我孕妇晚上失眠老是失眠 有什么办法能够解决吗?

晚上经常失眠怎么办?失眠多梦的治疗方法_养生动态_健康一线
晚上经常失眠怎么办?失眠多梦的治疗方法
来源:健康一线日
晚上久久不能入睡,辗转反侧。酝酿很久都无法有睡意?睡眠质量不好容易惊醒多梦?第二天早上醒来总觉得精神不佳萎靡。工作学习心不在焉?这些都是失眠引起的症状。其实长久的失眠还会导致健忘记性不好,女性尤其表现为脱发掉发。还有引起肥胖。那么失眠有什么什么好的建议调理呢?健康一线小编给你四个建议摆脱失眠。
失眠的危害:
1、导致脱发
很多人都不知道:睡眠不好,头发最容易受伤。由于失眠长时间存在,会造成人体内分泌失调,进而导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,就会引起脱发。
2、引起健忘
健忘是指人的记忆力减弱,而健忘也可能有失眠引起,尤其是长期失眠症患者,他们常伴有健忘症状。失眠与健忘相互影响,失眠可导致并加重健忘,健忘也会间接的加重失眠。
睡觉时,人的呼吸变深、变慢、变均慢,身体的各个部分都在休息,让全身心处于放松的状态,但新陈代谢并没有停止,可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,对神经系统能正常发育有帮助,为第二天的活动积蓄力量。然而,失眠就达不到这样效果。
4、引发肥胖
失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降,而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质,对大脑做出是否进食的决定造成影响。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度,这种食欲激素能够引起人的进食欲望。同时,失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,就会引发肥胖。
失眠怎么办?
1、保持生活习惯的规律性
科学的生活习惯就是在10点钟以前睡觉,早上6点起床。在中午,可以再睡一刻钟到半小时。
2、要进行适当的运动
有很多人认为&失眠,就不要进行体力劳动了&。但事实上,适度体力活动有好处。如果体力活动与脑力活动相适应,可以保持人的体格健壮和精神健康。
3、注意饮食
在饮食上,要忌油腻的食物,最好是饮食清淡,海味佳肴要少吃,可以再加些杂粮。
4、保持安静,保持乐观
如果服药见效后,不要立即进入原来的精神环境。最好可以有一个相对安静的生活、工作环境过渡,对减少病情的再复发有帮助。
除此以外,要限制白天的睡眠时间。同时,要意识到床就是睡觉的地方,不要做其它事情。
最后关于《晚上经常失眠怎么办?失眠多梦的治疗方法》这篇文章小编就说到这里喽。怎么样,是不是受益匪浅呢?觉得有用的可以收藏点评,有更好的建议或者养生的话题也可以分享给我们噢。
感谢大家对的支持。谢谢。
 转载整理,如需有侵权请联系小编删除
相关知识扩展阅读
大家都在看
大家还看了
晚上经常失眠怎么办?失眠多梦的治疗方法我最近晚上老是的厉害,我想了好多的治疗方法但是都没有用真是烦死了,晚上睡不好白天就没有精神,而且气色也不好,请问一下我该怎么办才好呢?用什么方法才能治好失眠啊?失眠的治疗方法是什么呢?
53588标签:
全部答案(共1个回答)
教你克服失眠的十个高招!
一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好...
睡觉前喝一杯牛奶.睡前可以泡一下热水脚.白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.自我调节、
关于失眠,先看缘由。其次个人建议最有效的办法还是饮食干预,失眠治疗方面,在医院是配中成药给你吃的,一般用来安神,这个办法有效度不一,因人而异,大部分还是要靠心理...
现在,很多都市人都有失眠的现象,尤其是工作繁忙的白领一族更是备受失眠等睡眠问题的困扰。也正是因为这个原因,白领一族才会对失眠的治疗方法特别关心。那么,白领失眠到...
经常失眠吃什么好?民以食为天,古人说“能吃就是福”,现代人则是“吃出健康才是福”。这年头,想要“吃得好”不是什么太困难的事,但要吃出,吃出好身体,可是有...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选):
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常,
请输入验证码
验证码输入错误,请重新输入

我要回帖

更多关于 孕妇晚上失眠 的文章

 

随机推荐