为什么这几天为什么老是睡不着够啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-14 23:51 标签： 为什么老是睡不着
最近老是嗜睡，好像老是睡不够，怎么回事，正常吗？_育儿问答_宝宝树
最近老是嗜睡，好像老是睡不够，怎么回事，正常吗？
当时年龄：
亲，正常啊，孕期就是很容易犯困的，多睡觉很好啊有助于宝宝发育，不过白天睡太多的话晚上会睡不踏实的，建议太阳好的时候可以溜达溜达，呼吸点新鞋空气。
最佳回答者：
市场价:?58
本来孕妇就比较嗜睡的。何况这个天气更是催眠。宝妈可以适当休息的。休息得当，身体有劲时到室外空气好的地方散散步。宝妈快要生了，祝顺利！
宝妈还是要多休息的，睡不着也要睡对宝宝好
宝妈贫血吗？我这两天特别容易困，去医院化验，结果贫血。
这个您自己还是要多注意比较好
郁闷的度过也是一天，高高兴兴过去的也是一天，所以我们要快快乐乐的度过每一天。我们女人要对得起自己。
这个你自己还是要多注意的最近怎么老是睡不够!不管几点睡觉,每天睡到凌晨3.4点就会醒来, 醒了就睡不着!一直到天亮。_百度拇指医生
&&&网友互助
?最近怎么老是睡不够!不管几点睡觉,每天睡到凌晨3.4点就会醒来, 醒了就睡不着!一直到天亮。
睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
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为什么最近老是犯困？总觉得睡不够
为什么最近老是犯困？总觉得睡不够
为什么最近老是犯困？总觉得睡不够
共2条医生回复
<span class="f最近老是感觉到睡不够怎么回事？_百度拇指医生
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?最近老是感觉到睡不够怎么回事？
哎，，我跟你一样，在学校里总是感觉睡不够，住宿的都知道，，与同学聊天不知不觉都凌晨了，咱能睡的好，，还有就是上课，不想听课，，感觉乏味，，自然就感觉困了，，还有晚上千万别去网吧通宵，不然，明天可有你睡的喽！希望采纳
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&&&网友互助
?最近总是睡不够是怎么回事?
一坐下来就想睡覺,不管睡多久,醒来一会还是困.还有点昏昏沉沉的.怎么办?
一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。感觉睡不够，一睡着又总做梦．白天总也提不起精神,这是因为你压力太大或是个人因素导致睡不安，才引起白天提不起精神！这时，就必须要补一补了。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来。
通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后，小睡15—30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。
有些人周末睡觉，上午一睡到中午，中午一睡到晚饭，弄得头晕脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。
不过，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于负疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的。所以，补觉是万不得已的做法，不如平时注意养成良好习惯，建立一套准备就寝的程序，保持良好的心态轻松入睡
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