怎么样才能长高？每天坚持跳绳有用吗？
健康咨询描述：
我想问，每天坚持跳绳可以长高吗？一般跳几下比较合适？最近有在跳绳，发现跳多了，小腿就会有点疼，是不是跳过度了？还是怎么的。我每天坚持跳1000下。我已经很久没有长高了，去年154，今年154.5。。到底怎么回事？按道理，这个年龄还是可以长高的，还属于青春期，但为什么我没有长高呢？我已经发育了。月经已来。。。
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：您好，如果是女性年龄在16岁以前，男性在18岁以前，这样可以帮助增高的，指导意见：如果你已经超过这个年龄，大部分骨骺已经闭合了，骨骺闭合以后就不会再长高了，在一个还要看遗传因素，因为一个人的身高百分之七八十与遗传有关，如果你父母都不高，那么你的身高可能也不会太突出
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13岁怎么样才能长高？男生快速长高的方法
　　某某男孩还不如女孩的个子高，目前，很多男生的身高不理想，由于攀比的心里，严重打击了男孩的信心，让他们感觉很没面子。青少年孩子的身高，已经成为了很多人关注的重点。这究竟是什么原因造成很多青少年身材较同龄人标准身高矮小很多。专家指出：除了遗传因素之外，后天的生活方式的改变等也是其中的原因。为了能够让孩子达到标准身高，做家长的可是没少费心思，那么，13岁的男孩怎么样才能快速长高?
　　13岁如何长高，男生如何才能快速长高?
　　身高的增长过程主要受到内分泌系统所分泌的激素调节和控制的。孩子从3岁直到青春期开始前(女孩约10岁，男孩约12岁)，此期间每年身高增长5-6厘米。 由于生长激素和性激素的调节，儿童进入青春期后生长再次加快。生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏则会引起身材矮小。
　　人体共有两个突增期，第一个突增期在出生后的第一年，年增幅达20-25厘米，第二个突增期在发育前，年增幅达8-10厘米，此时也是对身高调整的最佳时段 (尤其是女孩子)。突增期的长短有南北差异，通常南方小孩的突增期只有2-3年，比北方的孩子要短。女性从10岁左右开始进入快速生长期，大约12岁迎来 初潮后长高随即放慢。
　　一般情况下，女孩在月经初潮后开始缓长，发育后的缓长期为2-3年，总长幅3-5厘米左右;男孩在发育突增结束后开始缓长，发育后的缓长期为3-4年，总长幅6-8厘米左右。因此，理想身高关键是在缓长期前的长幅要达到或超过标准长幅。
　　生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏会引起身材矮小。另外，性激素可引发青春期生长加速，在促进性成熟的同时也使骨骺成熟加速，故性早熟则可促使骨骺过早闭合，导致身高停止增长。
　　综上所述，相信您对&13岁的男孩怎么样才能快速长高&有一定的了解，作为家长在生活中一定要多多留意，如果发现孩子身高比较矮，立刻到正规的医院进行身体状况的检查诊断，在孩子最佳的长高年龄对症治疗，切勿相信广告，以免对孩子的身高构成威胁。
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怎么样才能长高，给你最科学的增高建议!(图)
燕子 14:25:38来源：大周网
[导读]跟着时间的脚步，社会发展的越来越快了，什么机器都可以代替人们的生活需求，使现在的青少年变得懒惰，从而使很多青少年自小就不喜欢运动，生活好了，人自然也就业变懒了，不喜欢运动的人，往往没有爱运动的人身...
跟着时间的脚步，社会发展的越来越快了，什么机器都可以代替人们的生活需求，使现在的青少年变得懒惰，从而使很多青少年自小就不喜欢运动，生活好了，人自然也就业变懒了，不喜欢运动的人，往往没有爱运动的人身材高。
关于怎么样才能长高，现在增高的方法也是非常多，让许多人都想要增高，想增高的人群大多数是青少年，因为他们面临着升学、就业、包括婚姻等各方面的问题，身材矮小是他们自卑、懊恼，青少年就会想尽一切办法帮助自己长高，有些青少年迫不及待的想要增高，就会用一些不科学的方法进行增高，有使用增高仪器的，有吃增高保健品的，可是他们有达到增高的效果吗?
所以说，现在增高不是什么都可以使矮小者增高的，那些只是外表的华丽把青少年迫切想增高的心给蒙蔽了，怎么样才能长高?还是科学的方法最有效。
关键点1：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
关键点2：饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。推荐食品：蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
&坚持锻炼对长高很有帮助!
关键点3：科学锻炼
坚持体育锻炼，每天至少1小时。在骨骺线闭合之前可多进行腿部运动，如：跳绳、跑步、游泳、打球、伸展体操、踢毽子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时应多进行上身的运动，如单杠悬垂等，并注意纠正站立、行走的姿势。
同时如果急于求成，想找一些增高产品来增高的话，那就要看看增高产品的市场销量如何，口碑如何。最好是选择一些国外的高端产品，毕竟国外的技术远远领先于国内。像日本科学家研究6年时间后潜心研发而成的一种通过激活人体潜在能量实现有效增高的&潜性动能激增疗程&就不失为一种很好的增高产品，很多日本明星出道前都会去做改增高疗程。而国内到现在为止还只能用激素来实现增高，虽然有效果，但是对身体却会造成很大伤害。同时不管你在使用什么增高产品或者增高方法，有一点必须注意，那就是日常的生活规律必须是科学合理健康的，比如饮食一定要均衡、睡眠一定要充足，否则任何方法都会大打折扣。
专家介绍，睡眠对生长发育有很大的作用，家长应督促孩子每天保持8&9小时的睡眠时间。另外，甜食容易使血糖脂上升，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。
掌握了这些科学的增高建议之后，怎么样才能长高也不是什么难事。关键还是要下定决心，持之以恒的来增高，那么身高问题便不再是问题了。
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怎么样才能长高|怎​么​样​才​能​长​高
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怎么样才能快速长高？
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怎样才能长高？ 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～
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