失眠多梦怎么办 7个方法让你有一个好睡眠
　　由于人们日常生活作息的不规律，导致很多朋友都出现失眠多梦的现象。那么？有哪些方法可以改善这种现象呢？今天三九养生堂的小编就来推荐给大家7个改善睡眠的好方法，让你找回良好的睡眠，告别失眠多梦烦恼。一起来看看吧。
　　失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重引起。
　　失眠多梦怎么办
　　一、睡前洗脸洗脚
　　在睡觉之前可以尝试着洗洗手和脸，这样不用可以清洁手掌和面部的皮肤，而且还能促进头面部以及上肢的血液循环，给大脑皮层带来一种温和的刺激，对我们晚上入睡是非常有好处的。
　　睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。
　　二、睡前放松活动
　　睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐&&使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
　　三、睡前应开窗
　　我们在睡觉的时候也需要足够的氧气来维持身体代谢的需要。因此，在睡觉之前打开窗户通风，这样可以保证室内空气新鲜，使得供氧充足，让我们快速入睡。
　　如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。
　　四、睡前不宜兴奋
　　睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。
　　学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
　　五、睡前不吃东西
　　我们在睡觉的时候，大脑是处于一种休息的状态的。
　　如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：&胃不和，则寐不安。&睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
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失眠多梦怎么调理 改善睡眠的9个方法
导读：怎么调理，改善睡眠的9个方法。失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，想入非非等引起。那么失眠多梦怎么调理？的9个方法，让你安然入睡，一觉到天明！
据研究表明，长期失眠会导致皮肤暗淡无光、。有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病，如、、、、偏瘫、等多种疾病。
失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠。长期失眠可以持续数年至数十年之久，有些甚至产生一种习惯性失眠，如压力一大，就时常。长期失眠必须引起重视，应积极采取措施。
改善睡眠的9个方法
1、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。
学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
2、睡前不吃东西
人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：&胃不和，则寐不安。&睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。
此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
3、睡前放松活动
睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打，做做，自我按摩一下腰背，听听轻音乐&&使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
4、睡前洗脸洗脚
睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。
睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。
当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。
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失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，...
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1.失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，严重的容易引起抑郁症和神经分裂，会使人体调节机制变差。 2.女性同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。 3...
长期失眠多梦会导致患者出现疲劳感、心神不安、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力不集中。严重者还会导致精神分裂和抑郁症等等。 第一、预防失眠...
（1）玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄...
发病部位在哪里？
应该挂什么科？
神经内科、中医内科
有什么典型症状？
噩梦、失眠、易醒、长期失眠、呵欠、顽固性失眠、不寐、说梦话、经常说梦话
应该做哪些检查项目呢？
血常规、尿液检测、头部MRI
这样的病症传染吗？
该病不具有传染性
高发人群？
成年人多见
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如果只是偶尔或短暂性的发生睡不着觉的现象，那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠，否则会给自己带来更大的精神压力。放松心情，进行积极的自行调理后症状便会消除。严重的失眠就需要用药物来治疗了，尽量不服用有依赖成分的西药，可以选择一些中药、中成药来治疗。
失眠多梦全面解读
病因是什么
症状有哪些
人们都会有过失眠的经历，有的时候是因为噩梦惊醒，很多时候大家都会有这样的感觉，倘若整个晚上都在做梦的话不仅会影响睡眠的质量，而且也会很累。对于被噩梦惊醒的时候也会感觉非常疲惫，但是就是怎么都睡不着了，那这些到底是什么原因造成的，下面我们就一起来看看一起可能造成易被梦惊醒而失眠的原因是什么吧？由于个人的情况都不同，因此下列原因仅供大家参考！
失眠是睡觉不好，有时很困，可是躺在床上就是睡不着是一种持续性的生理障碍。形成本症的致病心理因素是对失眠有忧虑或恐惧心理。失眠是常见的睡眠障碍，严重影响我们的健康或社会功能。通常失眠的发病时间为每周至少发生一次或多次，并持续很长的一段时间。为了区分失眠的不同阶段，失眠可以分为入睡困难、睡态不稳、早醒这几种。
睡眠障碍不只是之后出现在成人身上，儿童也会出现睡眠障碍。儿童睡眠障碍是指有效睡眠时间短，睡眠质量差等，睡眠不足会影响孩子精神，那么，儿童有睡眠障碍该怎么办呢？现将经验与大家分享。
我的孩子前段时间睡觉老不安分，要哄老久才肯入睡，睡了之后也老是转身之类的，反正没个消停。我查了一下资料，说这是一直儿童睡眠障碍，于是买了一些药给孩子睡前服用，果然得到了很多的控制，现在我更懂得做一些预防措施，下面，我就跟大家分享一下吧。
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100%好评率失眠多梦怎么办 中医的治疗方法有哪些
本文导读：男人精神压力大，最容易出现神经衰弱，常有失眠多梦的症状，那么该怎么缓解呢？中医治疗失眠多梦的方法有哪些？
&　　失眠多是衰弱最常见的之一，中医如何失眠多梦呢？中医认为，失眠多梦主要是由机体的内在变化引起的。比如，正气不足，阳不守阴，神失其守，发为多梦；情志失调，伤及脏腑，神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，心神失养，神魂浮游，发为多梦；劳欲过度，心肾不交，心神不宁，发生多梦；饮食失节，土虚木郁，神魂不宁，发为多梦等等。
　　那么，中医如何治疗失眠多梦，怎样辩证用药呢？
　　①心气不足：证见失眠，多梦易惊，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱；
　　如何治疗：养血益气，宁心安神，方用参香散加减。
　　②心血不足：证见心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细；
　　如何治疗：养血安神，方用四物汤合茸砂丹加减。
　　③心阴不足：证见心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数；
　　如何治疗：养阴补心安神，方用益气安神汤加减。
　　④心肾不交：证见心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数；
　　如何治疗：交通心肾，方用黄连阿胶汤加减。
　　⑤心胆气虚：证见惊悸不宁，胆怯善恐，失眠多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力；
　　如何治疗：养心益气、壮胆镇惊，方用平补镇心丹。
　　⑥心脾两虚：证见心悸健忘，失眠多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱；
　　如何治疗：补益心脾，方用归脾汤。
　　⑦痰火内扰：证见失眠多梦，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数；
　　如何治疗：清热化痰，方用黄连温胆肠加减。
　　专家提醒，不管中医如何治疗失眠多梦，都要在专业医生的仔细诊断下辩证用药，才能起到药到病除的效果。神经衰弱患者如果不知道如何治疗失眠多梦，千万不要擅自服药，以免引起不良后果。另外患者也可以通过咨询医生，了解自身的病情，然后在医生的建议下采取适当的方式进行治疗。
（责任编辑：周婷）
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