经常晚上失眠怎么办 如何才能得到改善
核心提示：其实现代人失眠已经成了常态，生活节奏快、负担重、压力大，再加上环境噪音的影响，失眠好像离我们并不多么遥远。那么经常晚上失眠怎么办呢？其实找到合适的方法才能合理解决，最重要的就是心态一定不能糟糕，要对身心进行深入全面的调节。
其实现代人失眠已经成了常态，生活节奏快、负担重、压力大，再加上环境噪音的影响，失眠好像离我们并不多么遥远。那么经常晚上失眠怎么办呢？其实找到合适的方法才能合理解决，最重要的就是心态一定不能糟糕，要对身心进行深入全面的调节。
经常失眠先找准原因
很多人一失眠就陷入痛苦当中，其实我们最应该做的就是想找准原因，以便改善睡眠杜绝失眠情况的发生。常见的原因有睡眠习惯不好，可能是时间不规律，或者睡前看电视精神兴奋，还有习惯睡懒觉等等。除此之外，睡眠坏境，心理压力也会造成失眠发生，所以建议大家改变不良习惯，对自己的健康负责。
[治疗方法S]
经常失眠如何治疗
经常晚上失眠怎么办？很多人问这个问题的时候精神都不好，睡眠好的人很难体会失眠是个怎样可怕的滋味。那么睡眠如何解决呢？西医通常采取药物治疗，顺便还会安排心理或行为治疗。中医上称失眠为‘不寐’，会更加失眠的不同情况开方治疗，主要调节人的气血阴阳以及五脏六腑等等。
[治疗方法E]
经常失眠吃什么好
很多经常失眠的人会想到用食物去治疗，不得不说这是个很聪明的方法，很多东西有利于我们早点放松睡眠。一些天然的食物，如桂圆、莲子、核桃等等，助眠的效力极强，特别适合我们睡前食用，睡前一杯牛奶也可以让睡眠更加轻松。
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失眠症问答
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
主任医师科室：心身医学科
副主任医师科室：针灸科
主任医师科室：老年病科
主任医师科室：脑病科
主任医师科室：脑病科
主任医师科室：脑病科
主任医师科室：心理睡眠科
主治医师科室：心理睡眠科
副主任医师科室：脑病一科
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您最近浏览的疾病晚上经常失眠怎么办啊？
晚上经常失眠怎么办啊？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：晚上经常失眠怎么办啊？
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本问题已关联到“失眠恐惧症”
擅长：全科
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广东省人民医院&&&
对于晚上经常失眠怎么办这个问题你一定要给予了解重视，关于你请问的晚上经常失眠怎么办这个问题我来为你解答如下：牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。 　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。 　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。 　　大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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西安新城军海医院&&&
　　定期运动 面对压力　　剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有　 助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长　深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。　　睡眠的环境　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度　中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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西安新城军海医院&&&
您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。失眠的心理治疗主要是分为以下几种：1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧 张　、恐惧等负性意念。wj
擅长：亚健康分析，营养健康知识，心理睡眠功能调理，心理辅导
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广东省中医院&&&
下面介绍几种常用的治疗失眠改善调理方法：　　　　1.使用足浴养生调理，目前比较好的是桂梦宁，疗效好，并且没有副作用，不会产生依赖。　　　　2.使用食物疗养法治疗失眠。食疗可以在一定程度上缓解失眠症状，但得不到根治。　　　　3.使用理疗的方法，按摩头部，放松病人情绪，从而使病人早些康复..等等。那么关于失眠怎么治这个问题，目前足浴养生作为失眠治疗的主流疗法，其奇特的中药泡脚治疗失眠理论和立竿见影的疗效让患者能在短时间内症状得到完全根除，从此能够安然入睡的失眠患者无不欢欣雀跃，同时也标注我国中医治疗失眠的方法在许多的治疗理论中取得了一席之地。
擅长：全科
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上海交通大学医学院附属仁济医院&&&全科
失眠的治疗应该先查找失眠的原因，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响工作和健康，一方面要注意调整作息时间，跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，必要的时候可以配合中药调理，疏肝理气，养血安神。
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
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珠海市人民医院&&&外科
你好，失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。可考虑在医生的建议下饮用安神茶桂圆百合枣仁茶调理。注意规律作息，保持愉快心情，不要熬夜，睡前不要玩手机。
擅长：全科
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青岛市黄岛区中医院&&&全科
失眠与年龄有密切关系，年龄越大失眠发生率越高。意见建议：晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热（不是发烧），通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
擅长：擅长诊治精神分裂症、失眠、抑郁症、焦虑症等各种精神疑难杂症。
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解放军沈阳705医院&&&
<span id="replyContent_.灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。治疗失眠。2.龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用，治疗失眠。3.龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮，治疗失眠。4.鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮，治疗失眠。5.五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚， 水煎代茶饮，治疗失眠。
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
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邯郸钱氏中医院&&&
过度劳累，体过力活动过少，循环系统缺乏适当锻炼，以致稍有活动或少许劳累即不能适应，都会导致此病，建议您到精神科做些详细的诊断，只有确诊病情之后，才能做到对症下药，在治疗上建议中医治疗调理，采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果。中医通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，祝早日康复
擅长：失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、狂躁、植物神经紊乱等精神障碍疾病。
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武警北京市总队第三医院&&&
有很多人遇到失眠这种状况，而且失眠的人也是越来越多的。经常失眠对身体健康有害，因此，失眠需要及时找出原因，晚上失眠的话应从自身方面进行调节。首先晚上不要吃的过饱，不要吃太油腻的食物，吃一些利于睡眠的食物，不要熬夜，要有一个好的作息习惯。精神上保持轻松，调整好自己的心态。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。心理、精神因素导致的失眠，心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。此病多发于中年以上，特别是50岁 以后，而30岁以下的人群中很难见到。主要表现是肢体特别是下肢在睡眠中反复周期性发 生的一种异常运动。睡前刷牙、洗脸是必要的，还要养成用温水洗脚的习惯
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、
山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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北京军颐中医医院&&&
您好，前不要想太多，这样会让大脑过度的兴奋，导致无法入睡。运用轻缓音乐促进睡眠，音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
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邯郸钱氏中医院&&&
　晚上经常失眠怎么办?晚上经常失眠的调节方法主要有以下几点：　　一、晚上经常失眠的人要注意隔离外界干扰法，因为声音、光线等有很多人是因为这些无法静下心来，这个时候就可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫等，这样可以加快入睡的速度。　　二、对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，选择一种适合自己的治疗方法是一件非常有必要的事情，因此对于失眠患者来说可以选择跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择。　　三、对于失眠患者来说要注意建立诱导睡眠的条件反射，因为这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了，失眠发作之后一定要注意的就是不过切记不可做太激烈的运动，这是非常重要的一点。　　四、对因疾病引起的失眠症状，要及时求医，生活中有很多容易诱发失眠的疾病，因为不难发现因此导致患者痛不欲生，所以说针对这类失眠的治疗一定要注意起来。
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
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邯郸钱氏中医院&&&
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
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疾病百科（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不...　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。就诊科室：精神病科 神经内科典型症状： 多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑检查方法： 发病部位：心理疾病自测：常用药品：
医院医生：
广东省中医院&&&内科
北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
广东省第二人民医院&&&
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生晚上失眠怎么治疗 怎样恢复睡眠
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
随着现今社会不断的进步，每个人都会被巨大的压力所包围，因此，失眠是一种比较常见的现象。一般来说，失眠都是因为患者有心理方面的压力和生活中不良的习惯所引起。所以，要想知道晚上失眠怎么治疗，就必须找到令自己失眠的原因，接下来我们就从不同的原因中来看一下。
晚上失眠怎么治疗&释放压力
不管是男性还是女性朋友们，在工作和学业以及家庭中所感受到的压力都会越来越大，很大一部分失眠患者都是因为心理原因才会出现这种症状。其实这种原因还需要通过患者的理解能力来治疗，有些人喜欢钻牛角尖，他们就永远不能将身上的重担放下，只能让失眠继续。在平常的生活中，患者要适当的释放压力，可以多将注意力转移到其他事，也能疯狂的玩一天，彻底的抛下压力，这样就能起到治疗失眠的作用。
晚上失眠怎么治疗&生活习惯
对于现在的年轻人来说，晚睡晚起是一种非常常见的现象，他们常常因为这样或者那样的事忙到深夜都不能入睡。如果长期保持这样的状态，失眠是必然会出现的病症。因此，患者一定要将睡眠的时间改正过来，不要再颠倒黑白，这也会有治疗失眠的疗效。
这两种方法都是比较常见的晚上失眠怎么治疗的方法，有这方面困扰的患者可以尝试一下，看看能不能提高患者的睡眠质量。同时，有失眠的患者一定要尽快的接受治疗，这样才不会导致失眠越来越严重，也不会为身体带来更多的危害。
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有研究发现，每天缺乏睡眠30分钟，会对肥胖和胰岛素耐受性产生明显的影响。在睡眠问题普遍的今天，糖尿病人也深受其害。晚上睡不好，早上精神差，连血糖都受影响。专家指出，糖尿病病人首先要控制好饮食，定期服降糖药，在失眠问题上别轻易使用药物治疗，建议先通过生活调理。晚上经常失眠多梦怎么办-治疗失眠的自我催眠法_中国催眠网
如何才能调整好自己的身体来迎接春天呢?当自己当自己夜间，不好时试试治疗失眠的法吧，也许能解决你的困扰。 & & &&自我治
& & & 催眠，简单地说就是通过一些技术手段引导对方迅速进入潜意识状态。受试者无思无念身体比较放松，甚至进入睡着的状态。催眠可以改善睡眠，不像很多人想象的那样神秘，普通人也可以尝试通过自我催眠的方式治疗睡眠问题，甚至是失眠症。
& & &&很多人一到辗转反侧、难以入睡时，就只会数羊，但效果如何呢?不少人反而越数越精神了。看看美国《健康》杂志教你几招“最新催眠法”吧!
& & &&幻想坐电梯下楼
& & &&虽然看似都属于数数的方法，但它可能比“数羊”来得更有效。让自己安静地躺在床上，闭上眼睛，幻想自己坐在高层电梯里，在脑海中默默数着电梯下降的层数，在数数的同时，还要联想自己的身体也随着电梯的缓缓下落而逐渐放松下来。这样不知不觉就睡着了。
& & &&睡前看看鱼
& & &&如果你是一个爱失眠的人，不妨在卧室养一缸鱼，鱼缸的位置最好放在你躺在床上就能看到的地方。看着鱼儿游来游去，不但可以起到舒缓压力的作用，还能让你的眼睛渐渐感到疲惫。这种方法比阅读枯燥的书或报纸有意思多了。
& & &&睡前喝杯酸奶
& & &&很多人都知道，睡前喝杯牛奶有助于入睡，但对于不能喝牛奶的人来说，睡前可以喝一小杯酸奶。研究人员近日发现，酸奶分泌的发酵乳有调整睡眠节律的功效，对改善睡眠大有帮助。需要注意的是，酸奶一定要喝常温的，睡前喝过凉的饮品会刺激肠胃，影响睡眠。
& & &&做做放松练习
& & &&你可以以非常舒适的姿势躺在床上。闭上眼睛，将注意力集中在头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧。然后再将牙关慢慢松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。多做几次，整个头部的肌肉都会跟着放松。
& & &&之后，把注意力再下移到颈部，还是用同样的方法，先让颈部肌肉紧张起来，再放松下来。
& & &&下一步把注意力向胸部集中，在放松的同时一定要配合深呼吸，深吸气维持5-6秒，再缓缓吐出来。练习的次数不限，直到你感到上半身越来越轻，呼吸越来越平稳就可以了。
& & &&最后，用同样的方法将手部、肩部、腰部、腿部和双脚一一放松。很多人在练习的过程中就进入了梦乡。
失眠的原因非常多，基本分为原发性失眠和继发性失眠。
&&& 原发性失眠是以失眠为唯一的症状，对睡眠数量、质量的不满，引起明显的苦恼或社会功能受损，至少每周发生3次，并至少已达1个月，排除躯体疾病或精神障碍症状导致的情况。
&&& 继发性失眠是由疼痛、焦虑、抑郁或其他可查证因素引起的失眠。
中医称失眠为“不寐”，按照《黄帝内经》的理论，阴阳不通、阴阳失交是失眠症的根本病机。
&&& 什么样的人容易患上失眠症?失眠症的人格特征倾向抑郁、神经衰弱、癔症，对外界压力是内化，不是外倾或发泄，将愤怒转向自责或压抑，不是攻击或敌对。
由于失眠是阳不入阴，阴阳失调所致，因此在治疗上要调整阴阳，使阴阳协调。可以采用自我按摩穴。位 的方法。常选择的穴位有百会、四神聪、神门、三阴交。
& 治疗失眠，可以按摩以下几个穴位：
& 取穴方法：横拇指一寸，四横指三寸。
& ①百会穴。两耳尖连线中点。
& ②四神聪穴。百会前后各开一寸。(横拇指一寸)
& ③腿上的三阴交穴。小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。(四横指三寸)。
& ④神门穴。腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
耳穴压豆简单快速治疗失眠
&&& 耳穴压豆法是在耳部的穴位上压贴豆或其他药粒或磁珠，以达防治失眠祛除疾病的一种方法。此法操作简单，每晚睡前进行自我按压，对失眠症的调治具有较好的疗效。
王不留行籽是中药的一种，因为它的硬度适宜，常作为耳穴帖压的治疗方法。耳穴压豆方法简便，效快价廉，易为患者接受，孕妇禁用。
进行耳穴压豆治疗失眠的时候，选穴一般取耳神门、皮质下为主穴，心、肾、脑点为配穴。患者端坐，选准穴位，耳廓用75％酒精棉球局部皮肤消毒，等皮肤干后，把王不留行籽贴附在小胶布中央，用镊子夹住贴附在选用的耳穴上，患者要每日自己按压3―5次，每次每穴按压3到5 分钟，使之产生酸、麻、胀、痛感最好。
& & &&解决失眠，春困都应该从系统的方法来，局限于一种方法对于失眠或春困的缓解作用不大，如果大家把上面的方面都用上，兴许失眠也就会在不经意之间离你而去了。
掌握了这几种自我催眠的方法，以后就再也不怕失眠多梦啦！
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