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平躺着和侧着睡觉什么姿势对身体有好处
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据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
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出门在外也不愁睡觉时候头往哪边摆比较健康？身体是平躺还是往两边侧好？给出理由
睡觉时候头往哪边摆比较健康？身体是平躺还是往两边侧好？给出理由
补充：职场女性整天坐在那容易引起胸部下垂。。该怎么来处理呢？
补充：怎么补充问题没人回答？
睡觉时你最好是往右睡！如果胸部下垂的话，那就多吃点木瓜！
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睡觉要保持合理的睡眠姿势？那么你该摆什么ＰＯＳＥ睡觉？《枕头记》记录说，右侧位睡眠有助于安睡。睡觉的时候，尽量避免将双手放在胸前，压迫心肺，阻碍呼吸。仰卧不是最理想的姿势，因为仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。伏卧会压迫胸腹，容易导致呼吸困难，都是不正确的睡姿。向左而卧也不是好方法，因为压着左心室活动对血型循环不太好。向右侧卧、身体轻微弯曲据说是最佳的姿势，这样可以让全身肌肉松弛、血液流动增多、呼吸畅通。不过适之宝提醒大家，对一个健康人来说，不必过分计较自己的睡眠姿势，没有必要刻意为之，因为在一夜的睡眠过程中，夜间人体翻转次数较多，人是不可能保持一个睡姿到天明的，绝大多数的人还是在变换着姿势睡觉，这样更有利于解乏和恢复体力。一般人以侧卧为佳。仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上，容易引起噩梦；俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易"落枕"。侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。适之宝枕工坊认为，如果有某种疾患，最好听取医生意见。对于患有某种疾病或有特殊情况的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。因为很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。所以，自行或被动采取保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。
　　以下为《枕头记》收集的枕头和睡眠方法：肺结核：两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状缓解与休息。中耳炎：脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。脑血栓：动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。胃病：胃溃疡病人应向右侧卧。心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。高血压：高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用１５厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。
　　胆石症：不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时，胆囊"瓶口"朝下方，"瓶底"朝上方。这样，胆囊结石在重力作用下就容易落入"瓶颈部"而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。加上夜间病人入睡后，迷走神经张力增强，胆道平滑肌兴奋性增高，胆囊颈管一旦发生痉挛，可使结石嵌顿更严重，疼痛即刻加重且持久。长时间的胆绞痛会引起急性胆囊炎。这是胆结石病人夜间急诊的主要原因之一。因此，胆囊结石病人应尽可能平卧或向右侧睡。腰背痛：宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。
如果你是男生，那你就侧右边睡（这样不压迫心）
如果你是女生，那就平躺着睡，如果女生长期侧睡的话，会出现两边乳房大小不一样
所以女生要平睡
你要健身啊，做做扩胸运动，睡前要按摩！
请问你多少岁了
那很年青呀·
。下垂严重不？
右侧卧比较好，这样可以减轻心脏的负担。而且这也是胎儿的姿势比较有安全感容易入睡。
引起胸部下垂不可能是坐的原因引起的，因为人大部时间是站立行走或坐着，只有不到三分之一的时间是在睡觉，如果坐着或站着会引起胸部下垂，那不是所有的人都会胸部下垂吗？所以胸部下垂并不是你所说的原因引起的，有可能是平时的一些不好的习惯引起的。我觉的平时适当的加强一些胸部的运动会有助于胸部挺拔的。
平时购买文胸时要注意型号，要与自已的胸部对上号，大了起不了托胸的作用，小了又会引起血液循环不畅从而导致胸部发育不良，此外睡前适当做些胸部按摩也会促进胸部血液循环的。
一般是头朝北，脚朝南比较好。侧卧比较好，这样可以减轻心脏的负担.
心脏朝上则睡！！！！！！！！~~~~~~~~~
自然睡 ，。
怎么舒服怎麽来，重要的是放松
保持平常心按正常的睡眠！
也卜要歪来歪去。。
侧身睡，对身体好................
1, 睡觉时头朝南,
2,脚向北,身体向右侧卧.这样的睡姿 1, 能顺应地心磁场的引力, 2, 保证心脏的正常供血机能,对身体的健康是非常有利的.
练习仰卧倒立可以治疗胸部下垂, 动作1: 臀部靠墙仰卧,双腿向上伸直靠在墙壁上,与躯体成90度直角,脚心朝上,脚掌与上身平行.双臂伸直,掌心向下,呈放松状态.吸气时,臀,腰,背上举,脚掌贴到墙上,身体由双脚和肩部支撑成直线状;屏气片刻,呼吸时背,腰,臀缓慢放下还原.再吸气,重复以上动作.
动作 2: 头靠墙仰卧,不枕枕头,双臂伸直,掌心向下,呈放松状态.双腿伸直上举,借助惯性臀部,腰部抬起,呈肩背支撑,腰部进一步弯曲,这时双脚可碰到墙壁,然后直腿下落还原.重复以上动作,自由呼吸.
刚开始练时,双腿很沉,抬不动,更不用说蹬到墙了,应循序渐进,坚持练,就会进步很快,胸部下垂的症状也会逐渐好转,做的数量和速度以自己感觉恰当为宜.
左右侧卧 仰卧 交替运动睡姿 比较好
睡觉最好 南北向 睡觉 因为地球南北方向各有两个磁场 睡觉比较好！
睡觉时向右侧比较好
最好是侧着睡.因为平躺着睡容易压迫脑后血管.
经常扩胸,文胸要对号.
当然是向右侧睡
我以前参加活动考过这一题
向右侧谁比较正确
是向右的，向左会压迫心脏，平躺胸腔不能很好的舒张~~~~~~~~
这个就不清楚了，好像胸罩的功能就是防下垂的。。。。。
当然是平躺啦
床位摆放：卧室床位的十大讲究 时间: 床是卧室内最重要的器具,是人们休息睡觉的场所，而且又与子孙繁衍息息相关。李笠翁在《闲情偶寄》里说过一段很精辟的话：“人生百年所历之时，日居其半，夜居其半。日间所处之地，或躺或庑，或舟或车，总无一定所在，而夜间所处，则只有一床。是床也者，乃我半生相共之物，较之结发糟糠犹分先后者也，人之待物其最厚者莫过于此。”现代床的种类很多，有沙发床、弹簧床、绷子床、竹床、木板床，近年来还出现了水床、消声床、气垫床、音乐床、按摩保健床、风调环境床等等。床作为传统的单一型休息工具，现在已向着集休息、享受与理疗保健于一体的多功能卧具方向发展。正由于床在人的一生中占有重要位置，因此床的位置摆放非常重要。具体来说，卧室安床有十大讲究。 1：对于床本身，要考虑的是其长度、宽度是否足够、床体是否平整，并且是否有良好的支撑和舒适性。至于床的高低，一般以略高于就寝者的膝盖为宜。太高则总是弯腰不方便。切记床不可贴地，床底宜空，勿堆放杂物，否则不通风，易潮湿。会致腰酸背痛。 2：安床不管位于何处，关键在于应该让卧者可以自床上看见卧室的门与窗，并且在黎明时分，会有阳光照射到床上，有助于吸收大自然的能量。 3：床头不能靠门，如果迁就卧室有限的空间，而把床位放在大门口侧，就犯了卧室的大忌。 4：床位最好的选择南北朝向，顺和地磁引力。头朝南或北睡眠，有益于健康，因为人体的血液循环系统中，主动脉和大静脉最重要，其走向与人体的头脚方向一致。人体处于南北睡向时，主动脉与大静脉朝向、人体睡向和地球南北的磁力线方向三者一致，这时人最容易入睡，睡眠质量也最高，因此南北睡向具有一定的防病和保健功能。床头不可朝西，因为地球由东向西自转，头若朝西，血液经常向头顶直冲、睡眠较不安稳；如果头朝东睡，就会有一种安宁的感觉。 5床头宜实不宜虚，床头应该靠墙，不可靠窗，床如果不靠墙的话，床头必须有床头板，令头部不至于悬空，并且，床头后面不可是厕所或厨房。 6：床不可对门，以免被人一览无遗，毫无私密性和安全感，也影响休息。如果遇房门相冲，则可以用屏风来挡门，则不仅阻隔了床门相冲，同时也维护了卧室的私密性。 7：不可有横梁压床，以免造成压抑感。也有损人的身心健康。此类情况还包括不可有横梁压卧室门，分体空调卧室内机不可悬挂于枕头位上方，卧室正上方不可悬挂吊灯，这些都属于横梁压床的范畴。 8：床不可对镜，因为人在半梦半睡之间，夜半起床容易被镜中影所惊吓，精神不安宁，导致头晕目眩；其次人在入睡时，气能最弱，而镜子是反射力极强的物体，易将人体的能量反射出去，特别是年轻夫妇，如果卧室镜对床，长此以往，易患不育症。如果睡房中有镜子对床，可在晚上盖住它或把它转向墙壁，当然最好的办法是将镜子镶嵌在卧室衣柜内部，照镜时打开，平时不用时将门合上。 9：床头柜应高过床，有利于睡眠者之智慧，并提高睡眠质量。 10：床头位两侧，不可被柜角或厨角、书桌、化妆台冲射，易使人患偏头痛。叶子尖长的植物、方形或长方形的家具不能太靠近睡床。
“怎样才能睡着觉，怎样才能睡好觉”这个曾经不是问题的问题现在却成为一个影响着生活质量的大问题困扰着70%的现代都市人。一项关于十大失眠职业的调查显示，作家、记者、演员三种职业位列“前三甲”。日前，《天下女人》为2007中国职场女性关爱行动睡眠专项调查所做的一期“找回睡眠”的节目中，主持人杨澜、柯蓝请来了资深媒体人尹岩和歌手张靓颖，4个女人讲述她们的睡眠经历。　　在说到各自的失眠经历时，杨澜说“睡觉也不一定和自己的心理压力有关，其实和环境有关”，原来杨澜在10岁那一年曾经突然失眠，“其实那时候有什么顾虑啊那时候学习的压力也没那么紧张。我就是十岁那年，突然经常睡不着，一晚上一晚上睁着大眼睛在床上睡不着”。杨澜说为了能让她有一个特别好的睡觉环境，父母想尽了很多办法，“很早把我弄到床上，被子都弄好，很舒服的枕头，然后把灯关掉，突然在厨房里传来一个声音的时候，我就听到我爸妈压低了声音说‘小点声，刚刚睡着。’其实我在那睁着大眼睛，我什么都听得到。”为了给杨澜安神，父亲还骑车去香山给她摘酸枣仁，但是这些都不能让突然失眠的症状好转起来。碰巧那一年杨澜到上海的外婆家住了一年，“外婆家的房子是属于老上海的弄堂的房子，就东西木板的隔墙，东边的阿妈吵架了，西边的新结婚的捅煤炉子，我什么都听得见。有人在楼下打扑克牌，在外面称量又吵架，四点的时候门口菜市场来运萝卜”，奇怪的是那时候的杨澜“睡得特别香，后来我就不治而愈了”。　　对于失眠的因素，专家说：睡眠的环境也可能对人造成一个你无法解释的原因。有的人为了保证自己熟悉的睡眠环境，出差的时候不光带着自己的枕头，甚至会搬床，虽然他的床不一定很高级的，却是最适合他的。著名主持人崔永元曾经睡眠状况很不好，但是只要他在飞机上就能睡一个安稳觉，这也是环境影响睡眠的典型例子。　　柯蓝恐怕是4人当中睡眠情况最好的一位了。虽然她曾经为了求的好睡眠而在枕头上花费四千块钱，但是好在她的随遇而安。柯蓝说自己是一个“特别能睡的人”，“站着都能睡着”。哪怕是在拍戏的空当、再脏的地方找个空当一窝就能睡着。这让在座的几位女性特别羡慕。要说自己的失眠经历，柯蓝说只有在她小时候学校春游的前一天会因为兴奋而失眠，第二天照样能精神百倍的去玩儿。　　张靓颖因为“超级女生”一路星途坦荡。她对枕头的态度与柯蓝不同，她说：“我睡觉是不用枕头的，我的枕头是用来垫脚的”。并且表示她通常不愿意枕头硬，愿意床硬。但是现在恐怕再硬的床张靓颖都不会睡得踏实了，因为随着工作压力的增大，张靓颖从一个没人叫可以睡一天的人变成了会比闹钟早5分钟起床的人。因为睡眠的原因，张靓颖的体重也减轻了很多，而且皮肤会变得暗淡无光、黑眼圈也会出来。“有时候早晨起来眼睛特别肿，脸也肿的”，甚至有一段时间“坐飞机时像压到哪根神经了一样，走路都觉得脚不听使唤”。睡不好觉，张靓颖白天状态就会不太好，没有精神，不大爱笑，整个人没精打采，站着就想坐着、坐着就想靠、靠着就想躺着，大家谁看她都会觉得不顺眼。张靓颖说，“因为经常工作到压力特别大的时候我想过退缩，就会怀念以前的自己，就觉得那种生活是最畅快最享受，让自己觉得最真实的生活”。为了找回自己的睡眠，张靓颖用了很多办法，现在“周围的同事会发现我没事蹦蹦跳跳的。好像我每天都很有精神，感觉我头天晚上睡得非常好”，但是其实是张靓颖是想调整自己的状态，她说：“不希望大家看到我一天到晚都是眼皮搭拉着没有精神，希望白天更累一点，彻底让自己累掉，晚上回家就可以睡掉了”。甚至包括尝试在睡不着觉的时候“举哑铃”这种运动的方式让自己容易入睡。殊不知，这种做法是现在流行的睡眠十大“误区”之一。　　尹岩也有着曾经让她崩溃的睡眠经历。因为有一个不爱睡觉的女儿，尹岩和老公不得不整晚开着车带女儿游荡在异域的大街小巷，企图让宝宝在马达声中安睡。但是往往伴随着马达的熄灭，女儿的大眼睛也会准时的睁开，于是一夜的功夫完全白费。当时正在法国留学的尹岩有着很重的课业负担，整晚不睡陪着女儿几乎让尹岩崩溃。当了杂志主编的尹岩也因为工作压力过大而几晚不睡，过分的紧张让她的神经极度脆弱。当她意识到自己正在远离真正的自己时，尹岩依然放弃了高薪、高职的工作，来到了能让她面对自己的印度并与瑜伽结缘。在印度的第一晚，她就找到了自己久违的睡眠。在节目现场，尹岩还为大家演示了几种能够辅助睡眠的简单方法。腹式呼吸，上天赐给我们的呼吸方法　　主持人柯蓝说：“呼吸能够决定一个人的很多事情，甚至是命运。”不错，当你在盛怒之下时，不要急于做任何决定，一定要深呼吸，让自己冷静一下。其实呼吸对我们每个人来说是最重要不过的，掌握好的呼吸方法能帮助你很多，至少能帮助你的睡眠。　　尹岩说：“当你失眠在床上辗转反则的时候，要尽量用腹部来呼吸。是吸的时候腹部往里，呼的时候腹部往外。其实大多数成年人的呼吸都是在胸部，生气的时候呼吸在肩膀上，而新生婴儿用的就是腹部呼吸。”尹岩同时提到：“要注意聆听自己的呼吸声音。如果晚上睡眠不好的时候，可以尽量用这种方式，而且要尝试呼气是吸气的两倍，慢慢整个呼吸就会平缓许多，思维就平静了。”堵住右鼻道，有助于尽快入睡　　入睡和清醒还和左右鼻道有很大关系，在印度有一种说法是人的呼吸不是两个鼻道同时运作的，右鼻道运作的时候所有身体指数向上升，也就是心跳加速，血压升高，整个状态是很亢奋；左是鼻道的呼吸是让自己整个状态处于更安静的状态。所以当无法入睡的时候，把手掌往右边放，你可能会发现右手掌接到的呼吸会比左手掌多，所以就是说你是右鼻道运作，这时候如果你想赶快进入睡眠，应该把右鼻道堵住，用左鼻道深呼吸21次，实际上就等于把右鼻道的呼吸转到左鼻道去。相反，如果想要提升一下精力，就可以暂时堵住自己的左鼻道。　　全世界每天有16亿人需要靠数数才能入睡，中国至少有30%的人在不同程度上辗转反侧，难以入眠。阳光文化多媒体与专业调查机构合作，通过新浪网络平台和阳光文化多媒体女性社区对中国职场女性进行调查问卷，了解到都市职场女性因为面临着职场和家庭的双层压力，睡眠就成了压力的牺牲品。阳光文化多媒体一直以来致力于关注都市职场女性，杨澜女士为此发起了2007年中国职场女性关爱行动。力图通过一系列活动，为都市职场女新构建一个怡身怡心的精神乐园，此次睡眠专项调查正是关爱职场女性的众多活动之一。想知到自己的睡眠习惯是否在误区之内么？想掌握正确的睡眠习惯么？请关注阳光文化多媒体主办的中国职场女性生存调查睡眠专项调查，《天下女人》帮您“找回睡眠”。
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没有。宝宝如果觉得一个姿势睡觉不舒服也是会变换姿势的。不用担心。
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没有的，宝宝自己知道怎么睡舒服，，我家宝宝翻来覆去的睡觉
没有关系的，宝宝现在自己可以选择合适的姿势睡觉了
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