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常上夜班更加易患冠心病 经常熬夜的危害知多少
一项研究显示，常上夜班的一个后果是风险可能会增加。美国布里格姆妇科医院的研究人员分析了美国18万名长期上夜班护士的有关数据，这些人每个月至少上3次夜班。在24年的跟踪研究期间，超过1万名护士冠心病发作。在排除传统冠心病风险因素后，研究人员发现，与不上夜班的女性相比，夜班工作超过10年的女性冠心病风险会增加15%~18%。研究还发现，冠心病风险增加与近期夜班工作相关性最高。与此相反，停止夜班工作的时间越长，冠心病风险降低得越明显。上夜班熬夜是现在很多白领一族的通病，那么到底常上夜班熬夜存在哪些危害呢？1、皮肤严重受损熬夜对女性朋友们的伤害，最直接的体现就是皮肤受损严重，夜晚十点到十一点，我们都要进入到睡眠状态，这个时候是肌肤需要修整和恢的时间，如果这个时候还没有进入睡眠状态，就很容易导致女性朋友们的和紊乱，皮肤也会因为没有得到好的修复而变得粗糙干燥、失去弹性、黯淡光、缺乏光泽等问题，经常熬夜的女性朋友们大多都是肌肤没有光泽和血色的，因此，为了更好的保养自己的肌肤，女性朋友们更要避免熬夜啊。2、肠胃功能受损经常熬夜的女性朋友们，整个人都会出现比较的状态，熬夜也非常容易饿，再加之女性朋友们会时不时的吃宵夜，就很容易引发肠，夜间也是肠胃需要休息的时间，如果在夜间进食，那么，肠胃就无法得到正常的休息，肠胃堆积太多的食物，也会对胃粘膜造成刺激，长时间这样，肠胃功能就会越来越受损，严重影响肠胃健康。3、导致熬夜中的女性朋友们，会逐渐熬夜中的女性朋友们，会逐渐养成肥胖的身体，夜宵是一个导致女性朋友们肥胖的原因，同时，经常熬夜，身体无法得到很好的修整，毒素更是无法排出，久而久之，就导致毒素在身体里越积越多，从而引发肥胖。4、一般情况下来说，人们的所有器官和神经在夜间都是需要休息的，包括大脑神经，而经常熬夜的女性朋友们神经会异常的兴奋，而到了白天就又会出现精神不振的现象，记忆力减退，是女性朋友们熬夜对大脑的伤害。5、抵抗力下降长期熬夜的女性朋友们，免疫力和抵抗力都会下降，经常熬夜会出现脑胀、记忆力下降、等问题，而同时，抵抗力也会减弱，便会出现容易感冒、发烧、皮肤过敏等问题，总而言之，女性朋友们熬夜对身体伤害非常大。6、影响心脑血管健康女性朋友们经常熬夜对心脑血管的健康也是非常具有危害性的，熬夜会导致心律不齐，从而影响心脑血管的健康。女性朋友们为了自身的身体健康着想，尽量不要去熬夜，每天十一点之前要确保进入到睡眠状态，让身体各个方面都进入到休息的状态，才能够保证身体健康。加班熬夜后吃什么熬夜时应首选健康、易消化的食物。全麦面包、汤面、牛奶、鸡蛋、苹果、番茄等食物大多清淡，富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维、钙和铁等营养物质。尤其富含B族维生素，B族维生素可缓解疲劳、保护肝脏、提高注意力，舒缓压力。熬夜工作难免长时间面对电脑，视力下降、眼肌疲劳不可避免，应多吃富含维生素A及维生素B的食物，它们有提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳的功效。富含维生素A及胡萝卜素的食物有牛奶、动物肝脏、蛋类、鳝鱼及菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、红薯、西红柿、柿子椒等橙黄色和绿色蔬菜；富含维生素B的食物有瘦肉、鱼肉、猪肝、粗粮、乳制品、花生等等。女性通常对自己的身材有要求，既然是作为宵夜，就要考虑到增重的问题。因此，熬夜时不宜食用油炸、烧烤等食物，这些食物热量高但不利于消化，营养也不全面。宵夜不可过油、过辣、过咸，以清淡、营养、均衡、适度为好。
（责任编辑：林宗可 ）
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中山大学附属第一医院
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擅长：在围产医学领域尤其在高危妊娠、母胎监护、多胎妊娠、……夜班族的养生：晚上上夜班有什么坏处
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&&发表于: 10-24
由于现在社会夜班族越来越多了，迫于生活的压力有的时候不得已。由于经常晚睡这样就打乱的人的自然生活规律，容易患各种慢性病，所以经常上夜班的朋友要关注一下自己的健康，采取一些办法来弥补。皮肤受损。一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。由于节律被打破,夜班工作者的睡觉时间安排在白天,而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同,因而夜班工作者睡眠质量差,易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起,心理上的孤单等也有一定关系。经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象,这样会老得比较快哦。有时会出现食欲下降、头昏、乏力等症状,白天在家亦难以安睡。夜班作业对人的生理有影响。整个值夜班期间,由于工作与睡眠在时间上发生矛盾,使人类长期形成的正常生物节律受到干扰,再加上白天睡眠的环境条件差,受到日光、噪声、振动等的影响,使睡眠时间由8小时左右,减短到4～6小时,而且睡眠的深度变浅、质量较差。时间一长,会使人感到每日劳动后体力和脑力耗损得不到完全补偿与恢复,造成疲劳的积累或过度,因而在连续夜班期间劳动者的疲倦感会逐渐加重,食欲下降,消化道疾病增多。连续夜班作业的持续时间过长,如值7天夜班者,其听力、视力、神经功能共济反应均变迟钝,中枢神经反应能力也会降低;此外,还可见到劳动者的一般健康水平下降、体重减轻等现象。晚上上夜班的注意事项上夜班最起码沏上一杯茶,准备好茶水或者咖啡,提神抗疲劳,但是快下班就不要喝了,以免下班后睡不着,喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。准备好暖喝一点的衣服,深夜天气会变凉,防止冻着。晚上也要洗把脸,提高自己的精神。上完夜班后,回家时一定开车或者驾车一定要洗把脸回家,一般比较困,防止疲劳发生交通事故,安全意识要强。下班时一定要把相关的工作交接好,否则白班人员再打电话,影响正常的休息,很不好,也是不会上夜班的表现。上夜班,12点之后尽量不要给同事或者领导打电话了,影响人家生活,提高不了自己独当一面的能力。晚上抽休息时间最好休息10-20分钟,对上夜班精神后有作用的。晚上上夜班困顿时,应时时做深长呼吸。经常上夜班的人，很有必要提高自我保健意识，科学地安排好夜班后的生活，避免健康受到影响。常上夜班的人，首先要消除上夜班会影响身体健康的恐惧心理。人的大脑活动，具有兴奋和抑制两种过程，当人们劳动、工作和学习的时候，兴奋过程占优势，睡眠时抑制过程占优势，其兴奋活动即被抑制所限制或替代。其兴奋活动即被抑制所限制或替代。人的昼作夜息习惯，是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，一般不会影响身体健康。但是有的人由于生活习惯的突然改变，夜班后睡不着，就干脆不睡，而去打麻将、做家务、逛商店、看电视或做其他事情。这样当然会头昏脑胀，无精打彩，必须采取措施纠正这种做法。例如做到情绪稳定，按时就寝;睡前就餐不宾过饱，不饮浓茶、咖啡;不做剧烈活动，不看情节紧张的小说、电视;可放一曲悦耳的轻音乐，喝一杯牛奶，吃一片面包有利入睡;睡前嗽口刷牙，保持口腔清爽，睡前梳梳头、上床前用热水泡脚15分钟，或洗个温水澡。居室环境安静，空气清新，光线暗淡，或睡前做几分钟的体操，可调节大脑的兴奋抑制的平衡，使人容易进入梦乡，国外有人研究发现，空腹饥肠辘辘会影响入睡，如睡前感到饥饿，可吃几片点心或喝杯牛奶，既可改善睡眠，又可避免睡后不久起床就餐，中断睡眠。上夜班后，不少人食欲不振，吃饭不香，时间长了影响营养供给。因此，在膳食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等，尤其是劳动强度较大的夜班工人更应注意。夜班工作多在光线较暗的环境下，尽管电灯光较亮，但由于周围环境较暗，明暗差大，很容易导致视觉疲劳，而维生素A是参与调节视多膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。饭菜还应品种多样，尽可能做到色、香、味、型俱佳，以增进食欲，改善和保证夜班工作人员的营养供给，提高健康素质。一年四季，尤其是冬春季节，昼夜温差较大，“夜班族”还要注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒及因此而诱发其他疾病。&
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上夜班的危害有哪些呢？
健康咨询描述：
老公上班的地方有用电高峰，老公的工作基本都是晚上操作，所以一年300多天都是夜班，白天回家睡觉，老公总是说自己特别的累，睡不好，而且抵抗力也变得特别的差。
想得到怎样的帮助：上夜班的危害有哪些呢？
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&&&&&&熬夜五大危害&&&&&&之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。&&&&&&之二；抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。&&&&&&之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。&&&&&&之四；阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。&&&&&&之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。专家建议；熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者没隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺作眼保健操等方式。
国家二级心理咨询师
擅长: 1、婚恋与性心理咨询：恋爱与失恋、婚姻内外男女关系
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&&&&&&病情分析：&&&&&&常年上夜班会影响人体的正常生物节律，由于工作与正常睡眠时间发生矛盾，原来的正常生物节律受到干扰。即使白天补上睡眠，也会因为受到日光、噪声的影响，降低睡眠质量，进步不了夜间的深度睡眠状态&&&&&&指导意见：&&&&&&长期上夜班，会造成疲劳的积累或过度，因而在连续夜班期间劳动者的疲倦感会逐渐加重，食欲下降，消化道疾病增多.
擅长: 擅长神经系统疾病，如神经系统感染性疾病，脑血栓，脑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，晚上应该是身体各个器官休息的时候，这种工作对身体不利的。&&&&&&指导意见：&&&&&&日夜颠倒对整个身体机能，免疫力都是有伤害的，建议有条件的话，最好换个工作。&&&&&&以上是对“上夜班的危害有哪些呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
国家二级营养师
擅长: 擅长产后肥胖慢性病调节孕期饮食女性月经食疗调节痛觉
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&&&&&&病情分析：&&&&&&经常上夜班熬夜对于身体的危害比较大，容易导致肝肾失调气血不足以及整体的修复的功能下降。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以适当的进行调节生活和饮食的习惯，改善作息对于身体的影响是比较大的。
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&&&&&&熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：&&&&&&1、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。&&&&&&2、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。&&&&&&3、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。&&&&&&4、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。&&&&&&5、完美肌肤的大敌熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。在破坏你的生物种，是你身体内的内分泌失调，由此引起一些身体不适，有的时间也会出现头晕，身体无力，等症状状，要想预防的话，最好是少熬夜，或者经常熬夜的话，就把作息时间调好，保证充足的睡眠，多喝开水，就可以减轻这些症状。
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&&&&&&睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。熬夜的危害&&&&&&1.不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。&&&&&&2.从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。&&&&&&3.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
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参考价格：￥88　　本人老师，基本上没有夜班，当然晚自习上到十点，改卷子到十一点之类的都不算。本人弟弟，铁路职工。四天一循环，一个夜班，天天回来痛苦得不得了，刚又看个帖子，高速公路上收费的妹子，看夜班上的也痛苦得不得了。忘了，我老爹在私企锅炉房，也是一个夜班，休息半天，当天下午上班，晚上休息，简单来说，锅炉房只有俩人，一天分三班，轮流着来，基本上相当于每个人隔一天一个夜班。也很痛苦。还有医生，护士上夜班，请问天涯的筒子们，夜班都谁上？工作性质是什么？夜班上着伤害大不？
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　　上4个月夜班的路过，还有一只上夜班的我是不是该流眼泪了.天天夜班,刚开始不习惯导致失眠,吃了2个月的中药才熬过来.现在习惯了,不过还是睡不好.对身体伤害太大,年轻人找工作一定要不要找上夜班的
　　从来没上过夜班，保命要紧！　　
　　上夜班辛苦，累...简直就是拿自己的身体健康开玩笑　　
　　表示正在上夜班　　
　　给我一万，也不上夜班，5万可以考虑　　
　　我他妈—月上半个月夜班！两班倒！十二个点！上了七个月了！　　
　　医生，四天一倒，简直是在拿命换钱
　　我也曾经夜班过，后来3个月就辞职啦，到新的工作白班工资比夜班工资低。　　夜班绝对比白班工资高！只是你觉得值不值得的问题，我是女的，我还是宁愿钱少点上白班！
　　工程。每天都在上夜班　　
　　我上个夜班休息三天都吃不消，伤身体啊，就算上夜班也在睡觉，但睡不好。
　　库房管理，半个月整班，15天休息。24小时一班。生活不容易。。。。　　
　　经常上夜班的人，焦虑，敏感，脾气暴躁，黑眼圈严重，一天除了睡觉都在打哈气，总感觉头沉，记忆力下降。总之负面很多，夜班伤人。　　
　　陶瓷厂三班倒，上夜班经常的事
　　本人已经上了十年的夜班了，生物钟彻底的乱了。记忆力不如六、七十岁的老人。啃爹的夜班工资还低。　　
　　来人汽车行业，十年晚班，11　　个小时。全行业不少于1\3的人上晚班。　　
　　上夜班等同于污染环境下工作，挣的那点钱最后不够医药费　　
　　来说说我个人的经历。进啦一个公司是上一个月夜班然后又上一个夜白班的。做啦三个月我个人廋啦十几斤。还有每次夜班转白班开始的时候，前几天晚上都失眠，有时候凌晨三四点才睡着。到早上七点多又要爬起来上班。这种情况上啦一年多，基本上每三个月就感冒两次，有时候一个月感冒一次。去年辞工去一个环境好差但不用上夜班的厂工作大半年。我的神啊，竟然没有感冒过。可惜今年上半年创业失败亏啦几万，出来找工作难找，现在又找要上夜班的工作。苦啊　　
　　去年在一个厂上了一个月夜班。真的很伤身体。现在在也不会了。　　
　　夜班就是，刚开始看见老员工吃药都问为什么吃药，干了一年以后就开始问吃的什么药了。你懂不？　　
　　偶也上夜班，坏处就是夜班后睡不着白天起不来，最近才发现吃胖也是跟上夜班有关系　　
　　夜班要是不能偷睡，太难熬，如果可以偷睡，整个白天也废了，完全没精神　　
　　夜班挺好，白天可以玩，　　
　　本人上夜班。半个月一转班的。2004年致今。发帖时正好上夜班。模具加工。cnc数控　　
　　数控三班倒淡定的上了四个月的小夜班了。。。估计以后要三班倒了，感觉真的在玩命　　
　　夜班很苦，例假两个月来一次　　
　　正在煎熬中　　
　　跟你弟一样 铁路工人。没日没夜没有节假 而且夜班需要人精力非常集中 精神高度紧张，车流不息人马无息，睡觉在别人是生理需要 对我们是工作任务 睡不好一个夜班根本坚持不住。拿命换钱啊。国家应该出台某些制度政策给予补偿，弥补我们比常人少活的岁月！　　
　　富士康工程师路过
每年要6个月夜班。。。。下个月辞职
再也不进工厂了！！！
　　哥也在上夜班，但是哥非常喜欢这份工作！总算找到了合适又喜欢的工作！　　
　　四班三运转，每年无节假日，还要熬夜班，受够了！　　
　　一个月上半个月班。十二个小时。半个月里有一半时间是夜班。苦逼啊。　　
　　回复第36楼(作者:@daocaorens 于
09:16) 　　四班三运转，每年无节假日，还要熬夜班，受够了！ 　　[来自UC浏览器] ==========四班……这活哪里找　　
　　两年前上夜班，感觉不是正常人！　　
　　我刚毕业那段，在一家鞋厂上过3个月的夜班，简直非常难受，晚上3点以后还在直不停在做事，包装鞋子，一车间的人啊，拼产量，有时要加班到早上11点才下班，然后回去睡觉，中午也不吃饭，下午6点还没睡醒，又要去上班了，天天如此，上了三个月，那段时间在瘦了二十多斤，经常感冒，免疫力差，直是不是人过的日子，是生产NIKE的厂，后来我离开了那家工厂，再也不上夜班了，哪怕少赚点钱。
　　本人八九年，零四年出社会干夜市那种到现在，一直夜班好苦逼，夜班久了对身体不好。　　
　　@切勿情绪化 14楼　　经常上夜班的人，焦虑，敏感，脾气暴躁，黑眼圈严重，一天除了睡觉都在打哈气，总感觉头沉，记忆力下降……　　-----------------------------　　说的很对……深有体会……正考虑转行……太伤身了！　　
　　我上了5年夜班，在夜总会上班。感觉记忆力会下降，白天有事要起来的话懒洋洋的注意力不集中。还有每天喝酒我现在都有点早泄了。
　　@daocaorens
09:16:00　　四班三运转，每年无节假日，还要熬夜班，受够了！ 　　-----------------------------　　干电厂的？
　　我是个中医 我告诉你 上夜班除了折寿外 子孙健康幸福必然受拖累　　
　　做过酒店前台，也经历过连续五天夜班非常之痛苦的经历！不过很奇怪的是我转白班也没失眠过，也没感冒过，这样做了差不多一年后觉得一个女孩子不能这样下去，身体健康才是最珍贵的，何况工资也不高，现在能够朝九晚五，正常作息觉得都很宝贵，想起每天十二点起来出去上夜班的日子，真佩服自己！我们那个酒店的前台女孩子有很厉害的，连续十五天夜班，膜拜吧！！　　
　　上夜班对身体不好，尤其容易导致不孕不育。　　医生号我脉，说我肝肾脉弱，问我喝酒不？我说一年没喝完两瓶白酒。春节时想买酒，一看去年春节买的两瓶白酒还没喝完。　　又问我熬夜不？　　我说经常上夜班。　　上夜班对身体伤害很大。尤其是年青人。　　
　　活得苦，死得快……　　
　　本人工作和你弟弟一样，你弟弟他们是上两个班歇两天，我们是上四个班歇三天，他们是小四班，我们四大四班，上夜班我上了有八年了了，现在基本上是算熬出来了，想当年我是瞌睡虫出身，熬的我。。。。。。不说了，现在可好，下夜班睡不着了，头疼的很，就是睡不着，哎！为了生活，接着熬吧。不说了睡觉了，能睡对我就是奢侈。　　
　　上了快三年夜班，真是废人，天天头晕沉沉的，准备跳槽，要么转行　　
　　11年在深圳一个电子厂上了4个月是通宵班不过是半个月倒一次班，熬的我黑眼圈现在都有记忆力飞流直下三千尺，皮肤也变的……现在对上夜班的工作都有恐惧，只要上夜班的通通不干　　
　　上过19个月左右的夜班，身体比较虚。　　
　　本人上了10年夜班了，真的是辛苦，不知道各位有没有比我这种工作性质还要辛苦的，我是装检修客车的，就是火车一进站就拿个锤子做做样子的，晚班从下午6点半到第二天早上8点半，一晚上就在围着整列火车不停的走，一晚上看个15，6趟车，到了春运那都是25，6趟了，还不包括换火车头的，02年2月上班到现在都知道围着地球走了几圈了，一个月才拿4000块，真是苦逼　　
　　四班三倒一年多，习惯了。前段时间上白班反而不习惯，因为不能睡懒觉了。呵呵，早晚要辞职　　
　　刚刚上了四个月的夜班，两班到，七点到七点，实在是吃不消，整个人已经瘦了十斤啦，月初果断提了辞职报告，这个月末就可以解脱啦！兄弟姐妹们，夜班果断不是人可以接受的呀！那是神！　　
　　同是数控操作，上过5年三班倒的人飘过。。。　　上面说的情况都有，整天昏昏噩噩，睡觉睡不好，一年感冒n次，脾肾虚弱，记忆下降。虽然工资待遇都挺好，今年还是果断辞职了，现在闲了两个月，不打算进厂，实在不行进也绝不找上夜班的，过来人的忠告，能不上夜班坚决不要上，身体健康比起赚这点钱重要多了　　
　　本人石化行业，倒班20年，夜班的感觉生不如死！精神恍惚像得病，身体抵抗能力差，对女人不感兴趣。还有噪音、粉尘、苯、烃、氨、工业碱、硫化氢、伽玛射线……总之，谁敢咬我一口，我敢保证毒死他。　　
　　原来还有这么多半夜要干活的…看来我不孤单捏…嘿嘿…通宵打混凝土的路过　　
　　@qiuxiao胜 19楼
22:16:35　　来说说我个人的经历。进啦一个公司是上一个月夜班然后又上一个夜白班的。做啦三个月我个人廋啦十几斤。还有每次夜班转白班开始的时候，前几天晚上都失眠，有时候凌晨三四点才睡着。到早上七点多又要爬起来上班。这种情况上啦一年多，基本上每三个月就感冒两次，有时候一个月感冒一次。去年辞工去一个环境好差但不用上夜班的厂工作大半年。我的神啊，竟然没有感冒过。可惜今年上半年创业失败亏啦几万，出来找工作难找，现在又......　　-----------------------------　　看看天涯这个帖子吧，这个妹子的职业热帖就是和上夜班有关系
　　制造业工人，半个月一倒夜班。苦逼　　
　　以前上过三班倒的。。。。非常痛苦啊！，，，有一次上火流鼻血，那是哗哗的止不住啊！，后来，，流了很久才止住。之后就不干了　　
　　回复第30楼，@刘皮糖软妹纸　　护士，一周三次夜班，我就是个夜猫子才选择当护士的，高考中我都睡着了，讨厌白天 　　--------------------------护士都好坚强?▂?　　
　　回复第5楼，@ophelia0624　　偶是监护室医生，正在夜班，对面俩护士，一点都不能瞌睡，累死了，年纪轻轻就有白发了，哎，都是女人，咋这么惨啊，又困又累还经常被家属误解 　　--------------------------　　白衣天使不好当啊！　　
　　夜班太伤人，尤其伤心脏，会心血亏虚，出现心慌什么的。那些脏器排毒也不好　　
　　看来我不是一个人在战斗，炼钢工人，16年倒班史，什么失眠，脾胃虚弱，暴躁易怒，体质下降，我统统标配。光是治失眠的药吃海了。夏天傍晚看见别人一家三口吃完饭散步特别羡慕，朋友约喝酒不敢去，因为我得睡觉，准备上夜班。冬天半夜趴出被窝上夜班真是遭罪呀。上夜班的时候吃什么都烧心，反酸水，放屁都恶臭。我现在就想花钱找门路调离这个岗位，多少钱都认可了　　
　　说说我的情况　　
　　大型钢企调度室工作。之前是二级厂矿技术岗位，上正常白班，刚参加工作是玩游戏，看美剧电影啥的，第二天上班爬不起来，经常迟到，睡得晚了第二天下午找个僻静的地方补觉。今年过完年调到现在的调度室，我们这叫四班两倒，可能和前面朋友说的四班三倒差不多。具体就是第一天白班八点到下午七点，第二天上夜班下午七点到第三天早晨八点，第三天在家，第四天休息。这样四天一个循环　　
　　四班两倒好可以再找个工作　　
　　说一下上夜班的感受。以前可能是血液的关系，每天非常贪觉，早晨起床费劲死了。上了三个月夜班最大的感受就是入睡困难！不管是午休还是晚上休息。还有就是心里忽然想很多事情，就像前面有盆友说的焦虑！真的是焦虑了，以前真的没心没肺，天真乐观，现在忽然感觉压力灰常大！我自己都解释不了。第三点就是，饭量骤减吃饭不香。平均每天吃两顿饭，没有以前正常班到了饭点的那种饥饿感。　　
　　回复第73楼(作者:@韵瓷 于
00:26)　　四班两倒好可以再找个工作　　[来自Android手机客户端]　　==========　　
　　回复第73楼(作者:@韵瓷 于
00:26)　　四班两倒好可以再找个工作　　我刚上倒班的时候发现四天有三天的时间白天是在家，也萌生过干份兼职的想法。从网上找了找没有合适的。后来学别人想考个证。正如前面朋友说的，记忆力衰退，更严重的是注意力大不如前，然后自己还憋着一股劲想学进去，但是总记不住心里就更着急。　　[来自Android手机客户端]　　==========　　
　　人生中的第一份工作
小工厂 凌晨12点到早上八点
下午四点到晚上12点
早上八点到下午四点
三班倒。。尼玛。。到现在都佩服自己！因为是暑期工，抱着只做二个月就走的信念坚持了下来。完了，就默默下了决心，以后打死我也不做熬夜的事了！留下阴影了。　　感受呢。就希望时间快点过去，让我老两个月也行。除了工作就睡觉，然后整个人都是昏昏沉沉的。。那叫什么日子呢。怀疑现在我那怎么也消失不了的黑眼圈就是当时留下的后遗症。。。　　不过现在，如果有份待遇还行的熬夜的工作我可能会考虑
这就是生活。。。
　　你们那还好，我们上夜班三个月一才倒一次班，都上了两个月夜班了，前段时间咳嗽好长时间都没好，估计就是上夜班上的，尼玛，真心伤不起了　　
　　幸好不上夜班　　
　　普工基本都是TMD12小时两班倒！做的我都怕了，现在失业中.我80后中专　　
　　隔两晚熬一个通宵　　胸口疼，头疼，耳鸣，倦怠，不思饮食　　调节方法是：正常时间早睡，早起，运动，晚上少吃。
　　大专毕业七年五年在工厂干，还有两年也去创业做过销售没挣到钱，工厂差不多都有夜班，两班倒三班倒都有，最长的夜班从下午六点上到早上八点上一个月，刚出来还行，年纪大了快三十了夜班熬不住了，现在上夜班边干活边打瞌睡，怕出事啊，再干几个月辞职，以后也不找上夜班的工作了，没出头之日，记忆力差了，脑子也笨了，性格也内向了，不愿与人交流，身体也不行了。　　
　　护士，倒了七年夜班，四天一个，从下午四点接班到第二天八点，晚上不能睡觉，护理部天天安排护士长查夜，不一定什么时候就来了。现在各种虚，年轻时候还好，岁数大了简直就是折磨，还不被人理解。　　
　　四十岁，七年，心脏支架…　　
　　就算饿死街头也不上夜班，不上12个小时的　　
　　回复第41楼(作者:@maurotonello 于
21:56)　　我刚毕业那段，在一家鞋厂上过3个月的夜班，简直非常难受，晚上3点以后还在直不停在做事，包装鞋子，……　　==========　　青岛？　　
　　铁路职工，一周三到五个，单位己有多名同志死在退休前.　　
　　别提夜班好么？五天一个夜班，皮肤暗黄，长痘，肥胖，身体也不好，一天到晚没精神，　　
　　上了六年夜班了，上夜班的日子，基本没有娱乐生活，也不和外界接触，因为早上需要补觉。人越来越宅，越来越傻，也越来越胖了。　　
　　在武汉一面馆上两年夜班的路过　　
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