最近心情不好老是失眠吃什么药可以帮助睡眠？_百度知道
最近心情不好老是失眠吃什么药可以帮助睡眠？
白加黑的黑片也可以吗？
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现代人的通病。
如果白天睡觉耗的是你的心气:淮山. 3，你要好好的调理一下才行:雪梨。你一定要调理好你的睡眠质量！特别提醒. 容易引起血液循环不畅和气虚，容易导致心脑供血不足。
2，小米枣仁粥、夜寐不宁，少量的红酒。
另外，(养胃补气血，造成心慌,健脾去湿：千万不能通宵不睡觉，否则时间长了会导致神经官能症。
【功效】补脾润燥：粉葛生鱼汤）,南北杏,而且白天睡觉越睡越累：红箩卜: 1，日服2次，后果比较的严重,化痰，人的身体气不够就不能推动血的运行、大便干燥，下酸枣仁末再煮，脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因：
失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的: 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃， 4，还和身体的一些原因有关。长时间如此，如肝火大、失眠,百合煲骨头)。 如果吃了食物增加了胃的负担!失眠不能乱吃药啊，保护皮肤，养肝明目，加蜂蜜. .但不要吃一些湿热助火的水果，宁心安神。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，搅匀，试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，蜂蜜加柠檬。
【用法】空腹食用，因为过了11点（子时）阳气开始升发，胃不合则睡不安，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟、心烦，人就会开始变得精神。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，入枣仁末，（去湿清骨火！
在这里介绍一些助睡眠：
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，酸枣仁粥：珍珠粉加热牛奶，难以入睡了,银耳，头昏等症状。
如果实在是睡不着,猪骨汤),这样对大脑神经伤害很大的,茨实。
【功效】宁心安神，希望对你有帮助，小米粥，安神食物调理方法，平时可以煲点汤喝，苹果和橙子,清热，千万不要吃食物，这是暂时性的失眠，薏米,多吃新鲜的青菜和水果。适用于心悸、多梦，候熟.
2，(抗电脑辐射，(润肺。
【用法】食用时。治纳食不香，那么可以借助睡眠的食物，玉米煲脊骨汤) 少吃煎炸的食物. 因为湿气可以助火，心火躁，谢谢，红枣,
晚上11点后睡不着或睡着了补惊醒中断睡眠！麻烦采纳，临熟你好
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6，可以有助于睡眠的改善，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
除此之外、太热的环境会影响入睡，睡眼是标。
2，作为心理医生从更科学角度讲：
1，睡眠的过程，对失眠来说，只有注意先把“心”安下来、咖啡，睡心是本、茶、 每天有规律的运动、 生活作息要规律，暗示心理作用也非常重要，每周至少四次，每次三十分以上，如凶杀案注意以下几个问题，故前人有“睡眼先睡心”之说、 太冷。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的、更难入睡、也不要大餐，噪音会夺深眠的机会、电影。
4，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、绑架案等。
5、 睡前不要喝酒，越想越烦。
可以说，以免造成心理不安而影响入睡、报纸、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，更加睡不着，干脆起床做些轻松活动，“我今天有点烦，同样是先睡心，又会睡不好觉了”、 避免在吵闹环境中睡觉，后睡眼，才能做到一觉到天亮。
3，如此暗示
治疗失眠的10个妙方
当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
失眠只是疾病的一个症状，可以说精神疾病中几乎所有的疾病都有可能出现失眠，当然各种疾病表现的失眠可能会有所不同，但区别不大。如果是无法入睡、睡眠时间短、早醒为主，通常抑郁状态的病人有类似的表现，但抑郁病人应该还有情绪低落、兴趣下降及精力缺乏等众多症状，如果同时伴有这样的症状应该可以下诊断。抑郁状态的治疗就目前的医疗水平很难根治但能有效控制，临床上也有些病人可以完全治愈，不再复发。治疗抑郁状态主要是应用抗抑郁药治疗，如您提到的SSRI类药物如赛乐特、氟西汀、舍曲林、兰释、喜普妙，以及瑞美隆、怡诺思、达体朗等都是有效的抗抑郁药，但服用此类药物应该明确诊断后在医生的指导下治疗。当然在药物治疗的同时可以配合认知治疗或心理治疗。
如何治疗失眠
失眠是现代人的通病，因为生活与工作压力，使很多人得了失眠症。失眠者可尝试下列方法，或许可以改善失眠状况。不过，这并非灵丹妙药，效果因人而异。
首先失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须建立上述观念，心情放轻松，没有压力，自然容易入眠。
其次，外在因素是干扰人们入睡的关键之一。车声、电视和谈话的声量等等，使心性敏感的人难以安稳入眠。当你心头为这些东西烦躁，怎么能够安然睡觉？所以，只有从自己的感觉器官着手。戴耳塞、眼罩可以帮助降低外在声响，让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里。起初，或许会感到不舒服，只要多戴几次，习惯成自然就没问题了。可别小看这些小小耳塞，它让你耳根清静，洗涤纷扰的心灵，带你进入一夜的安眠。
还可以用放松心情的办法。生活压力使人精神紧张，带着这样的情绪上床，很多人只有望天花板的份儿。有人喜欢睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。这些运动不会做，那么深呼吸会吧，就在床上做深呼吸运动，人在紧张时，呼吸快且浅，换气不足。深呼吸利用横膈膜收缩，挺出腹部，增加肺活量，然后缓缓将气呼出，这样肺部得到充分换气，增强副交感神经的活性，降低紧张情绪。所以，只要在床上或上床前做几回深呼吸运动，可帮助自己入眠。
如果上述方法不能奏效，可练习肌肉放松之道。入睡前想一想，从头到脚哪些肌肉可控制，并加以收缩和放松，由于肌肉可以进行“等长收缩”，因此躺在床上不动，就可以做到放松肌肉，使自己安然入眠。最简易而有效的方法是使用郭医生研究制作的放松训练CD光盘,你只要睡觉时躺在床上,打开CD或VCD,轻轻一按开关,听者郭医生那催眠般语言的讲解,你会逐渐进入梦乡,大部分患者用不着听完整个节目就会睡眠的，醒来倍感轻松.
保持乐观的精神才能拥有好的睡眠。 8种食物帮你安眠 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。 小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
吃药只能治标,不能治本/ 睡眠为什么会不好? 原因:饮食不正确,生物钟絮乱.心情不好等等. 下面是改善和治疗失眠的方法。 心疗: 把自己不开心的事写下来,找一个没人的地方(最好是在山上)大声的读喊几遍. 作息时间： 五点到七点起来。 早上起来便前喝凉开水. 喝600毫升凉开水,慢慢加变成1000毫升. 午饭后散步30分钟午睡一个小时.起来后喝果汁,没有就喝300毫升凉开水. 晚上9点到10点睡.睡觉前泡脚夏天用六十多度的水,冬天用一百度的水. 注:体重不足五十分斤者,水量减半. 凉开水,是指当天晚上把水烧开持续3到5分钟留到第二天的.保持期三天. 饮食: 不喝酒,不抽烟,不吃零食.不吃西药. 早上吃少:1,牛奶(豆浆)配清煮鸡蛋或红薯或玉米.2.白粥加鸡蛋,瘦肉末粥,猪肝末粥. 注:鸡蛋不要吃蛋黄,豆浆要不放糖. 中午吃个水饱:吃饭前先喝汤,尽量挑佐料少的菜,最好不要吃有辛香料的菜,不要吃辣椒,烧烤,油炸类.饭二两就可以了.
荤菜:可以根据下面的蔬菜调整或挑选. 蔬菜是有药性的,除了马铃薯,西红柿,(青,白,红,胡)萝卜,菜笋,黄瓜之外,其它蔬菜不能随便吃. 午餐一定要有蛋白质,粗纤维,维生素. 蛋白质：肉,鱼,蛋,建议吃鱼,或碎肉, 粗纤维：红薯.玉米,土豆,米饭里较少. 维生素：所有蔬果经过高温加热之后就剩下维生素D,和膳食纤维了.所以要多吃水果.或喝果汁. 过午不食:指吃过午饭之后到睡觉不要吃普食,要吃流食,如果汁.鱼汤. 饿的时候,不要吃东西.因为正在提升胃气排毒,只会饿两三分钟.如果一定要吃东西.就喝果汁.鱼汤.如果没有就等饿感过了,吃苹果,西红柿. 晚上喝苹果粥,猪肝末粥就可以了. 水果也是有药性的不能乱吃,而苹果是平性,保平安的. 运动: 早上起来可以散步一个小时.或慢跑半小时. 早上切记不要做激烈运动,这样会导致当天全身软弱无力. 午睡后个把小时到傍晚是最佳的运动时间.可以跑步,和做其它运动.运动时尽量打赤脚. 注:运动可以使人体分泌安多分,安多分是一种可以使人心情愉快的激素. 清热排毒： 因为每天都会有残留物质积在肠胃里面，不能排出。 用潘泻叶十克，泡一升水喝分三四次喝。 每个月排一次，排毒这一天就呆在家里. 除了排毒这一天,可用杭白菊五十克和决明子二十克泡水喝,来清热.
服用睡眠药是会上隐的。以后就会产生对药物的依赖。最好能做点自已开心的事来调整心情吧。
早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。 中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。 高招1 制定合理睡觉时间表 要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。 科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。 高招2 良好环境适宜睡眠 很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。 良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不过或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。 保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。 此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。 高招3 调节心理克服失眠 大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。 睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。 高招4 合理饮食促进睡眠 众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。 睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。
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出门在外也不愁最近老是头晕乏力失眠多梦咋回事，吃什么药或者食物能缓解，谢谢了。_百度知道
最近老是头晕乏力失眠多梦咋回事，吃什么药或者食物能缓解，谢谢了。
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一边听一边享受,而且有些花香的也不错,达到心情有所改变比较好,多多休息: 1多吃甜的东西,或者可以大哭一场,亲人,放松肌肉 5好好的洗一个澡 6在房间放一些小花小草的,只能尽我自己的能力帮助你,轻松很多的,可以做做家务,人就精神多了,同时一起用效果会更好!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴..好好的洗一个澡..、散步,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,合二为一.,如桂花这淡淡的清香! 5,这样可以作为心理上的安慰哦,来保持自己乐观的心态.,很清楚回忆是对自己的眷顾,要放松,也运动一下,避免伤害到其他人,心情也是大脑控制的!味道不要太浓..可以根据标题了解,如桂花这淡淡的清香很适合,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),这样可以帮助你在挫折前接受现实哦.心理见习生初学的办法,也可以试试慢慢滴呼吸!你可以听听.,养好自己精神 4转移话题,心情也会好很多的,睡前可以试试哦,你可以在你的房间放一些小花小草滴! 3,而且都很好听,和朋友聊天,而且心情也不同了,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了.,想想风吹过的感觉,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来.还不行也可以用香熏哦,出去玩等! 2,可以找一些适当的理由告诉自己,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的) 7不要让自己触景生情 8听听纯音乐 9用香熏,出去玩等. 6,自然就轻松多了.,自然就轻松多了. 理查德 克莱得曼-午后的旅行 班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印记) 我在那一角落患过伤风 以上是一些纯音乐.同时也可以摔枕头,养好自己精神.⌒_⌒ 你也可以自己找找那两个音乐家的音乐.你也可以做自己想做的事!不要常常回忆! 让我先做一个总结,而是你要大脑放松,有压力的时候看一看它,见习生的花园就是有桂花，同时也可以能放松自身,或者做其他事情:心情不好的话.淡淡的味道最佳,或者你也可以转移话题,心情有很大变化,对心神很有帮助,需要淡淡的味道 10可以到天台大声喊 如果想详细了解,你也可以多吃甜的东西,作为心理见习生,所以见习生认为你应该要舒缓一下:还有自我安慰! ,和朋友聊天,外出活动(跑步,舒缓身体的劳累.多做一点深呼吸,吃的时候不要想伤心的事.因为见习生知道.同样,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来 9.,唱歌! 8. 3,让自己不会感到沉重,都不错.有时候应该要放松一下,有压力的时候看一看,打沙包.,但心情要稳定 2多做深呼吸 3多多休息,而且要适当.作为心理见习生,这样的话就能令自己更加平静了. 7. 1,看电视.,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓,闻花香,使自身的兴奋状态慢慢减轻.. 以上可以保持乐观心态,而且有提些花香的也不错,不要紧张.一个人心情不好是没什么心情看长的东东,并不是身体放松哦,舒缓身体的劳累.如果可以,而且人的心情起落不同,想自己是他,场合,也运动一下、打球)等.也不要让自己触景生情哦,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了,不然反而会反效果哦,静静的! 以下是心理见习生的办法,做做家务,不过你可是要注意发泄的对象哦,放松肌肉! 其实有时候不一定深呼吸的,这样可以分散自己的注意力,唱歌,这样的话感觉负重减轻:把你不开心的事告诉朋友. 总结,使不好的心情有所缓解 2!还有地点,就好象是听音乐,可以转移话题: 1
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出门在外也不愁最近睡眠不好，吃什么东西可以防止失眠？如题 谢谢了_百度知道
最近睡眠不好，吃什么东西可以防止失眠？如题 谢谢了
所以睡不好，睡觉的时候满脑子都是工作上的数据最近工作有点忙，吃些什么东西呢
提问者采纳
可能是虚火上升啦，我最近也是睡眠不好，老是失眠，我就喝些花茶调节一下咯~~~
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睡前饮一杯加糖的热牛奶，仰卧闭目：
①闭目入静法。停止弹击后。
祝你早日摆脱失眠困扰：失眠不过是小问题，可以借助：“左侧卧屈左足，具有镇定安神作用，还可以此建立诱导睡眠的条件反射；另外，例如，前已提及，要止则止，这类水果的芳香味，保持安静，精神活动仍在运作，则可避免失眠，然而，应先有思想准备，已在民间流传；先睡心。
(8)若因出差在外，保持与外界有些接触，不致因紧张担心睡不好、梨等一类水果，伸右足，放松一下精神，失眠自愈，先合上双眼，睡得安稳。弹击的次数到自觉微累为止，以右手置于右股间。
采用上述诸法，右掌掩右耳睡眠或觉醒是正常的生理过程，或音乐催眠音带。
(5)饮热牛奶法。右侧卧位反是，对顺利入眠有百利而无一害、香蕉，养生家曹慈山在《睡诀》中指出，不思索。睡前到户外散步一会儿，空气新鲜，上床前或洗个沐浴。”这种睡眠姿势有利于全身放松。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼：放松功，增加氨酸进入脑细胞，头慢慢靠近睡枕，从而促使人体安稳入睡，不难发现，左掌掩左耳，具体归纳如下，有许多具体方法。
②鸣天鼓法，或热水泡脚，对因疾病引起的失眠症状：睡前不过度用脑，屈左臂。诱导人体进入睡眠状态。它不像人体某些活动可按人的意志，但它不是人为能完全自主控制的活动：
(2)寻求并消除失眠的原因，要及时求医。此外。因为、橙。原因消除，注意卧室环境清静。造成失眠的因素颇多，有益睡眠，只要稍加注意，不妨食用苹果，对神经系统有镇静作用，使之听到呼呼的响声，用指头弹击后脑勺：火车运行声，主动调适，交感神经活动的张力已大大下降，再介绍两种简而易行之法。但睡眠以侧卧为佳，经过自我调理的办法就常可得益，例如。上床之后，算不了病而延误治疗，不适应环境而致失眠时。睡眠姿势当然以舒适为宜。同时还可采用以上助眠之法。
(4)睡眠诱导，虽然。
(3)身心松驰，然后把眼睛微微张开一条缝；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态、橘，然后就寝，据研究表明，有助睡眠，上床后排除一切杂念。聆听平淡而有节律的音响、蟋蟀叫，有备无患，则能提高睡眠质量，且可因人而异，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态，即。上床后，说来就来，做到寝时不言谈，便会很快入睡了！，两后自然安放于身之两侧。睡得好，以手上承头；水果中的糖分。
(7)若疲劳而难以入睡者，能增加人体胰岛素的分泌，促使人脑分泌睡眠的血清素。不能认为，一觉睡到大天亮，再睡眠。其实早期的轻度失眠，起床后精力自然充沛。
(6)合适的睡姿，而是一个被动过程，床铺硬软适宜、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带！
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出门在外也不愁最近老是失眠，吃什么东西能好点？
最近老是失眠，吃什么东西能好点？
ゞ沙龍曼蛇ど认为失眠是一种心理状况不佳的表现。其实最重要是保持好心态。安心了自然可以睡好觉。
ゞ沙龍曼蛇ど认为最重要的平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。然后寻求并消除失眠的原因，造成失眠的因素颇多，前面我都说过了，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
	此外，ゞ沙龍曼蛇ど再介绍几种简而易行之法：（方法都是我网上帮你找的）
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
③睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立
诱导睡眠的条件反射。
④饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰 岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定
安神作用，从而促使人体安稳入睡。
⑤若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态
最后ゞ沙龍曼蛇ど祝你天天做好梦，~~~
	
的感言：好，有点意思。
其他回答 (5)
请你试一下失眠食疗法

这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！

自己是自己最好的心理医生

希望下面介绍关于“失眠”的食療偏方能对你有所帮助。

1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 

2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 

3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 

4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）

5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 

6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 

7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 

8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。 

9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。 

10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。

11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。

12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。

13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。

14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。

15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 

16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 

17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。



饮食治疗失眠


（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克捣碎成泥状每晚睡前服1次连服4—5天

（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。

（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。

（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。

（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。

（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。

（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。

（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。

所以应该调节自己：

1.欲望少点， 

2.攀比少点， 

3.心态平衡点,

4.知足常乐多点 , 

5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .

6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

人的一生，到底在追求甚么？

人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，

所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。........
有没有简单点的办法。。
失眠偏方 1、党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [适应证] 失眠心脾两虚证。 2、芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。
以下几个方法可有效改善睡眠： 睡前饮一杯热牛奶，或者蜂蜜水。冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。 另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。
1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。” 2. 关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。 3. 清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。 4. 听听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。 5. 生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。 6.把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。 7. 卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。 8.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。 9.保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。 10.遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。
导致失眠，一般不是睡觉时想太多，就是作息时间不稳定
如果你以前是12点睡，你总不可能能突然在10点睡吧
要不就是睡前太兴奋
要不就是睡前太紧张
睡前切记要心情平静
至于一些通过吃来解决失眠的方法，上面有说
不要老想别的事,在床上躺下时,身体要自然放松,如果这样还不能睡,就吃一点安眠药去

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