请问有什么方法可以解决失眠？要治疗失眠的简单方法便...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-01 06:18 标签： 治疗失眠小窍门
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青岛治疗失眠的简单方法是什么？
12-10-22 & 发布
失眠的日常调理法　　第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，&早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；&　&　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶&、淡淡的绿茶&；&　　&&&第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；&　　&&&第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水&因为总失眠会让这个人气血不足&发虚；&　&第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；&　&　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。&青岛保障基地给你百分百的好效果，是您值得信赖的品牌&&&&
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失眠的日常调理法　　第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，&早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；&　&　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶&、淡淡的绿茶&；&　　&&&第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；&　　&&&第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水&因为总失眠会让这个人气血不足&发虚；&　&第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；&　&　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。&青岛保障基地给你百分百的好效果，是您值得信赖的品牌
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失眠的话，有什么简单有效的方法？
强调：【字数少】【见效快】【简单】
补充：不要叫我吃药，我要科学无【积累药物毒物】
补充：睡前喝东西你们半夜补不回醒吗？
不辩阴阳开口动手变错 ；一，下焦或者肾虚寒症； 饮食，尽量做到，禁忌；&&&&&&&&&&&&&&&&&&---------- 通；《身形优雅》---------- && 1，酒，腥，膳，腻，辣，生冷食品，苦瓜。水果， && 2,大寒类;李子，梨，-----{生；姜，葱，蒜} && 3,冰其淋，茶，酒,啦面.火锅,所有水产品， && 4, 鸭子，鸭蛋，鹅子，鹅蛋， && 5,凡笋类;莴笋,茭白---所有发物 ；
知道；十里不同风，？是否尝试一下改变----------------
不辩阴阳开口动手变错 ；
二,性别？年龄？疾病时间？ &&生活，尽量做到，；&&&&&&&&&&&&&& ------------ 达；《体质佳宜》----------- &&1.各种，时菜，时果；猪，鸡，类，可食用； && 2, &&&& &1&早吃饱之量---中午或有感; &&&& &2&午之量更少些;晚餐或有饥饿感止. &&&& &3&晚年餐更少;早餐很香为准。 && 3，《〈〈，和于，〉〉》，； 不妄作劳; && 4,移气，为之基础。
三，, &&1,民族? &&2，出？ &&3，现居地？ &&4，职业？ &&5，性别? &&6,年龄? &&7,婚否? &&8,目前,饮食如何？ &&9,二便正常? &&10,睡眠有7.30--8.00小时吗? &&11,其他脏器有什么问题吗? &&12,有无三高吗? &&13,基本数字如何? &&14,有多常时间做过基本检查？ &&15,目前主要吃什么药物? &&16,发现到今日有多久? &&17，身高；体重；？ &&18，有无特殊疾病家族史？ &&19，不辩阴阳开口动手变错 ；必须尽量详细了解,病史及详细过程;症,因？
17岁，男，未婚无家族病史，52Kg，有几个月的，无3高，身体没问题，，放假的话睡得好一点，想到要上学就压力打
1，您，身体首先是自己的最根本；
2，在则，属于全家的；
3，当然属于全社会；
1，请您珍惜学习的机会《寸金难买寸光阴》
2，在家做写事；做一餐饭；炒一盘；炒一盘；洗一次碗；拖一次地板；洗一次妈桶；
3，在小区跑几步；看看新闻；翻翻随意的书；
4，写一篇《最无聊的时候》或者《压力是什么》《我有什么不行》《我能行=怕什么？》
1，就近自我一两天---《或者锤钓》
2，与就近朋友聊几句喝一瓶，下一盘什么棋；
3，有学随意善问一声；《无论有答无答都可；千万不能无答而恼或者自觉没面子》
1，看望一下；您认为最老的，或者很困难的一家，送二斤水果。〈一生最美之事！〉
2，最重要的是；不要有什么。〈做了一次，心情愉快十分〉
1，虽然很忙；写了一写，不值一看的东西；
2，最后祝您快乐成长。
提问者 的感言：好吧，写写东西，跑步...
其他回答 (8)
心静自然眠，专家说，睡眠先睡心！
热水泡脚
睡前半小时喝一袋酸奶。
平时多吃百合黄花菜。
半夜醒排小便是正常现象！
最简单就是吃安眠药了
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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想想那些干体力活的人，他们有几个会失眠呢？我们的身体是否健康？
问一下自己：一周下来有多长时间是用来锻炼身体的？我懒于锻炼身体吗？我学会放松自己了吗？
我们是否应该努力锻炼一下身体?
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克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
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治疗失眠最好的方法是放松
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睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
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要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
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当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
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由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
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例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
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中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
朋友你好，临睡一小时前喝一杯热牛奶效果不错！
用周尔晋先生的人体×形平衡法，按压足底涌泉穴，每天半小时以上，坚持一段时间应该能够见到效果。按住了不要动，尽量用力，时间越长效果越好。
上面的同志说冷水，你说热水，偏差太大了
平时保持乐观开朗，睡前别想那么多，可以听听音乐、看看书等平静你的心后再睡觉。
针灸，中医专家针灸网站(配穴位图）
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中医领域专家治疗失眠的简单方法有没有啊？到底有哪些办法治疗呢？我想快点治好啊！_百度知道
治疗失眠的简单方法有没有啊？到底有哪些办法治疗呢？我想快点治好啊！
我们都知道，失眠多梦对老年人的危害尤其严重，流行病学统计结果显示，长期失眠多梦使寿命缩短10—18年。长期失眠、睡眠不足、睡眠质量低下、会导致身体的激素分泌水平减小，影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中的脂肪比例，使碳水化合物更容易转变为脂肪，也使人体不正常的发胖。怎样解决夜长梦多一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，积极治疗会很快好的。二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可缓解。治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，寻找他法。许多临床研究证实，多梦者睡前多交感神经亢奋或者处于焦虑和压力状态。采用麦特咛就可以，麦特咛与人体天然的褪黑素在分子结构与理化特性上完全一致，有效活性因子能深入人体根本迅速调节人体睡眠，使人体进入自然睡眠状态，接触人们白天一直所处的焦虑和压力的状态。
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出门在外也不愁有什么即简单又方便的治疗失眠的办法？
有什么即简单又方便的治疗失眠的办法？
每天都可困，躺在床上又睡不着！
喝牛乃加蜂蜜
其他回答 (2)
笔者自己睡
睡觉前床头放一个苹果或柠檬,闻着水果的香气,会有清新舒爽的感觉,帮助睡眠,简单有效,试试吧!
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健康常识领域专家

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