怎么样才能最快最有效长高，让你再长高10厘米
这样增高最有效，日本研究增高的科学家经过多年调查研究得出结论：先天遗传因素仅占23%，而后天的增高努力要占77%。其中后天因素中，营养占31%，体育锻炼占20%，其他因素占16%。
由此可见，体育锻炼和营养等后天因素还是非常重要的。并且，日本科学家还认为，只要为增高做出不懈努力，充分发挥自身潜力，即使超过25周岁，仍然可以再长高一些。最快最有效的长高方法
事实证明，日本科学家的这一观点是非常正确的。以往，人们只是消极地等待长高，青少年最有效增高方法
无数事实证明，只要不懈努力，一些人即使年龄大一些，也还会长高一些。尤其多参加体育锻炼，即使父母个子都不高，也会增高不少。
科学工作者通过调查研究和统计分析发现，同一性别和年龄的青少年，经常参加体育锻炼的要比很少参加体育锻炼的平均高出4～7厘米，最多可达10厘米。青少年最有效增高方法
这样增高最有效，经常参加体育锻炼，使新陈代谢旺盛，对骨组织的血液供应充分，从而大大促进骨骼生长。另外，青少年跑和跳都能刺激下肢长管状骨两端的骺软骨，使软骨细胞繁殖旺盛，促进骨骼生长。
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有利于增高的体育锻炼项目1.全身伸展性项目
青少年经常参加游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项目的运动，不仅可使身体各关节充分拉伸，肌肉和韧带拉长，同时内脏器官也得到全面的活动，有利于增高。
2.全身性活动项目，青少年最有效增高方法
青少年经常参加篮球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等项目的运动，可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。
3.弹跳和下肢锻炼项目，这样增高最有效
经常参加跳皮筋、跳绳、蛙跳、纵跳、单双足跳、爬山和滑冰等运动项目，可使下肢长骨因承受人体重量得到适度的纵向压力的机械刺激，从而有利于身高增长。
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长高是吃出来的，
一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。
生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化。多吃五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物
不吃，不好好吃，就会缺少营养，长期如此，危及健康，并影响增高。但也不能盲目乱吃、瞎吃，应多吃一些有利于增高的食物。建议她俩多吃一些肉、蛋、奶、鱼、虾皮和五谷杂粮等有利于增高的食
人体需要哪些营养素，
每个人的生长发育都离不开大自然赋予我们的各种食物。面对如此之多的食物，我们想知道哪些食物对我们更有益，对我们增高更有帮助。我们在了解哪些食物是最理想的增高食物之前，首先要了解人体需要哪些营养素和常用食物中都包含哪些营养素。这样才能找出哪些食物才是最佳的增高食物。
食物经过消化、吸收，转化为人体所需要的物质，以满足生长发育和生命活动的需要，这个过程称之为“营养”。
每个人需要的营养素的多少是有差别的，这是因为年龄、性别、学习、工作、活动强度等不同。但是，所有的人都需要蛋白质、糖类、脂类、维生素、无机盐（又称矿物质）和水这6大类物质。它们构成了人体所需要的营养素。
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成年人长高方法有哪些？
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你好！在目前的情况下，骨骺闭合之后就不再有长高的可能性了，有过性生活的成年人更是不可能。我也查阅过一些关于生长板的最近两年的研究成果，对于骨细胞这种分裂机制普遍认为是不可逆的，所以即使一个成年人每天跑一个马拉松，打十场篮球赛也无法使闭合的骨骺再生，这就是现实！&&&& 让我唯一觉得还有希望的就是潜意识增高，陈安之的黄金暗示定律：&反复不断地认为你自己的是什么，就一定成为什么！&一个催眠大师将一位实验者催眠之后，用一块冰接触到那个实验者的皮肤，然后告诉他那是一块刚从火炉里取出来的火炭，结果那位实验者醒来的时候，皮肤竟然被烫伤了！也就是说，当潜意识接受了某些信息的时候，不管是对是错，就会马上去执行。所以，当我们非常渴望长高的时候，奇迹就有可能发生！
您好，楼主，我有几点小补充，我觉得成人长高是现在社会需求最大的，主要是成人之后发现身高不够，而经济社会却对这个方面也有要求，还有就是婚嫁年龄的到了，都是成人长高需求的源动力。这样的话，成人长高方面主要方法有哪些呢？　　
首先是，成年后，虽然增高的空间很小了，但是一些科学的增高方法还是对长高有益的。但是，最好不要、盲目的使用一些不确定的方法来达到增高的目的。这样有可能没有达到长高的目的反而让自己陷入僵局之中。　　
其次是，人体的增高，除腿部骨骼的发展，还与胸骨的增加有关。也便是说，即便成年后，腿部的增加不再变革，可是经由过程必定的法子可使上半身再长高，从而到达身体增高的结果。这是成人长高的原理之一。　　
然后是，要养成良好作息习惯，保证充足的睡眠时间，每天的睡眠时间不低于8个小时。进食的时候就要进食，该工作的时候就要工作，该休息的时候就尽量放松。该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于身高的生长发育。　　
最后就是，要有适当适量的运动做补充，多做一些对增高有帮助的运动，比如体操、游泳、慢跑等。要保障膳食平衡，做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证每天获得足够的维生素和矿物质。　　
你因为个子不高而烦恼，为工作为爱情而头疼，我觉得你应该斩断红尘念，出家为僧人，皈依佛门。呵呵，想必你是做不到的，其实，在现在这样一个浮躁至极的社会风气下，能够做到平和就不错了，做到淡泊的人是少之又少。说开了，开心点就好，无需要求自己做到多么完美，日子一天天自己就在过，你过也好，不过也好，它不随你停留的，因此，开开心心的过比什么都好，努力，加油
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server is ok4个方法完全可以让你再长高10cm
小李：我今年18岁了，身高165cm身体瘦弱，我想通过健身让身体强壮些，但又害怕健身影响身体长高，我应该怎么做呢？
小杰：21岁了，男性，身高只有159cm,吃过增高药没什么效果，很自卑，有什么好的办法让我增高呢？
谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。现介绍4个方法完全可以让你再长高10cm。
一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。
四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。
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中药增高法
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中药增高即能通过吃中药，促进身高增长的药物。事实上，还没有任何科学表明，通过吃中草药等药物让正常的人自然长高。增高是指生物从小变大的过程，是细胞分裂演变的结果，而生长需要获取多达31种营养物质的配合支持。庄稼长高需要，动物长的快需要，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。骨胳的生长离不开营养的吸收，人类常通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，但这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久
据科学研究表明：除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要获取多达31种营养物质的支持，才能实现长高，单靠其中某几种营养也是无法长高的，而且缺一不可
中药增高法优劣对比
采用中药增高法，是如今国际上公认的一个有效增高的途径。这种方法的优点是安全，几乎不存在并发症，不用开刀，方法简单，疼痛少，花费低，缺点是受年龄限制，可用人群：25周岁以下，服用时间：大约3―9个月。如果手腕与骨骺线都已闭合，则增高可能性极小。
中药增高法不同人群
中药增高法男孩增高中药方
方法一： 10g
6g 　入骨丹 6g
9g 酒芍 6g 　 8g
9g 　第一遍：除三七外，八味药加2.5碗水煎至1碗。 　第二遍：加2碗水煎至1碗。 　拿开叫小公鸡去五尖（嘴爪翅）、去内脏，将三七粉放入鸡肚内，与上述2碗药共炖。 　注：间隔半个月再吃第二次　20克，沙参20克，20克 　20克，20克，童蔘(也叫太子参）20克 　枸杞20克，槡椹30克，川芎15克 　巴吉（也称）20克，独头（也称归头,是当归的头部）15克，熟地20克 　10克，15克，茯苓15克 　因为这药是大补。对男人有补肾阳的功效。 一副药才13元左右，一个月买10副药就行了，一般的都有卖。
方法二：材料：10克、15克、15克、20克、12克、甘草5克。 　做法：将上述药物放入里，加入适量水，以淹没所有药物为宜，浸泡10分钟。用大火煎煮10分钟，将药汁倒出备用；再加入与前次等量水用文火煎煮20分钟，将药汁倒出。 　用法：将两次煎煮的药汁混合均匀后服用。一日三次，饭前半小时服用，一日一剂。
中药增高法女孩增高中药方
中药增高法的最佳时期是在女子初潮来第一次的前后，只要细心调理，方法得当，增高的美梦就会实现。
中药增高法配方如下：
配料：2钱，大2钱，10钱，小金英2钱，红花1钱半，冬虫夏草2钱，2钱，1钱半，适量，老姜5片，水酒各一半，小母鸡1只，麻油适量。
做法：先用麻油炒香老姜和母鸡，再加入适量的水和酒，把材料一一放入，炖煮约1小时，即可食用。
服用方法：每周吃一两次，共吃五六次即可。
切忌：不宜过早服用，最好等初潮第一次月经后服用，效果最佳。若有任何疑问，应遵医指导。增高效果：大约3―11厘米。
中药增高法成年人增高中药方
正确的中药调理也可增高。男女生在发育开始后以及发育结束后的不同时间段，可以根据自身体质采用中药调理，弥补因各种因素造成的延缓，或者长高不足，在医生指导下使用调理性中成药，如今市场上的增高药大多鱼龙混杂，或者根本是没有效果的，建议谨慎选择。总之，中医认为骨骼的生长发育有规律可寻，中医的调理是自然增高最后的方法。生物细胞的变化建立在时间之上，平时要主要良好的生活习惯，不可抽烟酗酒，减少熬夜。
其他食疗方法
方法一：材料:猪肉皮50克.猪蹄100克,鸡蛋1个
1 先将猪肉皮上油脂的肥膘刮去，切成细丝,放如清水,烧沸后小火熬煮7.8个小时,然后过滤,晾成清冻状
2.将猪蹄熬熟去骨取批,再炖煮,也制成清冻状.
3 将鸡蛋打入碗中，用开水冲化,加入2块肉冻,再加精盐..味精搅拌,上锅蒸5分钟,然后取出淋上麻油.
方法二：材料: 鸡半只,狗尾草10克,枸杞,红枣各30克
调味料:盐.米酒少许
1.鸡肉略烫捞起备用
2.狗尾草洗净,加水和红枣,枸杞煮滚,改小火煮30分钟 放入鸡肉,
煮到鸡肉熟时调味即可
中药增高法注意方法
1.合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒;
2.生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5
3.注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动;
4.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
．百科[引用日期]
．腾讯网[引用日期]
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