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落枕了别乱按摩
　　落枕是怎么回事？
　　首先落枕的原因主要是睡眠的姿势不好，头部的睡眠方式也不对，还有枕头垫的太高了或者肩膀受风都会引起落枕，落枕的症状主要是睡觉时没有任何的感觉，当第二天起床会感觉浑身不舒服，尤其是颈部还有背部都很酸痛，有时甚至颈部都不能随意摆动，用手指去按的话会有疼痛的感觉。
　　落枕怎么办？
　　那么睡觉脖子落枕了怎么办呢？一旦发生落枕，先不要紧张，静下心来对症处理。局部热敷，包暖，可用热毛巾或热水袋敷患处，也可以用舒经活血的中草药煎水浸泡毛巾热敷。稍后在颈后疼痛部位与轻柔的手法按摩，之后贴上消炎止痛药膏，或用止痛喷雾疼痛区；也可以针灸和拔罐等。
　　落枕后护理要注意不要睡高枕、硬枕。经3天左右的治疗和休息，一般可以缓解疼痛，进入康复期，能活动头颅。病情较重时，应上医院治疗如做理疗等，可改善局部血液循环，使紧张的肌肉放松，减轻疼痛。
　　值得指出的是，推拿手法固然可以用来治疗顽固性落枕，但必须由经验丰富的医师施行，不可以让一知半解的好心人“帮忙”，万万不能硬来直接强掰颈部，更不可强求掰出响声，因为旋转颈椎的手法一旦失去控制，会造成危险，这方面的教训已不少。另外，不妨可以同时服用一些活血化瘀的中药。
　　急性期应适当控制颈部活动，不勉强屈伸，测屈和旋转颈部，能动到什么幅度，以不引发或加重颈痛为限。
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落枕了怎么办 一个方法3分钟拯救你的脖子
导读: 落枕了怎么办?落枕是日常常见的症状，相信很多人都有过落枕的经历，早上起来发现脖子酸酸软软，动惮不得使人备受折磨，这可能是落枕的症状，落枕了特别难受，那么有什么方法能够快速……
　　落枕了怎么办?落枕是日常常见的症状，相信很多人都有过落枕的经历，早上起来发现脖子酸酸软软，动惮不得使人备受折磨，这可能是落枕的症状，落枕了特别难受，那么有什么方法能够快速治疗落枕呢?下面，小编教你利用落枕穴位和落枕操3分钟拯救你的脖子。　　落枕的病因是什么?　　落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低可过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可志起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即或发生肌肉人紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。　　落枕的原因　　落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：　　①睡眠时头颈姿势不当;　　②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;　　③颈部外伤;　　④颈部受风着凉;　　⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。　　前四种只要去除病因就可缓解。
相关文章12345678910>&落枕了什么办法最有效
落枕，常常又称为失枕，主要是由于睡眠时姿势不正或者棉被没盖好肩部受凉，醒后感到脖子酸胀，活动受限，就称为落枕。无论男女老幼都会出现，是比较常见的症状。那么落枕了什么办法最有效呢？
落枕是什么症状
如果没有外伤病史，睡醒后突然感到颈项僵硬，颈部一侧肌肉紧张、僵硬、疼痛，转头、仰头和点头受限，颈项歪斜，那么就是出现了落枕症状。下文开始为大家介绍落枕了什么办法最有效。
采用电吹风、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。热敷可以让疼痛部位感到温暖舒适、肌肉松弛，并可加快血液循环、消肿止痛。
坐姿立直脊柱，抬起脚，用右手的食指和中指抓住右脚的大拇指，保持脊柱直立向上，可以感受到脊柱挺拔，手臂和腿部力量的对抗，顺时针慢慢旋转按摩右脚大拇指数圈，然后换到另外一侧。这个动作可以舒缓颈部压力，有助于缓解和预防落枕。
落枕穴是一个特定的缓解落枕症状的穴位。落枕穴位于手背上，在手背食指和中指两骨之间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽的位置，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。通过来回按压双手落枕穴的方法，可以大大缓解颈部不适。
取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟。
先在颈部两侧寻找压痛点，然后用拇指按揉大约1分钟，再用双手捏拿颈部和肩部肌肉2分钟。
用手指按住患处的肌肉，用手指轻轻按揉，头部先做左右转动，然后再做俯仰运动，最后再做颈部环转运动。
双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力捏挤颈部，但力道不能太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次。
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大家都在搜睡觉落枕怎么办比较好
本文导读：许多人在生活会出现睡觉落枕的情形，这无疑严重的影响了我们的正常生活，那么有什么比较好的方法能帮助改善呢？
　　相比很多人都曾经有过落枕的经历，在早上醒来发现自己的脖子莫名其妙的出现了疼痛的情况，这是为什么呢，又应该如何解决呢？今天，小编就来和大家一起说说落枕怎么办，又应该如何让身体远离落枕的痛苦呢？
　　落枕怎么办？
　　落枕也被称之为失枕，是一种生活中的常见病，特别是青壮年更加容易出现。这种在之前身体并没有任何异常情况，但是早上起来的时候就能够明显的感觉到颈部以及背部出现酸痛的情况，并且颈部转动非常痛苦。这就说明，在睡觉的过程中，睡眠姿势还有枕头上出现了问题。
　　具体的落枕解决方法如下：
　　第一：按摩
　　如果出现了落枕的情况，可以用手指轻轻的按摩颈椎位置，找出最痛的位置，然后用拇指从这个位置往上按压。然后依照这种按摩方法进行，然后对最痛的位置用力按摩，等身体感觉到非常明显的酸胀感那就说明按摩的力量已经足够了，保持这个力量反复按摩两三遍。在用空心拳对这个最为疼痛的部位进行扣压，重复两三次就可以了。
　　生活中如果身体出现了落枕的情况，那么久可以用小编上面所介绍的按摩方法来进行按摩，这样痉挛的颈部肌肉就会松弛，能够起到止痛的作用。
　　第二：热敷
　　起床的时候发现自己的脖颈位置非常的疼痛，那应该如何解决呢？按摩虽然是一种常见并且有效的方法，但对于很多人来说也是相对比较困难的，首先按压的时候疼痛非常，并且还要求专业一些的手法，这都是很多人所不具备的。而热敷就是一个非常好的方法，简单操作并且效果非常棒，大家都可以进行。如果出现了落枕的情况，那么可以用热毛巾或者是热水袋对于疼痛的位置进行热敷，大约半个小时一次，每天热敷三次，那么落枕的疼痛就可以得到缓解，第二天就可以恢复正常了。
　　第三：贴膏药
　　现在的人工作都非常的繁忙，早上的时间更是异常紧张，所以并没有特别多的时间来进行热敷或者是按摩，那应该怎么办呢？小编建议大家这个时候可以选择贴膏药，在患处贴上一些云南白药等止痛膏药，每天早晚换一次，然后再进行一些简单的按摩，这样效果也是非常不错的。
　　第四：药疗法
　　什么是药疗法呢？其实就是将风油精、红花油等这些具有止痛散瘀的药物涂抹在落枕疼痛的位置。建议每天涂抹三次，然后再进行一些适当的热敷，效果更好。
　　第五：拔罐
　　落枕怎么办，这个时候如果有条件选择拔罐也是一个非常不错的手段。如果通过上述的一些方法对落枕进行了处理，但是都没有更好的消退或者是减轻，就应该选择一些针灸或者是拔罐的方法来进行。如果问题比较严重，那么小编建议患者最好能够到进行治疗。
　　第六：抚摸治疗
　　什么是抚摸治疗方法，其实就是患者端正坐好，然后医生在一遍用双手从头顶的位置开始抚摸，以左右为方向，到耳尖位置就要停止，然后重新开始抚摸。最后抚摸的位置到达太阳穴，到冈上肌停止。小编提醒各位，进行抚摸疗法的时候动作一定要轻柔，如果触碰到了疼痛的位置，可以轻轻的按压十几次效果能增强。
　　第七：运动法
　　建议患者坐在凳子上，然后挺胸。首先头要低下，直到下颌骨位置已经挨到胸部，然后仰头，直到可以笔直的看到天花板。停留三秒钟后继续，如此反复二十次左右就可以了。
　　第八：药枕
　　药枕是什么，其实就是填充了材的枕头。药枕的方子有很多，治疗落枕的主要方子材料就有威灵仙、防风、苏木、葛根、晚蚕砂还有羌活以及独活，最后加入白酒放到干净的锅中翻炒，炒热之后放到布袋中制作成枕头，能有效的治疗颈部出现疼痛的情况，特别是落枕以及颈椎炎。
　　第九：针灸
　　针灸是我国传统的一种治疗疾病的手段，如果身体出现了落枕的情况也可以使用针灸来进行治疗。首先让患者坐好或者是躺好，但千万不能够是俯仰的姿势。患者应对大抒穴、京骨穴还有昆仑穴进行针灸。然后不能够左顾右盼，对肩外俞以及风池穴还有后溪穴进行针灸。
　　小编建议
　　落枕是一种非常常见的疾病，所以平时生活中除了知道应该如何治疗之外，还应该弄明白的方法。选择适合自己的枕头，然后养成一个良好的睡眠姿势等，这些都能够减少患有落枕的可能性。（99网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：林森）
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按摩背部。你可以自己按，或者让朋友或专业人士来按。这是对落枕最有效的一种方法。如果自己按摩，使用下面的技巧：
用手在后面抓住脖子，食指在后，拇指在前。
从两边用指头分别揉捏脖子前后部，轻柔地把手指挤压到一起。
上下重复几分钟这个动作
做一些康复运动。大多情况下，用一系列的运动来舒缓肌肉紧张的压力就可以治好落枕。用大概15分钟来重复一些简单的步骤，然后过几个小时如果还有症状就再做一次。
前后点头。低头让下巴靠近胸部，然后抬头看天。重复几分钟，记住，这个练习可能会痛，所以太痛的话不要太用力点头抬头 。
把头从一边摆到另一边，来拉伸前后颈部肌肉。持续这么做，可以让疼痛稍微减轻，肌肉稍微放松。
把头从左边转到右边。这一般是最痛的动作了，所以慢慢来做才行。多做几遍，做几分钟。
试试用冰袋。用一个塑料袋装满冰块，密封好，用薄毛巾包住。放在落枕的患处，一般在背后的发际线部位。放置20分钟。
与其用手拿着冰袋20分钟，不如坐在安乐椅上把冰袋放在肩膀和脖子间更舒服。往后靠，压着冰袋，这样脖子可以充分利用冰块冷冰冰的温度。
然后用点热量。在冰后用热是一种简单快速又放松的方法来消除落枕的不适感，这样你更容易康复。冰可以让疼痛地方麻木，并防止引起酸痛感的乳酸生成。而热量则让紧张的脖子肌肉放松。
疼痛一开始48到72小时先用冰块，然后用热温敷在患处。在背部或脖颈用点热量，每天三次。
你可以用什么来制造热量？可以用个电热毯、热水瓶、暖贴，或洗个热水澡。如果使用电热毯，一定不要在用的时候睡着了。
用外用止痛药。可以用含有薄荷或其他成分的香油舒缓皮肤和肌肉紧张，来迅速止痛。在柜台买一瓶，或者用以下方法自制外用药。
把两小勺椰子油和一小勺蜂蜡在小锅里用中火煮化。
滴五滴薄荷油，五滴桉树油。
把混合液体倒到有盖子的容器里，比如小的玻璃食物罐里。等待冷却，涂在背上以及附近地方。
吃点非甾体类抗炎药。非甾体类抗炎药如布洛芬和阿司匹林，可以很有效地止痛，可以在药店柜台买到。记得不能吃比规定剂量多的药品。
开头几天尽量少做运动。比如在踢足球的时候第一次脖子扭到了，或者做别的事扭到了，都要暂停两三天运动。这样就可以防止一些症状发作，促进消炎。避免在落枕后两到三周进行以下运动
足球、橄榄球、曲棍球或者其他身体剧烈接触的运动
跑步、慢跑
仰卧起坐、抬腿运动
考虑在脖子上套件软领。穿软领应该看起来不太潮（也许你穿起来会？），但是这样可以固定脖颈，可能会让你康复更快。研究表明，76%的患者穿了软领以后症状减轻，虽然这样穿没有确凿的长期效果。如果你工作或白天的时候不能穿软领，晚上回家睡觉的时候要记得穿上。
要小心，不要穿软领太长时间。脖子被软领固定住以后，肌肉可能会萎缩。如果因为落枕而穿着软领（一般一周或更长）太长时间，就会导致医学上的“萎缩型二次伤害症”
如果你确实想穿超过一周时间。咨询一下理疗师或医生，并且要用软的颈领。软颈领限制患者脖子移动最少，可以让患者在康复过程中运动并增强脖颈肌肉功能。
如果你的疼痛一直摆脱不了，去看看医生。有时候落枕是大问题的症状，和椎间盘突出或神经受压差不多。这种伤害可能自己康复不了，要求医来确认自己是否需要医治。
如果坐起、站立、走路有困难，赶快看医生
如果疼痛不消失，或者要好几天才能好，咨询一下医生，看看你是否有严重的颈部受伤
如果伴有其他症状，咨询医生看看
呕吐、恶心
下巴难以够到胸部
左臂疼痛或者胸部疼痛
拥有良好工作习惯。如果你一整天都坐在办公桌旁，可能会有落枕状况。换工作不是太好的选择，你要知道怎么在一天中怎么照料好自己。考虑下以下方法来改变工作习惯：
给自己很多次短暂休息。甚至走去洗手间然后再走回来都算是休息。来回走动可以让你的肌肉放松许多。
做脖颈运动。可以缓解颈部疼痛的脖颈运动可以防止落枕
选个好的办公椅。要确保你的椅子是否是落枕的元凶。你可以问问老板可不可以给你换个号的、符合人体工程学的椅子
确保休息得舒服。如果每隔一段时间就有落枕，你的床和枕头可能是元凶了。可能你得换个床垫或枕头，来防止落枕复发。
弄清楚身体适合用哪种枕头。有的人适合好一点、软一点的枕头，有的人则需要硬一些的枕头。用不正确的枕头可能会导致落枕。
很多医生建议落枕以后应该不睡枕头，来获得最佳效果。这可以减轻症状，并防止睡眠时因为错误姿势而落枕。
确保床垫足够坚实。床垫如果对脊柱、脖子的支撑力不够，可能会落枕。如果你用了很久同一个床垫，可能要换一个了。你也可以偶尔把床垫翻一个面，来保证床垫不会变形。
无论用什么床什么枕头，只要你仰卧平躺睡，都对背有好处。因为背部受到的支撑力更大。
用正确的健身方式。不当的举重动作是落枕的主要原因。这样可能会把肌肉拉伤，或者刺痛到神经。和健身教练谈谈，看看你的姿势是否正确。
不要试着举起超过自己能承受的重量。举起来不容易，也会让你感觉自己要向前跌倒。给自己找个合适的重量来举吧。
一周不要举太多次。肌肉在锻炼间隔期中需要一定时间来修复。举得太多会让自己过劳。
可以吃点镁片，或者用泻盐（硫酸镁）泡澡。虽然没有科学的证明说这种方法一定能治落枕或颈部酸痛，但是镁元素很常用于缓解虚弱的肌肉酸痛症状。吃一些含镁的东西或洗泻盐澡来补充镁。
美国国家卫生研究所推荐每天镁元素摄入量为310mg到420mg，不同量取决于不同性别和年龄。不要摄入过多镁元素。
试试泡个含有泻盐的热水澡。泻盐或称硫酸镁，是常用的热水澡添加品，虽然科学证明泻盐对于肌肉酸痛并无作用
试试中医的刮痧（刮皮）。这个名字听起来很可怕，但是在中国和越南很常用。刮痧是用钝的勺子在背上刮出淤血的“痧”的中医技巧。这种方法可以促进血液循环，排除毒素。刮痧在广泛的科学临床实验中被测试过，而且经常取得良好的疗效。
刮痧也不是没有争议，因为会造成轻微的淤青，看起来通常挺吓人。而且对于一些患者感觉上也不舒缓疼痛，或者任何作用也没有。
刮痧要小心使用。刮痛的时候或者感觉粗糙的时候，要和刮痧者说。没人想既一点效果都没有，又让皮肤受到伤害。
试试针灸。针灸是源自中国的疼痛及其他小病的治疗方法，通过针刺各种穴位完成治疗。虽然还没有广泛使用，但是针灸经过科学反复试验，许多长期颈痛患者都很推崇这种疗法。可以咨询一个针灸师，向他们咨询落枕或颈痛的治疗方法。
不要只用一边肩膀背重书包
试试做做按摩，或者用SPA的热岩石来给颈背热一热
按按疼痛的地方，把手指从左往右移动，来感觉疼痛点在哪
试试别的康复手段。可以试针灸、拔火罐、艾灸和气功疗法
亚洲的一些用荞麦壳、塑料小球和木头做成的枕头是为给颈部提供支撑力设计的。
保持静止不动，让手放在患处
让痛处肌肉过度劳累会导致症状变严重。不要急着给脖颈压力。
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