如题，头痛欲裂。请天涯er们帮忙
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　　同楼主同样问题，坐等　　
　　每天三四点入睡的人陪楼上等。。。。
　　等方法　　
　　躺下又起来了，知道对身体不好，可就是睡不着，等大神
　　看一会儿教科书
　　算我一个，头疼就是睡不着　　
　　贴面膜，经常等到睡着　　
　　运动，下午的时候去跑步十圈回来的时候一定会睡　　
　　喝点儿酒...　　
　　喝熏衣草吧，效果不错，就当喝茶。
　　话说我以前也长期失眠神经衰弱。不过后来慢慢调整过来，觉得都是作的。我有个朋友当时这样说：太当回事了。你有本事长期别睡啊，别在白天补觉啊，那些科学家要是知道你能十几二十天不睡，都要向你书秘方啊。
我忍着白天打死不睡，没个三五天，夜里坚持不住，就调节过来了。不作死就不死啊　　
　　首先做完所有有后顾之忧的事，比如上个厕所，关掉手机等等，然后躺下，放松，从脚趾甲开始，慢慢在心里暗示自己，脚放松~~然后腿放松~~身体放松~~慢慢的暗示自己全身都放松之后，差不多就困了。
　　又失眠，谁来救救我
　　跑步，绝对治失眠，我以前和你一样，跑步后十一点左右基本入睡，今天有点事晚了点，但十点多睡意很足了　　
　　@桐野夏生 13楼
23:36:07　　又失眠，谁来救救我　　-----------------------------　　虽然不知道你是不是已经好了，不过还是不过还是想试试看能不能帮得上忙。　　A.注意一下卧室的光线。人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激是神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，这样就不容易睡着了。最好在睡前关灯，营造较暗的环境，至多点一盏小灯，不然很容易影响睡眠。　　B.睡前用热水泡脚，这个真的很有用~！原理是增加血液循环，促进代谢什么的，最重要的是确实能促进睡眠。　　C.23点以前上床。无论睡不睡得着，一定要在这个时候开始准备让自己进入休息的状态。这个时间细胞修复工作开始，人体体温开始下降，整个人的状态也会慢慢困乏起来。　　D.1点以前尽量睡着，不然这一晚都会很难进入睡眠了。在这个时期，正是你的身体调整的节点。打个比方，你1点钟没有进入睡眠，你的身体内的各个器官、细胞就会产生一个概念：“瞧，主人还没有休息，我们也没有休息，好吧，这意味着我们还得继续工作。”哪怕你自己也很想睡，但身体已经根据自我调节的本能开始行动了。而且对正常人来说，这个时间也是易醒的浅睡阶段。当你好不容易认为你已经放松下来之后，糟了，你的身体就会发出信号：“快快，我们趁这个时间加速运转吧，明天还要紧张应付一天的工作呢！”你能明白吗？这一晚就大概没希望了。　　E.睡前2小时以内不要做容易让身体、大脑兴奋抑或紧张起来的活动。例如高强度的思考或运动。这样很容易导致大脑过于兴奋无法进入睡眠所需的放松状态。　　F.睡前听一些柔缓的歌。我平时听的是这两首，都很容易让人平静下来~嗯，也很有安全感。　　歌曲名:Lullaby To Erle 歌手:Silje Nergaard　　日落日出之处
西莉雅 娜嘉　　歌曲名:离人
歌手:林志炫　　歌曲名:Quelque chose dans mon c?ur 歌手:Elsa　　这首歌真的非常好，可听性非常强。伤感却很优雅。我是把它当做放松的曲子来听的，催眠效果可能就稍差了些。这是首法语歌，有两个版本，比较好的是开头没有掌声那个版本的，我平时听的是这个：/song/84106/　　F.可以试试具有一定催眠效果的自我暗示。我以前用过这个：想象一只时钟，指针从12点开始。在心里默默想象它的转动。到达1点，就对自己说3遍“陷入睡眠”。到达2点，对自己重复3遍“陷入睡眠”。然后继续。以此类推。我一般想象指针转完一圈就很困了。　　嗯~我所能说的大概就是这些，希望能帮到你。以前有段时间，我因为考试压力也失眠得很厉害，就是这些方法帮我挺过来了。不知道对你有没有用呢？:)
　　之前在另一个帖子见过楼主说一个练瑜伽的朋友教她的
睡觉的时候把向右侧躺着睡，右手手心对着耳朵中心
枕在右边的耳朵下！会不知不觉的睡着　　我也是严重的失眠患者！！！再加上现在天气闷热更加睡不着了！！！
而且现在有手机更加难过 一睡不着就想玩手机
一玩手机就到天亮.....　　这个方法我也用过
有时候觉得有点睡意的时候做很有效果
都不知道什么时候自己就睡着了
　　楼主是女生的话建议补血，如果贫血的话也容易失眠　　
　　人走路的时候睡不着，是因为自己的身体本身还在运动，人看电影的时候睡不着。其实本质上人并不在静止的一种状态。睡眠是一种相对静止的状态，一般情况下。睡觉不爱翻身的人睡眠质量都好于睡眠经常翻身的人。　　所以解决办法就是一旦躺下说什么身体尽量别动，你只要身体不动很多想法就没有了。
　　个人经验揉肚子。平躺床上，以肚脐为中心，两手叠在一起先顺时针揉36圈，再逆时针揉36圈。揉的时候认真数圈，微微用力，一会儿肚子就会发热，人也困了。可能是揉累的或者数数累了，基本不用72圈，我就能睡着。　　
　　我也是长期失眠，试过很多办法，只有一种最有效，就是泡脚。，用很烫的水，不烫伤皮肤的热度，泡半个小时。。泡到全身流汗，困意一会就来了，泡了后就不要洗澡洗头什么的了，把这些都放在泡脚之前做好，对于睡觉困难户来说，泡脚之后再做其他的事情瞌睡又没了。。泡出汗水了第二天早点起来冲澡是一样的，失眠的同学们可以试一试，水位高点，到小腿肚那儿，温度我没量过，就是冬天泡冻疮那种温度，就是水，什么都不用加　　
　　上床后把手机电脑什么的统统放下吧　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)失眠怎么办 按这5个神奇穴位让你快速入睡
　　随着生活压力慢慢变大，我们的睡眠质量变得越来越差了，失眠是常有的事情了。失眠对我们的影响又是非常大的，那么呢?哪些方法能够治疗失眠呢?按摩哪些穴位能够起到帮助睡眠的作用呢，一起来看看吧。
　　我们晚上很多人睡觉都是翻来覆去难以入睡，有些人更加的严重，一直睁着眼睛痛苦的等天亮，白天就非常的困。都说引起失眠有两种，一是手里抱着手机，而是头脑里面有个剧场。
　　对于失眠症的人来说，每天漫漫的长夜就是一种痛苦无比的煎熬。目前受失眠困扰的人越来越多，睡眠不好、失眠已经成为了这个社会的常态，而且我们都知道长期的睡眠不足不仅影响身体健康，甚至还会引发各种疾病，可以说失眠是健康的一大&杀手&。那么失眠怎么办呢?又该怎么让失眠的人快速入睡呢?今天教给大家一些告别失眠煎熬的方法，自己在家就可以轻松操作。
　　一、失眠睡不着还在数绵羊?那你就大错特错了
　　坊间一直流传有&睡不着就数绵羊&的说法，所以每当面对失眠睡不着的困扰时，相信很多人也都试过&数绵羊&这一方法，那究竟这一说法到底靠不靠谱呢?效果究竟管不管用呢?
　　真相：治疗失眠，数绵羊不靠谱!到目前为目，并没有数据表明这个方法是否科学有效，但是有一点我们可以肯定，那就是它已经成为一种俗成的习惯和依赖。
　　那么&数绵羊&这个方法到底有没有用呢，这还得更加每个人的情况，有的人确实数着数着就睡了，但是有的人却越来越有精神。
　　我们都知道，保证良好睡眠的前提是睡觉时要充分放松思想、放松大脑，可对于一些人来讲，在不停数绵羊的时候已经在无意间让大脑变得更加活跃，反而不利于睡眠。故&睡不着就数绵羊&这一方法，并不是对每个人都有用。对于那些用此法无效果的朋友来说，还是尽快尝试其他方式吧。
　　二、失眠了究竟该怎么办?这些方式人人皆宜
　　对于失眠的人来说，可能每个人都有自己的一套&睡眠法&，&数绵羊&也好，其他的方法也好，只要能解决自身的失眠问题，让漫漫长夜不再是一种煎熬，那就是好方法。
　　今天小编注意就是给大家介绍一种非常好的治疗失眠的绿色疗法，让你能够想操作就操作，彻底和失眠说再见。
　　1、安眠穴
　　位置：安眠穴在颈部，风池与翳风连线的中点。在家取穴时可以取坐位，头略低，耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是。翳风在耳垂的后方。
　　按揉方法：按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后，用同侧食指按揉同侧安眠穴，由轻到重，至指压处产生酸麻重胀感为佳。左右交换，每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
　　2、神门穴
　　位置：神门穴为手少阴心经原穴，位于腕横纹小指侧端凹陷处，有安定心神的作用。
　　按揉方法：左右手交替用大拇指点按神门穴各50次，以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前按一次神门穴可以有效的改善睡眠。
　　3、神庭穴
　　位置：神庭穴在头部，当前发际正中直上0.5寸。
　　按揉方法：拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉数次。
　　中医经络理论认为眼睑的开合主要由阴阳跷脉负责，阴跷脉起于足踝内侧的照海穴，阳跷脉起于足踝外侧的申脉穴，因此适当按揉这两个穴位对改善失眠有较大的帮助。
　　4、申脉穴
　　位置：取定穴位时，可采用仰卧或正坐的姿势，该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。
　　按揉方法：用大拇指按揉申脉穴100-200次，每天坚持，可缓解失眠。
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