睡不好咋办？中医教你调理解决秋季失眠问题
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原标题：中医教你调理解决秋季失眠问题
　　在这个秋季，你是否正在遭受失眠困扰？千万不要以为失眠就是简单的睡不好，它造成的后果除了常见的精神不济之外，还会出现各种免疫疾病以及病等等。今天就跟着我们一起，看中医如何为你解决秋季失眠问题。
　　干燥少雨的秋天气候最容易让人产生烦躁的波动，再加上各种压力的干扰，秋季失眠就成了很多人的大烦恼。
　　专家认为，失眠大多因为心理因素造成，压力大、焦虑是造成失眠的重要因素，因此，缓解失眠关键在于调整习惯，恢复正常的生物节律。一般失眠通过躯体松弛后即可治愈。
　　一些老中医介绍，在秋季常见的失眠涉及心、肝、脾的功能，失眠总归是心神不宁，心神不宁是因为脾虚引起的肝血亏虚，心脾两虚是失眠的主因。
　　不要小看失眠，对于失眠，说白了就是吃不好，睡不好，直接损害的就是免疫功能，对于负责治安的免疫细胞数量不足，战斗力差，城门失守，好比晚上睡觉家里的门没关，老虎随时可以进来吃人。肿瘤病人、手术后病人免疫力差，打升白针，白细胞数量飞一样上去了，但人还是没有力气，多梦，因为这些白细胞是没有成熟的白细胞，他们是“抓壮丁”抓来的。失眠后面跟着的都是“大老虎”：肿瘤、、冠心病、、各种免疫系统疾病如肝病、各种皮肤病、早衰、症。
　　失眠最伤肝，晚上11点胆经开，这个时候睡不着，伤胆气，胆气一虚，全身脏腑功能下降。半夜1点到3点睡不好，肝无法解除掉毒物，产生不了新鲜血液，脸上就会出现青色。所以，失眠要养肝，养肝就像养女儿，要富养、睡养才能养好。
　　专家指出，烦躁不眠者，可饮用莲子心茶。以莲子心2克，开水冲泡，当茶睡前饮用。莲子心味苦性寒，有养生安神之功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。需要注意的是，莲子心性寒，怕冷、大便稀的体质虚寒者慎喝。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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by www.people.com.cn. all rights reserved晚上失眠的话，怎么才能快速入睡！失眠其实是一种正常的反应，因为在生活中有各种各样的压力，导致晚上肯定会睡不好，不过也有快速入睡的方法，记好这五种方法就可以安稳的入睡了！
1、食醋：白天劳累过度，会出现晚上睡不着觉的习惯，如果是这样的情况导致失眠的话，那么可以取一些食醋然后和温水一起搅拌，之后在服用，然后闭目养神，时间不长就能安稳的入睡，这是因为醋的芳香能有舒缓神经的疗效，在失眠的情况下适量的饮用就会催眠的作用！
2、糖水：如果因为心情比较糟糕和愤怒从而睡不着觉的话，那么这个时候就可以喝点糖水，因为糖水在体内可以转化为血清素，从而进入到人体的大脑，起到舒缓大脑的功效，值得一提的是，比较甜的食物，本身就具有缓解疲劳的作用，适度的饮用就可以达到舒缓神经，从而有助于休眠。
3、牛奶：很多人都知道牛奶里面蕴含的营养是十分丰富的，而且牛奶长期以来都是有助于休眠的食品之一，牛奶不仅可以压制大脑的兴奋，还可以让人缓解疲劳，使人比较快的入梦！
4、水果：对于过度劳累的人来说，尽量在晚上睡觉之前多吃点水果，比如说：苹果，香蕉，火龙果等水果，这类的水果不仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有非常好的催眠效果！
5、小米：不要小看小米，小米也是安眠作用中的佼佼者，小米具备健脾、和胃、安眠等功效，而且小米的营养十分的丰富，所以多吃小米，对治疗失眠有非常大的功效！
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