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失眠食疗失眠吃什么好
　对于很多人来说，失眠、睡眠质量不高已经成为从学生时代就开始的无奈的生活习惯了，有时候因为生存环境的差异和工作学习的高压，会让人体的机能逐渐失去平衡。而这种失衡的原因，在一定程度上也表现在日常饮食习惯的偏差上。特别整理了一些帮助治疗失眠的食物，让大家通过食疗来缓解失眠问题，关于吃什么好对缓解失眠好在这里和大家一起分享一下。　　失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15%的成人有严重的失眠现象。　　最近几年由于生活工作压力增大，越来越多的朋友或多或少都受到了失眠的困扰，失眠对人的生活工作影响很大，这些年来越来越受到社会的关注!　　下面来介绍一下对治疗失眠有作用的食物　　1.醋　　用醋来治疗疾病是流传在民间的土方，中医认为醋味酸、性苦、温和，能活血化瘀、消食化积、解毒杀虫等。有专家建议用醋来泡脚，可以促进机体的血液循环，消除疲劳，帮助入睡。在睡觉前用50克生姜煮水，煮沸后加醋(100~150毫升)倒入盆中泡脚，坚持半个月会有明显效果哦。　　不过这是一个超级浪费的方法，一点都不低碳环保，因此，建议在劳累难眠时，可以在睡前饮用一汤匙加醋的冷开水或是温开水，很快就可以安然入梦啦!　 &小贴士& & 睡前喝完醋记得千万要刷牙哦，不然牙齿就很容易被酸蚀，使得牙齿变敏感容易疼痛。　　2.灵芝　　灵芝?没错，就是灵芝!就是当年白娘子救许仙盗取的那种仙草，不过现在的灵芝没有想象中那么贵重啦，网上商城里都有卖哦，而且价格并不昂贵。灵芝性甘、微苦、有益气，能养心安神，止咳平喘，可以治疗心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症，对于一切虚劳体弱的症状都有疗效，尤其对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。中医建议，可以每日用6~10克灵芝以水煎服可以治疗失眠症状。　　3.龙眼肉　　龙眼开胃益脾、补虚长智，对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠有很好的疗效，是一种滋补健脑的食品，尤其适合因思虑过度引起的健忘失眠、头晕乏力的患者服用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素A、维生素B等物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。每天睡前取龙眼肉15克，酸枣仁10克用开水冲泡饮用。7天为一个疗程，能使人安神入眠、精神转好，还能提高记忆力呢!　　4.牛奶　　小时候只要一说睡不着，妈妈一定就会煮一杯热牛奶端过来，一边讲故事一边劝小朋友把牛奶喝掉。牛奶的治疗失眠功能实在已经是家喻户晓了，但是牛奶为什么会助眠呢?因为白天人们在运动肌肉的时候刺激神经末梢施放出很多的钙质，血液则运送着这些钙质流进了睡眠中枢，如果睡眠中枢里贮存了一定数量的钙，人们的睡意浓浓了，因此这个时候必须要有足够的乳酸带动钙质随血液流动到睡眠中枢，而含有钙质和乳酸的牛奶就是最佳选择啦。尤其对于老年人，身体里难以获得和贮藏这两种物质，容易失眠，因此可以在服用脱脂牛奶的时候同时服用钙片，可以增强助眠效果。另外喝牛奶的时候服用维生素B1，对治疗植物神经功能失调所致的失眠效果显著哦。　　5.小米　　色氨酸含量高的食物都具有不错的催眠作用，因为氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素C5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。而在众多食物中，色氨酸含量最高的要属小米了。小米性微寒、味甘，有健脾、和胃和安眠的作用。因此熬一碗黏稠的小米粥，睡觉前半个小时到一个小时适量服用，能使人迅速发困入睡。　　6.糖　　白糖是每个家庭都有的厨房调味品，它也对预防和缓解失眠有帮助呢。睡前喝点糖水，有安心安眠的效果，气原理是果糖可以在人体通过转化而成为可以抑制大脑皮层兴奋的血清素，从而达到安眠的目的。　　7.莲子　　对于血糖偏高的人，很多食物催眠法都不能使用，因此，清淡可口的莲子粥就派上用场啦。莲子有补心养脾、利血安神的功效，莲子中不仅含有大量的莲子碱，具有镇静作用，食用后还能促进胰岛素的分泌，增加5-羟色胺的供给量，具有良好的助眠作用。　　8.百合　　百合含有淀粉、蛋白质、脂肪以及水解秋水仙碱等物质，有润肺止咳、清心安神的功效，临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。可以每日取25克百合煎水服用，对失眠尤其是神经性失眠、更年期综合症引起的失眠、心悸、多梦有很好的疗效哦。　　9.水果　　水果简直就是健康食品的代名词，这儿我们就要谈到水果也有助睡眠的效果了，当你是由于疲劳过度而难以入眠时，吃点水果吧，香蕉苹果等水果里含有大量果酸，这些果酸可以起到缓解肌肉酸痛、活络经脉，安神助睡眠的作用。　 &小贴士& & 把橙子或是橘子放在枕边，它们的香味也能起到催眠的作用哦。　　10.葵花籽　　葵花籽富含蛋白质，糖类，多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝，养血，降低血压和胆固醇等功效。因此对于患有高血压、高胆固醇的患者，每晚嗑一把葵花籽，不光有有很好的安眠作用，还能达到降血压和胆固醇的功效。　　11.大葱　　有人称大葱是“万能蔬菜”，真是一点也不夸张，大葱除了能治疗初期感冒、头痛、腹泻、发烧、肩膀酸痛、冻伤，还能增进食欲、促进消化、强身健体。而大葱特有的刺激性气味有镇定?催眠的功效。取一定量的葱白，切碎后放入小盘中放在枕边，或是用纸巾包好放在枕边。在大葱的独特香味下，很快就可以进入梦乡了。对于喜欢吃大葱的人，还可以取适量葱白加小枣放入水中煎服，饮用后可以消除心神不宁、烦躁不安的症状，有利于安然入睡。　　12.洋葱　　下面是一些预防失眠的小妙招　　像大葱一样能够散发特殊催眠气味的还有洋葱，名字听起来就很像，难怪那么有默契，嘿嘿!把洋葱切成片用纱布包起来放在枕头边，伴着洋葱的香味你就开始缓缓入睡了。或者是把洋葱切成薄片泡在葡萄酒里，每天晚上睡前?一两杯，既美容又助眠。　　预防失眠的妙招　　1.避免精神高度紧张，保持良好心态& & 每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。　　2.尽量不熬夜& & 由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。　 &3.生活尽量保持规律性& & 生活规律对人的健康非常重要，?有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。　 &4.适当运动，防止失眠& &每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。　　5.饮食要合理& &在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。　　6.晚上泡脚利于睡?& & 每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。　　7.睡前避免过度兴奋或思虑过度& & 如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。　　预防夏季失眠 要先养心　　夏气通心，五行属火，加上天气炎热，?易使人心烦意乱、心神不宁，失眠多梦的问题也随之而来。老中医提醒，想预防夏季失眠，要先养心，心为君主，宁心寡欲。　　中医药学会营养中医师推荐了几款安神养心茶　　1.枣仁养心茶　　取炒枣仁6克、灯心(一种植物)1克、绿茶3克，用250毫升的水煎煮枣仁、灯心至水沸后泡茶饮用。此茶养心安神、清心除烦的效果极佳。　　2.莲子清心茶　　取莲子10克、车前子5克、绿茶3克，用500毫升水煎煮莲子、车前子至水沸后，冲泡绿茶饮用。能泻心火、利湿、清热。　　3.通草竹叶茶　　取通草、生地各5克，淡竹叶、甘草各3克，用300毫升水煎煮通草、淡竹叶、甘草、生地至水沸后，冲泡绿茶饮用。有清心去热之效。　　结语：看了这篇文章，失眠的朋友们是不是感觉到自己今晚能睡个好觉了呢?或许朋友们已经试过了许多治疗失眠的方法了却没什么效果，那么是时候尝试一下本文介绍的失眠食疗方法去与失眠做个了断吧，安稳睡个好觉，起来精神倍儿爽地去迎接新一天的挑战吧!--博才网
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经常性的失眠情况是怎么样分析的
发布时间： 3:20:32
经常失眠的情况分析过程中的了解我们详细的看看具体的情况，根据这样的问题了解来看的话，对于失眠的问题分析来看的话我们详细的了解是可以进行分析，如果没有积极做好经常失眠的治疗很容易导致生活受到不利影响。在对经常失眠进行治疗的时候我们需要对其病因进行了解，下面就为大家详细介绍。
经常失眠是什么原因?其病因主要包括以下几种：
一、环境因素引起的失眠：经常失眠是什么原因?睡眠环境的突然改变，如有声音嘈杂、灯光太亮、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。另外，患者睡前喝咖啡也会影响睡眠。
二、心理因素引起的失眠：心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的患者常常伴有失眠，即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。患者抑郁、焦虑对健康过度的关心是慢性失眠者的共同心理特点。
三、患者往往对入睡时间估计过长，患者对睡眠时间又估计太短，这些患者本身对失眠有较大的心理压力，常常是&越怕失眠越失眠&，不良暗示往往是导致患者失眠直到失眠经久不愈的重要原因。
四、疾病与药物因素引起的失眠：患者疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。患者服用中枢兴奋药物，或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。
其实对于每个人而言，问道&经常失眠是什么原因&这个问题，我们得出的答案都不一样，这也是我们为什么说治疗失眠需要找准原因的一个方面。我们只有清楚失眠的原因才可以对失眠进行更好的治疗。如果大家对失眠的相关常识还是不太了解的话，可以在线免费咨询专家。
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晚上突然心悸心慌导致失眠，感觉很压抑怎么办
状态：就诊前
咨询标题：晚上突然心悸心慌导致失眠，感觉很压抑怎么办
晚上突然心悸心慌导致失眠，感觉很压抑怎么
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
昨天晚上睡觉突然感觉心脏不舒服，感觉如心悸心慌，心动也有点过速，导致失眠，而且很累想睡觉的时候 总是感觉心口很灼热感然后睡不着
想得到怎样的帮助：
求如何解决
1***发表于
如果没有什么器质性问题，有可能是惊恐发作（属于焦虑性障碍）。应该可以改善的。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
诸秉根大夫本人
状态：就诊前
请问诸大夫该如何改善这样的障碍
建议采取正规的抗焦虑治疗。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
诸秉根大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
诸秉根大夫的信息
焦虑症、抑郁症、青少年学习困难、饮食障碍、性功能障碍与性心理行为异常
诸秉根，男，主任医师，副教授，临床医学博士生导师。博士毕业于第二军医大学，复旦大学博士后，曾留学德国...
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