食物的同时,再合理搭配一些含纤维较多的食物,如蔬菜、水果和粗粮等.以提供较多的食物残渣,这样既有利于营养丰富,又利于大便的通畅 .
2.产妇宜多饮水.产妇失血多,不时还有恶露排出因此要补充水分.如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等.
3.要多吃植物油.如芝麻油、花生油、豆,油等.植物油能直接润肠,且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动6作用.
4.要适当选择食用&产气&食物,如豆类、红薯、土豆等.
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导语：产妇在历经了怀孕的痛苦、生产的疼痛、以及照顾新生儿的夜不成眠,若再加上便秘的烦恼,那实在是令人泄气而心力交瘁！那么要如何解除恼人便秘呢？新妈妈为什么会有产后便秘呢？ 一、与孕前有关的便秘 1、由于女性特殊的生理结构,比如子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度
导语：产妇便秘是可以预防的.可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度.健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,逐日增加起床时间和活动范围.新妈妈知道做哪些运动可以有效缓解产后便秘吗？ 尽早下床活动.可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度.一般自然
导语：产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应,新妈应学会尽快转变角色.饮食上要多喝汤、饮水.每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗、细粮搭配,力求主食多样化.产后的良好的饮食也有助于改善产后便秘,那么产后便秘,饮食
导语：宝宝出生了,家人都沉浸在孩子降生的喜悦中,同时也要注意新妈妈的身体状况,如果产后一连3天没有大便,应该怎么办呢？产后便秘的新妈妈该如何是好呢？ 正常的产后排便节奏 如果产前灌肠者,产妇产后2-3天才解大便；若产前未灌肠者,产妇可能1-2天首次排便.一旦在产后超过3天
导语：产妇便秘是可以预防的.可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度.健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,逐日增加起床时间和活动范围.也可以在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆
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导语：产妇在分娩后,应适当地活动,不能长时间卧床.产后头两天应勤翻身,吃饭时应坐起来.两天后应下床活动.饮食上要多喝汤、饮水.每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗、细粮搭配,力求主食多样化.在
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。泉州年轻女性产后如何预防便秘_新闻源_时空网
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泉州年轻女性产后如何预防便秘
　　女性便秘不仅影响生活质量，而且严重危害健康，特别是女性产后得便秘的危害要比常人高。那么，女性产后如何预防便秘呢？泉州专科肛肠医院，博仕专家表示：女性可通过注意饮食、加强产后锻炼、多饮水、劳逸结合、有效提肛运动等，来预防便秘。具体介绍，见下文内容。
　　博仕专家介绍，女性产后如何预防便秘？ 　　1.注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。有一点需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉会对肠道产生收敛作用，导致便秘加重。 　　2.加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。 　　3.产妇宜多饮水，产妇失血多，不时还有排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等。>>网络免费预约可享受“免费专家号”“免排队”导医带领“直接就诊”优惠！" href="javascript:bsswt();" target=_blank>&&&网络免费预约可享受“免费专家号”“免排队”导医带领“直接就诊”优惠！ 　　4.劳逸要结合，保证充足的休息。 　　5.有效的提肛运动--凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。 　　便秘该怎么治疗？博仕专家推荐--“大肠水疗”轻松攻克便秘顽疾 　　大肠水疗治便秘，洗洗更健康！泉州博仕肛肠医院采用美国大肠水疗治疗便秘，不同于传统的灌肠方法，它是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的更有效的结肠清洗方法，用配置的38度恒温水而不是化学药剂来清洗。通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，增强自身免疫功能。水疗过程中所用器械均有效使用，安全、痛苦小、无感染。每次水疗仅需30-45分钟。 　　大肠水疗不仅是一种治病手段，更是现代生活的一种健身、养生方式。大肠水疗对于预防保健，治疗便秘、腹泻、结肠炎、腹胀、胀气、寄生虫感染、肠无力症、平衡肠道菌群、粪石阻塞症、口臭、轻度痔疮等肛肠疾病，都有很好的疗效，还可预防肠癌的发生。 　　>>大肠水疗 胃肠检查仅需58元！点击了解最新优惠活动详情" href="javascript:bsswt();" target=_blank>&&&大肠水疗 胃肠检查仅需58元！点击了解最新优惠活动详情 　　以上就是博仕专家对“女性产后如何预防便秘呢”的相关介绍，希望对你有所帮助。泉州博仕肛肠医院为了节约患者候诊时间，方便患者来院就诊，实行专家预约制度，患者可以通过在线咨询进行实名挂号预约，即使在假日就诊高峰，也无需排队，直接就诊。 　　健康热线：7　　 　　专家在线QQ：　　 　　医院地址：泉州市新车站斜对面义全街义全大厦　　 　　来院路线：乘坐21、24、27、36、48、209路公交车至鲤城公安分局站下　　
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