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穴教你打鼾的治疗方法
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你可能喜欢我们每个人在睡觉的时候都可能会打鼾,但是有的是偶然,有的是每晚都打,要对症治疗,打鼾又称鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症,是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,其实这是威胁身体健康的一大隐患,甚至会诱发高血压等疾病,所以要引起重视,及早治疗,那么打鼾的自我治疗方法有那些呢?
步骤/方法:
1如果你睡觉时打鼾,可以用开水泡几粒花椒,等水温降下来后,在睡前喝上一杯,连续坚持五六天,可以有效地减轻打鼾的症状,但是注意花椒不要喝下,这种方法简单易行,而且健康。
2如果你是因为肥胖引起的打鼾,那就要积极地减肥了,平时生活中要少吃一些油腻的食物,多吃一些蔬菜和水果,晚餐一定要少吃,饭后可以散散步或者打打球,都可以缓解打鼾的症状。
3有时过度劳累也会引起打鼾,这就需要大家调整生活节奏,不要每天都给自己太大的压力,让自己处于高负荷状态下,时间长了对身体也不要,要学会劳逸结合,适当地休息,放松身心。
注意事项:
打鼾虽然不是大病,但是危害也不小,除了会影响家人的休息外,如果不治疗也会影响自己的身体健康,所以要引起重视,及早检查和治疗,早日康复。
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咨询实录推荐睡觉打鼾怎么治疗 8种治疗方法治疗打鼾效果好
核心提示:打鼾是非常常见的一种现象,很多人都存在着长期或者是偶尔打鼾的情况出现,睡觉打鼾怎么治疗?8种治疗方法治疗打鼾效果好。
1.改变睡觉姿势
打呼噜可能是睡姿不正确,一般来说仰卧的时候比较容易打呼噜,所以最好是采取侧卧的睡姿,这样就不会造成熟睡的时候由于舌体、软腭、悬雍垂后缀造成堵塞呼吸道,从而出现打呼噜。
2.选择合适的枕头
打呼噜的人如果能够挑选一个比较适合自己的枕头就可以获得缓解,枕头不要太软,太软的话就会造成打鼾更加严重,也不能太硬,太硬的话就会使得脖子被枕头窝住,会使得打鼾更加严重,枕头也不要太高,太高了也会导致打鼾。
3.戒烟戒酒
打呼噜的人最好不要吸烟也不要喝酒,因为吸烟过多会造成呼吸道肿胀,不利于气流的流通,从而产生打鼾,喝酒的话会使得肌肉松弛,所以会加重打鼾。
4.积极的减肥
一般来说肥胖的人比较容易打呼噜,这是因为颈部肥胖的肌肉会压迫呼吸道,从而导致气流受阻出现鼾声,所以如果是因为肥胖导致的打鼾需要及时的进行减肥。
5.使用呼吸机
采用呼吸机防止打鼾的原理是:当人体吸气的时候可以通过鼻罩或者是面罩形式直接输送空气,从而产生正压力,使得上呼吸道的塌陷区被气流冲开,从而能够消除打鼾,但是缺陷是呼吸机比较的贵,睡觉的时候佩戴也影响睡眠。
6.采用下颌矫正器
下颌矫正器一般用于打鼾不是很严重,或者是下颚天生有结构性问题的患者,医生会在患者的口中放置一个装置,可以保证呼吸道的畅通,改善比较轻微的呼吸道阻塞,可以治愈打鼾。
7.及时的去医院做检查
打呼噜如果比较严重的话,可能是多种原因造成的,需要及时的到医院进行检查,诊治,一般来说由于病理性原因造成的打鼾需要及时的进行治疗。
8.手术治疗
有很多人身体并不是很胖,但是却打鼾很严重,这可能是由于很多原因造成的,比如扁桃体肥厚、舌体肥厚、咽壁粘膜下脂肪沉积、悬雍垂过长等因素造成的打鼾都需要采取手术方式进行治疗。
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