睡眠质量很差怎么办差的原因有哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-03 07:17 标签： 睡眠质量很差怎么办
睡眠质量差的几个原因分析
我的图书馆
睡眠质量差的几个原因分析
睡眠质量差是什么原因&&　　睡眠质量差是怎么回事?专家表示失眠是最常见的睡眠障碍，常常是因为压力过大、精神不足导致的，越睡不好精神越不足，精神不足也就难以入睡，久而久之恶性循环，会引发系列不健康疾病。失眠是最常见的睡眠障碍，但是睡眠障碍绝不仅仅是失眠，它可以分为以下几类：　　一、肠胃不适睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。　　二、精血不足中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳类意味着运动的、兴奋的、温热的，阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。　　三、压力大心里想事儿时，无论是喜、怒、哀、乐、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在“工作”中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢睡眠质量差是什么原因造成的？怎么改善？
你好，失眠按病因可划分为原发性和继发性两类：
1.原发性失眠
通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。
2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
治疗失眠方面：
失眠的治疗措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。
当患者觉得自己可能有失眠时，应到正规医院进行就诊，而不是自行服用药物，可能会加重病情耽误治疗。
希望我的回答能对你有所帮助。
最好还是到医院去看，因为失眠很复杂，不好说什么原因，原因太多了。
应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
睡前服用了引起神经兴奋的药物，如治疗结核病的异烟肼，治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等，易产生兴奋而难以入睡。另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且还可引起恶梦，扰乱睡眠。夜间服用利尿剂会增加夜尿回数，造成再度入睡困难。
前段时间总觉得睡觉睡不好，有时候会感觉很累，可是晚上的时候却总是睡不着觉，第二天上班时又犯困，睡眠质量严重的不好，后来老公看我这个样子很担心...
前段时间总觉得睡觉睡不好，有时候会感觉很累，可是晚上的时候却总是睡不着觉，第二天上班时又犯困，睡眠质量严重的不好，后来老公看我这个样子很担心...
前段时间总觉得睡觉睡不好，有时候会感觉很累，可是晚上的时候却总是睡不着觉，第二天上班时又犯困，睡眠质量严重的不好，后来老公看我这个样子很担心...
前段时间总觉得睡觉睡不好，有时候会感觉很累，可是晚上的时候却总是睡不着觉，第二天上班时又犯困，睡眠质量严重的不好，后来老公看我这个样子很担心...
答: 今天感冒了，头开始痛了，不知道怎么办？难受?
答: 遵循低脂肪，高蛋白，高维生素，高碳水化合物和无刺激性、易消化等原则。急性发作期应禁食1-3天，可静脉补充营养，以免引起对胰腺的刺激；缓解后可给予无脂肪低蛋白的流...
答: 　冠心病注意事项有：
　　冠心病是一种现代社会常见的慢性心脏疾病。 由于供应心脏营养的血管——冠状动脉发生粥样硬化病变，引起血管管腔狭窄甚至堵塞，导致心肌缺血、...
答: 可以用中成药 防风通圣丸 调治皮肤瘾疹。
饮食不宜辛辣、刺激、发物。
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区女人睡眠质量不好的原因
&&&& 13:17&&&&来源：互联网&&&&编辑：鹏鹏
[导读] 女人睡眠质量不好的原因,女人少想心事，男人别睡太晚。研究表明，女性比男性更易遭到抑郁症和焦虑症的干扰，患失眠的可能性比男性高出50%左右。
&&& 男女在生理构造、激素分泌、生物钟等方面有许多不同，因而在睡眠问题上也存在诸多差异。如果想要提高睡眠品质，男人和女人要从本人的性别特性下手，才能有的放矢，事倍功半。
&&& 女人要睡好，男人要睡足。美国睡眠学会发布的一项研讨成果显现，就平均睡眠时间来说，女性比男性更长，但女性非常怕睡眠过程被打断。因而，女性对周遭环境恳求较高，居室要幽静，空气新颖、温湿适合，床铺舒适，家人尽量坚持安静，更不要中途叫醒她们。睡前尽量不要喝太多水，以缩小起夜次数。相比之下，男性需要保证充足的睡眠时长，睡前不要从事过于剧烈的流动，也不要饮酒、喝茶，可以泡脚、喝杯牛奶等。即便平常睡眠缺乏，也不要等到周末补觉，以免加重睡眠紊乱，最好在午间补一觉，以恢复脑力。
&&& 女人少想心事，男人别睡太晚。研究表明，女性比男性更易遭到抑郁症和焦虑症的干扰，患失眠的可能性比男性高出50%左右。因而，建议女性要想一夜酣眠，平常要&难得懵懂&，把心放宽，不要斤斤计较，睡前最好坚持情绪欢快，能够听相声或看小品，都有助入睡。由于生物钟的差异，男性比拟喜欢熬夜，为保证睡眠充足，倡议男性早点睡，并经过睡前调暗光线、清晨增加亮度的形式调整睡眠周期。比方，卧室装饰以暖色为主，床头摆放一个可调节亮度的台灯，早上醒来马上拉开窗帘等。
&&& 夫妻同床，睡得更踏实。美国匹兹堡大学考察统计发现，与爱人同床共枕，会进步男女双方的睡眠满意度，由于&爱人在旁边的安全感和坚固感，补救了睡眠质量变差的不足&。因而，建议夫妻二人不要自觉追求分床睡，应同睡同起，互相陪伴。但夫妻不要面对面睡，否则长时间吸入对方呼出来的&废气&，会招致氧气不足，影响睡眠中枢，使人睡不踏实或多梦。
&&& 最后，给大家举荐一个男女都实用的养生口诀《睡诀》，&睡侧而屈，睡觉而伸。早晚以时。先睡心，后睡眼。&意义是，为了保证每晚进入甘美的梦乡，一是考究睡姿，以右侧卧位为佳，膝盖微弯，利于全身放松，睡得安稳；二是要适应自然规律，起居有时，早睡早起；三是睡前半小时摒除一切邪念，使心神宁静。如果长期睡不好或失眠，不要随便服用安息药，应该先尝试心理调适，并服用神经养分类药物调理。
Related News
Recommended hot
Recommended Gallery
Entertainment
Women's Health
Copyright 2009- Inc. All Rights Reserved. 奇丽女性网 版权所有
京ICP备号-3这段时间我的睡眠质量突然变得很差，是什么原因造成的？
患者信息：男
病情描述：最近我觉得自己的睡眠质量变得很差，每天晚上都是如此，只要一到了晚上关灯的时间就睡不着，是怎么回事儿？
最佳回答百姓健康网54642位专家为您在线解答
病情分析：睡眠质量差，有可能是因为受到周围环境的打扰，比如说在睡觉的时候，周围的环境突然发出一些声音，或者是经常在睡觉的时候，看到周围的强光，这样的情况下就会影响到睡眠质量，还有很多人睡眠质量差是因为心理因素引起的，比如说心理方面有一些障碍疾病。
回答时间：
Ta帮助了793人
回答列表（2）
Ta帮助了3043人
病情分析：睡眠质量差，大多数都是压力太大了，根本就睡不着觉。
回答时间：
Ta帮助了129人
病情分析：很多人睡眠质量比较差，其实是因为长时间的工作压力，还有可能是经常熬夜的习惯。
回答时间：
小南瓜and大小宝女
23岁提问时间：
病情描述：膨体隆鼻多少钱
医生建议：膨体隆鼻根据材料的不同，费用大概在一万到五万之间。
32岁提问时间：
病情描述：黑眼圈怎么去除
医生建议：黑眼圈的引起因素较多，如睡眠问题导致的，可以通过激光进行治疗；除此以外还可以通过微创手术进行。
34岁提问时间：
病情描述：怎样快速去除眼袋黑眼圈
医生建议：迅速去除黑眼圈方法有很多，需要根据成因选择。如睡眠问题导致的，可以通过激光进行治疗；除此以外还可以通过微创手术进行。
释无意20女
30岁提问时间：
病情描述：玻尿酸原液怎么用
医生建议：市面上的玻尿酸产品均是已经经过调和的，并不存在原液这种说法。
不羁的风女
27岁提问时间：
病情描述：做双眼皮要多少钱
医生建议：做双眼皮是一种特需的收费项目，所以要根据患者个人的消费能力来决定
你可能关注

我要回帖

更多关于 睡眠质量很差怎么办 的文章

 

随机推荐