抑郁症治疗好过后怎么又复发了，怎么回事
抑郁症治疗好过后怎么又复发了，怎么回事
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：抑郁症治疗好过后怎么又复发了？怎么回事
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擅长：治疗各种神经疾病
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黄冈第二社区医院,湖北省黄冈市&&&全科
　　1、患者自身因素造成的：自身调节功能能力下降，就不能有效阻挡外界的六淫入侵，反而会加重精神异常情况，这种情况多见于经过反复治疗，病情缓解不明显的患者;患者虽然经过药物系统治疗，没有经过巩固期的治疗，病情没有彻底康复时就停药了，造成了疾病的复发;患者康复后，对于其工作和生活状况仍不满意者，不能接受现实，而生活的环境对他心身的恢复存在不利的因素;复发还与体质有关系，一般来说，抑郁症治愈后，如果患者的体质仍为肝郁质，心脾两虚质，肝肾阴虚质的人，容易在情志刺激下导致抑郁症的发生。　　2、情志刺激：外邪入侵，导致情绪异常情况发生，这是致病的基础条件：从中医角度来说，抑郁症的复发与情志密切相关，所以抑郁症治愈后不能因疾病已经痊愈就无所顾忌，必须避免情志刺激，保持生活、环境的稳定，尽量避免与他人发生冲突，如发生冲突一定要有个正确的对待，同时家人对患者的学习、工作、生活环境有个整体的安排，做到心中有数，防止过重的压力和精神刺激。既然一切都从头开始，就得慢慢来，让患者逐渐适应新的工作和生活环境，不能操之过急。　　3、季节因素引起的复发不容忽视：与抑郁症复发关系密切的另外一个因素就是季节的变化。中医认为：天人合一，气候对于特定的疾病及体质有一定影响。一般在秋冬季节交换、季节交替时，特别是天气异常变化或突然变化时容易出现抑郁症的反复，“秋愁”之说就是这个道理，也反映了中医理论关于秋金肃杀，抑郁症容易在秋冬之际发作的认识。　　4、治疗上的单一：单纯的用药治疗仅仅是能够去除症状，如果没有针对抑郁症病根治疗的话，抑郁症很容易复发。因此，单纯控制症状，不能从根本上解决抑郁症发生的根源。最好到医院详细咨询，也可以咨询我。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠症，抑郁症，精神分裂症，神经衰弱症，癫痫病的治疗。
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
建议："您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 抑郁病因:首次发病的抑郁症病人的半数以上可发现有心理和社会因素，但其中有很多讲究，抑郁性神经症和反应性抑郁症的发病都无例外地有心理和社会因素存在，尤以后者为明显，没有精神刺激何来反应。抑郁治疗:把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。建议:快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调 节到最佳状态，提高机体的控病能力。"
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抑郁症的预防
全网发布： 16:58
&&&&&的发病率和患病率相当高，不仅给个人、家庭带来沉重的精神负担、经济压力，使生活质量下降，也给社会带来沉重的负担和损害，因此预防症的发生、降低发病率患病率和预防其复发，对个人，对社会都非常重要。
&&&&抑郁症无论是单相抑郁还是双相抑郁，均被许多研究证实与遗传因素有关，因而避免遗传因素的作用是预防抑郁症发生的根本措施之一。要避免遗传因素的作用，应谨慎择偶，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史、无自杀、人格异常、酗酒等史的对象，优生优育。
&&&&如果选择的对象家族史中有上述病史，最好进行遗传学咨询，以评估下一代情感障碍发生的危险率，如果危险率大于5%者最好不生育，大于10%者劝其不生育，大于20%者阻止其生育。
&&&&夫妻双方做好孕前检查，怀孕后保障充足的营养供给，避免不良的情绪刺激，孕妇胎儿的营养均衡，保证胎儿脑神经系统、内分泌、器官的正常发育，预防日后抑郁的发生。
&&&&研究表明，童年的不幸遭遇对抑郁的发生有明显影响，因此应关爱子女，关注其成长，使孩子在家中有安全感，尽力避免子女在童年期遭受精神创伤，如父母感情不和，经常吵架，离异、酗酒、赌博、吸毒、犯罪等，可造成子女的心灵创伤；歧视、虐待子女，对子女管束粗暴严厉，动辄打骂；损害其自尊心和自信心，使孩子感到自卑，为其抑郁的个性形成和日后抑郁症的发生打下基础。
&&&&青少年期是儿童到成人的过渡时期，矛盾、敏感、自我是他们突出的心理特点，由于在生理和心理上发生的巨大变化，容易产生各种心理障碍，其中抑郁症最为常见，近年来青少年抑郁的发病率逐年上升，而且青少年抑郁的复发率要高于其他年龄组，故应该引起人们的重视。对的预防方法，根据其生理特点，以运动疗法最为适宜。
&&&科学研究证明，运动能加强新陈代谢，疏泄负性心理能量，能防止抑郁症的发作；运动有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁症的一系列症状。值得注意的是，要达到防治青少年抑郁症的效果，应该在运动保健专家的指导下，根据各自的具体情况选择适合的运动项目，并且要保持一定的强度、持续时间和频率。以下几项运动在防治青少年抑郁症中具有普遍的作用：
1．跑步& 科学研究证实，跑步时大脑分泌的内啡肽是一种似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用。选择跑步时间在傍晚为宜，速度120步/分钟，每周至少3次，每次持续15分钟。
2．跳绳& 能增加身体的协调性，由于在跳绳过程中头部的位置在上下快速移动，有效加强前庭功能，能产生良好的心理感受，提高自信心。速度为30～60次/min，隔天一次，每次持续10分钟。
3．健身舞 在动感的音乐声中，使躯体得到尽情的舒展，注意力得到加强。每周三次，每次持续20分钟。
4．散步 宜在优美安静的环境中进行，能改善心肺功能，提高摄氧效果，建议每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。
5．集体运动 如传球活动、排球运动或体育游戏等。集体运动要求团体合作，对提高抑郁症患者人际关系具有特别的意义；另外由于体育游戏带有一定的竞争性、情节性、趣味性，能提高游戏者的情绪，培养他们的活泼愉快、开朗合群的个性和团结互助、勇敢顽强、机智果断的心理品质，使身心得到健康的发展。建议每周至少参加一次集体运动，每次持续时间30分钟。
&&&&&美国杜克大学医学中心最近的研究证明，每周运动三次即能够有效防治抑郁症，而且复发率很低。即使是其他年龄段的抑郁患者，根据自身情况，选择以上一个或多个项目长期坚持锻炼，亦可以防治抑郁症。应注意以有氧运动为主，一般不宜作大强度的剧烈运动。
&&&&在日常的学习、工作、生活中，每个人都会遇到挫折，甚至发生重大的变故，产生忧郁、悲哀、焦虑、自责等不良情绪，要尽快设法消除这些不良的情绪。因此要加强个人素养，做到心胸开阔，培养兴趣爱好，学会客观、全面的看问题，能够正确评估自己的能力。对于加强心理素质可以从以下六个方面进行锻炼，这六个方面被称为“6S”（Sleeping、Sport、Speaking、Slowdown、Stop、Standby），在这六个方面进行注意和锻炼，有助于做好心理准备，迎接生活中的各种挫折和不良情绪。
1． Sleeping（良好的睡眠品质）
&&&&良好的睡眠可以缓解不良情绪，使人精力充沛，心理承受能力增强。俗语说“休息是为了走更远的路”，但是如果我们在睡觉之前，总是去安排明日的工作事项或反复思考生活中的不如意，因而感觉到生活中的压力，而产生担忧、焦虑、不安的情绪反应，进而导致失眠、做恶梦等身心状况，会使得第二天的工作情绪低落、思考能力减退。故建议首先养成良好的睡眠习惯，每日定点入睡，并养成睡前喝热牛奶或者刷牙（尽量不要凉水洗脸，会兴奋神经）、听轻音乐等习惯。这样的话，每晚一做睡觉前的准备，就会给大脑一个暗示“我要开始睡觉了”，从而形成良好的条件反射，会将快速运转的大脑逐渐减速，有助于中断思虑，而得到无干扰的睡眠。
2． Sport（适当的休闲运动）
&&&&想要有健全、强健的心理素质，除了有良好的精神状态外，尚需要有旺盛的体力以应付每日烦劳的工作和生活，每日的适当休闲运动，可以帮助我们拥有强壮的身体与精力，同时在休闲运动中，可以帮助我们放松一天紧绷的肌肉和神经，促进体内的新陈代谢，从而强化个人的心理素质。
3． Speaking（保持良好的沟通意愿，多样的自我表达模式）
&&&&在工作和生活中我们常会遇到许多的挫折、误解和人际关系问题，而这些挫折和误解往往是因为沟通问题而产生的，譬如说对方接收了不正确的沟通讯息、你采用了错误不适当的沟通方式、甚至将沟通的渠道封闭等因素，引起在工作中的冲突及破坏，因此学习良好的沟通模式、建立完善的沟通渠道是一件相当重要的事。对于沟通来讲，首先必须保有良好的沟通动机，认识到沟通的重要性，乐于沟通，是保持良好人际关系的根本。另外在平时就应注意建立良好的互动模式，可以参与或组织同事和家人的聚会和会餐等。注意加入他们的闲聊和活动，在加入的初期以聆听为主，逐渐表达自己的观点。如果平时已经建立起良好的沟通渠道，在遇到挫折和误解时就可以及时求证，获得支持，而使许多心理问题消弭于无形之中。另外沟通的方式也并非只有语言一种，有时为同事开门、让座等躯体动作也是很好的表达方式，可以让别人更加直接的了解你。
4． Slow down（温和、扎实的生活态度）
&&&在我们的日常生活中，往往因为要求表现和急于求成，而采取快速度的工作效率，但也因为如此，在无意间造成一些错误和误解的发生。或是忽略比较细节的部分，导致须花相当的工夫在修改上（试着回想在找东西时，常有东西就在身旁而不知的状况），特别是在面临危机状况时，更要建议以温和、扎实的生活态度面对，坚信“路虽远，行则必至。事虽难，做则必成”。在自己的能力范围内，静对事态的发展，相信总会有阳光重现的一天。
5．Stop（适当的停止不好情绪及思考）
&&&&每当我们在工作和生活上遇到挫折时，心情总是相当糟糕、失望，脑子里所想的全是自我的错误与自责，并且危害最大的是对于这些情绪和自责的观念总是反复思考，心理反刍。特别是对自我要求高的人，常因为这样的情绪状态，而导致自己能力的信心丧失，在生活和工作方面兴趣低下，从而对工作造成阻碍，对生活失去希望。因此要学会适当的将不好的情绪及思考停止，随时对自己叫“stop”，避免对自我心理损伤继续扩大，在我们的生活中应时时以新的态度面对，将自我的潜能尽情的发挥。
6． Standby（不断地自我充实准备并保有一颗期待的心）
&&&当我们将所有的状态都调整到最好的状况时，生活中的表现已经属于相当优秀的状态，但自我不能因为如此就满足，仍须不断的自我充实，以一颗“有准备的心”面对生活中无法预期的不良状况，以对抗瞬间所发生的冲击。纵然面对自我一时的失败，也无须灰心丧志，最怕就是对自我失去希望，而导致颓废、沮丧、自卑、绝望的情绪产生，相对地应该以更积极的态度面对，始终要对未来抱持无限的希望，自我勉励以创造逆境中的光明，这样的生活态度将使我们积极对待生活，远离抑郁症的困扰。
&&&在对以上六个方面的不断自我注意和训练下，相信会提高对于生活和工作中种种不良事件的抗压能力，而且同时会提高自我的生活态度，改善生活质量。总之，其根本就是以积极的心态应对挫折，记住“任何失败中都蕴育着成功的种子”这句拿破仑·希尔的名言。当遇到不良的情绪，如自己仍无法摆脱和排解，即使与周围亲友沟通也无法获得宣泄，应及时找心理医生咨询，以得到帮助，将抑郁症防治于萌芽之中。
&&&&女性更年期时，卵巢停止排卵，月经停闭，性腺活动衰退，随之产生内分泌系统及相关的新陈代谢发生了变化。植物神经也有明显的失调，因此影响大脑皮质的高级神经活动。因此处于更年期的妇女常有体弱力衰，力不从心以及焦虑、不安全感。再加上外貌的日趋衰老和植物神经功能的不稳定，不少人在不同程度上表现出更年期症状群。少数人在精神创伤的促发下，发生了更年期抑郁状态或偏执状态。在青年时期患有情感性精神病者，处于更年期时也易发病，临床多以焦虑抑郁状态为主要病象。处于更年期阶段的人们，要加强体质锻炼，保证充足的睡眠，并要注意身心健康，注意防止精神创伤和躯体疾病。对已存在了更年期症状群者，要及时采用内分泌等治疗。对疑有情绪反常、疑虑多端者，应早期检查诊治。
&&&&进入老年期，人的精神功能自然趋于缓慢和欠灵活机敏，生活方式渐趋单调，高血压、动脉硬化和心脏病等不少躯体疾病也越来越多，因此而导致老年期抑郁症的发病率也逐年上升。随着人口老化，老年人在人群中的比例不断增大，老年期抑郁症的防治也逐渐被人们重视。防治老年期抑郁症主要从以下几个方面着手：作为子女来讲，应注意改善老人的物质生活水平，加强对老人的亲情关爱，及时关注老人寂寞、空虚、失落等不良情绪，并予以精神慰籍和心理开导。作为老年人本身，不仅要加强与子女的沟通，还应丰富自己的文化生活内容，培养适合老年人的兴趣爱好，缓解精神紧张，增加心理寄托。对已发生抑郁症患者，应注意环境因素，并予以及时、正规的精神治疗。另外，应积极防治躯体疾病，注意患者对使用的任何药物的耐受情况。当解除了躯体疾患或营养、代谢失调之后，老年性抑郁症有可能恢复常态。要防止脑动脉硬化的发展，加强脑血循环，注意改善脑功能状态，防治一些缺血性脑疾患导致的抑郁症。必要时可以进行预防性治疗措施。如服用降血脂、减轻血管脆性、促进小动脉扩张的药物等。开展老年心理卫生的宣传与咨询，普及医疗卫生常识。
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抑郁症是一种严重危害人们身心健康的心理疾病。抑郁症经过治疗后很容易复发，那么，抑郁症复发的先兆有哪些？我们又该如何预防抑郁症的复发呢？下面小编为大家详细介绍抑郁症复发的征兆，以及如何预防抑郁症复发。一、抑郁症复发的因素1、不良刺激：不良刺激是引起抑郁症复发的原因之一。鉴于抑郁症患者容易受到不良事件的刺激，若要提高患者应对不良事件的能力，就需要及时必要的心理调节。2、季节因素：抑郁症的发病还会受季节因素的影响而导致复发。一般来说秋末冬初是抑郁症容易复发的季节，如果患者发病有季节规律的话，就要提前增加药物剂量，密切注意复发先兆：失眠，情绪不稳，行为异常等等。3、药物的原因：抑郁症复发的原因还与药物的使用有关，比如无故停药或减量，患者及家属意识不到需要坚持服药，或者副作用太大，或者经济条件负担不起等等，都影响了患者坚持用药。二、抑郁症复发的先兆1、注意力下降如上课、工作时走神儿，看电视、吃饭、交谈时心不在焉。有时会表现为患者的记忆力下降，丢三落四，忘记锁门，与熟人见面时不打招呼，或自己静坐发呆。2、易疲劳、精力下降患者如果出现容易疲劳，精力下降，喜卧床呆坐，自觉劳累，睡觉不解乏，工作效率下降，不愿洗漱，个人卫生变差，都有可能是复发的先兆。3、不愿参加日常社会活动患者一反常态，不愿参加日常的社会活动，不愿接触人，学生不愿参加集体活动，不愿与同伴玩耍，妇女或老年人不再愿意与邻居聊夭，男青年不再与朋友接触，应引起注意。4、烦躁，易生气患者脾气发生变化，或变得小心眼，或变得急躁易怒，无故发脾气，喜欢争执，情绪控制能力下降，没有耐心，易冲动，生活中经常与家人或同事发生冲突，无故打孩子、摔东西等。5、对平时感兴趣的活动失去兴趣患者出现闷闷不乐，兴趣索然，对原来感兴趣的活动没了兴趣，喜欢打牌的不再去找人打牌，喜欢钓鱼的不再主动去钓鱼，对相关物品如牌具、渔具也不再爱护珍惜，甚至把心爱的东西送人或扔掉。6、性欲或性功能下降患者有时表现为对异性关注的减弱，如不关心自己的形象，不想谈朋友，甚至对自己的配偶也毫不关心，不知道爱护，性欲下降，性生活减少，甚至可表现为性冷淡、阳痿等。三、如何预防抑郁症复发1、培养良好人格一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，表现为对问题的评价是否符合实际；对问题的解决是否恰当。有的人要么把精神刺激过分夸大，产生过度忧郁反应；要么在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。2、及时肯定自己要说怎样治疗抑郁症，自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。3、坚持正常活动有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做，这是很有害的。所以，提及自我怎样治疗抑郁症这个问题，实际上患者只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。4、不向亲友谈消极的东西这是自我怎样治疗抑郁症的一大重点。除此之外，亲友最好也不要听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。5、定计划留有余地就是每天为自己制订一些简单的计划，然后顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。6、培养广泛兴趣广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心，经常参加一些文体活动。研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。避免抑郁症复发还要注意早发现早治疗。抑郁症的危害巨大，是精神科自杀率最高的疾病，患了抑郁症一定要及时治疗，不要耽误病情。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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