睡觉打鼾的自我治疗方法怎么解决

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-19 17:18 标签： 打鼾的自我治疗方法
晚上睡觉打鼾怎么办_百度经验
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晚上睡觉打鼾怎么办？
有些人晚上睡觉的时候会出现打鼾的情况，而打鼾也分轻重，轻微的打鼾不会给别人造成多大的影响。但是，如果是严重的打鼾，声音比较大，就有可能会给别人的睡眠带去困扰，同时也会让自己处在一个难堪的境地。所以，晚上睡觉打鼾怎么办呢？对于这个问题，下面，就跟大家介绍一下相关的缓解睡觉打鼾的方法，希望可以给大家带去帮助，获得健康睡眠。白天避免过度劳累：白天工作，如果身心出现一种因为过度的操劳而出现的精神上以及肌肉的紧绷，这些都会导致身体过于劳累而在晚上睡觉的时候出现打鼾。所以，如果白天忙碌了一天，最好能够适当的进行休息，舒缓心情，例如听听音乐、洗个热水澡等方法来缓解紧张的情绪。睡前不要从事刺激的活动：很多人砸在睡前还会想玩游戏等比较刺激的活动，这样不仅不利用睡眠，而且可能会导致打鼾的出现。所以，最好能避免太过劳累的活动，适当的给自己放松，这样我们躺在床上才能比较安稳的睡觉。所以，这个是大家要注意的，尤其是夜生活比较丰富的朋友。侧睡：进而导致打鼾的出现。多人晚上睡觉的时候都习惯仰睡或者是趴着睡，然这样会导致呼吸不顺畅的出现。而选择侧睡则可以很好的避免这一情况，而且它还可以帮助你松弛肌肉，对于呼吸的顺畅是很有帮助的。所以，为了避免打鼾的出现，最好采用侧睡的方式来让户型顺畅。&注意事项： &&以上就是关于避免睡觉打呼噜的相关方法的介绍啦。希望通过介绍，大家可以更好的在日常的作息当中调节好自己的睡眠，保证健康充足的睡眠对于我们的身体是很有好处的。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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晚上睡觉打呼怎么办
来源：上海复大医院耳鼻喉科
上海复大医院耳鼻喉科　推荐权威专家在线坐诊
擅长：他在临床使用低温等离子微创消融术和电子鼻内窥镜技术治疗各种急慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、...
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&晚上睡觉打呼怎么办 【专家咨询电话 400-688-8622】 我想咨询治疗打呼噜用什么技术，就是打呼噜影响老婆的睡眠。我自己睡眠很好就是影响家人，而且我也可能有鼻炎，只有一个鼻孔透气的，是小时候鼻子被撞过骨头断过。【医生回答】长期打呼噜会造成头昏头痛、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力低下等多种疾病。不仅自己睡不好，也经常遭到同居一室者的抱怨，建议您需要及早的针对性治疗的，导致打鼾的原因有很多，如鼻咽部疾病，睡眠时上呼吸道的阻塞和狭窄，咽部肌肉松弛，悬雍垂过长都是会导致。肥胖的话，会导致颈部沉积过多的脂肪，也是可以引起呼吸道的狭窄，导致打呼噜的。&&& 鼾症给我们的日常生活带来了许多不便之处，很多人都欲除之而后快，但有些患者认为，微创手术以后就万事大吉，其实不然，朱主任说，如果术后患者不预防或护理不当，鼾症很容易会复发。&&& 朱主任进一步指出，鉴于药物副作用大，效果不明显，浪费人力财力；阻鼾器价格贵，使用不便，又有安全隐患。并且引起打呼噜的原因是复杂的，打呼噜并非只有鼻部、咽喉疾病引起，一些神经性疾病也可导致打呼噜，所以治疗打呼噜不可盲目，需检查病因后再采取治疗措施。&&& 1、注意戒酒：酒类可降低上气道扩张肌的活性，降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性，从而使上气道发生塌陷阻塞。&&& 2、注意解除上气道阻塞：临床研究表明打呼噜患者常存在上气道阻塞，如果经检查分析上气道阻塞伊苏可以去除时就应选择外科治疗。&&& 3、注意控制体重，适量减肥：肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠终端，改善鼾症病人症状有肯定疗效。&&& 朱主任最后表示，一些所谓的药物治疗、止鼾器等，都不能从根本上解决打呼噜问题，一旦出现打呼噜，患者应及时到正规专业的医院就诊，切勿自己盲目治疗，以免发生不可挽回的危害！&&& 如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线咨询【此链接就是】 ，我们 的在线专家会给您最专业，最详细的解答，或是拨打我们的24小 时康复热线400-688-8622，与专家一对一详解。
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导读：&宝宝一天一天长大，不知不觉中突然发觉宝宝睡觉发出“呼噜呼噜”的鼾声，父母不要以为觉得宝宝憨态可拘，甚是逗趣，也就不以为然，这现象也不会随之而消失的，打呼噜不代表宝宝酣睡而眠的现象，相反有可能是宝宝
睡眠出现了障碍。
&&&&& 其实，宝宝打呼噜要比大人打呼噜危害更大，打呼噜的宝宝白天相应存在困倦、多动或浮躁等现象，轻者可导致孩子注意力不集中、记忆力差等智力发育问题，不利于宝宝身心健康的发育，严重的可以造成宝宝在睡眠时呼吸暂停。 婴儿出生一周后，睡觉时总是从喉咙发出使足了劲的嗯、嗯的声音，大约几分钟就这样叫一轮，而且声音很大;宝宝几乎每天晚上都打呼噜，还时常说梦话，偶尔还会磨牙，听着他梦话后的呼噜声真是觉得又可爱又很着急。&另类&鼻鼾声音对宝宝有危害.?
&&&&& 【睡眠姿势不佳】睡姿不佳宝宝仰面向上睡时容易打鼾，因面部朝上而使舌头根部因重力关系而向后倒，舌头过度后垂而阻挡呼吸通道，阻塞了咽喉处的呼吸通道，造成有打呼噜的现象。
&&&&& 育儿锦囊：改变睡姿这种情况并不是病态，但父母还是应加以留意，时间久会影响宝宝健康发育，排除问题的关键是试着给宝宝换一个姿势。平时宝宝睡觉时也一定要养成右侧睡觉的习惯。
&&&&&【奶块淤积】新生宝宝睡觉也会出现&呼噜&的现象，这多是因宝宝喝奶时产生吞噎造成的。宝宝本身的呼吸通道，如鼻孔、鼻腔、口咽部就比较窄，奶块淤积造成呼吸不畅通，致使宝宝睡觉不顺出现打鼻鼾现象。
&&&&& 育儿锦囊：轻拍背部，稀释奶块这也是一种物理原因，对宝宝的健康危害不大，解决的方法就是，妈妈喂好奶后，不要立即将宝宝放下睡觉，应将他抱起，并轻拍宝宝背部，就可以防止宝宝因奶块淤积而打呼噜。如果宝宝食道中的奶块淤积已经影响到喂奶了，可以往宝宝鼻腔里滴1～2滴生理盐水，稀释一下奶块，这样就可以解决宝宝打呼噜的问题。
&&&& 【肥胖】体胖的宝宝咽部的软肉构造较肥厚，睡觉时口咽部呼吸道易阻塞，出现鼾声，严重时甚至会有呼吸暂停的现象。
&&&&& 育儿锦囊：此情况，那么父母就要多加注意宝宝饮食了，要控制宝宝饮食，别给过多饭后以外的零食，可以吃一些水果调节的。
&&&&& 幼儿睡眠有呼噜声可能是喉软骨发育不良。会使孩子睡觉声音比较大，一般六个月以后会明显的减轻，有些孩子会持续到一岁半，这时睡觉的时候注意孩子的枕头不要高，要注意呼吸道保持一个直的状态。此外多注意宝宝不要感冒，感冒时堵塞呼吸道的可能性比普通孩子大得多。同时要补钙和维生素D。而且一个打鼾最常见的是两岁以后的孩子，这是跟腺体发育有关，比如说增值体或者是扁桃体，呼吸道堵塞三分之一到三分之二，必须要做相应的检查。
&&&&& 一个人睡眠约占一生中三分之一以上的时间，宝宝生长发育处于高峰期对睡眠的要求更加高。睡眠时间和睡眠质量对儿童的生长发育和智力发展都产生重要影响。 一般情况下，孩子睡觉时应该是安静的，呼吸均匀，入睡后很少有打鼾现象。打鼾是呼吸紊乱的表现之一，可影响宝宝的睡眠质量，父母给宝宝提供一个良好环境，避免噪杂的情景。
宝宝睡觉打呼噜该怎么办?
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