我想练拳击 但身体素质不是很好 请问怎么训练能提高我的身体素质_百度知道
我想练拳击 但身体素质不是很好 请问怎么训练能提高我的身体素质
本人体重140左右 身高175
只求个训练方法,
自己先去跑一次,能承受多少自己知道,按照我个人来看,早睡早起接着就是早上起来锻炼,后来才慢慢增加。）晚上做点俯卧撑或是买哑铃回来练,你可以跑步（我觉得跑多少就不用别人定,身体素质想提高就无非两点,二是好的生活习惯首先是要有一个好的生活习惯和饮食习惯,一是锻炼,
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比如篮球,强烈推荐。,应该注意控制一下,还有助于长高,还可以试试太极,其他的运动也可以。看个人兴趣,达不到你想要的效果,然后逐渐增加,不过运动量很大,最好不要剧烈运动,那样也许会更糟,由于你体质不好,先不要太大,找一项你爱的运动,不过我觉得你还是减一点好一些,体重刚好符合标准,
身体素质个人不同，训练方法也是因人而异，如果不想走专业路线，那么找到适合自身的方法就好，不要一味图强求快。任何对抗尤其是搏击项目，体能都是第一位的。先坚持跑步，这是提高体能的必要手段，然后是跳绳，锻炼步伐的灵活性，最好再找个朋友进行对练，以避免把你的拳术练成广播体操
虽然我不知道别人的训练方法，但我可以告诉你我用的的方法！在学会拳击基本功后接下来是练体：1、每天跑3000米，步伐要一致。2、饮食搭配要注意，高蛋白为宜。3、加强基本功中的步伐训练，练到觉得自己可以随心所欲为止。4、每天做300俯卧撑和300仰卧起坐，连续挥拳2小时（挥拳要领基本功有教）。5、以上训练一个月后要在身上加负重，可以买钢珠回来穿成背心穿在身上（15公斤左右）每天都穿着，不要解开！直到感觉跟原来没穿一样再加重，每次建议加5公斤!（本人目前能力范围只35公斤）前面所有项目加三分之一，以后也逐渐累加到自身限为止！
第二阶段是练心（就是耐力）这个有多种方法，我是以跑步来练的，一直跑到倒下，不能再跑为止，每天都会有意想不到的收获。在3个月内如果都没进步那么你的瓶颈就到。
第三这是不可忽视的阶段，经过前面的训练接下来就是实战，多找找人练练，实战中我们身体的抗击打能力会变强！拳击台上的对练一般较少，我是这两年在外打架练的！祝你成功！！
多年的经验告诉我，拳击靠意志和耐力，早睡早起跑阶梯。天没亮起床趁路上车不多跑到山脚跑上去找到晨练的老大爷（他们一般在山顶···）然后放松放松回家
你会有意想不到的收获
那就要看你能吃苦与否，每天早上2000米跑（别说做不到，我现在一个同学16岁又矮又瘦每天跟着我跑2000米，那是意志的问题）然后伏卧撑、引体向上，根据实际情况可分为5或10、20个为一组3分钟做一次做到趴下为止》击拳200次，多吃高蛋白食物
循序渐进 慢慢的。别急 先从体能 耐力着手
上文库里找
截拳道之道
练身体素质我认为举重最有效，可以发展爆发力、耐力，对出拳的速度、力度很有帮助。
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出门在外也不愁体育题目：1认为健康包括哪些方面？健康体育有何联系？体育锻炼对你的健康有何促进作用？2，你对我校的体育课有何好的建议？学校体育对你的体质有何提高？
体育题目：1认为健康包括哪些方面？健康体育有何联系？体育锻炼对你的健康有何促进作用？2，你对我校的体育课有何好的建议？学校体育对你的体质有何提高？ 10
这是题目，两篇作文，每篇需要1000字，大家帮帮忙吧
1、主要分为3大类:身体健康!心理健康!道德健康(品质)
健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
健康的涵义包括身体健康、心理健康、社会适应良好。而身体健康是指人体结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感。心理健康是指智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当地评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等.社会适应良好是指能与自然环境、社会环境保持良好接触，并对周围环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。
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健康有广义的和狭义的，狭义的一般人认为是不生病，这是不太正确的。真正的健康包括良好的社会适应能力和机体的健康，可以这样获得：乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动和均衡的营养。体育锻炼分为有氧和无氧还有伸展运动，无氧的一般指比较剧烈的运动比如足球篮球快跑，提倡的是无氧和伸展运动，无氧运动比如慢跑、游泳骑自行车，都是很不错的。
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2、快乐体育主张充分发挥学生学习的主动性和创造性，给学生思考问题和独立创造留有余地。学生的学习包括三个阶段：运动的初步体验（尝试）——向新的学习目标挑战（学习）——进行创造性的学习（创新）。孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。没有了快乐，如何谈得上全面提高学生得身体素质，他们不愿意每天的跑步练习，每节课的篮球运球，他们需要新颖、实用、有挑战性的教材。所以教师只有积极不断地更新教学手段，常教常新，正确引导学生的学习动机，充分调动练习积极性，才能提高学习效率和教学效果。 终身教育应贯穿于人的一生，而高校体育教育是高校教育的重要组成部分。高校体育课教学应该作为终身教育的一部分，应进一步更新观念，形成比较完善的学生健康教育体系，切实提高大学生的健康意识与体育实践能力，同时，高校体育应以终身教育理念为平台，在教学模式、教学方法、教学内容等各个方面加快改革和创新，树立“健康第一”和素质教育的指导思想，让学生通过高校体育养成终身体育锻炼的良好习惯，成为具有健康体魄，德、智、体、美全面发展的合格人才。生命在于运动。对于在大学体育课中开设保健课教学是很有必要的。体育运动本身在于防病治病强身健体方面有着积极作用。太极拳是我国传统保健体育项目中的一颗璀璨明珠，是我国宝贵的民族文化遗产，它既是一种合乎生理和心理原理的体育运动，又是一种防治疾病、陶冶情操的健身手段。太极拳的锻炼强调意识、动作、呼吸三者同时协调运作，在强身的同时也锻炼了大脑的中枢神经系统和呼吸系统，是一种全面的养生锻炼。因此在整个体育教学过程中，对少数体弱和残疾学生防治疾病的心理需求不容忽视，开展保健课教学以满足他们的身体和心理需求。 大学生体育课学习的良好动机是学好体育理论和技能的动力，它将直接影响到体育课的教学质量和体育教学改革的进程。体育教师要善于发现学生学习动机的成因，循循善诱地强化学习动机，调动学生学习的积极性。 积极转变学生对体育课学习的价值观，学习体育不仅仅是为了“娱乐和玩的痛快”，要把单纯的兴趣升华到更高层次的终身体育，并确立学习和锻炼的目标，提高体育课学习的动机。 高校体育教师要不断提高自身素质，学习心理学，潜心研究教法，不断更新教学观念和手段，对学生的学习动机进行科学的调控和有效的激励，创造出一个最佳的教学环境
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体育课，是授予学生体育运动的知识、技术、技能，增强他们的体质，发展他们的身体素质和运动能力的教育课。学校体育活动是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，它是学生德、智、体、美、劳几方面全面发展的需要，对培养祖国“四化”建设的合格人才具有重大意义。　　　　通过体育课的学习和锻炼，孩子得益是很大的。　　　　第一，长期体育课的学习和自觉练习，能增强体质，提高健康水平。增强体质和发展智力两者密不可分，良好的身体条件是进行智力活动的物质基础，体质增强了，就能精力充沛地学习，有效地掌握科学知识。　　　　第二，体育课的学习，能使脑力活动与体力活动交替进行，起到有效的调节作用，从而有利于消除大脑的疲劳和提高其他学科的学习效率。　　　　第三，体育课的学习，能更好地掌握体育卫生基本知识、科学锻炼身体的技能和方法，使孩子终身受益。　　　　第四，体育课的学习，能使孩子在思想品德方面受到良好教育。具备为祖国、为社会锻炼身体的社会责任感和群体意识，增强组织纪律性和集体荣誉感，形成经常锻炼身体的兴趣与习惯，锻炼出勇敢顽强、朝气蓬勃、艰苦奋斗的精神。　　　　第五，体育课主要是在体育场进行学习和练习，能使孩子直接受到春、夏、秋、冬，阳光、风、雨等各种自然因素的磨练，能有效地提高孩子对外界环境的适应能力和抵抗各种疾病的能力。 &&&&&& 但是，有的孩子在学校体育课的学习中表现并不积极认真，有的怕苦怕累，活动中躲躲闪闪；我们应让孩子们知道体育锻炼对增强体质的四个具体作用：　　　　一、体育锻炼能使人体运动系统健全　　　　人体运动系统生长发育的完善程度，是决定人的体格壮实健美、运动能力强弱的重要因素。经过体育课学习，养成体育锻炼习惯，能促进骨骼的生长，使骨横径变粗，骨密质变厚，骨的质量提高。能使肌纤维变粗，肌肉横断面积增大，从而使力量、速度、耐久力以及关节的灵活性增强。在同龄人中经常进行体育锻炼的孩子比不锻炼的孩子要高两厘米。　　　　二、体育锻炼能提高循环系统的功能　　　　人体通过循环系统，向全身输送氧气和营养物质，促进身体的发展和维持生命的活力。经常锻炼的孩子和不爱活动的孩子对比，在安静时，前者的心率一般每分钟65次左石，后者心率一般每分钟75次左右。进行同一种等量活动后，恢复安静时心率情况所需的时间是：前者一般需2～3分钟，后者需要4～5分钟。这说明，体育锻炼可增强心脏和心血管系统的功能。　　　　三、体育锻炼能提高呼吸系统的功能　　　　体育运动时，呼吸系统加速工作，提高了工作效率。特别是经常参加剧烈活动的孩子，肺活量能增大，呼吸的节奏和效果明显提高。　　　　四、体育锻炼能改善神经系统的功能　　　　体育活动既受神经系统的支配又能使神经系统得到锻炼，能提高神经功能的强度、均衡性、灵活性和耐久力，使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，缓解神经系统的过度紧张。同时可以消除疲劳，清醒头脑，活跃思维。
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你自己也去改改啊，还有啊，给分啊，哈哈，不给自己要扣分的，我就是这么写的&&& &&&&& 俊爺
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篮球领域专家当前位置：&
我家小孩一周9个月了 体质比较差 现在才21斤重 我想问有没有什么增加免疫力或者有没有
我家小孩一周9个月了 体质比较差 现在才21斤重 我想问有没有什么增加免疫力或者有没有
基本信息：男
病情描述：
什么药可以让小孩吃胖点
小孩每天的吃饭量也正常
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：颈肩腰腿疼。
你好，最好及时检查微量元素，看看是否缺锌引起的情况，锌缺乏症表现多种多样，常见有：原因不明的厌食、偏食、异食癖(咬指甲、吃纸、吃土等)及生长发育落后、个子矮小；抵抗力差，反复感冒或腹泻，建议明确后及时补充的，可以补充葡萄糖酸锌口服液，注意休息的。
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来自于：辽宁|
提问时间： 08:13:50|
病情描述：
女，38岁，瓣膜不好吃什么可以改善，我呼吸困难，气短，乏力
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