为啥你会睡不着？它们是罪魁祸首！(图)_网易新闻
为啥你会睡不着？它们是罪魁祸首！(图)
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南坪，谭晓云在为失眠患者按摩调理。记者 龙在全 摄　　压力大 焦虑
生活不规律
睡前玩手机……
商报记者 刘真 实习生 张薇
对很多人来说，每天最舒心的事莫过于好好睡一觉，但近年来，许多人受睡眠质量困扰，有的人躺在床上半小时不能入睡；有的人半夜总惊醒；有的人天未亮即醒再难入睡……这些症状都称之为失眠。在8月21日的商报养生大课堂上，西南医院神经内科副教授胡俊、重庆中医执业医师谭晓云在南岸区南坪花园湖滨路1-4号，为大家讲解失眠的疑惑。
失眠那些事儿
“我每晚躺在床上，翻来覆去睡不着，好不容易睡着，也是噩梦连连。”今年43岁的何先生，是沙坪坝一物流公司的销售经理，从今年初起，随着工作压力的增大，他开始夜不能寐，好不容易睡着也是噩梦连连，严重时甚至整夜不眠。最近两个月，何先生甚至出现了头晕、胸闷、心悸、乏力的症状。
此外，来自七星岗的吴小姐也表示，刚走上工作岗位的她，每晚睡前都会想很多事情，虽很快就能入睡，但梦醒后非常疲惫，第二天工作效率极低。最长的一次，她连续四天四夜没睡着。“失眠简直太痛苦了”。
引起失眠的因素
“失眠最常见的原因还是心理疾病，约占所有失眠案例的60%，来自工作、生活、情感等方面的压力，容易使人产生睡眠障碍。”西南医院神经内科副教授胡俊表示，失眠分为短期失眠和长期失眠，短期失眠是失眠偶尔出现一两次；长期失眠是失眠时间长达一个月以上。造成失眠的原因主要为心理、精神因素，如焦虑、烦躁或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。
此外，睡前想太多、因失眠而害怕失眠、白昼颠倒、缺乏安全感、睡前玩手机或游戏等等也是引起失眠的因素。长期失眠会造成人体免疫功能降低，记忆力衰退，加速衰老，影响体力、精力的恢复。
怎样预防失眠
胡俊表示，针对确实存在睡眠障碍的人，建议先改掉睡前不良生活习惯，做一些睡前的放松训练，例如深呼吸、听轻音乐、泡脚等，尽量创造一个良好的睡眠环境。其次就是管理好情绪，调整心态。如果是因为身体病变而导致的失眠，要及时到医院就诊，以免耽误治疗。
新生宝宝如何洗澡
在大人的帮助下，宝宝套着游泳圈自由地划动小胳膊、小腿，笑脸盈盈……这样的场景在许多婴儿游泳馆里都常见。可你是否知道，过早学习游泳，对新生宝宝可能是一种负担。不过，宝宝天生和水亲近，洗澡能让他们感到舒适、自在。那宝宝洗澡该注意什么？下期本报养生大课堂将邀请市妇幼保健院儿保专家为你解答。咨询热线966965！
本文来源：华龙网-重庆商报
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈文章来源：发布时间： 14:14:34了解病情
　　晚上睡不着是一件非常痛苦的事，这种内心里面的痛苦，想必每一个女人都深有体会。而且，邯郸钱氏中医专家表示，女性对于晚上失眠的反应对男性的反应大，女人失眠容易导致更年期提前，女性失眠还会导致女人皮肤干涩、暗黄、严重的还可能出现老年斑。还有一些我们不知道的危害，慢慢的向女性朋友们走来。下面我们来一起看看吧！
　　女人睡不着的情况下不妨采取这些措施来进行治疗。兴许对您的睡眠会有所帮助呢！一、规范生活作息时间：按时起床、按时睡觉对积蓄精力很重要，切不可熬夜看书、看电视、玩游戏等。二、保持乐观心态：随时保持乐观向上、积极进取的心态，避免因生活琐事或挫折沮丧、烦恼而导致的心理负担。三、保持睡眠卫生习惯：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料。四、创造良好睡眠条件：创造一些有利于入睡的条件反射，比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
　　邯郸钱氏中医专家表示，女人睡不着的危害还是不计其数的。例如说：一、抑郁症：情绪低落，常感到疲倦或缺乏活力，烦躁不安，这些都是抑郁症的表现。二、习惯性脱发：早上起来梳头时，发现头发大把大把脱落，连自己都吓了一跳。三、健忘症：早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来什么事；公司晨会上，明显眼神涣散，回答问题反应迟钝、经常出错；明明是领导刚吩咐下来的工作，望着领导离去的身影却摸不着头脑，&领导刚才说什么来着？&四、打鼾症：每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因打鼾把自己憋醒，并患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。
　　所以说，女人晚上睡不着还是需要及早治疗的，在此邯郸钱氏中医专家指出，采取中医治疗是更多的专家所推荐的，因为中医治疗根治性更强，并且没有副作用。其中属的治疗效果最为突出。鬼门十三针博大精深，是中国中医最神奇所在。该针法采取十三根银针分别扎在病人的身体穴位上，运用平顶法、中通法、下沉法以达到透经之功效。在古代乃是医玄之家的不传之秘。专治百邪癫狂，从现代医学讲就是抑郁症、强迫症、精神分裂症等精神疾病，该针法吸取各类针灸精华，利用不同穴位的针灸机理，针到病除，疗效独特。
　　通过以上邯郸钱氏中医专家的详细介绍。相信您现在一定有了更多的了解了吧！在此温馨提示：如果该疾病的患者经过长期的药物治疗，病症得不到缓解，或者是有病情加重的现象，应尽早咨询医生，制定可行的治疗方案。千万不可忽视此病，以免给您的身体带来伤害。
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钱成光 院长
科普长廊 Science Gallery　　来很多很多个男人陪我聊天吧！我什么都懂，就是不懂男人。你们来帮我解密男人吧！这是我人生中最大的短板。(￣^￣)ゞ
楼主发言：22次 发图：0张 | 更多
　　我太高深，你还是找别人聊吧　　
　　好的　　
　　你好牛　　
　　你不是怀孕了吗？好好保胎吧！
　　主要原因是我太外貌协会了，对于没有一米七五以上的男人，我连看一眼都觉得是浪费表情。　　还有抽烟的男人，一看到抽烟的男人我就有想吐的冲动。　　还有头发太长衣着拉他眼神污浊的男人，这个更让我难受，这种男人要是多看我一眼，连死的心都有。　　活该我剩到三十一还嫁不出去。　　
　　有困难找萝卜猫。
　　@霍霍Q8
22:42:00　　你好牛　　—————————————————　　没有了哈　　
　　@三声木鱼
22:46:00　　你不是怀孕了吗？好好保胎吧！　　—————————————————　　去　　
　　纳尼？
　　@lyfsteven
22:57:00　　纳尼？　　—————————————————　　Why　　
　　抽雪茄喝2锅头的飘过
　　你直接说 你不喜欢矮矬穷
想了解高富帅不就好了吗
　　@没牙的老色狼
23:06:00　　抽雪茄喝2锅头的飘过　　—————————————————　　你是有钱银，抽雪茄不都是配巧克力的么？配二锅头，你个土老帽土憋。:P(￣▽￣)　　
　　@第陆国度
23:10:00　　你直接说 你不喜欢矮矬穷 想了解高富帅不就好了吗　　—————————————————　　高富帅都不抽烟的吗？那太好了。终于有目标了　　
　　@千千万万个男人
　　这事儿难了
　　屌丝陪你聊愿意么　　
　　你是有钱银，抽雪茄不都是配巧克力的么？配二锅头，你个土老帽土憋。:P(￣▽￣)　　---------------------------------------------　　我还没说就着大蒜喝酒呢
　　找我吧，我陪你，答疑解惑　　
　　@千金菲大少姐
22:51:00　　主要原因是我太外貌协会了，对于没有一米七五以上的男人，我连看一眼都觉得是浪费表情。 　　还有抽烟的男人，一看到抽烟的男人我就有想吐的冲动。 　　还有头发太长衣着拉他眼神污浊的男人，这个更让我难受，这种男人要是多看　　-----------------------------　　没事学学放风筝，祝好　　
　　，，，
　　@越老越吃香
23:18:00　　@千千万万个男人　　—————————————————　　你一个就抵那千千万万个了(⌒▽⌒)　　
　　@coconut311
23:18:00　　这事儿难了　　—————————————————　　是灰常难　　
　　@wuditianke
23:29:00　　屌丝陪你聊愿意么　　—————————————————　　你喜欢聊什么哪？　　
　　@没牙的老色狼
23:30:00　　我还没说就着大蒜喝酒呢　　—————————————————　　介个很正常的了　　
　　@like_ljy-17 00:03:00　　找我吧，我陪你，答疑解惑　　—————————————————　　男人喂什么喜欢各种各样的美女？　　
　　@有请客串
00:45:00　　没事学学放风筝，祝好　　—————————————————　　秋天放，这个我会。-_-#　　
　　楼主，你是思春了吗
　　MM，你想知道男人啥？　　财力？人品？还是JJ尺寸？
　　@千金菲大少姐
23:17:00　　高富帅都不抽烟的吗？那太好了。终于有目标了 　　—————————————————　　高富帅都吸冰毒　　
　　@jzj-17 11:45:00　　楼主，你是思春了吗　　—————————————————　　哎，饱暖思淫欲了。　　
　　楼主继续等吧，等你人老珠黄的时候，你自然放下身段了
　　你看你看　　长痘痘了吧
　　@天涯一只鸦
12:23:00　　楼主继续等吧，等你人老珠黄的时候，你自然放下身段了　　—————————————————　　有放过，没人敢接收。逼得我只能往前爬　　
　　@若为自由物
12:31:00　　这个好解决！去孤儿院领回来个！ 　　以后天天陪你睡......　　—————————————————　　你，，，　　
　　@coconut311
13:14:00　　你看你看 　　长痘痘了吧　　—————————————————　　长得老多老多的，还痒痒的。　　
　　搂住不厚道
　　@荒野q
13:25:00　　搂住不厚道　　—————————————————　　抱住，银家一直是个厚道人　　
　　有意思吗？　　
　　黄瓜胡萝卜 看你爱哪个了。
　　老衲分析，施主肯定有些内分泌失调
　　@千金菲大少姐 你在哪里？我好想多看你几眼，让你摆脱像男人的烦恼。别问我是谁，请叫我雷锋。
　　@千金菲大少姐 你是有毛病的
　　@现来无事
21:33:00　　@千金菲大少姐 你是有毛病的　　—————————————————　　嗯，是啦。　　
　　我发现这个楼主MM简直是杨程程的年轻版　　尽整标题党
　　哦，我说的杨程程是个写书的，不是演员杨程程
　　恕我直言，你真骚
　　@丝丝love爱
22:05:00　　恕我直言，你真骚　　—————————————————　　月亮惹的祸，不关俄滴事。　　
　　找一个**代替
　　@千金菲大少姐 53楼
22:08　　@丝丝love爱
22:05:00　　恕我直言，你真骚　　—————————————————　　月亮惹的祸，不关俄滴事。　　------------------------------　　你不是怀孕了吗
　　想男人有错吗？还让不让人活了？
　　我是男的
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