晚上治疗失眠的简单方法了怎么办?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-07 18:52 标签： 治疗失眠小窍门
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晚上失眠怎么办 应该如何治愈
昆明医学院附属康复医院
文章导读：
晚上失眠怎么办？昆明医院专家指出，失眠这种疾病的出现导致很多人的睡眠成为了一种烦恼，严重失眠的出现直接导致很多人无法正常生活。
　　晚上失眠怎么办？昆明医院专家指出，失眠这种疾病的出现导致很多人的睡眠成为了一种烦恼，严重失眠的出现直接导致很多人无法正常生活，很多患有失眠的人都处于一种非常焦躁的情绪之中，夜晚的到来甚至让他们充满了恐惧感，由于夜晚的睡眠质量不高，直接会导致患者白天的工作效率受到影响，长期这样下去患者的心理也会出现问题，所以说及时对失眠进行调节和治疗非常关键，但是严重失眠应该如何治愈呢？
　　晚上失眠怎么办？失眠的治疗应从做好以下几点开始：
　　严重失眠的治疗方法一、避免选用含咖啡因的饮品和食品：容易失眠的人，应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。
　　严重失眠的治疗方法二、把睡眠当作一件美好的事：睡眠让身体休息，也是一个完全自我的时间，能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁和情绪不稳，是因失眠增加了焦虑和挫折感。对失眠的恐惧使你无法入睡，形成一个恶性循环。
　　严重失眠的治疗方法三、食物或饮水：睡前尽量避免过量进食，然而，少量的碳水化合物，如饼干、面或面包可以帮助入睡。碳水化合物会增加大脑血液中的血清张力，这是一种诱发睡眠的化学物质。睡前几小时也要减少喝水量，这样可以减少醒来上洗手间的次数。
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　　严重失眠的治疗方法四、放下安眠药：安眠药对短期、暂时的治疗可能有效，但并不是长期睡眠问题的解决方法，而大部份的安眠药在使用数周或数月后便会失效，不过对于失眠患者来说睡前做适量运动可以帮助入睡。
　　晚上失眠怎么办？严重失眠的治疗方法主要有以上几种，相信大家对失眠的治疗方法已经了解的比较清楚了，其实失眠这种疾病的治疗主要在于改变患者的生活方式，现代人生活中总是充斥着各种新鲜事物和不断更新的电子产品，就这一点来说就是诱发无数人失眠的诱因，找准病因才可以取得较好的治疗效果。
　　温馨提示：为了方便患者及有需要的朋友更好的了解失眠疾病相关资讯，医院特别开设专家在线咨询服务，由权威失眠专家在线为您解答相关失眠疾病问题，根据具体情况给予专业的指导意见，提供专业失眠疾病知识，如需帮助，您可以与专家在线交流！祝您健康快乐！
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晚上经常失眠怎么办
文章来源：中国人民解放军93163部队医院
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　　晚上经常失眠怎么办？人患失眠的主要因素是焦虑情绪。在焦虑状态下，所有的时间都在思考东西，使患者不能入睡，时间久了，很容易遭受焦虑性失眠。焦虑失眠患者除入睡困难外，晚上经常失眠怎么办？甚至可能导致其他心理疾病。那么，如何进行焦虑失眠症的治疗才好呢？这里专家进行了介绍：
　　1，分散患者的焦虑心理：适当的休闲活动可以降低焦虑。通过读书，听收音机，看电视，打牌等分散患者对焦虑的注意。
　　2，使病人获得良好对待：患者的焦虑往往是由于担心他们是否能得到最好的和最正确的治疗。医务人员良好的技能，充满自信，善良，能帮助患者消除焦虑。
　　3，使患者了解程序：让患者知道检查，治疗的必要性，可靠性，安全性，消除患者对要发生在身上的诊疗活动茫然无知的焦虑。
　　4，晚上经常失眠怎么办？治疗焦虑症：，提到有些焦虑反应是疾病的产物，要消除这种焦虑，当然，应采取以治疗疾病措施。
　　5，使用心理治疗：在许多情况下，医学心理学专家往往可以激励患者通过心理治疗，帮助患者克服焦虑反应。
　　6，尊重病人的操作动机：可以让患者做做一些力所能及的活动，如照顾他们的日常活动范围内，可以使病人能满足经营的需要，觉得是不是一个完全依赖于他人的患者，它可以减少焦虑。
　　温馨提示：哈尔滨93163部队医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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雨欣是个很优秀的女孩子，22岁，刚刚进入大学，第一学期成绩名列前茅 和男友异常相爱，但是第二学期失恋后……
【患者简介】 姓名：苏晨（化名） 籍贯：石家庄 性别：女 年龄：27岁 职业：广告策划 病史及病症： 苏晨经……晚上失眠怎么办【南京仁康医院 400- 南京市下关区幕府西路118号】晚上老失眠怎么办【南京仁康医院 400- 南京市下关区幕府西路118号】||||||||||||||||妇科|||||||||||||||骨科|||||||||||||男科|||||||神经|||||||||||
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长期晚上失眠怎么办
在现实生活中是比较常见的疾病了，很多市民都或多或少的患有过失眠的经历，轻微的失眠还是可以治疗的，那么要是，长期晚上？我们来看看以下的介绍：
第一.饮一杯温热的 中的钙是一种冷静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，如同一天生活结束时的奖赏。 中含有两种催眠物质。一种是能够促进，睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能，具有调剂作用的肽类，其中有数种&类鸦片肽&，这些物质可以，和中枢神经，或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲乏，且又不会使人成瘾。对体虚而致神经衰弱者的催眠，作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温。 第二.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，由于洗澡可以进步体温，使人困乏。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1、水温以37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度，则不利于入睡。 2、时间以在37-40摄氏度的温水中泡20-30分钟为宜。人在体温下降时轻易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 第三.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要维持情绪稳定，请把忧虑临时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以留待明天议论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令，人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着，音乐节奏缓和下来。 入睡慢或失眠的人在睡前，总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。实在这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 第四.睡前1小时阔别电视.电脑 临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究表示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就轻易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的原因。 在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，摧毁体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的表示屏，开闭程序的活动，都对眼睛，和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热，可以减轻睡眠不良的症状。 相信我们大家对以上的内容也有了自己的看法了，生活中，我们一定要注意以上的几种方法，并且希望给您带来帮助，最后，我们希望患者能尽早的摆脱疾病的危害，健康快乐的生活。
责任主编：吴阳
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